Primeira prova de corrida 5k

Saúde e Esportes
Samucca  
em 27/10/25 13:50

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Samucca  
em 27/10/2025 14:03
@mauro ajuda eu pow
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Primeira prova de corrida 5k - #1 de 17
Bastter  
em 27/10/2025 14:25
uma semana nao ha o q fazer
e se fizer muita coisa so vai piorar
o maximo q vc pode fazer eh nao exagerar nos trenos
e dois dias antes descansar
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Primeira prova de corrida 5k - #2 de 17
MoisesdoArcoIro  
em 27/10/2025 14:37
Passei por isso recentemente. Pra começar. é intercalar caminhadas com trotes progressivamente até que consiga somente trotar/correr. Isso pode levar algumas semanas...  

Não se importe em correr o tempo todo e ser melhor que ninguém. Somente aproveite e divirta-se! muita gente só caminha e se diverte com a energia do evento.

Na próxima tu vais estar mais preparado....
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Primeira prova de corrida 5k - #3 de 17
vivanti1435611  
em 27/10/2025 14:53
no inicio da prova vai dar vontade de acelerar, não faça isso. vai bem de boa e evita treinar forte 2- 3 dias antes
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Primeira prova de corrida 5k - #4 de 17
Charlito  
em 27/10/2025 14:58
Para contratar um dublê, você deve procurar por agências especializadas em dublês de cinema, empresas de produção de vídeo ou plataformas de freelancers que conectam profissionais a projetos.

É importante definir as necessidades do seu projeto, como o tipo de cena, a experiência necessária e se a semelhança física com o ator principal é crucial para a função. 
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Primeira prova de corrida 5k - #5 de 17
TOOL  
em 27/10/2025 15:27
comecei correr.. mas to sentindo dores na lombar... normal? falta tecnica? falta fortalecimento? Ou todos os anteriores kkkk
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Primeira prova de corrida 5k - #6 de 17
FabioGama  
em 27/10/2025 16:03


postado por @Charlito em 27/10/2025 14:58:08

Para contratar um dublê, você deve procurar por agências especializadas em dublês de cinema, empresas de produção de vídeo ou plataformas de freelancers que conectam profissionais a projetos.

É importante definir as necessidades do seu projeto, como o tipo de cena, a experiência necessária e se a semelhança física com o ator principal é crucial para a função. 


Wat?DogeOfWallStreetOrigem do Selo48 posts
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Primeira prova de corrida 5k - #7 de 17
Sulfite  
em 27/10/2025 18:07
Cara, ta muito em cima... o máximo que vai dar pra fazer aí é treinar 2x, uma vez amanhã outra na quinta, bem de leve... tentar fazer aí 2 kms... depois 3 kms... Bem Levinho mesmo.

Aí descansa sexta e sábado bastante, se alimentar bem... e tenta domingo os 5 kms sem forçar demais.

Vc tem um ponto positivo de já ter condicionamento físico, dá pra chegar nos 5 km um pouco mais fácil

Mas no geral, corrida é algo que requer muita paciência com o corpo. O corpo Demooooora para se adaptar, muito mesmo. Tem que ir insistindo treinando 3-4x por semana durante meses pra ver a evolução de forma mais expressiva.

Querer mandar bem na corrida em 1 semana é igual querer tentar ficar rico em 1 mês - só ganhando na loteria ou assumindo riscos extremos (igual na corrida, tentar correr rápido de primeira, é lesão na certa)
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Primeira prova de corrida 5k - #8 de 17
Henrique59  
em 27/10/2025 22:06

gerada por IA (utilize a opção "com IA" para gerar a sua)

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Primeira prova de corrida 5k - #9 de 17
Mauro  
em 28/10/2025 04:50


postado por @Samucca em 27/10/2025 14:03

@mauro ajuda eu pow


1- dois dias antes da prova não force nada, no maximo uma caminhada ou pedalada ou alongamento BEM LEVE

2- em uma semana vc não ganha nada de condicionamento físico, então nem adianta treinar "mais" corrida, mas pode dar uns trotes leves, MENOS que 5K

3- na prova, tente somente ir sem parar e terminar, NÃO LUTAR contra o tempo ou querer bater o recorde da galáxia.

