Durmo melhor quando faço Esportes em geral, mas não quando faço "Musculação Pesada". Vocês também?

Saúde e Esportes
Mauro  
em 26/08/25 8:31

Comentários

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Paulo  
em 26/08/2025 08:58
Também acontece comigo, e acontece com muita gente, mas não é um problema.

Isso faz parte da resposta de estresse. Pode acontecer isso ou dezenas de coisas.

O importante é entender que se você aumenta o estresse no corpo, você precisa se preparar para um pós leve para o corpo se recuperar.
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Durmo melhor quando faço Esportes em geral, mas não quando faço "Musculação Pesada". Vocês também? - #1 de 25
OuroReal  
em 26/08/2025 09:08
Para mim sempre dá sono, o que aliás é um dos grandes motivos para fazer alguma coisa praticamente todo dia! Quando não faço nada tenho grande dificuldade de dormir depois. 
Mas quase sempre faço as atividades de manhã ao acordar.
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Durmo melhor quando faço Esportes em geral, mas não quando faço "Musculação Pesada". Vocês também? - #2 de 25
wdac  
em 26/08/2025 09:09
Pra mim eu vejo essa tendência de dormir melhor quando realizo exercícios mais aeróbicos. Tenho a sensação de que a recuperação pede mais sono.
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Durmo melhor quando faço Esportes em geral, mas não quando faço "Musculação Pesada". Vocês também? - #3 de 25
Bastter  
em 26/08/2025 09:10
eu acho pessimo ficar criando estas relaçoes
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Durmo melhor quando faço Esportes em geral, mas não quando faço "Musculação Pesada". Vocês também? - #4 de 25
Jumentinho  
em 26/08/2025 09:23
Alguns dias preciso sair mais tarde do trabalho. Se é um dia de academia, acabo malhando e correndo 5km na esteira por volta de 2h antes do horário de dormir. 
A corrida, principalmente, prejudica meu sono. Fico com a sensação das pernas quentes e inquieto. Mas acho que é normal né, resposta ao stress, como o Paulo mencionou.
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CabritoMontanhes  
em 26/08/2025 09:25
@Mauro isso também acontece comigo. Acrescento também que nos dias que eu não faça nada, eu também não durmo bem (só se eu tiver feito um exercício super estressante no dia anterior).
Você não pediu dicas, mas vou deixar o que funciona pra mim: nos dias que eu faço algo mais pesado na parte da manhã, eu faço algo bem leve ao entardecer/noite, uma caminhada por exemplo. Dessa forma meu corpo parece que alivia um pouco o estresse e eu consigo dormir melhor.
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Bastter  
em 26/08/2025 09:26
Quanto mais vc pensa em causas q dificultam seu sono e cria relaçoes do tipo quando eu corro eu durmo mal, maiores as chances de vc dormir mal depois de correr
Voce ja se predispõe aquilo e convence seu cerebro daquilo
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Mauro  
em 26/08/2025 09:39
 

postado por @Paulo em 26/08/2025 08:58

Também acontece comigo, e acontece com muita gente, mas não é um problema.

Isso faz parte da resposta de estresse. Pode acontecer isso ou dezenas de coisas.

O importante é entender que se você aumenta o estresse no corpo, você precisa se preparar para um pós leve para o corpo se recuperar.


Obrigado Paulo.
de repente vou tentar treinar bem cedo nos dias que for pegar pesado.
Aeh terei mais tempo para "relaxar" durante o dia.
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Durmo melhor quando faço Esportes em geral, mas não quando faço "Musculação Pesada". Vocês também? - #8 de 25
Mauro  
em 26/08/2025 09:40


postado por @OuroReal em 26/08/2025 14:08

Para mim sempre dá sono, o que aliás é um dos grandes motivos para fazer alguma coisa praticamente todo dia! Quando não faço nada tenho grande dificuldade de dormir depois. 
Mas quase sempre faço as atividades de manhã ao acordar.


sim faço de manhã normalmente (não tão cedinho pois trabalho)
também nos dias que treino durmo melhor.

mas quando FORÇO muito que é o problema.
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Mauro  
em 26/08/2025 09:41


postado por @wdac em 26/08/2025 14:09

Pra mim eu vejo essa tendência de dormir melhor quando realizo exercícios mais aeróbicos. Tenho a sensação de que a recuperação pede mais sono.


eu também tenho essa sensação, de quanto mais Cardio, mais da sono à noite.
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Mauro  
em 26/08/2025 09:42


postado por @Bastter em 26/08/2025 14:10

eu acho pessimo ficar criando estas relaçoes


eu também acho.

