Barra fixa do piso incentiva a fazer exercicios de peito ?

Saúde e Esportes
ROLO  
em 02/02/26 9:36

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Bastter  
em 02/02/2026 09:50
tudo eh melhor do q nada
mas se vc quer ter musculos fortes e andar bem na velhice
musculação na academia com aparelhos
nada supera isso em eficiencia
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Busta  
em 02/02/2026 09:51
Pra mim funciona pensar que estou sendo exemplo pra minha familia de cuidar da saude de incentivar a practicar esportes

desde quando comecei a praticar corrida eu já fiz varias corridas com meu primo cadeirante sendo 2 maratonas e na segunda maratona levei mais um primo junto e ele completou a primeira dele

minha irmã começou a correr e no fim desse ano vai fazer a primeira maratona dela

e o melhor é que todo mundo diz que faz muito bem pra cabeça também 
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Barra fixa do piso incentiva a fazer exercicios de peito ? - #2 de 53
Aces_High  
em 02/02/2026 09:55
Tirando a época da pandemia, tudo que comprei pra me exercitar em casa virou cabide ou algo para eu tropeçar... 
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ROLO  
em 02/02/2026 10:05
@Bastter

Obrigado por responder

Eu vou na academia 6 vezes por semana focado em aerobico, fico 1h treinando, e após esse tempo me da um desespero para ir embora

é um desespero incontrolável, então a musculação está sendo feita meia boca........

As vezes eu culpo esse desespero ao fato da academia estar cheia na área de musculação de braços...

Então ter essa barra incentivaria eu fazer exercicio de peito, por alguns minutos por dia.....de forma pratica
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Bastter  
em 02/02/2026 10:14


postado por @ROLO em 02/02/2026 10:05

Bastter

Obrigado por responder

Eu vou na academia 6 vezes por semana focado em aerobico, fico 1h treinando, e após esse tempo me da um desespero para ir embora

é um desespero incontrolável, então a musculação está sendo feita meia boca........

As vezes eu culpo esse desespero ao fato da academia estar cheia na área de musculação de braços...

Então ter essa barra incentivaria eu fazer exercicio de peito, por alguns minutos por dia.....de forma pratica


como eu disse
eficiente eh musculação
dito isso vc faz o q achar melhor para vc
mas nunca vai ser eficiente como musculação
para q fazer aerobico na academia
esse sim vc pode fazer na rua
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Mauro  
em 02/02/2026 10:17
@ROLO

eu adoro estas barrinhas (apoio  para flexão)
principalmente umas que "giram", mas a estática mesmo é o suficiente.

ainda mais para um cara como eu que já quebrei os dois punhos, funcionam muito bem.
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CarameloHolder  
em 02/02/2026 10:20
Flexão é o exercício mais democrático (empatado com agachamento livre), todo lugar tem chão pra fazer.

Se você não faz hoje, não entendo benefício em comprar equipamento pra fazer.

Por um lado lado se te faz feliz,, 30 conto não mata e dinheiro é pra isso

Por outro eu incluiria flexão no treino em casa, se acostumar bem aí investe pra não ficar acumulando tralha a toa
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Mauro  
em 02/02/2026 10:21


postado por @Bastter em 02/02/2026 14:14

como eu disse
eficiente eh musculação
dito isso vc faz o q achar melhor para vc
mas nunca vai ser eficiente como musculação
para q fazer aerobico na academia
esse sim vc pode fazer na rua


seria um aparelho a mais.

se vc ta bem fraco, flexão é um ótimo ini2cio para peito.
se ja pega bastante peso, vai ter que colocar os pes em cima de cadeira para jogar o peso do corpo mais para o peito.

acho ótimo exercício, mas realmente na Academia vc tera mais aparelhos onde podera pegar mais peso.

NADA impede que vc use também estas barrinhas, acho ótimo, mas não dá para ser trabalho específico de força se vc já pega bastante peso
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BruceLee  
em 02/02/2026 10:26
@ROLO faz aerobico na rua, e deixa o tempo da academia, para fazer musculacao.
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manguito  
em 02/02/2026 10:31
Em relação a flexão no chão a flexão com a barra paralela é muito superior, pois permite tensionar o peitoral em uma posição muito mais alongada, especialmente se você apoiar os pés em um banco ou cadeira.

O UNICO problema desse exercício é que você não consegue sobrecarrega-lo facilmente. Mas até você chegar em séries de +20 repetições isso não vai ser um problema.

Até você ficar forte o suficiente nesse exercício não tem nada "a mais" que a academia ofereça (em termos de exercício para peito).

