Relação Emagrecimento x Alimentação x Exercícios

Saúde e Esportes
Mauro  
em 27/09/25 7:16

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
lucroliquido  
em 27/09/2025 07:25
Boas colocações, Mauro.

Gostaria de acrescentar a ideia de que, exercício tem como principal finalidade, condicionar. O objetivo é ficar mais forte, com melhor capacidade aeróbia, mais flexível e coordenado.

A consequência de fazê-lo é um sujeito mais funcional, mais feliz, que envelhece melhor, e claro, com melhor controle de peso.

Como muito se diz por aqui, faça alguma coisa, só faça. A inércia é uma força poderosa, para o bom, e para o ruim. 
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Relação Emagrecimento x Alimentação x Exercícios - #1 de 30
Mauro  
em 27/09/2025 07:32


postado por @lucroliquido em 27/09/2025 07:25

Boas colocações, Mauro.

Gostaria de acrescentar a ideia de que, exercício tem como principal finalidade, condicionar. O objetivo é ficar mais forte, com melhor capacidade aeróbia, mais flexível e coordenado.

A consequência de fazê-lo é um sujeito mais funcional, mais feliz, que envelhece melhor, e claro, com melhor controle de peso.

Como muito se diz por aqui, faça alguma coisa, só faça. A inércia é uma força poderosa, para o bom, e para o ruim. 


Super bem colocado.

Vc conseguiu resumir em 2 frases um conteúdo muito grande.

Obrigado!
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Relação Emagrecimento x Alimentação x Exercícios - #2 de 30
CharlesDarwin  
em 27/09/2025 08:55
Quem quer hipertrofia também fica na neura de comer muito pra ganhar massa muscular, e acabam engordando. Até que ponto você vê essa relação Mauro? Eu comecei a fazer musculação e caminhada regularmente e ganho massa perdendo gordura. Talvez poderia ganhar mais músculos sem emagrecer, mas assim me sinto muito melhor.
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Relação Emagrecimento x Alimentação x Exercícios - #3 de 30
Bastter  
em 27/09/2025 09:06
um obeso moderado q faz esporte tem menos risco q um magro q nao faz
sem exercicios = sem saude
nao estou dizendo para ser um obeso moderado q faz esportes, q ele nao tem risco
ele tem risco sim e nao é uma boa situação de saude
mas eh menos ruim q o magro q nao faz esporte

ideal ser magro e fazer esportes
mas o ponto eh
nao importa o q, faça esportes
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Relação Emagrecimento x Alimentação x Exercícios - #4 de 30
OlhosRebeldes  
em 27/09/2025 09:10
E mais, eu acho que a pessoa que não consegue controlar a comida, consegue amenizar o estrago do superávit com exercícios. 

Falar que exercícios não emagrece é complicado. Primeiro porque não é verdade e segundo porque pode desmotivar o cara que tá ao menos fazendo exercício. 

Não vai virar bodybuilder ou modelo fit só com exercícios, mas vai fazer MUITA diferença na vida "só" com exercícios.
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Relação Emagrecimento x Alimentação x Exercícios - #5 de 30
Gregorovich  
em 27/09/2025 09:23
Seus posts são sempre muito lúcidos, @Mauro ! Excelente ponto!
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Relação Emagrecimento x Alimentação x Exercícios - #6 de 30
ThiagoDV  
em 27/09/2025 13:06
Depois das duas cirurgias que fiz em 2 anos ganhei uns 10kg e tava difícil perder. Mesmo fazendo aquela horinha de exercício no dia umas 5x por semana. 


Dobrei a quantidade de exercício, me mexi mais também no final de semana com a dieta praticamente a mesma. 
Resultado que em 6 meses dobrando a quantidade de exercícios estou chegando ao peso ideal. Perdi uns 7kg só me mexendo mais. 


Ver mais
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Relação Emagrecimento x Alimentação x Exercícios - #7 de 30
Mauro  
em 27/09/2025 13:28


postado por @CharlesDarwin em 27/09/2025 08:55

Quem quer hipertrofia também fica na neura de comer muito pra ganhar massa muscular, e acabam engordando. Até que ponto você vê essa relação Mauro? Eu comecei a fazer musculação e caminhada regularmente e ganho massa perdendo gordura. Talvez poderia ganhar mais músculos sem emagrecer, mas assim me sinto muito melhor.

para ganhar músculos não pode faltar nutrientes ou energia.
então emagrecer e ganhar massa muscular ao mesmo tempo é bem difícil, mas não impossível.

para iniciantes e/ou obesos é mais fácil, mas para pessoas já treinadas, seria melhor fazer um depois o outro, sem exageros.