terrível.

mas minha cabeça que faz isso mesmo sem eu querer.
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Durmo melhor quando faço Esportes em geral, mas não quando faço "Musculação Pesada". Vocês também? - #11 de 25
Mauro  
em 26/08/2025 09:44


postado por @Jumentinho em 26/08/2025 14:23

Alguns dias preciso sair mais tarde do trabalho. Se é um dia de academia, acabo malhando e correndo 5km na esteira por volta de 2h antes do horário de dormir. 
A corrida, principalmente, prejudica meu sono. Fico com a sensação das pernas quentes e inquieto. Mas acho que é normal né, resposta ao stress, como o Paulo mencionou.


melhor para mim, treinar no mínimo umas 6h antes de dormir, senão agito demais e demoro a relaxar.
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Mauro  
em 26/08/2025 09:46


postado por @Sgt.Stubby em 26/08/2025 14:25

@Mauro isso também acontece comigo. Acrescento também que nos dias que eu não faça nada, eu também não durmo bem (só se eu tiver feito um exercício super estressante no dia anterior).
Você não pediu dicas, mas vou deixar o que funciona pra mim: nos dias que eu faço algo mais pesado na parte da manhã, eu faço algo bem leve ao entardecer/noite, uma caminhada por exemplo. Dessa forma meu corpo parece que alivia um pouco o estresse e eu consigo dormir melhor.

ótima idéia, obrigado.

nos dias que eu treinar pesado, tentarei então dar uma caminhadinha à tarde ou, se não der, ao menos fazer um alongamento leve e prolongado.

vou testar!
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Durmo melhor quando faço Esportes em geral, mas não quando faço "Musculação Pesada". Vocês também? - #13 de 25
Mauro  
em 26/08/2025 09:51

postado por @Bastter em 26/08/2025 14:26

Quanto mais vc pensa em causas q dificultam seu sono e cria relaçoes do tipo quando eu corro eu durmo mal, maiores as chances de vc dormir mal depois de correr
Voce ja se predispõe aquilo e convence seu cerebro daquilo

depois de alguns anos seguidos dormindo MUITO mal, estou caindo no sono tranquilamente desde o início do ano ao menos.

mas foi muito marcante estas últimas semanas que to fazendo 2 dias de Musculação, 2 de Túnel, 1 ou 2 de descanso. 

então nem precisa fazer correlação nem pensar, já chama atenção.
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Paulo  
em 26/08/2025 10:05
@Bastter Nesse caso não, tanto que quando se fala de higiene do sono, tem essa parte de avaliar se atividades físicas noturnas são prejudiciais para aquela pessoa, e quais fatores de estresse podem estar prejudicando o sono.
Então, nesse caso, não é uma relação maluca, é uma coisa bastante normal.
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primo.gonzalo  
em 26/08/2025 10:22
Cortisol
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Durmo melhor quando faço Esportes em geral, mas não quando faço "Musculação Pesada". Vocês também? - #16 de 25
Bastter  
em 26/08/2025 11:02


postado por @Paulo em 26/08/2025 10:05

Bastter Nesse caso não, tanto que quando se fala de higiene do sono, tem essa parte de avaliar se atividades físicas noturnas são prejudiciais para aquela pessoa, e quais fatores de estresse podem estar prejudicando o sono.
Então, nesse caso, não é uma relação maluca, é uma coisa bastante normal.


eu sei paulo
nao to dizendo q nao possa acontecer
so estou dizendo para tomar cuidado para nao se sugestionar demais
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Mauro  
em 26/08/2025 11:19


postado por @primo.gonzalo em 26/08/2025 10:22

Cortisol

hehehe... tinha um Endócrino amigo meu que planejava todo o dia dependendo da curva do Cortisol =]

até por isso também faço atividades até no máximo início da tarde.

entre 17h e 19h eu já estou tranquilo, não fazendo nada agitado até dormir.
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MoFio  
em 26/08/2025 11:53
Comigo ocorre o seguinte: qualquer atividade que acelere minha frequência cardíaca após 19h, prejudica meu sono.

Já fiz inúmeros testes, com diversos exercícios físicos e em diversas fases da vida, de jovem até minha idade atual.

Meu medalha de ouro é encerrar as atividades físicas (qualquer uma) até 18h, com possibilidade de esticar até 19h. 

Passou das 19h, eu não deixo de fazer quando é o jeito (como foi ontem), mas faço consciente de que meu sono não vai ser ideal.
E dito e feito: esta noite aconteceu novamente: não dormi como gostaria.

