Sobre Alta performance...

#PAS
Paulo  
em 14/12/25 11:37

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Paulo  
em 14/12/2025 11:39
Ganhar não muda nada:


Resumo:
O vídeo, intitulado "Ganhar não muda nada", é uma reflexão do psicólogo Paulo (Ninho Psicologia) sobre o verdadeiro significado da vitória e da derrota, inspirada na frase do tenista André Agassi de que "uma vitória não faz você se sentir tão bem quanto uma derrota faz você se sentir mal, e o sentimento bom da vitória não dura tanto". O apresentador argumenta que a vitória não muda quem você é, pois ninguém pode magicamente te transformar em campeão; ou você já é o tipo de pessoa que se preparou para ter essa chance através de suas ações, ou não é. A derrota dói mais porque representa a perda de uma expectativa futura (como dinheiro ou posição no ranking), enquanto o prêmio máximo é apenas um símbolo do esforço já realizado na jornada.

O ponto central é que o que realmente importa e deve trazer satisfação é a jornada, ou seja, a pessoa que você se torna com a disciplina, o esforço e as ações que você escolhe, e não o prêmio em si, que não resolve os problemas cotidianos nem garante a felicidade eterna. Por fim, o vídeo incentiva o espectador a valorizar a própria vida e o esforço contínuo, defendendo que o trabalhador comum que acorda cedo e se dedica à família é um "campeão" tanto quanto um atleta de elite, e que a chave é parar de esperar por um momento mágico de virada na vida, aprendendo a ser gentil consigo mesmo e com a própria jornada, pois a vida só acaba, não se vence.
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Sobre Alta performance... - #1 de 14
Paulo  
em 14/12/2025 11:42
As métricas vão te ferrar:



O vídeo "Chatpsi: As métricas vão te ferrar," com o psicólogo Paulo, critica a obsessão moderna por métricas e números, argumentando que, embora medir o comportamento seja crucial para mudá-lo e tomar consciência, a fixação cega em indicadores externos pode ser psicologicamente prejudicial e disfuncional. O apresentador alerta que a máxima de gestão "o que não é medido não é controlado" é falsa; a busca incessante por precisão em cada aspecto da vida (como sono, dieta, etc.) apenas transforma o indivíduo em um "controlador ansioso que não controla nada". Essa busca por números leva a comportamentos de risco e transtornos, como a distorção da imagem corporal e o uso de substâncias, onde a métrica se torna uma regra que subverte a saúde em prol de um número ideal.

Paulo propõe uma mudança de foco para as métricas internas, incentivando as pessoas a valorizarem o que sentem, como comer até estar saciado e descansar até estar descansado. Ele enfatiza que métricas externas devem ser tratadas apenas como bons indicadores para auxiliar na tomada de decisões, e não como regras absolutas ou fins em si. O pior exemplo dessa instrumentalização de métricas, segundo ele, é o mercado de apostas (bet), que recompensa o improvável e cega as pessoas para a realidade objetiva.

Em resumo, o conselho final do vídeo é utilizar as métricas com moderação e desenvolver a sensibilidade interna. É preciso priorizar métricas de vida reais e funcionais—como ter saúde e disposição para atividades significativas—em vez de se deixar guiar cegamente por números externos de performance ou aparência.
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Sobre Alta performance... - #2 de 14
Paulo  
em 14/12/2025 11:44

Alta performance para seres humanos:

O vídeo "Alta performance para seres humanos," do canal Ninho Psicologia com o psicólogo Paulo, critica veementemente a obsessão por alta performance, classificando-a como um "BUCHETTI eterno" que vende atalhos mágicos que não existem. A verdadeira alta performance não é um biohack ou uma fórmula secreta, mas sim o resultado de um esforço contínuo, resiliência e paciência ao longo do tempo. Segundo o palestrante, para ficar minimamente bom em qualquer coisa são necessários dois anos de prática, e para atingir um nível sênior, cinco anos, contrariando a promessa de métodos rápidos. A busca incessante por otimizar tudo, como no exemplo do "burro" que morre de fome por não conseguir decidir, gera ansiedade e perfeccionismo, transformando o indivíduo em um "controlador ansioso que não controla nada".