Claro, o supino é o GOAT porque não há limite de carga, mas a flexão na paralela é mais eficiente pela amplitude extra na posição alongada.
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Barra fixa do piso incentiva a fazer exercicios de peito ? - #10 de 53
Paulo  
em 02/02/2026 10:37
@Bastter
Eficiência é produtividade máxima com o mínimo de recursos, para saber o que isso significa precisa de um objetivo definido.
Musculação é eficiente para hipertrofia específica do grupo trabalhado ou grupos.

Que é ótimo para quem tem objetivos de hipertrofia, não é o único objetivo do mundo

Para ti, que nem de longe é uma pessoa normal de esportes faz todo o sentido. Você já faz todo o resto, e praticava em uma performance bem alta. Há muita razão em não gastar tempo adicional fazendo isso. Você mal tem hora para aumentar sua pontuação no bastter race.

Quando tu cria competição maluca, você começa a adicionar caminhada a padaria pq não tem hora sobrando no dia para colocar qualquer outra coisa.

Quantas pessoas são assim?

Para a maioria das pessoas, o que elas mais vão se beneficiar é de atividades normais, e de aumentar as atividades que a academia eficiente beneficiam.

Entre elas, fazer flexões em casa, alongamentos, barra etc.

Eu conheço umas dezenas de pessoas que vão a academia regularmente e não conseguem fazer uma barra, não conseguem pular direito, sem senso de equilíbrio, coordenação corporal e tantos outros objetivos super válidos inclusive para envelhecer bem.

Quando eu fiz o tópico dos indicadores de saúde em parte era pensando nisso.

As pessoas andam esquecendo que cardio é um conceito, as atividades que interessam. Sexo é cardio, correr atrás do filho é cardio, fazer uma trilha longa com mochila nas costas é cardio.

Já está se falando de pessoas que vão a academia 6x por semana, mas ainda assim são consideradas sedentárias pq não fazem mais nada na 162 horas da semana.

@mauro não sei se vale um chat sobre os zilhões de objetivos treinamentos possíveis além da hipertrofia.

Tem começado a me incomodar mais do que de costume essa ideia de que hipertrofia é a única forma de treinar.
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Barra fixa do piso incentiva a fazer exercicios de peito ? - #11 de 53
Paulo  
em 02/02/2026 10:41
O @manguito complementou o que eu quis dizer na minha resposta anterior.

O cara fica fissurado em aumentar peso no supino e nunca faz uma paralela, nunca faz uma paralela em argola, não treina sustentação de peso desequilibrado ou em movimento.

De fato, para hipertrofia, supino é lindo. Só que hipertrofia não é a única coisa que existe.
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Barra fixa do piso incentiva a fazer exercicios de peito ? - #12 de 53
Bastter  
em 02/02/2026 10:44

postado por @Paulo em 02/02/2026 10:37

Bastter
Eficiência é produtividade máxima com o mínimo de recursos, para saber o que isso significa precisa de um objetivo definido.
Musculação é eficiente para hipertrofia específica do grupo trabalhado ou grupos.

Que é ótimo para quem tem objetivos de hipertrofia, não é o único objetivo do mundo

Para ti, que nem de longe é uma pessoa normal de esportes faz todo o sentido. Você já faz todo o resto, e praticava em uma performance bem alta. Há muita razão em não gastar tempo adicional fazendo isso. Você mal tem hora para aumentar sua pontuação no bastter race.

Quando tu cria competição maluca, você começa a adicionar caminhada a padaria pq não tem hora sobrando no dia para colocar qualquer outra coisa.

Quantas pessoas são assim?

Para a maioria das pessoas, o que elas mais vão se beneficiar é de atividades normais, e de aumentar as atividades que a academia eficiente beneficiam.

Entre elas, fazer flexões em casa, alongamentos, barra etc.

Eu conheço umas dezenas de pessoas que vão a academia regularmente e não conseguem fazer uma barra, não conseguem pular direito, sem senso de equilíbrio, coordenação corporal e tantos outros objetivos super válidos inclusive para envelhecer bem.

Quando eu fiz o tópico dos indicadores de saúde em parte era pensando nisso.

As pessoas andam esquecendo que cardio é um conceito, as atividades que interessam. Sexo é cardio, correr atrás do filho é cardio, fazer uma trilha longa com mochila nas costas é cardio.

Já está se falando de pessoas que vão a academia 6x por semana, mas ainda assim são consideradas sedentárias pq não fazem mais nada na 162 horas da semana.

mauro não sei se vale um chat sobre os zilhões de objetivos treinamentos possíveis além da hipertrofia.

