Cada vez gosto menos de exercícios na academia

Saúde e Esportes
BoaZ  
em 15/01/26 12:16

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Bastter  
em 15/01/2026 12:24
se vc quer ter saude e andar quando ficar velho
tem de fazer musculação no minimo duas vezes por semana uns 40 minutos
nao esquecendo das pernas e core
eu acho a coisa mais chata do mundo mas faço religiosamente
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Cada vez gosto menos de exercícios na academia - #1 de 39
Bastter  
em 15/01/2026 12:25
@mauro ajuda eu pow
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Cada vez gosto menos de exercícios na academia - #2 de 39
quinta_feira  
em 15/01/2026 12:28
Sinceramente, pra mim também tem períodos que treinar é desanimador. Tento continuar indo, mas é penoso
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Cada vez gosto menos de exercícios na academia - #3 de 39
ThiagoDV  
em 15/01/2026 12:29
Pra envelhecer bem precisa ter músculos fortes.

Pra ter músculos fortes precisa fazer exercícios de força, e nada substitui musculação nesse quesito.
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Cada vez gosto menos de exercícios na academia - #4 de 39
Marcelov  
em 15/01/2026 12:29
Eu ouvi em algum lugar: se tornar adulto é deixar de fazer o que gosta e passar a fazer o que é necessário
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Cada vez gosto menos de exercícios na academia - #5 de 39
Bastter  
em 15/01/2026 12:29
voces estao confundindo com gostar
ninguem gosta de escovar o dente
escova pq senao o dente cai
se nao fizer musculação tudo no seu corpo vai começar a cair, e lesionar, e um dia nao vai mais andar
nao eh para gostar, eh para fazer
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Cada vez gosto menos de exercícios na academia - #6 de 39
Bastter  
em 15/01/2026 12:30
e nao pulem o treino de perna
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Cada vez gosto menos de exercícios na academia - #7 de 39
Paulo  
em 15/01/2026 12:31
@BoazJaquim_TFA procure um desafio que seja interessante para você. Inscreva-se em uma corrida, Desafie-se a fazer algum tipo de coisa diferente, seja fazer um esporte novo, seja fazer barras, prancha, sei lá.

Academia é uma indústria. É o lugar que você tem mais resultado por hora/esforço. Os aparelhos são especializados para suas funções. Não significa que seja o melhor lugar, o mais feliz ou que mais faz bem.

O que faz bem é desenvolver sistemas que viabilizem positivamente atividades físicas.



O que eu falo aqui sobre felicidade no trabalho é paralelo a felicidade na academia. Tudo tende a um platô e a um diminuição do retorno em relação ao esforço.

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Esse semestre eu decidi diminuir a busca de desenvolvimento de limite e buscar aumento da média.

O meu desafio atual é tentar chegar a 100 flexões e 100 barras diárias. Não sei se vou chegar lá, mas é uma busca que dificilmente vai ser prejudicial e me ajuda continuar fazendo minhas atividades normais + essa busca.
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Cada vez gosto menos de exercícios na academia - #8 de 39
CarameloHolder  
em 15/01/2026 12:36
Só se pretende passar dos 60 anos de idade com qualidade de vida, fazendo o que quer e não o que ainda pode.

Semana tem 168 horas, gasta 3 horas divididos em 3 sessões de 1 hora que tá safo. É chato, é, não gosto tbm, mas vida que segue, faz logo, paga esse pedágio e vai fazer o que gosta.
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Cada vez gosto menos de exercícios na academia - #9 de 39
Mauro  
em 15/01/2026 12:39
@BoazJaquim_TFA

""cada vez gosto menos de fazer exercícios na academia""

eu sempre achei MUITO CHATO ir pra Academia.
(tenho até Barra, Paralela, Pesos e Elásticos em casa, pois assim tenho esta opção)

mas o que não gosto mesmo é FAZER MUSCULAÇÃO, assim como 99% das pessoas no mundo também não gostam de fazer musculação.

... e 99% das pessoas no mundo quando ficam velhas, ficam MUITO dependentes pois não conseguem suportar o próprio corpo

Excutei ontem:
"Seu sonho tem que ser proporcional ao seu esforço.
Se seu sonho é grande, seu esforço também tem que ser"

Traduzindo para SAÚDE:
Se você quer conseguir com mais idade: andar, agachar, pegar coisas no armário mais alto, levantar da cadeira e do chão sozinho, não cair cada vez que for sair da cama, brincar com seus netos...

