Estabilidade de peso
comentada em 15/01/2026 01:15

@metalurgista isso é bem comum acontecer e a explicação é porque quando o peso diminui a taxa metabólica tambem diminui. É sempre bom olhar outros parametros alem do peso, como o ganho de massa muscular e a perda de gordura, pois esse processo de inversão entre perda de gordura e ganho de musculatura pode não refletir muito na balança, mas em termos de saúde é um grande avanço. Outra coisa importante é estar fazendo um
acompanhamento medico, descartar que tenha uma condição de saude atrapalhando esse processo como o hipotireodismo. Caso esteja mesmo em um platô o ideal é fazer um exame de calorimetria indireta e avaliar o que está metabolizando mais, porem esse exame não é nada pratico. Na pratica a gente acaba mudando alguns parâmetros do treino ( mais aerobico ou mais resistido) e da alimentação ( diminui ou aumenta carbo/gordura/ proteína).
Reforço que o objetivo atualmente é a porcentagem de perda de peso e não chegar no peso ideal, e que deve estar seguindo com profissionais que tenham conhecimento em perda de peso ( medicos, educadores fisicos, nnutricionista e psicológo).

postado por @CarameloHolder em 14/01/2026 20:05

É normal esse platô, pq meio que estou nele. Vou pianinho o peso cai pouco ou nada. Uma tarde desregrada e desanda forte. Tenho tentado aumentar o controle da alimentação, pq é facilmente meu ponto fraco. Você tem algum acompanhamento de nutricionista?

Sim, eu tenho acompanhamento (médico e nutri).

postado por @manguito em 14/01/2026 20:16

Completamente normal e esperado. Não sei quanto 12kg representa no seu peso atual mas dependendo, já é hora de parar e manter o peso por um tempo, depois focar em aumentar a massa muscular e só depois iniciar o próximo ciclo de emagrecimento.

 

Inicio do ano passado estava com 120kg. Desde dezembro se mantêm em 108.

postado por @FincFami em 14/01/2026 20:16

metalurgista isso é bem comum acontecer e a explicação é porque quando o peso diminui a taxa metabólica tambem diminui. É sempre bom olhar outros parametros alem do peso, como o ganho de massa muscular e a perda de gordura, pois esse processo de inversão entre perda de gordura e ganho de musculatura pode não refletir muito na balança, mas em termos de saúde é um grande avanço. Outra coisa importante é estar fazendo um
acompanhamento medico, descartar que tenha uma condição de saude atrapalhando esse processo como o hipotireodismo. Caso esteja mesmo em um platô o ideal é fazer um exame de calorimetria indireta e avaliar o que está metabolizando mais, porem esse exame não é nada pratico. Na pratica a gente acaba mudando alguns parâmetros do treino ( mais aerobico ou mais resistido) e da alimentação ( diminui ou aumenta carbo/gordura/ proteína).
Reforço que o objetivo atualmente é a porcentagem de perda de peso e não chegar no peso ideal, e que deve estar seguindo com profissionais que tenham conhecimento em perda de peso ( medicos, educadores fisicos, nnutricionista e psicológo).

 

Obrigado pelas dicas.

Isso é muito comum acontecer. Toda e qualquer mudanças gera resultados rápidos no início e depois vai ficando mais difícil, isso ocorre também na musculação. Esse parâmetro de medição que estava focando (balança/Peso) não é o ideal. Conforme foi falado por alguns colegas há alguns fatores que podem dá um falso positivo nesse medição,  por exemplo líquidos no corpo, aumento de massa muscular e perca de gordura ao mesmo tempo pode não alterar nada na balança. Curta o processo, se voce esta se sentido mais dispostos, estava vendo a mudança no seu corpo e etc é um bom sinal de que está no caminho certo. Lembre-se voce passou muito tempo fazendo coisas erradas (alimentação,  talvez sedentarismo) e é fato que para reverter voce passara algum tempo, o segredo é dedicação,  persistência e disciplina. O principal voce ja esta fazendo... mudando!