Por que as coisas tem que ser assim? - Ajuda Eu Pow!

Saúde e Esportes
Brinkis   170º
em 15/12/25 15:45

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
CarameloHolder   83º
em 15/12/2025 15:51
Primeiro o mais óbvio, mas que precisa ser reforçado. Busque ajuda profissional, um bom psicólogo irá te ajudar a construir ferramentas que te ajudarão a lidar com essa ansiedade.

No meu caso, o que ajudou foram justamente estabelecer metas, para amenizar minha ansiedade. Costumava ficar o tempo inteiro pensando em serviço, em estudo, em tudo o que deveria fazer, corria igual doido e no final do dia tinha um cansaço imenso associado à sensação de não ter feito nada. Hoje, fecho metas para semana, para o dia, assim estabeleço um ponto em que a partir dele eu posso relaxar e me desligar. Fazendo o "acordado" não preciso ficar mais focado nisso. 

Outra coisa que ajuda é anotar tarefas que ocuparem sua mente, faço até hoje. Só deitar na cama que lembro que tenho que atualizar uma planilha de frequência, anoto no meu calendário do celular o próximo horário disponível para tal tarefa e aloco tempo, ajuda a sair da cabeça e relaxar.

Vivemos muito em um mundo de performance, o que tem lado bom, mas acelera demais que já é acelerado. E não importa o peso, ao carregá-lo constantemente vc cansa.

E já falei para buscar ajuda profissional? Me ajudou muito quando tive burnout
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Por que as coisas tem que ser assim? - Ajuda Eu Pow! - #1 de 32
Fibonacci_32   170º
em 15/12/2025 16:08
Pois saia, tire umas férias de tudo, repense.
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Por que as coisas tem que ser assim? - Ajuda Eu Pow! - #2 de 32
bike_commuter   170º
em 15/12/2025 16:13
@Brinkis da para imaginar como está se sentindo, não é fácil ! O seu relato me fez relembrar muito do que passei a alguns anos atras. Não posso afirmar que seu caso é parecido com o meu, mas eu me cobrava d+ para ser o melhor em tudo, ter a melhor saúde, ser o amigo, filho, irmão mais legal, produtivo etc... Até que o corpo cobrou. Comecei a ter varios sintomas de doenças, dores, achava que ia enfartar, e quando fazia exames sempre tudo bem, até que um cardiologista foi direto e falou que eu estava com síndrome do pânico e me orientou procurar ajuda de psicólogos. Imagina eu sem beber, fumar praticando esportes ouvindo isso, não queria acreditar. 

Mas segui a recomendação busquei ajuda de uma psicologa e apesar de ter sido um processo longo e dolorozo foi a melhor coisa que eu pude fazer.

Atualmente os ensinamentos do Bastter como "dinheiro é lixo", ou "todo mundo está cagando pra vc", os videos do @Paulo e @Mauro  tem me ajudado muito a evoluir e me deixar mais proximo da #pas.
Se achar que é o momento não deixe de procurar ajuda profissional, ou pelo menos pegue mais leve com você !
Boa sorte !
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Por que as coisas tem que ser assim? - Ajuda Eu Pow! - #3 de 32
Magnata_Opcoes   170º
em 15/12/2025 16:22
Isso é normal acontecer ainda mais na atualidade.... stress meu caro, até cabelo cai.... pense em dar uma diminuida na velocidade, as vezes se cobrar de mais em tudo que faz deixa a gente muito sobre carregado....

tenta ver um medico, de repente vc esta com burn out.... nao sou eu que a distancia e sem te conhecer que posso ir alem disso

tira o final do ano pra dar uma relaxada as vezes ficar uma semana ou dez dias sem exercicio tambem é um treino..... 
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Por que as coisas tem que ser assim? - Ajuda Eu Pow! - #4 de 32
avoltadosquenaoforam   10º
em 15/12/2025 16:23
A causa desse problema no intestino é realmente estresse/cansaço? 
O médico que te acompanhou chegou a fechar esse diagnóstico?
Se sim, então seria bom procurar um bom psicólogo, como o pessoal acima sugeriu
Mesmo assim, eu procuraria um bom médico pra ver esse seu intestino
Fazer uns exames, verificar se está tudo bem
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Por que as coisas tem que ser assim? - Ajuda Eu Pow! - #5 de 32
Charlito   3º
em 15/12/2025 16:24
Procure ajuda profissional. Avatares não resolverão suas dores.
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Por que as coisas tem que ser assim? - Ajuda Eu Pow! - #6 de 32
metalurgista   170º
em 15/12/2025 16:28
Amigo, seu relato é muito fiel quando eu tive Burnout. Como disse o @Charlito, única forma de resolver e com ajuda de um profissional sério. E por fim, tá tudo bem desacelera um pouco, pois não estamos em um corrida.
Melhoras.