O INDICADO sem sombra de dúvidas é fazer musculação um mínimo que seja
(este "mínimo" é relativo, mas o @Bastter já deu uma idéia acima para começar)
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Cada vez gosto menos de exercícios na academia - #10 de 39
Kratos_Gow  
em 15/01/2026 12:45
@BoazJaquim_TFA A musculação é essencial para o fortalecimento dos grupos musculares. Tarefas básicas hoje que você realiza não será tão fácil quando estiver envelhecendo. Com o passar dos anos vamos perdendo massa muscular e força, a musculação retarda a velocidade acentuada dessas perdas.
O fato de não gostar não quer dizer que não tenha que fazer.. Tudo começa quando você encontra uma motivação inicial e depois você vai começando a sentir os benefícios proporcionados pela prática.. uma dor que não sito mais, um disposição que não sentia e assim sucessivamente. 
Procure um profissional de educação física que ele pode orientar você neste inicio e lhe estimular à prática, além de prescrever um treinamento que atendam ao seu objetivo.
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Cada vez gosto menos de exercícios na academia - #11 de 39
Paulo  
em 15/01/2026 12:46
Ser adulto é ter liberdade e autodeterminação, sendo responsáveis pelas suas escolhas.

Fazer disso sofrimento é parte dessas escolhas. Nem de longe é a única opção possível.
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Cada vez gosto menos de exercícios na academia - #12 de 39
Paulo  
em 15/01/2026 12:48
De todas as atividades físicas possíveis, que são quase infinitas hoje em dia, não tem nenhuma que seja boa o suficiente que dê motivação para fazer o treino?  Ou uma atividade que em si já seja uma boa parte do treino necessário?

Me parece muito o povo que fala que não gosta de salada e fruta. De toda a variedade alimentar que existe no mundo e disponível hoje em dia, não existe nada que possa comer? Só pode comer chocolate mesmo?
 
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Cada vez gosto menos de exercícios na academia - #13 de 39
andrewva1  
em 15/01/2026 13:24
Como você pediu opinião..... vai no crossfit.
Vai unir cardio, exercício de força, mobilidade e relacionamento. 
Faz um tempo (6 meses), aí vais conseguir decidir sobre o esporte. 
Aula experimental não é capaz de mostrar o real do esporte. 
 
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Cada vez gosto menos de exercícios na academia - #14 de 39
fuderosodaesquina  
em 15/01/2026 13:24
Eu não gosto de academia. Não gosto de trabalhar.
Se fosse pra escolher eu preferiria ir p a academia ao invés de trabalhar, mas trabalho (e bem, modéstia à parte) todos os dias.
Eu nem considero: hoje não tô com vontade de ir trabalhar. Eu simplesmente vou e faço bem feito.
Se consigo fazer isso todos os dias com o  trabalho tenho que conseguir com a academia também. Simples assim.
Ainda agradeço por academia resolver com só 2x por semana. Trabalho é todo dia.
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Cada vez gosto menos de exercícios na academia - #15 de 39
lannister  
em 15/01/2026 13:25
Estou com o mesmo problema. Comecei a fazer exercícios em casa e está parecendo melhor. Se ver que consigo manter o hábito em casa, penso em comprar alguns pesos. 

Em casa funciona bem ou somente academia mesmo?
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Cada vez gosto menos de exercícios na academia - #16 de 39
fuderosodaesquina  
em 15/01/2026 13:28


postado por @lannister em 15/01/2026 13:25:48

Estou com o mesmo problema. Comecei a fazer exercícios em casa e está parecendo melhor. Se ver que consigo manter o hábito em casa, penso em comprar alguns pesos. 

Em casa funciona bem ou somente academia mesmo?

Encontra qualquer forma que dá certo pra você. Pra mim o mais difícil é encaixar em uma rotina que dê certo na sua vida. Não somente o tempo livre, mas a hora. Parece que o corpo responde (aceita) melhor em determinados horários. Encontra o teu. Depois você procura orientação profissional nas tuas séries que dá certo sim.
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Cada vez gosto menos de exercícios na academia - #17 de 39
ThiagoDV  
em 15/01/2026 13:30
@lannister pra mim aí pode ser só o efeito novidade. Comprei uns elásticos pra fazer exercício de força em casa, no começo achei muito prático, logo fiquei de saco cheio. 
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Cada vez gosto menos de exercícios na academia - #18 de 39
Bastter  
em 15/01/2026 13:33


postado por @lannister em 15/01/2026 13:25

Estou com o mesmo problema. Comecei a fazer exercícios em casa e está parecendo melhor. Se ver que consigo manter o hábito em casa, penso em comprar alguns pesos. 