Tem começado a me incomodar mais do que de costume essa ideia de que hipertrofia é a única forma de treinar.

me desculpe Paulo mas vc ta errado
pode te incomodar a vontade
se as pessoas querem andar depois de velhas
devem fazer musculação

eh muito legal dizer q as pessoas sei la o q
mas eles nao fazem nada
vc nunca trabalhou com isso

as pessoas nao fazem porra nenhuma

isso q eu to falando eu nao inventei
tem estudos e mais estudos e mais estudos
quer andar depois de velho, faça musculação

nao tem nada a ver com ficar forte, musculoso, tem a ver com saude
e com manter atividade depois de velho

quem nao faz musculação chega uma idade q nao anda mais

pessoas q fazem escalada q nem vc sao exemplo de exceção da exceção da exceçao
tanto faz

para a maioria das pessoas normais
elas nao vao fazer porra nenhuma
e meia hora duas vezes por semana na musculação vai permitir q elas andem depois de velhas

vc q ta falando de hipertrofia
e ta usando de exemplo maromba maluco
eu to falando de saude e andar depois de velho
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Barra fixa do piso incentiva a fazer exercicios de peito ? - #13 de 53
Bastter  
em 02/02/2026 10:47
quando eu falo de musculação eu falo 
ir na academia trabalhar emn aparelhos para ter saude, nao se lesionar e andar depois de velho

essa quem nao fizer quase q com certeza vai ter problemas tirante as exceçoes

musculação para hipertrofia, ficar cheio de musculos, ficar bonito
eh outro esporte
nao tenho nada contra, mas eh outra coisa
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Paulo  
em 02/02/2026 10:48
@Bastter agora eu estou falando a mesma coisa que você.

O meu ponto é justamente esse, as pessoas não fazem nada, é tudo bem se fizerem na academia, mas não ser eficiente nisso não é um problema.

Se não fizer nada de nada, e só fizer academia, ok.

Mas se aprender a fazer flexão e barra em casa é muito bom, por mais que não seja eficiente.
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Barra fixa do piso incentiva a fazer exercicios de peito ? - #15 de 53
Bastter  
em 02/02/2026 10:50
É muito legal o vou fazer exercicios em casa
tudo eh musculação
eu carrego vasos de plantas toda hora
eu sei la o q

trabalhem com isso
99% nao faz porra nenhuma
eh soh historinha

ah mas tem o cara q faz calistenis e barra fixa e sei la o q e eh muito forte
parabens para ele
exceção da exceção da exceçao

quem trabalha com esporte, quem eh prof de educação fisica sabe q ninguem faz porra nenhuma

ou nos temos a maior doença mundial q eh a sindrome metabolica - obesidade, diabetes, colesterol alto, pressao alta, pq as as pessoas estao fazendo esporte de verdade

na teoria tudo eh bonitinho
na pratica ninguem faz porra nenhuma e chega uma idade q as pessoas nao andam mais

meia hora duas vezes por semana na academia muda isso
nada eh tao eficiente para mudar isso
nada eh tao pouco dispensioso em termos de mudança de habitos

nao confundam suas vidas com a maioria das pessoas
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Barra fixa do piso incentiva a fazer exercicios de peito ? - #16 de 53
ROLO  
em 02/02/2026 10:51
@BruceLee @Bastter

Eu tenho os 2 meniscos fraturados, o ortopedista disse que se eu perde-se 5 kg  não sentiria mais dor.....

Então me comprometi a fazer aerobico 6 vezes por semana 

Perdi 15 kg............

Participo de corridas de rua ocasionamente, ando de bike.......mas tenho receio de travar novamente

Acho mais prudente focar no aerobico em ambiente controlado, até ganhar confiança....
Estou voando no aerobico e rastejando na musculação.....

As barrinhas no piso seria apenas para incentivar a praticar mais musculação....
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Barra fixa do piso incentiva a fazer exercicios de peito ? - #17 de 53
Bastter  
em 02/02/2026 10:52


postado por @Paulo em 02/02/2026 10:48

Bastter agora eu estou falando a mesma coisa que você.

O meu ponto é justamente esse, as pessoas não fazem nada, é tudo bem se fizerem na academia, mas não ser eficiente nisso não é um problema.

Se não fizer nada de nada, e só fizer academia, ok.