por exemplo: não precisa ganhar 5 kg de gordura para ganhar massa muscular, mas é mais fácil se aumentar um pouquinho o peso, até porque massa magra pesa mais que gordura.

eu vejo isso mais nas medidas que no peso, pois é mais preciso e aparente.
por exemplo, se diminui a medida do abdomen onde tenho mais gordura e aumenta medida do biceps e coxa onde tenho menos gordura, quer dizer que ganhei musculos e perdi gordura independente do peso.
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Relação Emagrecimento x Alimentação x Exercícios - #8 de 30
Mauro  
em 27/09/2025 13:29


postado por @Bastter em 27/09/2025 14:06

um obeso moderado q faz esporte tem menos risco q um magro q nao faz
sem exercicios = sem saude
nao estou dizendo para ser um obeso moderado q faz esportes, q ele nao tem risco
ele tem risco sim e nao é uma boa situação de saude
mas eh menos ruim q o magro q nao faz esporte

ideal ser magro e fazer esportes
mas o ponto eh
nao importa o q, faça esportes


... independente de seu peso, FAÇA ESPORTES!
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Relação Emagrecimento x Alimentação x Exercícios - #9 de 30
Mauro  
em 27/09/2025 13:29


postado por @PauloMinozzo em 27/09/2025 14:10

E mais, eu acho que a pessoa que não consegue controlar a comida, consegue amenizar o estrago do superávit com exercícios. 

Falar que exercícios não emagrece é complicado. Primeiro porque não é verdade e segundo porque pode desmotivar o cara que tá ao menos fazendo exercício. 

Não vai virar bodybuilder ou modelo fit só com exercícios, mas vai fazer MUITA diferença na vida "só" com exercícios.


SIM, SIM, SIM...
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Relação Emagrecimento x Alimentação x Exercícios - #10 de 30
Mauro  
em 27/09/2025 13:31


postado por @Gregorovich em 27/09/2025 14:23

Seus posts são sempre muito lúcidos, Mauro ! Excelente ponto!


fico feliz com o comentário, principalmente vindo de vc de quem considero muito a opinião  
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Relação Emagrecimento x Alimentação x Exercícios - #11 de 30
Henrique59  
em 27/09/2025 13:32

gerada por IA (utilize a opção "com IA" para gerar a sua)

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Relação Emagrecimento x Alimentação x Exercícios - #12 de 30
Mauro  
em 27/09/2025 13:33


postado por @ThiagoDV em 27/09/2025 18:06

Depois das duas cirurgias que fiz em 2 anos ganhei uns 10kg e tava difícil perder. Mesmo fazendo aquela horinha de exercício no dia umas 5x por semana. 


Dobrei a quantidade de exercício, me mexi mais também no final de semana com a dieta praticamente a mesma. 
Resultado que em 6 meses dobrando a quantidade de exercícios estou chegando ao peso ideal. Perdi uns 7kg só me mexendo mais. Ver mais


é a conta, não tem jeito.
não é ciência exata pois no nosso metabolismo pouca coisa é, mas no geral é como funciona

a ingesta menos o gasto = (+) engordou, (-) emagreceu
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Relação Emagrecimento x Alimentação x Exercícios - #13 de 30
Henrique59  
em 27/09/2025 13:33


postado por @CharlesDarwin em 27/09/2025 08:55:24

Quem quer hipertrofia também fica na neura de comer muito pra ganhar massa muscular, e acabam engordando. Até que ponto você vê essa relação Mauro? Eu comecei a fazer musculação e caminhada regularmente e ganho massa perdendo gordura. Talvez poderia ganhar mais músculos sem emagrecer, mas assim me sinto muito melhor.


Encher de comida e não encher de ""whey e creatina " , não rola.


arnold whey proteinBrunoSG30 posts
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Relação Emagrecimento x Alimentação x Exercícios - #14 de 30
Mauro  
em 27/09/2025 13:34


postado por @Henrique59 em 27/09/2025 18:32
gerada por IA (utilize a opção "com IA" para gerar a sua)



eu ia apertar AGORA o botão para gerar imagem por IA e sua imagem apareceu

vou deixar para amanhã então, kkkk...
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Relação Emagrecimento x Alimentação x Exercícios - #15 de 30
Mauro  
em 27/09/2025 13:35


postado por @Henrique59 em 27/09/2025 18:33

Encher de comida e não encher de ""whey e creatina " , não rola.arnold whey proteinBrunoSG30 posts


cadê o @Giovanni pra comentar sobre a vitamina?
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Relação Emagrecimento x Alimentação x Exercícios - #16 de 30
Charlito  
em 27/09/2025 13:56

postado por @Mauro em 27/09/2025 13:35

cadê o @Giovanni pra comentar sobre a vitamina?