       


           
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Por que as coisas tem que ser assim? - Ajuda Eu Pow! - #7 de 32
Bastter  
em 15/12/2025 16:29
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Por que as coisas tem que ser assim? - Ajuda Eu Pow! - #8 de 32
Caxinguele   170º
em 15/12/2025 16:40
bom dia, boa tarde, boa noite. por enquanto.
além de uma psicóloga - primordial -, repense se você precisa de metas ou de limites: limite de tempo no videogame, limite de uso de telas, limite até de exercícios físicos, quem sabe. todo excesso é problemático.
e sobre o cérebro que não para, sugiro meditação e mindfulness. são bem interessantes.
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Por que as coisas tem que ser assim? - Ajuda Eu Pow! - #9 de 32
Paulo  
em 15/12/2025 16:42
Bom no mínimo isso envolve alguns processo de ansiedade, seria bom você procurar profissionais para te auxiliarem no seu caso específico.

O maior problema de quem tem ansiedade é que eles percebem o sintoma como parte da personalidade deles, diferentemente de quem tem depressão por exemplo.

Eu acabei de publicar um texto sobre esse adoecimento de alta performance.

Sobre Alta performance... #PAS - Bastter.com

Eu fiz vários vídeos sobre ansiedade, burnout, e similares.









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Por que as coisas tem que ser assim? - Ajuda Eu Pow! - #10 de 32
Loide9   170º
em 15/12/2025 16:49
@Brinkis

Me identifico com sua história. Tenho trabalho, família e responsabilidades extras em uma igreja. Cada momento parece sempre ocupado.
Pelo meu senso de responsabilidade, sempre procuro atender bem a tudo.

E sobre leitura, eu tenho meta diária também de número de paginas (eu gosto muito de ler). Mas essa meta transforma a atividade em certa obrigação. Vi que o lazer pode ter perdido sentido. Intercalo uns livros pra ler sem metas diárias e com boa demora.

Muita informação entrando em você.

A galera já falou de buscar ajuda séria.

Lembre-se que mesmo com a sua corrida diária intensa, todos vamos parar no mesmo lugar: CEMITÉRIO.

Pare um pouco, respire, aproveite o dia. Sem cobranças...

Quando não conseguir dormir leve e tranquilo é porque algo está errado.

PS: Esse post irá ajudar um número enorme de pessoas.
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Por que as coisas tem que ser assim? - Ajuda Eu Pow! - #11 de 32
Mauro  
em 15/12/2025 17:05
@Brinkis

muito ruim que vc ta se sentindo assim.
me vejo na sua situação pois minha criação/ educação me levou a isso também.
mas me deixando de lado e focando em vc:

1- tire férias - MESMO - é muito importante.
nem que seja um fim de semana com o celular e computador desligados, faça alguma coisa FORA de sua cidade e LONGE do que te estressa.

isso não RESOLVE o problema em um fim de semana, mas te dá fôlego para pensar de forma tranquila além de uma folguinha para este nervoso todo que vc tá te afogando.

2- não existe pessoa NORMAL - simplesmente, nem uma média existe.
então se aceite com seus problemas, limitações.

e também celebre muitas coisas boas que vc tem, como produzir muito, ter uma vida regrada em alimentação e esportes, que POUQUÍSSIMAS pessoas têm.

3- aprenda a pensar/ dizer/ responder silenciosamente "F***", se acostume a mandar as coisas à "M***"
só não seja grosso com as pessoas, faça isso INTERNAMENTE na sua cabeça, de forma tranquila.

vc não é OBRIGADO a ler nenhuma página (só se for trabalho ou estudo), a jogar nenhum jogo, a seguir 365 dias no ano de boa alimentação, a fazer exercícios 4x/semana - tem que ter bom senso, mas NÃO PODE virar escravo disso.