Mas se aprender a fazer flexão e barra em casa é muito bom, por mais que não seja eficiente.


nao vai acontecer Paulo
eh fantasia
vai ficar largado num canto
isso q vc nao entende
um em 1000 vai fazer
acho q 1 em 10.000

eh q vc nunca trabalhou com isso

qq coisa eh melhor do q nada
eu sempre falo isso
nao sou contra nenhum esporte
mas estou apenas batendo a realidade

quer andar
vai para a musculação
tem nada a ver com hipertrofia
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Barra fixa do piso incentiva a fazer exercicios de peito ? - #18 de 53
Bastter  
em 02/02/2026 10:52


postado por @ROLO em 02/02/2026 10:51

BruceLee Bastter

Eu tenho os 2 meniscos fraturados, o ortopedista disse que se eu perde-se 5 kg  não sentiria mais dor.....

Então me comprometi a fazer aerobico 6 vezes por semana 

Perdi 15 kg............

Participo de corridas de rua ocasionamente, ando de bike.......mas tenho receio de travar novamente

Acho mais prudente focar no aerobico em ambiente controlado, até ganhar confiança....
Estou voando no aerobico e rastejando na musculação.....

As barrinhas no piso seria apenas para incentivar a praticar mais musculação....


como eu disse eh melhor do q nada
mas vc ja ta dentro da academia
vai ali e faz meia hora duas vezes por semana nas maquinas q estiverem mais vazias
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Barra fixa do piso incentiva a fazer exercicios de peito ? - #19 de 53
RagnarV  
em 02/02/2026 10:57
Se eu for fazer exercícios em casa, eu sento e já era. Nada de se mexer.

Por isso assim que chego do trabalho troco de roupa e vou para a academia. Se eu parar já era, não vou mais.
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Barra fixa do piso incentiva a fazer exercicios de peito ? - #20 de 53
ROLO  
em 02/02/2026 10:58
@Paulo

"Já está se falando de pessoas que vão a academia 6x por semana, mas ainda assim são consideradas sedentárias pq não fazem mais nada na 162 horas da semana."

Esse sou eu...................kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

6 vezes por semana, voando, perdi 15 kg...............mas disseram que eu preciso ser uma pessoa normal

De nada adianta perder 700 kg/cal na academia e depois passar o restante do dia deitado no sofá........

era melhor ficar em casa ativo fazendo alguma coisa, que ter ido na academia pois o resultado seria quase o mesmo......
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Barra fixa do piso incentiva a fazer exercicios de peito ? - #21 de 53
manguito  
em 02/02/2026 11:02
Sem entrar no mérito de fazer musculação ou não (é a melhor coisa, façam), falando ESPECIFICAMENTE (Gostaram que eu grito só em certas palavras?) do que foi perguntado, a barra paralela é um exercício superior a 100% dos aparelhos para peitoral, até o ponto em que você precisa sobrecarregar o movimento.

A maioria dos aparelhos de peito são uma porcaria. Algo que não é verdade para a maioria dos grupos musculares.

Eu sou o maior defensor de ir pra academia, mas a maioria das pessoas só tá lá perdendo tempo, seguindo a fichinha fazendo exercícios inúteis (tanto em termos de saúde quanto estética) e sem intensidade.
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Barra fixa do piso incentiva a fazer exercicios de peito ? - #22 de 53
Paulo  
em 02/02/2026 11:04


postado por @ROLO em 02/02/2026 10:58:16

Paulo

era melhor ficar em casa ativo fazendo alguma coisa, que ter ido na academia pois o resultado seria quase o mesmo......


Aí eu dou razão pro @bastter. Se é para fazer nada é melhor ir na academia fazer qualquer coisa.

Mas não tem como ficar em casa 162h parado na semana e achar que alguma mágica vai acontecer.
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Barra fixa do piso incentiva a fazer exercicios de peito ? - #23 de 53
Bastter  
em 02/02/2026 11:09
vamos separar as coisas e parar de confusao aqui

1 - Saude osteoarticular e muscular e andar depois de velho - Musculação com aparelhos - Ideal 3X por semana 1 hora - a partir de 30 minutos duas vezes por semana ja se consegue resultados bons

2 - Saude cardio-pulmonar aerobica - Exercicios aerobicos como correr, nadar, pedalar 3X por semana uma hora ou mais

3 - Atividades do dia a dia - quanto mais atividades, caminhar, carregar coisas, nao ficar sentado nos ofa melhor para sua saude

