O que você ingere como pré-treino?

Saúde e Esportes
luciana  
em 07/09/25 12:46

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
tterminator  
em 07/09/2025 12:49
Pao francês, banana e café funciona pra mim.

Esses pre treino é mais uma invenção da indústria de suplementos.
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O que você ingere como pré-treino? - #1 de 35
Russell_Kirk  
em 07/09/2025 13:16
Interessante essa informação. Sempre imaginei que esses suplementos pré-treino eram enganação ou, no mínimo, desnecessários.

Mas é melhor só carboidrato do que ter todos os macros na refeição anterior ao treino?

Por aqui, costuma ser batata doce e ovos ou batata doce, frango e pasta de amendoim (ou leite integral no lugar da pasta de amendoim).
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O que você ingere como pré-treino? - #2 de 35
Bastter  
em 07/09/2025 13:43


postado por @Russell_Kirk em 07/09/2025 13:16

Interessante essa informação. Sempre imaginei que esses suplementos pré-treino eram enganação ou, no mínimo, desnecessários.

Mas é melhor só carboidrato do que ter todos os macros na refeição anterior ao treino?

Por aqui, costuma ser batata doce e ovos ou batata doce, frango e pasta de amendoim (ou leite integral no lugar da pasta de amendoim).


o mais importante eh

1 - Nao fazer esporte sem estar alimentado e ter glicose circulando no sangue
2 - O que voce come durante as 24hs

esta coisa de pre, pos, eh tudo historia
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O que você ingere como pré-treino? - #3 de 35
Paulo  
em 07/09/2025 14:00
@Russell_Kirk não é enganação, são ferramentas para fins específicos.

O bisturi salva na mão do médico e mata na mão do assassino.

A enganação é achar que existe bala de prata.

Bode do Bastter - #192 - Não existe bala de prata em saúde

Ver outros

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O que você ingere como pré-treino? - #4 de 35
iugerroc  
em 07/09/2025 14:05
Eu fico pensando na galera do supercoffee... Se tem um dinheiro Mal gasto é nesse troço
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O que você ingere como pré-treino? - #5 de 35
luciana  
em 07/09/2025 14:14
@Russell_Kirk

Como sempre falo aqui, pré-treino é tudo que você faz no dia anterior e esses cheio de ingredientes, em indivíduos treinados não proporcionou nada diferente do que um simples carboidrato.
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O que você ingere como pré-treino? - #6 de 35
toby_  
em 07/09/2025 14:30
Já tomei diversos pré-treinos que existem no mercado. Única efeito que me deram é uma coceira absurda em todo corpo, isso pela beta-alanina. Já colocam essa substância nesses suplementos pra galera pensar que "bateu", mas é só um colateral.

Os que mais me dão efeito são os com cafeína, então não leva muito tempo pra perceber que não tem praticamente nenhum benefício e que o melhor é uma xícara de café bem forte.
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O que você ingere como pré-treino? - #7 de 35
benjamin_  
em 07/09/2025 15:19
tao usando pré treino errado

o melhor uso é pra trabalhar... de preferencia antes de uma reunião chata no meet acordando 5 minutos antes kkk

a cafeína bate mais rapido
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SilkRoadOasis  
em 07/09/2025 17:03
Estou trocando café por cha verde.
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Equity.Seeker  
em 07/09/2025 17:17

postado por @SilkRoadOasis em 07/09/2025 17:03:48

Estou trocando café por cha verde.


Alguma diferença perceptível em sua rotina?
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O que você ingere como pré-treino? - #10 de 35
Gru  
em 07/09/2025 20:18
No momento to usando o Cellucor C4, gosto bastante. Tem o efeito citado aí acima da beta alanina que eu particularmente curto.

Como treino depois do trabalho, e trabalho em obra industrial então no fim do dia estou bem cansado, o pré-treino sempre me ajudou. 

 
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Bastter  
em 07/09/2025 23:30

postado por @Gru em 07/09/2025 20:18

No momento to usando o Cellucor C4, gosto bastante. Tem o efeito citado aí acima da beta alanina que eu particularmente curto.

Como treino depois do trabalho, e trabalho em obra industrial então no fim do dia estou bem cansado, o pré-treino sempre me ajudou. 