4- APRENDA a pelo menos UMA VEZ AO DIA, fazer o que vc QUER.
nem que seja ficar deitado 15 minutos olhando pro teto sem fazer nada, passear na praça, ir ao cinema, andar pela rua sem destino - QUALQUER COISA.

é IMPOSSÍVEL para qqr ser humano viver com obrigações 24h por dia, todos os dias da vida, querendo ficar saudável - coma um chocolate de x em quando, veja uma besteira na TV, vai passear... qualquer coisa que NÃO SEJA OBRIGAÇÃO e que vc sinta o mínimo de prazer.

....... acho que já escrevi demais.

se começar por isso aí já tá bom.
mas acredito que se buscar ajuda PROFISSIONAL, vai ser melhor ainda.

ARRUME TEMPO para fazer terapia, para procurar um médico.
e para passear, para não fazer nada, para fazer algo que vc goste, senão vai piorar.

...... estamos torcendo aqui por vc!
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Por que as coisas tem que ser assim? - Ajuda Eu Pow! - #12 de 32
Mauro  
em 15/12/2025 17:12

postado por @bike_commuter em 15/12/2025 16:13

Brinkis da para imaginar como está se sentindo, não é fácil ! O seu relato me fez relembrar muito do que passei a alguns anos atras. Não posso afirmar que seu caso é parecido com o meu, mas eu me cobrava d+ para ser o melhor em tudo, ter a melhor saúde, ser o amigo, filho, irmão mais legal, produtivo etc... Até que o corpo cobrou. Comecei a ter varios sintomas de doenças, dores, achava que ia enfartar, e quando fazia exames sempre tudo bem, até que um cardiologista foi direto e falou que eu estava com síndrome do pânico e me orientou procurar ajuda de psicólogos. Imagina eu sem beber, fumar praticando esportes ouvindo isso, não queria acreditar. 

Mas segui a recomendação busquei ajuda de uma psicologa e apesar de ter sido um processo longo e dolorozo foi a melhor coisa que eu pude fazer.

Atualmente os ensinamentos do Bastter como "dinheiro é lixo", ou "todo mundo está cagando pra vc", os videos do @Paulo e @Mauro  tem me ajudado muito a evoluir e me deixar mais proximo da #pas.
Se achar que é o momento não deixe de procurar ajuda profissional, ou pelo menos pegue mais leve com você !
Boa sorte !





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Por que as coisas tem que ser assim? - Ajuda Eu Pow! - #13 de 32
paulada_tvcolosso   170º
em 15/12/2025 17:13
@Brinkis não sei todo seu contexto, o importante é você se reencontrar e achar seu caminho.

Vira e mexe, tudo nos é empurrado para fugir de quem nós somos e do que gostamos de fazer, no final só isso que vai importar, então faça o que te faz bem e o que vc gosta. Claro que não vai fazer só isso, adicione na sua rotina algo que realmente gosta e dedique tempo naquilo, esteja presente fazendo o que você gosta por que se não vai ser só algo robótico.

Importante separar os temas tb: o que eu gosto, o que minha esposa gosta, que meu(s) filho(s) gosta(m), pai, mãe, pet, sei lá. E cada um ter o seu tempo pra fazer o que gosta, não tem nada demais nisso. 

Se vc faz só o que os outros gostam, presta atenção e tenta se beliscar pra ver se você ainda tá vivo.
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Por que as coisas tem que ser assim? - Ajuda Eu Pow! - #14 de 32
maiago  
em 15/12/2025 17:47
Obrigado por compartilhar seus sentimentos. Tenho 48 anos e minha história é bem parecida com a sua. O que eu fiz que me ajudou, procurei um psiquiatra que me ajudou com medicação, ato contínuo procurei um psicólogo e faço terapia. Outra coisa que me ajuda muito é a oração e o constante estado de agradecimento. Por fim, não menos importante, faça muitas coisas com sua família, prepare café para eles, prepare uma comidinha simples, use sua energia para servir quem você ama. Isso é maravilhoso.
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Por que as coisas tem que ser assim? - Ajuda Eu Pow! - #15 de 32
Brinkis   170º
em 15/12/2025 17:48


postado por @avoltadosquenaoforam em 15/12/2025 16:23

A causa desse problema no intestino é realmente estresse/cansaço? 
O médico que te acompanhou chegou a fechar esse diagnóstico?
Se sim, então seria bom procurar um bom psicólogo, como o pessoal acima sugeriu
Mesmo assim, eu procuraria um bom médico pra ver esse seu intestino
Fazer uns exames, verificar se está tudo bem

