O Desabafo de um Gordo

Saúde e Esportes
BikeCarioca  
em 10/09/25 16:04

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Barto  
em 10/09/2025 16:09
Não que vc tenha pedido ajuda, mas de qualquer forma: Já tentou em um nutri? Se vc treina direito, problema é alimentação.

Ajuda bastante nisso.
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O Desabafo de um Gordo - #1 de 17
Consigliere_  
em 10/09/2025 16:15
Puts.. Estou exatamente com o mesmo peso e idade, impressionante como o relato é parecido. 
Estava com dor de cabeça a cada 2/3 dias, dor de cabeça forte mesmo, chegava a ficar com tontura de tanta dor, marquei um neuro e ao mesmo tempo parei de exagerar na alimentação e comecei praticar atividade física, hoje faz 25 dias que fui no neuro e faz 25 dias que comecei as atividades, fazem exatos 25 dias que não tenho dor de cabeça, bizarro. 
O sono então, tem dia que acordo assustado com o despertador, coisa que antes acordava 3-4x por noite. 
O caminho nao é fácil, mas é bom demais sentir as mudanças. 
Já são 5kg a menos e dessa vez estou fazendo diferente, cortando as coisas aos poucos e não parando bruscamente com tudo, primeiro cortei o refri antes de tudo isso, agora estou cortando o doce de dia de semana, estou consolidando cada pequena conquista pra depois passar pra próxima. 

Força pra nós
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O Desabafo de um Gordo - #2 de 17
curepi  
em 10/09/2025 16:19


postado por @BikeCarioca em 10/09/2025 16:04

peça ajuda aos moderadores

Minha vida inteira fui gordo, e não é uma história de vitória (ainda). Depois dos sei lá, 8 anos de idade, saí de magricelo pra uma criança gordinha, depois adolescente gordinho, jovem gordo, e tive um breve momento lá pros 20 anos em que emagreci e me tornei um cara meio normal, depois foi só ladeira abaixo até os 30 q to hoje. Hoje, tive a percepção que ganhei 35kg em 10 anos.

Há uns 3 anos, mudei vários hábitos, voltei a fazer exercícios, controlei a alimentação, perdi uns 10kg, e nesses 3 anos fiquei perdendo e ganhando dentro desses 10kg. Hoje, estou na fase de que ganhei... to no meu peso máximo de novo, 111kg, com muito mais massa muscular que antes, mas barriga enorme ainda. Faço uma tonelada a mais de aeróbico além da musculação, então conquistas tiveram no meio do caminho (obrigado bastter.com)

Hoje em dia, sei que meu problema é da cabeça pra cima, e não da cabeça pra baixo, e tento focar mais nessa parte, mas ainda sem sucesso. Acho q tem certas questões na minha vida que preciso resolver que sem isso, nunca vou conseguir parar de descontar na comida... pelo menos sei do problema.

Mas cara, geralmente a gente foca muito na parte do gordo que é: ESTÉTICA ou SAÚDE, e as duas coisas são meio que médio ou longo prazo. Mas ninguém fala dos malefícios de ser gordo no curto prazo. Pq quando vc se alimenta mal com regularidade, seu corpo tá na mesbla, nunca sabe o que esperar de você, e você vai sofrer diariamente com:
- Refluxo
- Intestino desregulado pra cima ou pra baixo
- Eterna sensação de inchaço
- Gases
- Dor na barriga
- Pele horrível
- Sensação de cansaço
- Noite mal dormida pq comeu q nem um monstro antes de dormir
- Treino mal feito de manhã pq ainda tá cheio do jantar
etc

E tudo isso são coisas que se vc se alimenta bem por 2 dias seguidos, PASSA TUDO.
Mas não é racional, é irracional...


Sou parecido com vc.. mas não com 111 kgs mas sim com 95 kgs... 1,75m...

Por duas vezes na minha vida perdi 20kgs em menos de 3 meses... e depois engordei tudo de novo... sempre fazendo exercicios mas nunca saindo do lugar.. eu nunca deixei de fazer exercício... nunca.. desde quando comecei em 2004 com 24 anos.. mas nunca saia do lugar (com exceção dessas duas vezes).... e olha que tenho uma personal em casa

Em janeiro, fui na nutri com meu filho que queria ganhar massa muscular acompanhá-lo... bati um papo com ela e ja mudei algumas coisas... depois minha mulher foi na mesma nutri pq esta chegando na menopausa e queria se prevenir contra perda de massa magra, etc.. ela sempre se alimentou bem, corpo saudável mas sempre com algumas coisas que a incomodavam...

ai depois fui eu sozinho me consultar... 

Resultado: menos 6kgs em 8 meses, é pouco? É!! mas visivelmente parece que perdi 10... exercícios sem alimentação saúdavel acho que é meio ir a praia nublado... tu vai aproveitar, mas não vai ser igual... E me ajudou tanto que até diminuindo a cerveja estou conseguindo
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O Desabafo de um Gordo - #3 de 17
Equity.Seeker  
em 10/09/2025 16:19
@paulo ajuda eu pow

@BikeCarioca "sei que meu problema é da cabeça pra cima (...) pelo menos sei do problema", já tentou ir num psicólogo?
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O Desabafo de um Gordo - #4 de 17
Alfbegins  
em 10/09/2025 16:20
Já fui bem gordo e sempre tentava todo tipo de dieta, até perdia peso no começo, mas depois voltava com mais intensidade.