 

estude

Saúde & Esportes > FAQ > Principios da Ciência Moderna e porque um estudo não quer dizer nada

tomo isso - acontece aquilo = NADA

correlação nao implica casualidade

e se puder parar de se encher de produto quimico
sera bom para sua saude
Saúde & Esportes > FAQ > Suplementos
Saúde & Esportes > FAQ > Não tome remédios desnecessariamente
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Henrique59  
em 08/09/2025 01:56


postado por @Russell_Kirk em 07/09/2025 13:16:39

Interessante essa informação. Sempre imaginei que esses suplementos pré-treino eram enganação ou, no mínimo, desnecessários.

Mas é melhor só carboidrato do que ter todos os macros na refeição anterior ao treino?

Por aqui, costuma ser batata doce e ovos ou batata doce, frango e pasta de amendoim (ou leite integral no lugar da pasta de amendoim).


Acho que 90% das pessoas passaria mal comendo isso antes do treino (a não ser que seja 3 h antes)
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O que você ingere como pré-treino? - #13 de 35
CarameloHolder  
em 08/09/2025 08:29
Minha refeição preferida antes do treino quando estou com pressa: café sem açucar + papinha de: 1 banana, 1 colher de aveia e 1 colher de mel. Não pesa, é gostoso e evita a sensação de fome durante o treino.
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O que você ingere como pré-treino? - #14 de 35
Henrique59  
em 08/09/2025 08:50


postado por @benjamin_ em 07/09/2025 15:19

tao usando pré treino errado

o melhor uso é pra trabalhar... de preferencia antes de uma reunião chata no meet acordando 5 minutos antes kkk

a cafeína bate mais rapido


Fica a dica pro pré treino da reunião

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O que você ingere como pré-treino? - #15 de 35
Henrique59  
em 08/09/2025 08:51


postado por @Equity.Seeker em 07/09/2025 21:17
Alguma diferença perceptível em sua rotina?


Clare Pooley on X: "I'm a huge fan of green tea, but not first thing in the morning. I can't even THINK about starting the day without at least one strong cup
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Bastter  
em 08/09/2025 09:20
Vou repetir e a luciana confirmou ali

pre treino eh uma coisa psicologica
pos treino nem existe
o que importa eh

1 - Nao fazer esporte em jejum e ter de preferencia glicose no sangue q se consegue com CHs
2 - O que voce come no dia a dia, nas 24hs em volta do treino

estes conceitos de pre treino e pos treino foram criados para vender produtos
isso nao existe na fisiologia humana
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O que você ingere como pré-treino? - #17 de 35
Russell_Kirk  
em 08/09/2025 09:41


postado por @Henrique59 em 08/09/2025 01:56

Acho que 90% das pessoas passaria mal comendo isso antes do treino (a não ser que seja 3 h antes)

Verdade, Henrique, esqueci desse detalhe, rs.

Eu ia escrever que normalmente como 2h antes. No mínimo 1h e meia. E não é um pratão também, mas uma quantidade moderada.
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O que você ingere como pré-treino? - #18 de 35
CR7  
em 08/09/2025 09:50
o @Bastter repetiu umas 2 vezes nesse tópico sobre não ficar sem glicose no sangue.
Eu não tomo nenhum pré ou pós treino, eu como carboidrato, proteína e gorduras da alimentação normal.
Como eu saio para correr as 05h30 da manhã não dá tempo de comer nada.
Nunca tive problemas em correr em jejum, nunca senti fraqueza, nada.
Sei lá, acho que ter q comer algo imediatamente antes da atividade física não vai adiantar pq não vai haver absorção a tempo.
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O que você ingere como pré-treino? - #19 de 35
Solaire  
em 08/09/2025 09:50
Melhor pré-treino:
15 g de doce de leite, 30 minutos antes de ir suar pra não perder o réu primário.

Se estiver com MUITA fome, aí é um pão de sal 'recheado' com doce de leite (e acabo colocando um pouco mais do que os 15 g)
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O que você ingere como pré-treino? - #20 de 35
luciana  
em 08/09/2025 11:30
@CR7

Você deve fazer a última refeição com carboidrato e antes de sair comer um carboidrato que seja de fácil digestão p você, pq durante o treino, ele vai manter sua glicose sim. 
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Panu  
em 08/09/2025 13:11
Utilizo somente chá verde de pré treino
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ThiagoDV  
em 08/09/2025 14:07
Só um teco de doce de leite pra não treinar em jejum. 
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Charlito  
em 08/09/2025 14:24


postado por @Henrique59 em 08/09/2025 08:51





Valeu-me o dia..
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O que você ingere como pré-treino? - #24 de 35
Bastter  
em 08/09/2025 18:44


postado por @CR7 em 08/09/2025 09:50

o Bastter repetiu umas 2 vezes nesse tópico sobre não ficar sem glicose no sangue.
Eu não tomo nenhum pré ou pós treino, eu como carboidrato, proteína e gorduras da alimentação normal.
Como eu saio para correr as 05h30 da manhã não dá tempo de comer nada.
Nunca tive problemas em correr em jejum, nunca senti fraqueza, nada.
Sei lá, acho que ter q comer algo imediatamente antes da atividade física não vai adiantar pq não vai haver absorção a tempo.