Tá igual Pokémon, evoluindo todo dia..


Obs.: fica mais saboroso com duas pitadas de sal do Himalaia.
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Relação Emagrecimento x Alimentação x Exercícios - #17 de 30
Mauro  
em 27/09/2025 21:14


postado por @Charlito em 27/09/2025 13:56

Tá igual Pokémon, evoluindo todo dia..Obs.: fica mais saboroso com duas pitadas de sal do Himalaia.


só tomo se não tiver glúten nem lactose....
e se eu estiver na Grécia para ser o original
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Relação Emagrecimento x Alimentação x Exercícios - #18 de 30
Alfista  
em 27/09/2025 22:42
- não falar de política 

- não reclamar

- fazer esporte consistentemente 

- ser grato pelo que tem ao invés de reclamar do que não tem

- buscar ser o meu melhor a cada dia, mesmo que pouco e as vezes não conseguindo, seguir sempre tentando 

- buscar sempre estar criando algo, mesmo que pequenas coisas, pequenas ideias
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Relação Emagrecimento x Alimentação x Exercícios - #19 de 30
Mauro  
em 28/09/2025 05:07


postado por @Alfista em 27/09/2025 22:42

- não falar de política 

- não reclamar

- fazer esporte consistentemente 

- ser grato pelo que tem ao invés de reclamar do que não tem

- buscar ser o meu melhor a cada dia, mesmo que pouco e as vezes não conseguindo, seguir sempre tentando 

- buscar sempre estar criando algo, mesmo que pequenas coisas, pequenas ideias


otimos pontos.

para entrar no assunto do tópico, "emagrecimento", é só colocar "boa alimentação" ou, na sua linha, "melhorar alimentação e continuar tentando mesmo que não conseguindo".
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Relação Emagrecimento x Alimentação x Exercícios - #20 de 30
Alfista  
em 28/09/2025 06:45
@Mauro

Ainda tenho que aprender a reponho no post certo kkkl
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Relação Emagrecimento x Alimentação x Exercícios - #21 de 30
Mauro  
em 28/09/2025 10:39


postado por @Alfista em 28/09/2025 06:45

Mauro

Ainda tenho que aprender a reponho no post certo kkkl


kkkk....

que nada, sempre é bom lembrar.

e seu raciocínio tá certíssimo!
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Relação Emagrecimento x Alimentação x Exercícios - #22 de 30
Giovanni  
em 29/09/2025 21:25


postado por @Mauro em 27/09/2025 13:35

cadê o @Giovanni pra comentar sobre a vitamina?


Mauro, acho que já falei aqui: se o que você toma não é limitado ou proibido de nenhuma forma em eventos olímpicos, tá pagando caro por farinha mágica

e até cafeína é regulada =) 
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Relação Emagrecimento x Alimentação x Exercícios - #23 de 30
Mauro  
em 30/09/2025 04:02


postado por @Giovanni em 29/09/2025 21:25

Mauro, acho que já falei aqui: se o que você toma não é limitado ou proibido de nenhuma forma em eventos olímpicos, tá pagando caro por farinha mágica

e até cafeína é regulada =) 

Boa!

nao lembro de ter lido esta frase por aqui.

super bem sintetizada e faz todo sentido.
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Relação Emagrecimento x Alimentação x Exercícios - #24 de 30
boca_do_inferno  
em 30/09/2025 21:55
Ainda em tem o fato do pessoal ter o costume de treinar fofo. Vejo o pessoal treinando na academia e em muitos eu não vejo uma respiração ofegante, uma careta, um suor escorrendo na testa. Estão lá só pra se iludirem. 
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Relação Emagrecimento x Alimentação x Exercícios - #25 de 30
Bastter  
em 30/09/2025 23:15


postado por @boca_do_inferno em 30/09/2025 21:55

Ainda em tem o fato do pessoal ter o costume de treinar fofo. Vejo o pessoal treinando na academia e em muitos eu não vejo uma respiração ofegante, uma careta, um suor escorrendo na testa. Estão lá só pra se iludirem. 


eh melhor ir e fazer qq coisa do q nao ir
mas realmente isso acontece
nao doi, nao sua, nao cansa
nao acontece quase nada
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Relação Emagrecimento x Alimentação x Exercícios - #26 de 30
Mauro  
em 01/10/2025 03:49
 @Bastter @boca_do_inferno

eu tento seguir uma regra que normalmente funciona muito bem, sem ter muita pressão.