Só consegui sair dessa situação depois que decidi não ter mais pressa para emagrecer, só praticaria exercício e melhoraria minha alimentação, seguindo isso consegui baixar meu percentual de gordura de forma bem mais consistente e sem muito sofrimento.

O acompanhamento de uma nutricionista e outros profissionais ajudam muito no processo, mas só consegui mudar de fato depois que parei de ter "pressa" para alcançar o peso ideal.
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O Desabafo de um Gordo - #5 de 17
Consigliere_  
em 10/09/2025 16:22


postado por @Alfbegins em 10/09/2025 16:20

Já fui bem gordo e sempre tentava todo tipo de dieta, até perdia peso no começo, mas depois voltava com mais intensidade.

Só consegui sair dessa situação depois que decidi não ter mais pressa para emagrecer, só praticaria exercício e melhoraria minha alimentação, seguindo isso consegui baixar meu percentual de gordura de forma bem mais consistente e sem muito sofrimento.

O acompanhamento de uma nutricionista e outros profissionais ajudam muito no processo, mas só consegui mudar de fato depois que parei de ter "pressa" para alcançar o peso ideal.

A gente quer consertar 20 anos em 2 meses, é f***
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O Desabafo de um Gordo - #6 de 17
Alfbegins  
em 10/09/2025 16:31


postado por @Consigliere_ em 10/09/2025 16:22
A gente quer consertar 20 anos em 2 meses, é f***

 

Pior que era exatamente isso, todas as vezes que eu mais fiquei "empenhado" para ter resultado rápido, o efeito sanfona vinha depois mais forte ainda.

Daí depois que desencanei e só alterei os hábitos sem muita pressa, foi quando os resultados apareceram. A nossa mente é algo maluco mesmo.
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O Desabafo de um Gordo - #7 de 17
SOD  
em 10/09/2025 16:35
Vou dar um conselho. Vai ser "caro", mas para mim funcionou. 

Monta uma equipe multidisciplinar para te ajudar: personal traine, nutricionista e psicologo. De alguma forma, tu se compromete com três pessoas diferentes e acaba não fugindo da dieta e dos exercícios.

A perda de gordura, como foi dito, é lenta. Então não precisa ter pressa no processo.
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O Desabafo de um Gordo - #8 de 17
BikeCarioca  
em 10/09/2025 17:01


postado por @Equity.Seeker em 10/09/2025 16:19:57

@paulo ajuda eu pow

@BikeCarioca "sei que meu problema é da cabeça pra cima (...) pelo menos sei do problema", já tentou ir num psicólogo?

Cara, eu já frequento psicologo regularmente. Nutricionista eu já fui algumas vezes, mas ficava com vergonha de voltar quando eu tinha engordado desde a última consulta, aí esperava emagrecer de novo, e voltava depois de meses ou nao voltava
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O Desabafo de um Gordo - #9 de 17
PadilhaJuniors  
em 10/09/2025 17:05
Muita gente já ouviu falar da teoria do set point, proposta por Claude Bouchard. Ela dizia que cada pessoa teria um “peso de fábrica”, regulado pelo cérebro e pela genética. Ou seja, mesmo que alguém emagrecesse ou engordasse, o corpo sempre tentaria voltar para esse ponto, aumentando a fome ou reduzindo o metabolismo.

Hoje essa ideia de um peso fixo e imutável já está ultrapassada. O que a ciência mostra é que existe sim uma faixa natural de peso, influenciada pela genética, mas que pode mudar com o estilo de vida, alimentação, sono, estresse e atividade física.

Uma boa metáfora é pensar no peso como um elástico: ele tem um tamanho “natural”, mas pode ser puxado para cima ou para baixo. Se o esforço é passageiro, ele volta; mas com hábitos consistentes, esse elástico pode se adaptar e encontrar um novo equilíbrio.

Resumindo: não temos um “peso predeterminado para sempre”, mas sim uma faixa de equilíbrio que pode ser ajustada.
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O Desabafo de um Gordo - #10 de 17
paulada_tvcolosso  
em 10/09/2025 17:55
@BikeCarioca eu tb já fui bem gordo e bastante ansioso.

O que aprendi foi que primeiro precisava reduzir a ansiedade, focar no que estava causando a ansiedade e ir cortando esse cordão invisível entre o que estava sentido e o que realmente estava acontecendo, isso levou um tempão.