OBS: de repente, daqui pra frente vc se anima a correr de x em quando.
aeh a gente conversa sobre o treino :)

Boa Sorte e não esqueça de se divertir e aproveitar o evento.
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Primeira prova de corrida 5k - #10 de 17
Samucca  
em 28/10/2025 07:30
Obrigado pelas dicas de todos. 

Ontem fiz um treino tranquilo intercalando 3 min correndo leve e 2 min caminhando por 35 min. 

Me senti muito bem deu até vontade de forçar mais me segurei kkk
Hoje acordei bem também sem dores

Vai dar certo 
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Primeira prova de corrida 5k - #11 de 17
Samucca  
em 28/10/2025 07:32
@Mauro tô achando que vou curtir correr viu 

O que eu gostei bastante é da praticidade da corrida. Pouca coisa pra arrumar e já sair treinando na rua

Acredito que vou intercalar com a bike futuramente
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Primeira prova de corrida 5k - #12 de 17
Mauro  
em 28/10/2025 12:03


postado por @Samucca em 28/10/2025 07:32

Mauro tô achando que vou curtir correr viu 

O que eu gostei bastante é da praticidade da corrida. Pouca coisa pra arrumar e já sair treinando na rua

Acredito que vou intercalar com a bike futuramente


Corrida tem uma desvantagem e trocentas vantagens.

a desvantagem:
- excesso ou predisposição pode gerar lesão ou incômodo

as vantagens:
- natural do ser humano
- fácil de praticar
- custo baixíssimo
- vc nasce e em poucos anos já está sabendo correr
- ótimo cárdio, dos melhores que existe
- pode ser feito em virtualmente qqr lugar
- tem na academia no dia que ta tempo MUITO ruim
- socializa se vc tem um grupo ou até mesmo correr como passeio com a família
- pode visitar quase qqr lugar do mundo que vai ser possível correr
- etc etc etc...

Espero que vc curta mesmo :)
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Primeira prova de corrida 5k - #13 de 17
Samucca  
em 04/11/2025 16:45
Fala pessoal, consegui finalizar a prova no domingo. 

Terminei tranquilo sem dores e com um ritmo confortável pra mim. Corri sem parar também. 

Gostei bastante da energia de uma prova, galera animada mesmo com chuva rs

Já tô vendo uma de 10k no final do mês

Conclui com o tempo de 33:25, ritmo de 6:40

Obrigado por nos manter informados Pai_NaldoOrigem do Selo559 posts

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Primeira prova de corrida 5k - #14 de 17
Bastter  
em 04/11/2025 16:50
@Samucca parabens
agora eh 10
daqui um tempo maratona hahahaha
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Primeira prova de corrida 5k - #15 de 17
Henrique59  
em 05/11/2025 00:39
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Primeira prova de corrida 5k - #16 de 17
Mauro  
em 05/11/2025 05:39


postado por @Samucca em 04/11/2025 16:45

Fala pessoal, consegui finalizar a prova no domingo. 

Terminei tranquilo sem dores e com um ritmo confortável pra mim. Corri sem parar também. 

Gostei bastante da energia de uma prova, galera animada mesmo com chuva rs

Já tô vendo uma de 10k no final do mês

Conclui com o tempo de 33:25, ritmo de 6:40

Obrigado por nos manter informados Pai_NaldoOrigem do Selo559 posts



WEEEE.... PARABÉNS !!!

Fiquei feliz de ver que vc foi bem, sem abusar, completando no seu ritmo sem parar.

Agora foca nos 10K, mas sem pressa nem afobação.

Se der a próxima, ótimo, se não der deixa para daqui uns meses ou pode caminhar no meio da prova um pouco, sem problema algum.
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Primeira prova de corrida 5k - #17 de 17

Notificar 1º comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei

Você está em Saúde e Esportes > Primeira prova de corrida 5k
por Samucca em 27/10/2025 13:50

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