Em casa funciona bem ou somente academia mesmo?



em casa eh melhor do q nada mas muito menos eficiente q na academia
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Cada vez gosto menos de exercícios na academia - #19 de 39
manguito  
em 15/01/2026 13:35
Cara, se é assim tao insuportável pra você vai lá e faz o mínimo, duas vezes por semana full body e eras isso. 

Não tem como fugir do mínimo.

Isso vai ser uma alavanca até pras outras atividades físicas que você sente mais prazer.
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Cada vez gosto menos de exercícios na academia - #20 de 39
Kratos_Gow  
em 15/01/2026 13:35
@lannister Se tiver disciplina será um bom inicio, o problema é que no inicio a gente se empolga e se não tiver estímulo e motivação vai parar de fazer, é igual o pessoal que comprar uma esteira ou bicicleta quando decide começar a se exercitar, em alguns meses os equipamentos viram varal para colocar roupa em tempos de chuva.
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Cada vez gosto menos de exercícios na academia - #21 de 39
lucroliquido  
em 15/01/2026 13:47
O impacto é não treinar a força, essencial enquanto capacidade. Há elementos fisiológicos tambem da massa muscular. Faça pelo menos 2x na semana. Todas as diretrizes recomendam. 
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Cada vez gosto menos de exercícios na academia - #22 de 39
lannister  
em 15/01/2026 13:53
Sei que é melhor que nada, mas tenho me adaptado melhor por conta da minha rotina. Não gosto de ambos. Nao vou comprar nada, se ver que esta dando certo ai penso em comprar uns pesos e ver como melhorar. 
Daqui 6 meses relato meu o resultado do meu ipo de atividades em casa
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Cada vez gosto menos de exercícios na academia - #23 de 39
Paulo  
em 15/01/2026 13:54
@lannister aí um dia cansa de fazer em casa, e começa outra busca. 

E no meio tempo você vira uma pessoa que sabe fazer academia, que malhar em casa, que sabe fazer corrida de rua, que faz isso aquilo outro e tudo foi bom e ruim em algum momento. 

Mesmo eu que tenho um esporte de preferência já mudei diversas vezes a minha disciplina na escalada. E tudo foi bom e ruim em algum momento. 

Todas as coisas me constituem como pessoa e escalador.
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Cada vez gosto menos de exercícios na academia - #24 de 39
pangare_rs  
em 15/01/2026 14:00
Tbm não gosto mais de academia, sou meio antissocial, e não gosto de ficar esperando pessoal no aparelho. Comprei um banco, alteres, etc... e faço musculação em casa mesmo. Estou assim há um ano e meio, a parte da escada faço no condomínio que moro
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Cada vez gosto menos de exercícios na academia - #25 de 39
pangare_rs  
em 15/01/2026 14:05

postado por @lannister em 15/01/2026 13:25:48

Estou com o mesmo problema. Comecei a fazer exercícios em casa e está parecendo melhor. Se ver que consigo manter o hábito em casa, penso em comprar alguns pesos. 

Em casa funciona bem ou somente academia mesmo?


Acho que precisa ter um banco, alguns pesos, bandas elásticas, colchonete e, principalmente, disciplina
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Cada vez gosto menos de exercícios na academia - #26 de 39
Sulfite  
em 15/01/2026 14:33
eu compartilho do mesmo desgosto... mas o que eu faço:

eu gosto muito de correr, então, eu passei a umas 2x na semana ir correr na esteira da academia pra fazer os dias "leves" de corrida. E como eu já estou na academia, depois do treino de corrida, eu penso assim "Vou ali dar uma Passeada nos pesos"

é uma forma de enganar meu cérebro. Aí eu vou lá, sento em algum aparelho e arregaço de fazer força. Uma vez que eu já to lá, fazer força é a parte mais fácil.

O difícil é pegar o peso na mão, sentar no aparelho.

Como dizem, o peso mais pesado é a porta da academia. Entrou lá? Agora tá na cara do gol.
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Cada vez gosto menos de exercícios na academia - #27 de 39
Bastter  
em 15/01/2026 14:50
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Cada vez gosto menos de exercícios na academia - #28 de 39
Jumentinho  
em 15/01/2026 14:51
Academia é muito chato, mas é o melhor que tem para treinar força. E força é vital para conseguir fazer as atividades básicas como subir escadas, carregar sacola de compras do mercado, brincar com seus netos...