No passado quando tive as crises, meus exames davam tudo normal, fiz inúmeras colo/endoscopia, exames alternativos/similares e nunca deu nada. Seria muito bizarro não ser isso de novo, dado todo o contexto de estresse.
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Por que as coisas tem que ser assim? - Ajuda Eu Pow! - #16 de 32
Brinkis   170º
em 15/12/2025 17:58
Acertadamente alguns comentaram que isso tem um pé de ansiedade. Eu lembro que em uma das épocas em que estava 1000% estava fazendo terapia, inclusive com medicamentos. Depois que recebi "alta", me policio para manter os "protocolos", exercícios, alimentação, etc etc. 

Na minha ignorância, achei que tivesse superado essa fase, acho que terei que me contentar que de tempos em tempos precisarei do combo remédio + terapia que esse é quem eu sou e é isso. 

Verei os vídeos recomendados a noite, agradeço pelo tempo de todo mundo que se preocupou em deixar uma mensagem e ajudar.
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Por que as coisas tem que ser assim? - Ajuda Eu Pow! - #17 de 32
Tao_   170º
em 15/12/2025 18:06
O intestino é o 2º cérebro. Se a mente está agitada, o intestino sofre. Relaxe! A vida não é só metas. Desacelere. Busque a Yoga, medite, contemple a vida!
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Por que as coisas tem que ser assim? - Ajuda Eu Pow! - #18 de 32
Berk   90º
em 15/12/2025 18:49


postado por @Tao_ em 15/12/2025 18:06

O intestino é o 2º cérebro. Se a mente está agitada, o intestino sofre. Relaxe! A vida não é só metas. Desacelere. Busque a Yoga, medite, contemple a vida!


Só reforçando o dito acima. Além da ajuda de um profissional, meditação e/ou yoga devem ajudar bastante.
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Por que as coisas tem que ser assim? - Ajuda Eu Pow! - #19 de 32
TARS   170º
em 15/12/2025 19:29
A primeira coisa que pensei ao ler o post foi: eu tiraria umas férias, iria pra um lugar bem longe que não conheço e andaria meio que sem rumo apenas explorando o lugar novo. Sem pressa, sem compromisso com agenda ou até mesmo roteiro. 
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Por que as coisas tem que ser assim? - Ajuda Eu Pow! - #20 de 32
leandro   170º
em 16/12/2025 01:56
Bem, todos aqui estão participando com um olhar, uma ideia, um ensinamento. Da minha parte, a sugestão que eu tenho é que leia um dos livros mais impactantes da Bíblia: Eclesiastes. Acho que se pode dizer que nos faz entender algo muito importante: Nessa vida nada faz muito sentido, porque tudo é efêmero. Espero que a leitura desse livro possa mexer com seu coração e lhe convidar para novos caminhos. Deus te abençoe. 
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Por que as coisas tem que ser assim? - Ajuda Eu Pow! - #21 de 32
Kinildson  
em 16/12/2025 17:45
Sou concurseiro e experiente ainda, com 43 anos ainda lido com ansiedade, mas nada crônico.
Disciplina é bom cara.
Ser exigente consigo mesmo pra além das suas capacidades não.
Tipo, eu exijo de mim com bom senso.
Sempre bom reconhecer suas limitações e jogar no seu limite.
Tentar algo e falhar não é problema algum. Só descansar e planejar e tentar de novo, ou tentar outra coisa.
Ninguém tem que provar nada pra ninguém.
Boa sorte.
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Por que as coisas tem que ser assim? - Ajuda Eu Pow! - #22 de 32
Loide9   170º
em 16/12/2025 18:08


postado por @Mauro em 15/12/2025 17:05

Brinkis

muito ruim que vc ta se sentindo assim.
me vejo na sua situação pois minha criação/ educação me levou a isso também.
mas me deixando de lado e focando em vc:

1- tire férias - MESMO - é muito importante.
nem que seja um fim de semana com o celular e computador desligados, faça alguma coisa FORA de sua cidade e LONGE do que te estressa.

isso não RESOLVE o problema em um fim de semana, mas te dá fôlego para pensar de forma tranquila além de uma folguinha para este nervoso todo que vc tá te afogando.