vai haver absorçao imediata
e nao ha forma pior de avaliar as coisas do q nunca tive problema
o q custa comer uma fruta pequena, ou um iogurte ou ate mesmo uma bala sei la
os dois acidentes graves q vi de bike, um morreu e outro ficou paraplegico
faziam esporte em jejum ha 2, 3 anos sem nunca ter tido problema
ate o dia q da problema
o q vc ta fazendo eh roleta russa
dito isso, sem contar o risco de acidente
vc piora o rendimento do esporte fazendo esporte em jejum
estude e veja a besteira q ta fazendo
Saúde & Esportes > FAQ > Jejum – Porque não se deve praticar esportes em jejum
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O que você ingere como pré-treino? - #25 de 35
Mauro  
em 09/09/2025 03:17


postado por @Russell_Kirk em 07/09/2025 13:16

Interessante essa informação. Sempre imaginei que esses suplementos pré-treino eram enganação ou, no mínimo, desnecessários.

Mas é melhor só carboidrato do que ter todos os macros na refeição anterior ao treino?

Por aqui, costuma ser batata doce e ovos ou batata doce, frango e pasta de amendoim (ou leite integral no lugar da pasta de amendoim).


isso que vc come ta otimo, nao acho que precise mudar nada, pode ir variando dentro das opções que vc colocou.
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O que você ingere como pré-treino? - #26 de 35
Mauro  
em 09/09/2025 03:21


postado por @tterminator em 07/09/2025 17:49

Pao francês, banana e café funciona pra mim.

Esses pre treino é mais uma invenção da indústria de suplementos.


ovos cozidos e banana funciona pra mim.

quanto menos quimico pra dentro, melhor.
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O que você ingere como pré-treino? - #27 de 35
Mauro  
em 09/09/2025 03:25

postado por @Henrique59 em 08/09/2025 06:56

Acho que 90% das pessoas passaria mal comendo isso antes do treino (a não ser que seja 3 h antes)


eu acho que o @Russell_Kirk não explicou bem, mas é batata doce e ovos OU frango e pasta de amendoim.

comer isso tudo junto logo antes do treino.... 

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O que você ingere como pré-treino? - #28 de 35
Investidor_SRD  
em 09/09/2025 03:31

postado por @CR7 em 08/09/2025 09:50

o Bastter repetiu umas 2 vezes nesse tópico sobre não ficar sem glicose no sangue.
Eu não tomo nenhum pré ou pós treino, eu como carboidrato, proteína e gorduras da alimentação normal.
Como eu saio para correr as 05h30 da manhã não dá tempo de comer nada.
Nunca tive problemas em correr em jejum, nunca senti fraqueza, nada.
Sei lá, acho que ter q comer algo imediatamente antes da atividade física não vai adiantar pq não vai haver absorção a tempo.

cara, não faça isso. Tome 200ml de suco de uva integral. Fará uma *** diferença e sua segurança estará garantida. Dependendo da intensidade e duração do treino leve bananinha / fruta seca (damasco, tâmara, ameixa, uva passa, banana passa). Treino há anos as 04:45-05h corrida e ciclismo e não pesa, dá super certo.
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O que você ingere como pré-treino? - #29 de 35
Mauro  
em 09/09/2025 03:35


postado por @CR7 em 08/09/2025 14:50

o Bastter repetiu umas 2 vezes nesse tópico sobre não ficar sem glicose no sangue.
Eu não tomo nenhum pré ou pós treino, eu como carboidrato, proteína e gorduras da alimentação normal.
Como eu saio para correr as 05h30 da manhã não dá tempo de comer nada.
Nunca tive problemas em correr em jejum, nunca senti fraqueza, nada.
Sei lá, acho que ter q comer algo imediatamente antes da atividade física não vai adiantar pq não vai haver absorção a tempo.


quando tem alguém em hipoglicemia e dão algo doce para a pessoa, ela melhora em pouquíssimos minutos.