Se isso é efeito psicológico, eu não sei. Se for, tá cravado no núcleo de minha psiqué desde os 15 anos.

Agora, é aquela parada, entre não fazer atividade física alguma e fazer só à noite, eu prefiro fazer.

P.s.: sobre a musculação em si, pra mim ela não funciona como atividade relaxante para o corpo. Para a cabeça até é. Mas pro corpo, ela é bem estressante. Afinal, a gente tá estressando o músculo, ne?
Então acho bem natural que meu corpo não a considere ideal para noite. 

Mas novamente insisto: já tive período da vida de malhar das 23h30 às 01h. E eu não deixava de fazer.

Tem fases da vida que você quer o ótimo, mas aceita (e fica feliz) com o possível.

Na fase que estou agora tenho feito, em geral, no horário ótimo. Mas jájá vai chegar um bacuri pra ampliar matilha.
Aí o bicho vai pegar de novo.
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BikeCarioca  
em 26/08/2025 12:24
Detalhe que o Mauro considera Paraquedismo uma "atividade leve"... esportista de outro nível hahaha

Mas respondendo, comigo isso não acontece muito não, mesmo que faça uma atividade física pesada a noite, vou ficar mais ligado e demorar mais pra sentir sono, mas se eu relaxar nas próximas 2h depois do exercício, fico com o sono tranquilo. Pq comigo o exercício acaba funcionando muito pra esvaziar a cabeça e cansar o corpo
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Durmo melhor quando faço Esportes em geral, mas não quando faço "Musculação Pesada". Vocês também? - #20 de 25
Mauro  
em 26/08/2025 13:12


postado por @MoFio em 26/08/2025 11:53

Comigo ocorre o seguinte: qualquer atividade que acelere minha frequência cardíaca após 19h, prejudica meu sono.

Já fiz inúmeros testes, com diversos exercícios físicos e em diversas fases da vida, de jovem até minha idade atual.

Meu medalha de ouro é encerrar as atividades físicas (qualquer uma) até 18h, com possibilidade de esticar até 19h. 

Passou das 19h, eu não deixo de fazer quando é o jeito (como foi ontem), mas faço consciente de que meu sono não vai ser ideal.
E dito e feito: esta noite aconteceu novamente: não dormi como gostaria.

Se isso é efeito psicológico, eu não sei. Se for, tá cravado no núcleo de minha psiqué desde os 15 anos.

Agora, é aquela parada, entre não fazer atividade física alguma e fazer só à noite, eu prefiro fazer.

P.s.: sobre a musculação em si, pra mim ela não funciona como atividade relaxante para o corpo. Para a cabeça até é. Mas pro corpo, ela é bem estressante. Afinal, a gente tá estressando o músculo, ne?
Então acho bem natural que meu corpo não a considere ideal para noite. 

Mas novamente insisto: já tive período da vida de malhar das 23h30 às 01h. E eu não deixava de fazer.

Tem fases da vida que você quer o ótimo, mas aceita (e fica feliz) com o possível.

Na fase que estou agora tenho feito, em geral, no horário ótimo. Mas jájá vai chegar um bacuri pra ampliar matilha.
Aí o bicho vai pegar de novo.


sim, já tive períodos que treinava alguma hora entre 22h e meia noite, como vc já fez, mas ja faz tempo.

hj acabo tudo antes das 17h de preferência, no máximo 19h (fora quando sou "obrigado" por trabalho).

só que quando faço a tal musculação no máximo de esforço, mesmo pela manhã, o sono fica prejudicado.

parabéns pelo bacuri
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Durmo melhor quando faço Esportes em geral, mas não quando faço "Musculação Pesada". Vocês também? - #21 de 25
Mauro  
em 26/08/2025 13:16


postado por @BikeCarioca em 26/08/2025 17:24

Detalhe que o Mauro considera Paraquedismo uma "atividade leve"... esportista de outro nível hahaha

Mas respondendo, comigo isso não acontece muito não, mesmo que faça uma atividade física pesada a noite, vou ficar mais ligado e demorar mais pra sentir sono, mas se eu relaxar nas próximas 2h depois do exercício, fico com o sono tranquilo. Pq comigo o exercício acaba funcionando muito pra esvaziar a cabeça e cansar o corpo

hehehhe.... sao 2 coisas diferentes.

1- ok, entendi que vc precisa de 2h para relaxar antes de dormir, eu preciso umas 4 no mi2nimo.

2- não considero Paraquedismo e Tunel e Calistenia e Corrida leves (), so quando faço "Musculação Leve" não tenho o problema do sono - "Musculação Pesada" sim, me atrapalha o sono.