2- não existe pessoa NORMAL - simplesmente, nem uma média existe.
então se aceite com seus problemas, limitações.

e também celebre muitas coisas boas que vc tem, como produzir muito, ter uma vida regrada em alimentação e esportes, que POUQUÍSSIMAS pessoas têm.

3- aprenda a pensar/ dizer/ responder silenciosamente "F***", se acostume a mandar as coisas à "M***"
só não seja grosso com as pessoas, faça isso INTERNAMENTE na sua cabeça, de forma tranquila.

vc não é OBRIGADO a ler nenhuma página (só se for trabalho ou estudo), a jogar nenhum jogo, a seguir 365 dias no ano de boa alimentação, a fazer exercícios 4x/semana - tem que ter bom senso, mas NÃO PODE virar escravo disso.

4- APRENDA a pelo menos UMA VEZ AO DIA, fazer o que vc QUER.
nem que seja ficar deitado 15 minutos olhando pro teto sem fazer nada, passear na praça, ir ao cinema, andar pela rua sem destino - QUALQUER COISA.

é IMPOSSÍVEL para qqr ser humano viver com obrigações 24h por dia, todos os dias da vida, querendo ficar saudável - coma um chocolate de x em quando, veja uma besteira na TV, vai passear... qualquer coisa que NÃO SEJA OBRIGAÇÃO e que vc sinta o mínimo de prazer.

....... acho que já escrevi demais.

se começar por isso aí já tá bom.
mas acredito que se buscar ajuda PROFISSIONAL, vai ser melhor ainda.

ARRUME TEMPO para fazer terapia, para procurar um médico.
e para passear, para não fazer nada, para fazer algo que vc goste, senão vai piorar.

...... estamos torcendo aqui por vc!


Resposta de FAQ aqui.

Oh produção...
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Por que as coisas tem que ser assim? - Ajuda Eu Pow! - #23 de 32
TrajanoRN  
em 17/12/2025 19:30
Além do psicólogo, se a necessidade for urgente, é importante buscar uma urgência médica para atendimento inicial de preferência de um psiquiatra ou clínico geral mesmo. No atendimento, expor sua aflição e sua necessidade de desacelerar. Este atendimento lhe dará um acesso a medicamentos que poderão dar um primeiro suporte para DORMIR. A verdade é que dormir bem e o quanto antes ajuda em organizar a saúde mental e dar tranquilidade para planejar as próximas etapas. Psicologia é importante mas, antes, é importante ter um suporte medicamentoso sim para complementar o tratamento. 

Quando vi a notificação do site para acessar este tópico, acessei imediatamente para trazer um pouco de conforto, mas os colegas da comunidade já contribuíram bastante. Acima estão várias dicas e formas de lidar com essa angústia sofrida pelo colega, portanto,.não é necessário mais
 
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Por que as coisas tem que ser assim? - Ajuda Eu Pow! - #24 de 32
adicionado   170º
em 18/12/2025 09:45
Eu gosto muito deste texto sobre esse assunto: DAS MAN: O Fantasma do Sucesso – Henrique Melo

provavelmente não vai resolver seu problema, mas é uma boa reflexão
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Por que as coisas tem que ser assim? - Ajuda Eu Pow! - #25 de 32
PeixeEspada   170º
em 20/12/2025 00:40
Estou com um cansaço crônico também, com um misto de desilusão e escassez extrema de tempo. Descansar, dormir, se divertir, ir para a academia, se alimentar, acasalar, é tudo por obrigação (as tais das metas que a sociedade nos impõe). Sinto que se eu não externalizar em resultados o meu potencial, a minha vida terá sido em vão. É mais ou menos como o time de futebol que tem 70% da posse de bola, não converte isso em gol e perde a partida num descuido. De nada adiantou o esforço. No final das contas, a sociedade premia o resultado. A minha meta agora é jogar algumas metas na lata de lixo e viver a vida sem expectativa. Havia uma época que eu ia numa casa em uma praia, e não levava nada, nada de celular e telas. Lembro de ficar deitado na rede, curtindo a natureza e a família. Sinto saudade disso, de passar o tempo sem pretensão... apenas curtindo o presente sem pensar no futuro. Vou tentar fazer isso de novo. Olhando esse post eu quis desabafar também. Espero que você melhore.
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Por que as coisas tem que ser assim? - Ajuda Eu Pow! - #26 de 32
Paulo  
em 20/12/2025 06:48
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Por que as coisas tem que ser assim? - Ajuda Eu Pow! - #27 de 32
Mauro  
em 20/12/2025 07:13