Eu criei da minha cabeça algo que fez a musculação ficar mais divertida: larguei planilhas e apps e faço freestyle. 
Funciona assim: eu chego e faço o que tiver vontade de fazer na hora, desde que siga ao menos 10 exercícios diferentes, sendo 4 séries de 12 repetições cada. Nem sempre dá, mas a meta é essa.
Ficou menos entediante, principalmente pq não tem que ficar esperando pra revezar aquele equipamento. Se está ocupado, deixo para fazer outro dia, ou em outro intervalo.

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Cada vez gosto menos de exercícios na academia - #29 de 39
gomifune  
em 15/01/2026 14:56


postado por @Bastter em 15/01/2026 12:29:48

voces estao confundindo com gostar
ninguem gosta de escovar o dente
escova pq senao o dente cai
se nao fizer musculação tudo no seu corpo vai começar a cair, e lesionar, e um dia nao vai mais andar
nao eh para gostar, eh para fazer


Excelente analogia! 
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Cada vez gosto menos de exercícios na academia - #30 de 39
Paulo  
em 15/01/2026 14:58
top ten sports that favor hypertrophy
 
While the absolute "top ten" can be subjective and vary based on individual training, certain sports inherently favor muscle hypertrophy (growth) due to their demand for strength, resistance, and power. 
Here are ten sports and activities highly effective for promoting hypertrophy, listed in no specific order:

Weightlifting & Powerlifting: This is considered the gold standard for building muscle mass. The core principle of progressive resistance training (lifting progressively heavier weights) directly stimulates muscle tears and subsequent repair and growth.
Gymnastics: Gymnastics involves intense bodyweight training, requiring exceptional strength to control and manipulate the body. The isometric holds and dynamic movements build substantial muscle in the core, shoulders, back, and arms.
Wrestling/Martial Arts (e.g., MMA, BJJ): These sports demand significant functional strength through grappling, pulling, and resisting opponents. The full-body engagement and dynamic exertion effectively challenge multiple muscle groups simultaneously.
American Football: Players in positions requiring explosive strength, power, and size benefit from dedicated hypertrophy programs. The nature of the sport involves powerful bursts of energy, tackling, and resistance.
Rowing: This full-body, low-impact activity provides constant resistance from the water (or machine), engaging the back, legs, core, shoulders, and arms. Each stroke is a mini-resistance workout that promotes balanced muscle development.
Swimming: The water provides natural resistance against every movement, turning swimming into a full-body resistance workout. Different strokes target distinct muscle groups, building lean muscle in the shoulders, arms, core, and legs.
Rock Climbing/Bouldering: Climbing places considerable emphasis on the upper body and grip strength. While more advanced climbing focuses on endurance, the foundational strength built is substantial, particularly in the forearms, back, and shoulders.
Boxing: This combat sport involves repetitive, powerful punching and defensive movements, which require significant muscle development in the arms, shoulders, core, and back.
Basketball/Soccer: Though often viewed as cardio-focused, the explosive movements, sprinting, jumping, and quick changes of direction in these sports stimulate muscle growth and strength, especially in the lower body (quads, hamstrings, calves).
Decathlon/Track & Field (throwing events): Decathlon involves a variety of disciplines, many of which (like shot put, discus, javelin, and sprinting) rely heavily on explosive power and strength, requiring athletes to incorporate specific hypertrophy training into their regimen. 

For maximum hypertrophy in any sport, specific resistance training in a gym is often incorporated into an athlete's routine. Adherence to proper diet, progressive overload, and sufficient recovery are key factors regardless of the chosen activity. 

Ou seja, até ficar treinando jogar uma pedra mais longe em movimento de explosão serve para quem acha isso divertido, procure algo legal. Ache um desafio bacana. Transforme-se em uma pessoa que você não sabia que poderia ser.

Academia é indústria e a mais eficiente para custo x benefício. Geralmente coisas assim são chatas mesmo pq elas servem para serem eficientes, não servem para serem legais.
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Cada vez gosto menos de exercícios na academia - #31 de 39
Alucindus  
em 15/01/2026 16:13


postado por @Bastter em 15/01/2026 12:29

voces estao confundindo com gostar
ninguem gosta de escovar o dente
escova pq senao o dente cai

Se só caísse, o pessoal colocava outro e escovava menos. Mas dente dói, fica feio e fede

Igual nosso corpo sem treino, só que demora mais. O duro é que o efeito chega acumulado na velhice
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Cada vez gosto menos de exercícios na academia - #32 de 39
katatoniz  
em 15/01/2026 16:34
Encontra um esporte que você goste muito e a musculação seja necessária pra evoluir.