OBS: Paraquedismo e Tunel, normalmente ajudam a dormir pela descarga de adrenalina, não somente comigo mas também com outros praticantes.

Logicamente se voar Tunel até 21:00h como eu fiz na sexta feira passada, aeh só consegui dormir as 3am pois agitou demais, kkkk....
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Durmo melhor quando faço Esportes em geral, mas não quando faço "Musculação Pesada". Vocês também? - #22 de 25
Mauro  
em 26/08/2025 14:57
ESSA imagem gerada pela IA eu achei bem legal 
Ta muito louca, deve ter tomado aquele chá que o @Charlito indicou   

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Durmo melhor quando faço Esportes em geral, mas não quando faço "Musculação Pesada". Vocês também? - #23 de 25
ClintEastwoody  
em 28/08/2025 14:55
No meu caso acho difícil malhar durante a semana em qualquer horário.

Exercícios à noite:  
Corpo quente e agitação geral, mesmo 4h depois, me impedem de dormir.
Outro dia fiz uma caminhada de 5,5km às 21:30 e já me atrapalhou o sono... 
Um agravante é a sede absurda após o exercício. Se eu saciar a sede eu não durmo de tanto que eu vou ao banheiro. 

Exercícios de manhã:
Algumas horas beeeem depois me dá um esgotamento absurdo... Se eu malhar antes do trabalho, depois do almoço eu só quero sumir e dormir... Inviável com trabalho de escritório.

Exercícios na hora do almoço:
Seria o melhor horário pro meu metabolismo. Conseguiria trabalhar e ainda dormir à noite.
O que ferra é a necessidade de esperar parar de suar igual a um condenado, a logística de banho etc e ainda ter tempo de almoçar.
Resumindo: é F0DA BRABO malhar durante uma semana cheia de trabalho.
Por isso eu compenso como posso no fim de semana.
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Durmo melhor quando faço Esportes em geral, mas não quando faço "Musculação Pesada". Vocês também? - #24 de 25
Mauro  
em 29/08/2025 05:01


postado por @ClintEastwoody em 28/08/2025 14:55

No meu caso acho difícil malhar durante a semana em qualquer horário.

Exercícios à noite:  
Corpo quente e agitação geral, mesmo 4h depois, me impedem de dormir.
Outro dia fiz uma caminhada de 5,5km às 21:30 e já me atrapalhou o sono... 
Um agravante é a sede absurda após o exercício. Se eu saciar a sede eu não durmo de tanto que eu vou ao banheiro. 

Exercícios de manhã:
Algumas horas beeeem depois me dá um esgotamento absurdo... Se eu malhar antes do trabalho, depois do almoço eu só quero sumir e dormir... Inviável com trabalho de escritório.

Exercícios na hora do almoço:
Seria o melhor horário pro meu metabolismo. Conseguiria trabalhar e ainda dormir à noite.
O que ferra é a necessidade de esperar parar de suar igual a um condenado, a logística de banho etc e ainda ter tempo de almoçar.
Resumindo: é F0DA BRABO malhar durante uma semana cheia de trabalho.
Por isso eu compenso como posso no fim de semana.


1- após as 17h, bebo somente de 1 a 2 copos de líquido, e com isso levanto 1x à noite.

- se bebo muita água, levanto mais vezes.

2- quanto a dar moleza após o almoço, é bem normal.

- o que eu faço é almoçar bem leve, tipo salada de folhas, ovo cozido, às vezes frango desfiado, cebola torrada, alguma nozes, um pouquinho de passas, maçã picadinha, às vezes um pouco de queijo, ervilha, cenoura etc... assim não me dá sono.

3- eu faço normalmente na hora do almoço por isso - trabalho de manhã, faço exercícios, tomo banho almoço rápido e volto ao trabalho, assim a moleza vem somente à tardinha ou noite.

- tenho a facilidade de poder tirar 2h de almoço normalmente quando começo a trabalhar bem cedo (de 11-13h ou 12-14h), assim dá tempo de fazer tudo.

Enfim, no seu caso tem que compensar mesmo fds, mas se vc conseguir fazer QUALQUER coisa que seja durante a semana, mesmo em casa, já ajudaria.

Nem que fosse UM dia na semana antes do banho, um pouco de flexão de braços, agachamento, abdominais.

Se for pouquinho não sua quase nada (ainda mais se tiver AC na sua casa) e já ajuda a se mexer no meio da semana.
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Durmo melhor quando faço Esportes em geral, mas não quando faço "Musculação Pesada". Vocês também? - #25 de 25

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