além disso, já aconteceu muitas vezes quando eu dava aulas de localizada cedo, que o aluno passava mal, eu perguntava o que tinha comido antes de ir à academia e a resposta era sempre "não comi nada de manhã" (isso aconteceu dezenas de vezes em muitos anos que dei aulas)

estas são formas ""práticas"" de ver que há absorção, independente do que a ""teoria"" prega.
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O que você ingere como pré-treino? - #30 de 35
Mauro  
em 09/09/2025 03:38


postado por @Investidor_SRD em 09/09/2025 08:31

cara, não faça isso. Tome 200ml de suco de uva integral. Fará uma *** diferença e sua segurança estará garantida. Dependendo da intensidade e duração do treino leve bananinha / fruta seca (damasco, tâmara, ameixa, uva passa, banana passa). Treino há anos as 04:45-05h corrida e ciclismo e não pesa, dá super certo.


eu uso também água de coco que não enjoa nem pesa, muitas vezes no meio do treino.

aliás dependendo do dia, tomo agua de coco antes e/ou durante e/ou após o treino.
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O que você ingere como pré-treino? - #31 de 35
Russell_Kirk  
em 09/09/2025 06:54


postado por @Mauro em 09/09/2025 03:17

isso que vc come ta otimo, nao acho que precise mudar nada, pode ir variando dentro das opções que vc colocou.

Valeu, Mauro!

Acho que virou "mania" fazer uma refeição com os 3 macros.

postado por @Mauro em 09/09/2025 03:25
eu acho que o Russell_Kirk não explicou bem, mas é batata doce e ovos OU frango e pasta de amendoim.

comer isso tudo junto logo antes do treino.... 


Kkkkkkk, eu costumo usar a batata doce como fonte de carboidrato no pré.
E como fonte de proteína e gordura, os ovos. Ou frango e pasta de amendoim. Ou frango e leite, rs.

Mas sem neura, às vezes é outra coisa. 

Na verdade, eu tento ter os 3 macros em todas as 4 ou 5 refeições do dia, será que é neura?
postado por @Mauro em 09/09/2025 03:38

eu uso também água de coco que não enjoa nem pesa, muitas vezes no meio do treino.

aliás dependendo do dia, tomo agua de coco antes e/ou durante e/ou após o treino.

Água de coco é um espetáculo. Pena que nem sempre é fácil achar uma boa (sem aditivos).
postado por @Bastter em 07/09/2025 13:43

o mais importante eh

1 - Nao fazer esporte sem estar alimentado e ter glicose circulando no sangue
2 - O que voce come durante as 24hs

esta coisa de pre, pos, eh tudo historia

Entendi, chefito. Acho que estou preso ainda na broscience do fim dos anos 2000 e início dos anos 2010, quando comecei com a musculação e lia muito sobre nutrição num site talvez não muito científico, rs.
postado por @Paulo em 07/09/2025 14:00

Russell_Kirk não é enganação, são ferramentas para fins específicos.

O bisturi salva na mão do médico e mata na mão do assassino.

A enganação é achar que existe bala de prata.

Bode do Bastter - #192 - Não existe bala de prata em saúde

Ver outros


Certo, mas ainda que ajude um pouco, dificilmente vale a pena para um não-atleta, né? É como o Bastter diz, vale a pena tomar aditivos químicos para ter um pequeno ganho de performance sem ser um profissional disso?
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O que você ingere como pré-treino? - #32 de 35
Paulo  
em 09/09/2025 07:18
@Russell_Kirk existe uma diferença brutal entre "não funciona" e "não funciona para mim", ou "funciona para um grupo específico de pessoas e eu não faço parte disso".
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O que você ingere como pré-treino? - #33 de 35
Bastter  
em 09/09/2025 08:45
esta coisa de nao consigo comer seja la a hora q for, seja la pelo q for
tem duas opçoes

- historinha 
- doença, procure um medico

o ser humano saudavel consegue comer
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O que você ingere como pré-treino? - #34 de 35
luciana  
em 09/09/2025 11:45
Comer antes de treinar também é um treinamento do intestino e isso varia de indivíduo para indivíduo, ideal começar aos poucos e ir observando o que funciona ou não.
Iniciar com uma fruta já é uma boa opção, importante evitar alimentos que retardem o esvaziamento gástrico como as gorduras....
Comer algo antes e até durante , dependendo da intensidade do exercício, pode melhorar seu desempenho.
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O que você ingere como pré-treino? - #35 de 35

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