Depois foi reduzir o quanto comia, aqui é mais complicado, mas por exemplo tenho amigos que comem uma pizza inteira sozinho, eu sempre olhei isso como gula, não por questão do pecado ou de julgamento. Pq depois de 2/3 pedaços não faz mais sentido, seu corpo vai levar uma eternidade para processar esse tanto de comida. Então comer menos comida no geral, ajuda seu corpo a se recuperar tb.
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O Desabafo de um Gordo - #11 de 17
Paulo  
em 10/09/2025 22:27
Eu nunca tive problemas em perder peso, pelo contrário meu problema é para ganhar peso e é problemático mesmo. Então, pessoalmente, eu não teria nada para falar sobre esse assunto, só na perspectiva de psicólogo que não é como eu escolhi responder seu desabafo.

Eu tive muitos problemas de outras ordens que só foram resolvidos quando eu entendi que eu não posso mudar e ser a mesma pessoa ao mesmo tempo.

Eu tinha que desenvolver as habilidades que me permitissem ser outra pessoa.

Não adiantava eu passar a vida me definindo por aquilo que foi, nem por aquilo que estava acontecendo naquele momento.

Demorou muito tempo para eu construir o que eu precisava, e continuo construindo.

Os problemas psicológicos não existem na nossa cabeça, existem nas relações que nós construímos com as coisas em volta de nós.

Sim, precisamos mudar as perspectivas que existem em nossas cabeças, mas em relação às coisas que existem em volta de nós, e mudando o mundo a gente muda junto em um ciclo.

Mudar exige mudanças.

Ninguém pode mudar e se manter sendo a mesma pessoa.





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O Desabafo de um Gordo - #12 de 17
BikeCarioca  
em 11/09/2025 12:50
Obrigado @Paulo

"Eu tive muitos problemas de outras ordens que só foram resolvidos quando eu entendi que eu não posso mudar e ser a mesma pessoa ao mesmo tempo." - realmente muito interessante essa visão
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O Desabafo de um Gordo - #13 de 17
Mauro  
em 11/09/2025 14:13


postado por @BikeCarioca em 11/09/2025 12:50

Obrigado Paulo

"Eu tive muitos problemas de outras ordens que só foram resolvidos quando eu entendi que eu não posso mudar e ser a mesma pessoa ao mesmo tempo." - realmente muito interessante essa visão


@BikeCarioca

temos a tendencia de "acharmos" que estamos mudando pois tem 2 ou 3 coisas que estamos fazendo diferente.

mas o igual ainda continuamos a fazer.

é difícil o caminho é longo, mas possivel.

@BikeCarioca @paulada_tvcolosso @PadilhaJuniors @Alfbegins @curepi @Consigliere_  

o que posso dizer com uma carga grande de certeza, é que as mudanças PEQUENAS e AOS POUCOS, costumam ficar por muito mais tempo do que quando vc muda a vida toda de uma vez, pois o corpo não aguenta manter aquelas mudanças absurdas.

trabalho tentando fazer UMA mudança pequena por mês, às vezes até DUAS bem pequenas são possíveis ao mesmo tempo (tipo tirar açúcar do café e comer uma fruta por dia)

se vc pensar bem, com uma a duas pequenas mudanças por mês, em um ano vc já vai estar bem melhor de saúde, em dois anos será outra pessoa pois já vai ter feito de 24 a 48 mudanças na saúde PARA MELHOR.

então, por experiência, digo a vcs para não tentarem mudar a vida toda em um mês, pois provavelmente, MUITO provavelmente vai desistir pois o organismo não aguenta mudar tanto.

boa sorte a todos nós, força e foco no objetivo.
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O Desabafo de um Gordo - #14 de 17
brunocmf  
em 12/09/2025 09:18
Sabe uma coisa que percebi que eu faço comigo? Auto sabotagem.

Entro em uma fase excelente, exercícios regulares, alimentação saudável, pouca bebida, sono melhorando.

Aí um dia percebo que estou indo bem e posso dar uma escapada. Uma noite de bebedeira, um final de semana de churrasco, bebida e esbórnia.

Na segunda feira estou um bagaço, começo mal a semana. Não embalo. Paro tudo. Um mês depois estou um lixo.

Então volta a cabeça por lugar e os exercícios retornam, a alimentação se equilibra e a rotina saudável está lá de novo.

O problema é que estou envelhecendo e cada retorno é mais dolorido. O que levo dois meses para perder, volta tudo em duas semanas.

Como você disse, a cabeça manda no corpo. E essas "pequenas escapadas" não são pequenas. 

Foco e autoconhecimento é o principal.

Já me reconheci. Me falta o foco.

Força aí.
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O Desabafo de um Gordo - #15 de 17
BikeCarioca  
em 15/09/2025 16:35
@Mauro muito obrigado. O que você e o Paulo comentaram sobre "mudar" realmente me fizeram refletir nos últimos dias
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O Desabafo de um Gordo - #16 de 17
Mauro  
em 15/09/2025 20:28


postado por @BikeCarioca em 15/09/2025 16:35

Mauro muito obrigado. O que você e o Paulo comentaram sobre "mudar" realmente me fizeram refletir nos últimos dias

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O Desabafo de um Gordo - #17 de 17

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Você está em Saúde e Esportes > O Desabafo de um Gordo
por BikeCarioca em 10/09/2025 16:04

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