é simples: a cada semana (depende do treino), tem que melhorar QUALQUER COISA, nem que seja somente algo pequeno.

pode ser aumentar o peso de algum exercício, fazer mais repetições com a mesma carga, correr 1km a mais, fazer mais tempo de atividade, adicionar um dia a mais de treino... 

QUALQUER COISA que melhore o treino/ force mais o corpo/ desafie a capacidade física.

assim, não importa de onde vc começa, em 2 anos vc já melhorou um absurdo pois já aumentou o treino em 100 coisas diferentes, muitas vezes a carga, mais tempo de exercícios, umas sessões a mais por semana etc...
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Relação Emagrecimento x Alimentação x Exercícios - #27 de 30
Bastter  
em 01/10/2025 07:53


postado por @Mauro em 01/10/2025 03:49

 Bastter boca_do_inferno

eu tento seguir uma regra que normalmente funciona muito bem, sem ter muita pressão.

é simples: a cada semana (depende do treino), tem que melhorar QUALQUER COISA, nem que seja somente algo pequeno.

pode ser aumentar o peso de algum exercício, fazer mais repetições com a mesma carga, correr 1km a mais, fazer mais tempo de atividade, adicionar um dia a mais de treino... 

QUALQUER COISA que melhore o treino/ force mais o corpo/ desafie a capacidade física.

assim, não importa de onde vc começa, em 2 anos vc já melhorou um absurdo pois já aumentou o treino em 100 coisas diferentes, muitas vezes a carga, mais tempo de exercícios, umas sessões a mais por semana etc...


eh isso
qq treino eh melhor do q nao treinar
melhore uma coisa
jah eh uma enorme vitoria
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Relação Emagrecimento x Alimentação x Exercícios - #28 de 30
boca_do_inferno  
em 01/10/2025 20:24

postado por @Mauro em 01/10/2025 03:49

 Bastter boca_do_inferno

eu tento seguir uma regra que normalmente funciona muito bem, sem ter muita pressão.

é simples: a cada semana (depende do treino), tem que melhorar QUALQUER COISA, nem que seja somente algo pequeno.

pode ser aumentar o peso de algum exercício, fazer mais repetições com a mesma carga, correr 1km a mais, fazer mais tempo de atividade, adicionar um dia a mais de treino... 

QUALQUER COISA que melhore o treino/ force mais o corpo/ desafie a capacidade física.

assim, não importa de onde vc começa, em 2 anos vc já melhorou um absurdo pois já aumentou o treino em 100 coisas diferentes, muitas vezes a carga, mais tempo de exercícios, umas sessões a mais por semana etc...


Se você faz isso, invariavelmente você vai chegar no momento em que vai ter que dar 100% ou até mais pra conseguir fazer esse pouquinho a mais. Eu gosto muito da filosofia "one more rep" dos bodybuilders na academia. Sempre tento colocar uma placa/anilha a mais ou fazer uma repetição a mais. Sempre tentando me superar. Claro que chega num ponto que você vai demorar muito tempo pra subir o peso (se subir), mas o que importa é sempre dar o seu melhor naquele dia.
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Relação Emagrecimento x Alimentação x Exercícios - #29 de 30
Mauro  
em 02/10/2025 04:00


postado por @boca_do_inferno em 01/10/2025 20:24
Se você faz isso, invariavelmente você vai chegar no momento em que vai ter que dar 100% ou até mais pra conseguir fazer esse pouquinho a mais. Eu gosto muito da filosofia "one more rep" dos bodybuilders na academia. Sempre tento colocar uma placa/anilha a mais ou fazer uma repetição a mais. Sempre tentando me superar. Claro que chega num ponto que você vai demorar muito tempo pra subir o peso (se subir), mas o que importa é sempre dar o seu melhor naquele dia.


Exato!

Eu gosto muito da filosofia "one more rep"

Essa filosofia "one more rep" tem tudo a ver com o que eu disse.
O que eu disse é mais abrangente pois vale para qqr esporte (pode ser uma rep a mais, 1 minuto a mais na corrida, um exercício a mais de alongamento etc...)

Claro que chega num ponto que você vai demorar muito tempo pra subir o peso (se subir)

Sim, tudo tem limite, mas se nao conseguimos aumentar mais os pesos, adicionamos um exercício ou mudamos a série ou fazemos outra forma de estímulo.

o que importa é sempre dar o seu melhor naquele dia

considerando que nos às vezes ficamos doentes, viajamos de ferias, temos muito trabalho um mes e nao conseguimos manter o treino normal, isso que vc disse de fazermos o melhor naquele dia é o que importa mesmo :)
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Relação Emagrecimento x Alimentação x Exercícios - #30 de 30

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