Lesão a gente contorna, sedentarismo é que mata
comentada em 21/08/2025 10:21

para quem acha que isso é brincadeira, conheço gente que ta há 8 anos sem fazer esporte por causa de lesão, obeso, fumando, etc
Vai morrer cedo com o esqueleto integro

O bom evelho "choose your hard"

Geralmente quem mete essas desculpas tem outros hábitos ruins acoplados na sua rotina. 
Ma alimentação, fumo, alcoolismo..

E, pra agravar, ainda muitas vezes tem o endosso de algum especialista (um médico, por exemplo), que reforça aquilo que a pessoa já quer fazer (não mudar hábitos).

Eu tenho também uma reflexão que proponho fazerem. Quantas pessoas com 70+ anos obesas ou muito acima do peso vocês conhecem?

Aposto dinheiro que poucas ou talvez nenhuma.

E não, não é porque elas emagrecem milagrosamente quando chegam nessa idade. Elas morrem mesmo. 

Quando quebrei o braço tive vários tipos de complicações na recuperação mas seguia tentando voltar ao normal. Tinha tudo pra ter ficado parado mais tempo do que o necessário. Tentei continuar praticando Crossfit mesmo fazendo tudo adaptado. Tinha hora que tava de saco cheio de não conseguir fazer os exercícios direito. O instrutor até disse que se isso tivesse acontecido com ele, de ficar treinando adaptado por meses e meses, ele já teria desistido. 

Tentei ao máximo não ficar parado. Subia as escadas do condomínio, caminhava leve na esteira, fazia esses treinos adaptados...

Hoje o braço ainda doi, quase dois anos da fratura, mas não fiquei parado momento nenhum. 

Eu comecei a treinar sério em 2016 com crosstraining e na época ficavam falando que machuca demais.

Hoje, um pouco mais maduro nesse tema, afirmo que se não fizesse estaria muito mais "machucado".

Aqui com uma canelite, eu acho
Dói, mas não tanto quanto a mente acha
Sigo correndo tentando ajustar a postura 
Mas parar não é uma opção

Para quem tem alguma lesão muscular, apresento-lhes o melhor canal de recuperação ou prevenção de lesões da internet:

YouTubeimg/desktop/yt_1200.png">https://YouTube@SquatUniversity

Esse cara é um anjo. Ele te ajuda desde a identificação do problema aos exercícios que levarão à recuperação.

Acho que eu sou o cara como o do exemplo dado no post. Tenho discopatia lombar e condromalácia nos dois joelhos... No entanto, faço atividade física diariamente e a prática só melhorou as lesões e os sintomas. Não sinto dor nenhuma nos joelhos faz anos e a lombar vai muito bem, também. 

Faça o que for possível, mas faça! Só não pare.

@Bastter

eu ja deixo 1 mes de "folga" em cada semestre para recuperação de lesões pois sei que vai acontecer.

"quando" eu não sei, mas que acontece, isso sim, então já programo meu treino levando lesão (debilitante temporariamente) em consideração.

... e montei uma academia em casa... alias sempre tive, so vai melhorando.

Quem não tem uma obsessão por esporte (mesmo que leve) não entende isso.

Muitas pessoas aqui do site devem ouvir frases como:
"ah mas vc vai mesmo assim?"
"mas vc não tá com dor?"
"o médico não falou pra evitar?"
"vc não tá pedalando demais não?"
"mas não é perigoso sair do escritório de bicicleta essa hora?"
"vc pode correr com seu peso?"
"você não disse que tá assado, vai piorar"
"esse monte de exercício não era pra melhorar sua saúde?... mas vive machucado..."

Há 3 - 4 anos eu pratico bem mais esporte do que no passado, e durante esse tempo todo já tive um monte de tendinite ou outras lesões (menores, nada sério) e NINGUÉM entende você continuar, você alterar uma série na academia pra se adequar, você parar um tipo de aeróbico mas aumentar outro, você se inscrever numa prova mesmo sabendo que a aquela distância é demais pra vc atualmente...

Mas é tudo aprendizado. Já virei amigo do fisioterapeuta hahaha já aprendi um monte de exercício de fortalecimento que integrei aos meus treinos. E você costuma trocar dores nas articulações por dores musculares. 

No esporte, o bom de sentir dor é que você quer resolver logo pra parar de atrapalhar sua vida. Sem o esporte, você se acostuma e só convive com aquele mal.

Atualmente to com uma tendinite forte no ombro direito q tá atrapalhando um pouco a musculação e a natação, e uma leve condromalácia no joelho de tentar correr mesmo pesado... e duvido que sejam as últimas lesões ahahhaha

E outra coisa, se você está com dor, VÁ AO MÉDICO, e pare com "ah acho que to com sei lá o que"... pq vc consegue atacar o problema, tomar remédio se necessário, fazer os alongamentos e exercícios específicos pra melhorar, procurar fisioterapia, pilates ou musculação específicos.