Eu gostava dos exercícios da academia mas tinha pavor do ambiente. Me forcei a ir pra conseguir nadar mais e melhor, acabou que atualmente vou mais a academia que pra piscina. Só continuo odiando o ambiente mesmo.
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Cada vez gosto menos de exercícios na academia - #33 de 39
Mauro  
em 15/01/2026 16:43


postado por @katatoniz em 15/01/2026 16:34

Encontra um esporte que você goste muito e a musculação seja necessária pra evoluir.

Eu gostava dos exercícios da academia mas tinha pavor do ambiente. Me forcei a ir pra conseguir nadar mais e melhor, acabou que atualmente vou mais a academia que pra piscina. Só continuo odiando o ambiente mesmo.


excelente tática.

acaba motivando fazer o que não gosta, para poder fazer MELHOR o que gosta.
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Cada vez gosto menos de exercícios na academia - #34 de 39
marpeace  
em 15/01/2026 17:24
@katatoniz
Perfeito, faço exatamente isso. Como gosto muito de correr, coloquei na minha cabeça que se não fizer musculação e fortalecimento pelo menos 2x na semana tenho alto risco de lesão na corrida.
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Cada vez gosto menos de exercícios na academia - #35 de 39
papribeiro  
em 15/01/2026 18:41


postado por @andrewva1 em 15/01/2026 13:24:01

Como você pediu opinião..... vai no crossfit.
Vai unir cardio, exercício de força, mobilidade e relacionamento. 
Faz um tempo (6 meses), aí vais conseguir decidir sobre o esporte. 
Aula experimental não é capaz de mostrar o real do esporte. 
 

Também foi minha saída pra isso. E é o que mais escuto lá no box. Me fez um bem danado.
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Cada vez gosto menos de exercícios na academia - #36 de 39
BoaZ  
em 15/01/2026 19:29
Pessoal, quero agradecer a todos por todas as dicas, conselhos e métodos compartilhados. Aceito que é necessário e continuarei a fazer, nem que seja apenas o mínimo.

As vezes só precisamos ouvir o óbvio para fazer aquilo que já sabemos. Obrigado ?? 
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Cada vez gosto menos de exercícios na academia - #37 de 39
Marcelov  
em 16/01/2026 17:10


postado por @lannister em 15/01/2026 13:25

Estou com o mesmo problema. Comecei a fazer exercícios em casa e está parecendo melhor. Se ver que consigo manter o hábito em casa, penso em comprar alguns pesos. 

Em casa funciona bem ou somente academia mesmo?


Eu vejo dois problemas de fazer em casa:

1) É muito mais fácil procrastinar, a academia te passa uma sensação de compromisso que não temos em casa.

2) Em casa a gente não tem a mesma qualidade e diversidade de equipamentos que se tem na academia, então, a tendência é fazer exercícios com menos efetividade
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Cada vez gosto menos de exercícios na academia - #38 de 39
Mauro  
em 17/01/2026 05:25


postado por @Marcelov em 16/01/2026 17:10

Eu vejo dois problemas de fazer em casa:

1) É muito mais fácil procrastinar, a academia te passa uma sensação de compromisso que não temos em casa.

2) Em casa a gente não tem a mesma qualidade e diversidade de equipamentos que se tem na academia, então, a tendência é fazer exercícios com menos efetividade

postado por @lannister em 15/01/2026 13:53

Sei que é melhor que nada, mas tenho me adaptado melhor por conta da minha rotina. Não gosto de ambos. Nao vou comprar nada, se ver que esta dando certo ai penso em comprar uns pesos e ver como melhorar. 
Daqui 6 meses relato meu o resultado do meu ipo de atividades em casa

concordo plenamente que em casa é mais difícil fazer pelos motivos citados acima pelo @Marcelov  

mas eu tenho sempre algum aparelho/ peso/ elástico em casa pois, tem dias que eu até to com disposição de treinar, mas não to com tempo para deslocamento de ir/voltar da academia ou ta temporal ou até num break do trabalho

(em casa, trabalho online, break, lanche, treino 40 min, banho, trabalho online de novo).

então se tenho tempo e alguma mínima disposição, faço em casa.

Obs: sou bem disciplinado, o que ajuda bastante, apesar de não "resolver" sempre.
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Cada vez gosto menos de exercícios na academia - #39 de 39

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