postado por @PeixeEspada em 20/12/2025 00:40

Estou com um cansaço crônico também, com um misto de desilusão e escassez extrema de tempo. Descansar, dormir, se divertir, ir para a academia, se alimentar, acasalar, é tudo por obrigação (as tais das metas que a sociedade nos impõe). Sinto que se eu não externalizar em resultados o meu potencial, a minha vida terá sido em vão. É mais ou menos como o time de futebol que tem 70% da posse de bola, não converte isso em gol e perde a partida num descuido. De nada adiantou o esforço. No final das contas, a sociedade premia o resultado. A minha meta agora é jogar algumas metas na lata de lixo e viver a vida sem expectativa. Havia uma época que eu ia numa casa em uma praia, e não levava nada, nada de celular e telas. Lembro de ficar deitado na rede, curtindo a natureza e a família. Sinto saudade disso, de passar o tempo sem pretensão... apenas curtindo o presente sem pensar no futuro. Vou tentar fazer isso de novo. Olhando esse post eu quis desabafar também. Espero que você melhore.


eh... tem que relaxar de x em quando.

o objetivo da vida não é ser saudável, ganhar dinheiro, fazer exercicio, tratar bem a familia, se alimentar bem....

o objetivo (se é que existe algum...) é fazer tudo isso acima para poder VIVER, para poder comer e beber o que quer de x em quando sem se preocupar em engordar ou ter doenças e restrições, para poder se locomover com tranquilidade sem barreiras e fazer as coisas que gosta, para ter uma família unida e confiança na mesma aproveitando os programas juntos, para poder pagar a tranquilidade.

não sei se consegui me explicar.
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Por que as coisas tem que ser assim? - Ajuda Eu Pow! - #28 de 32
Paulo  
em 20/12/2025 08:54




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Por que as coisas tem que ser assim? - Ajuda Eu Pow! - #29 de 32
tedfox   170º
em 02/01/2026 20:04
V @CarameloHolder Você se cobra muito por tudo o que faz. Não existe ninguém perfeito. Por mais que faça, sempre vai faltar alguma coisa. Aprender sobre isto vai fazer vc relaxar mais. Não para ser negligente ou omisso, mas para entender que não dá para fazer tudo certo como se pretende. O ser humano é falho e imperfeito. Melhor continuar a tentar, mas sem uma cobrança excessiva em si próprio. Umas férias faria bem para vc pensar que nunca vai fazer tudo correto, sempre haverá erros. Mas, os erros não diminuem o seu valor, ao contrário podem te ajudar a melhorar, sem ter um espírito crítico de si mesmo. 
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Por que as coisas tem que ser assim? - Ajuda Eu Pow! - #30 de 32
Brinkis   170º
em 04/05/2026 18:16
5 meses depois e estou de volta a níveis aceitáveis de ansiedade, resolvi me consultar com o médico no começo de 2026 e entramos com medicação, já estamos retirando e em breve estarei sem nada. Tive uma melhora muito rápida, realmente. Fui vendo os comentários e vídeos aos poucos e também a recomendação médica.

O grande aprendizado é saber ligar o dane-se. Estou conseguindo fazer isso com mais frequência. 

Tem atividade do mestrado pra fazer, mas tenho prazo confortável? dane-se vou no parque com a esposa.
Tem 500 coisas pra organizar? sim. Se não fizer vai ter algum impacto ou é detalino? é detalino, dane-se.

E assim estou progredindo pra uma vida menos ansiosa e com mais qualidade.
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Por que as coisas tem que ser assim? - Ajuda Eu Pow! - #31 de 32
Charlito   3º
em 04/05/2026 18:41
@Brinkis fico feliz por você, meu caro!
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Por que as coisas tem que ser assim? - Ajuda Eu Pow! - #32 de 32

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