Já aprendi com isso: já tive tendinite que achava q era fascite, outra tendinite achava que era só tensão muscular...

DÊ UM ROSTO PRA SUA DOR, E SOQUE A CARA DELA!!!

@BikeCarioca eu falo com a dor e ameaço
a perna ta doendo eu falo
vou pedalar mais forte entao
as vezes eu falo com o joelho
acha q eu nao vou jogar futvolley
vc vai ver

hahahaha

eh serio

eu encaro a dor
o liporaci tem uma coisa espetacular q ele fala

precisamos tornar o corpo mais resiliente a dor e o cerebro menos reativo a dor
e isso se faz nao se dobrando a dor

claro q ninguem ta falando em fratura exposta ou dor incapacitante
mas a mesma for tem gente q vai e gente q nao vai

@BikeCarioca

achei ótima sua resposta acima :)
realmente ninguém que não faz esporte entende.

ah... mas não chega no ponto de conversar com seu joelho como o @Bastter porque aeh não é procurar Fisioterapia, é procurar Psiquiatra

@BikeCarioca

Nessas questões de lesões e exercícios, eu confio muito mais no meu fisioterapeuta que em qualquer médico (exceto o Bastter, que sabe que esporte é saúde).

postado por @BikeCarioca em 20/08/2025 14:41

E outra coisa, se você está com dor, VÁ AO MÉDICO, e pare com "ah acho que to com sei lá o que"... pq vc consegue atacar o problema, tomar remédio se necessário, fazer os alongamentos e exercícios específicos pra melhorar, procurar fisioterapia, pilates ou musculação específicos.

Já aprendi com isso: já tive tendinite que achava q era fascite, outra tendinite achava que era só tensão muscular...

DÊ UM ROSTO PRA SUA DOR, E SOQUE A CARA DELA!!!

Isso aqui foi mt importante pra mim. O médico que fez minha cirurgia do braço me liberou pra fazer de tudo antes do tempo, comecei a sentir outras dores novas e ele falando que era assim mesmo, continuei fazendo de tudo com aval dele e a dor piorando. 

Convivi com a dor por meses, achei que nunca ia ficar bom, até que fiquei de saco cheio, procurei uma segunda opinião, o segundo médico teve uma outra abordagem e hoje a dor é bem menos incapacitante do que antes. 

@bastter  Hidroginástica nem da lesão.

Eu nado em mar aberto, tem gente que tem medo de se afogar, fala que é perigoso e tal.

Dai eu faço a mesma pergunta. O que mata mais, sedentarismo ou nadar em mar aberto?!

Perto do Sedentarismo, nadar no mar é 100% seguro.

postado por @SilkRoadOasis em 20/08/2025 19:06

bastter  Hidroginástica nem da lesão.

Eu nado em mar aberto, tem gente que tem medo de se afogar, fala que é perigoso e tal.

Dai eu faço a mesma pergunta. O que mata mais, sedentarismo ou nadar em mar aberto?!

Perto do Sedentarismo, nadar no mar é 100% seguro.

nadar em mar aberto eh espetacular
mas para diminuir o risco
use touca de cor chamativa
e use aquelas boias q vc amarra na cintura e ficam te seguindo

hidroginastica eh melhor do q nada
mas nao muito melhor hehehe

postado por @Bastter em 20/08/2025 15:10

BikeCarioca eu falo com a dor e ameaço
a perna ta doendo eu falo
vou pedalar mais forte entao
as vezes eu falo com o joelho
acha q eu nao vou jogar futvolley
vc vai ver

hahahaha

eh serio

louco na pasBrunoSGOrigem do Selo2 posts

postado por @Bastter em 20/08/2025 21:15

nadar em mar aberto eh espetacular
mas para diminuir o risco
use touca de cor chamativa
e use aquelas boias q vc amarra na cintura e ficam te seguindo

hidroginastica eh melhor do q nada
mas nao muito melhor hehehe

Alem disso, para diminuir o risco, é bom nadar com mais alguém ou em grupos, no MÍNIMO avisar outra pessoa que vc vai nadar, de onde para onde.

Quando eu fazia Kite, "quase" nunca entrava sozinho.

Nas raras vezes que entrei sozinho, tinha alguém na praia comigo ou no mínimo avisava na barraquinha de Kite que eu tava entrando (que tinha socorro com bote)

vou compartilhar minha experiencia 
já tive lesão no tornozelo, machuquei o joelho 2x, costela 1x e lombar 2x
não se deixem abater, não desanimem, ficar sem fazer nada é muito pior!
e tirem o escorpião do bolso e paguem um bom personal p fortalecimento muscular, um bom profissional vai te ajudar e muito no fortalecimento e consequentemente evitando lesões