A alta performance, focada na ultraespecialização para ganhos marginais, é vista como um fim em si mesmo que não garante felicidade, dinheiro ou sucesso de vida, mas sim um risco enorme à saúde (lesões, burnout, ansiedade, uso de drogas). O psicólogo argumenta que quem busca esses extremos, como atletas de alto rendimento, está constantemente no limite e exposto a consequências irreversíveis. O foco deveria ser em ser um amador feliz em vez de um profissional frustrado, já que o ganho marginal de um desempenho ultra-especializado geralmente não influencia em nada na vida de um ser humano normal.

A chave para o sucesso duradouro reside na construção de resiliência, na escolha de uma única atividade por paixão—pois o processo será doloroso—e na valorização dos sistemas de apoio (família, amigos, equipes). O maior erro é tentar fazer a busca sozinho, ignorando que o ser humano precisa de pessoas, e que a saúde mental não é uma busca solitária. A alta performance só é válida para objetivos que demandam esse estresse, mas a maioria das pessoas se beneficiaria muito mais ao construir uma vida boa de forma gradual, em vez de tentar forçar conquistas rápidas, com o risco de destruir a própria vida no processo.
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Sobre Alta performance... - #3 de 14
Paulo  
em 14/12/2025 11:45
8 regras da Alta Performance


O vídeo, intitulado "8 regras da alta performance", apresenta uma visão crítica sobre a obsessão atual pela alta performance, classificando-a como uma "religião de craqueira" e um vício. O palestrante, do canal Ninho Psicologia, argumenta que esse foco excessivo é prejudicial e insustentável, mas oferece oito regras para aqueles que, mesmo assim, desejam buscar a alta performance de uma forma mais saudável e duradoura.

A Regra Zero é ficar no jogo. A prioridade deve ser a permanência na atividade a longo prazo, o que significa evitar ações que possam resultar em lesões, rupturas ou riscos desnecessários que o forcem a sair do jogo.

A Regra Número Um é que o jogo tem que ser sustentável. Alta performance é um jogo de longo prazo (menciona-se o ciclo olímpico de 4 anos como exemplo), e não de 6 meses ou uma semana. Para ser sustentável, é preciso cuidar das necessidades fisiológicas e sociais básicas, como boa alimentação, sono, amigos, família e relacionamentos, pois a performance não deve ser a única função da vida.

A Regra Número Dois é que não é sobre tempo. O palestrante calcula que, após considerar tempo para sono (8h/dia), trabalho (8h/dia) e cuidados básicos/vida normal/contratempos, uma pessoa comum teria, em média, cerca de 13 horas livres na semana. O foco deve ser a eficiência e a qualidade do tempo dedicado, e não o volume de horas, rejeitando a ideia de que estudar 12 horas por dia, por exemplo, é alta performance.

A Regra Número Três é sobre a qualidade do tempo, ou seja, o que fazer com as poucas horas disponíveis para produzir resultados incrementais. A alta performance se constrói com a repetição de fundamentos e a melhoria de "pouquinho em pouquinho", e não buscando soluções mágicas ou milagres.

A Regra Quatro (derivada da três) é: sem drogas, sem atalhos. Não existe método fácil ou mágica para a alta performance. O desenvolvimento de habilidades complexas requer tempo, rotina sustentável, autoconhecimento e a capacidade de trabalhar na "zona de stress" continuamente.

A Regra Seis (pulando a cinco na descrição do vídeo, que pode estar implícita ou omitida no resumo) é sobre as ilhas de bem-estar. É essencial reservar grandes blocos de tempo (como blocos de 5 horas) para cuidar de si e resolver problemas da vida que não estão ligados à performance (ir ao médico, ir ao mercado, descansar, sair com amigos, cuidar do filho). Essas "ilhas" protegem contra a estafa e evitam que a pessoa comece a negociar ou negligenciar todos os aspectos da sua vida em função da performance, transformando-se em um "craqueira da performance".

A Regra Número Sete é focar em uma hora bem feita. A maioria das atividades pode ser dividida em blocos de 1 hora. A alta performance está em aumentar a eficiência dessa habilidade nesse pequeno bloco de tempo, alcançando um estado de foco absoluto por uma hora.

A Regra Número Oito é solucionar uma hora de cada vez. É um processo de aprendizado contínuo onde se enfrenta um desafio, busca-se ajuda especializada, e se tenta condensar e desempenhar aquela habilidade em um bloco de tempo, como 1 hora. O palestrante usa o exemplo do Time Box de Harvard, onde se aloca um tempo específico para uma tarefa, falha-se no início, mas com a repetição, a habilidade de cumprir a tarefa naquele tempo melhora, resultando em alta performance naquela atividade. No final, alta performance é sobre desenvolver e aprimorar habilidades, e não sobre ganhar prêmios ou obter resultados imediatos.
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Sobre Alta performance... - #4 de 14
oxe  
em 14/12/2025 12:31
Bem legal, Paulo. Eu sou terrível em gerenciamento de tempo, ou me perco nas coisas ou tenho dificuldade em fazer algo. Alterno entre sprints de foco quase infinito e longos períodos de cansaço. É difícil manter um ritmo desses por muitos anos, gera um custo pessoal e acima de tudo um custo social, de sobrecarga da família. Admiro bastante quem consegue manter um ritmo bom e sustentável por muito tempo, é impressionante.
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Sobre Alta performance... - #5 de 14
Shiryu55  
em 14/12/2025 12:52
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Sobre Alta performance... - #6 de 14
Paulo  
em 14/12/2025 12:54
@oxe saber que você tem essa dificuldade e lidar com ela é uma coisa bastante razoável, mesmo que seja difícil e que você não resolva isso.

O problema é alguém com esse padrão entrar na pira da alta performance, aí entra numa cegueira que começa a valorizar aquilo que te causa mal.

Não tem nada de errado em viver como você descreveu, tudo mundo carrega um fardo. Aí você se adequa.

O que não dá é para brigar com meu filho que me foi no meu escritório as 3 da manhã me falar que era hora de dormir, saca?
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Sobre Alta performance... - #7 de 14
ZeRuela10  
em 14/12/2025 13:34
Muito bom Paulo! Obrigado
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Sobre Alta performance... - #8 de 14
Noguera  
em 14/12/2025 14:19
Eu estava lendo o livro "Faça coisas difíceis" do Steve Magness, e esse post me fez lembrar uma passagem que me impactou demais: 
Em vez de tentar sempre atingir a melhor performance, é melhor, de maneira consistente, aumentar a sua média.
Inclusive, fica a sugestão de leitura, eu comecei imaginando uma coisa e o livro é bem mais profundo e mais esclarecedor. Anyway, na minha cabeça fez todo o sentido linkar as duas situações. 
Um abraço, Paulo!
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Sobre Alta performance... - #9 de 14
OfficerK  
em 15/12/2025 08:36
Um ademir da Bastter assiste SummoningSalt? Realmente a internet é um lugar pequeno.

Pior que também assisti o vídeo e quando tu falou de bater record lembrei exatamente do vídeo, e realmente o post era sobre ele kkkkkk
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Sobre Alta performance... - #10 de 14
Alucindus  
em 15/12/2025 12:00
Petição pra Admin da Bastter virar,  oficialmente,  Ademir 
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Sobre Alta performance... - #11 de 14
Alucindus  
em 15/12/2025 12:00
Este texto e o vídeo são muito bons.  Valeu Paulo
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Sobre Alta performance... - #12 de 14
Paulo  
em 15/12/2025 12:28
@OfficerK Sim, eu assisto várias coisas que não são comuns pq eu sempre gostei de estudar formação de culturas, e comportamento humano de forma geral. Como isso acontece em quase qualquer atividade humana, eu acabo assistindo diversas coisas não pelo conteúdo, mas por ter elementos do assunto que me interessa.
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Sobre Alta performance... - #13 de 14
Darin  
em 15/12/2025 17:35
@Paulo muito legal isso de incluir os resumos de IA junto os vídeos que vc posta! Para quem já assistiu, é uma maneira muito legal de revisar o conteúdo!

Obrigado!
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Sobre Alta performance... - #14 de 14

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Você está em #PAS > Sobre Alta performance...
por Paulo em 14/12/2025 11:37

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