Mas comece pelo minimo que aguenta e consegue e va melhorando

O fato de vc nao conseguir ir na academia fazer musculação nao muda a realidade de que voce deveria ir na academia fazer musculação
se vc levanta peso em casa ok, melhor do q nada, mas nao muda a realidade

entao uma coisa eh dizer, nao aguento ir na musculação vou fazer o q der e danesse sabendo q nao eh tao eficiente
outra eh dizer q eh a mesma coisa nao eh

o grande problema de nao ir na academia fazer musculação sao as PERNAS
eh muito dificil fazer exercicios eficientes de pernas fora da academia

braço, peito eh mole
mas o fundamental para vc nao precisar de ajuda para limparem sua bunda depois de velho sao as PERNAS
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Barra fixa do piso incentiva a fazer exercicios de peito ? - #24 de 53
Bastter  
em 02/02/2026 11:12
@Paulo o grande problema sao as pernas
fora dos aparelhos da academia nao tem 1% com capacidade e entendimento de manter pernas fortes depois de velho fora da academia

eh MUITO dificil trabalhar pernas de forma eficiente fora da academia 

claro q um ou outro consegue mas somente um ou outro
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Barra fixa do piso incentiva a fazer exercicios de peito ? - #25 de 53
manguito  
em 02/02/2026 11:13


postado por @Bastter em 02/02/2026 10:47

quando eu falo de musculação eu falo 
ir na academia trabalhar emn aparelhos para ter saude, nao se lesionar e andar depois de velho

essa quem nao fizer quase q com certeza vai ter problemas tirante as exceçoes

musculação para hipertrofia, ficar cheio de musculos, ficar bonito
eh outro esporte
nao tenho nada contra, mas eh outra coisa


Você tem um conceito meio deturpado sobre isso.

Da forma que você fala parece que tem uma certa quantidade de músculo ótima, que tem que ter pra ter saúde mas se passar e ficar muito musculoso é ruim.

Isso não existe.

Mais músculo é sempre melhor (obviamente de forma natural).

Você vai perder músculos conforme envelhecer. Quanto mais músculos você tiver em um dado momento, mais músculo vai ter ao final da vida, e consequentemente mais qualidade de vida vai ter na velhice.

E se o objetivo é otimizar a qualidade de vida mesmo ter músculo não é tudo. A musculação não vai desenvolver bem as outras valências que o Paulo comentou.

Não adianta ter músculos grandes se a parte neurológica não foi desenvolvida.

Sem contar o conceito de estabilidade, que é diferente de força.
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Barra fixa do piso incentiva a fazer exercicios de peito ? - #26 de 53
Bastter  
em 02/02/2026 11:18

postado por @manguito em 02/02/2026 11:13
Da forma que você fala parece que tem uma certa quantidade de músculo ótima, que tem que ter pra ter saúde mas se passar e ficar muito musculoso é ruim.


acha um local q eu escrevi isso

o q eu disse eh q nao precisa se encher de musculo para ter saude senao as pessoas desistem

e sim, tem um limite para quantidade de musculos q eh saudavel pq o peso grande acima da cintura pode dificultar andar na velhice
mas este limite quase ninguem vai chegar

entao quer ter mais musculos, ficar bonito, desde q nao use drogas, otimo

o meu ponto eh q nao precisa nada disso para ter saude
senao as pessoas desistem pq acham q nao tao fazendo nada e nunca vao chegar la

vc q entendeu tudo errado

alem do mais o fundamental na velhice sao pernas
pernas sao o principal para nao virar um estorvo na velhice

eu to so separando musculação para andar na velhice e conseguir carregar uma sacola
de musculação para ganhar musculos e ficar bonito, o q nao tenho nada contra, apenas eh outra coisa
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Barra fixa do piso incentiva a fazer exercicios de peito ? - #27 de 53
Paulo  
em 02/02/2026 11:29
@Bastter Não só eu lido com isso todos os dias, como falar para as pessoas irem para academia é possivelmente a frase mais dita da minha vida junto com incentivo a praticar mindfulness.

Como também lido todos os dias com as pessoas não aprenderem a fazer isso.

Assim como eu lido com centenas de outros tipos de aprendizados.

A literatura é clara, o que mantém hábitos funcionando são sistemas. Não é força de vontade, não é medo, não é querência.

Quanto mais a atividade tiver dispersa na vida quotidiana da pessoa, melhor.

Quanto mais a atividade física estiver vinculada na vida da pessoa, melhor.

Eu não disse que era a mesma coisa. Eu concordei desde o começo que a eficiência da academia é melhor para gerar massa muscular nos grupos trabalhados.

O que eu estou falando é que isso não é o único objetivo possível, e que pessoas podem ter vários ganhos (inclusive descobrir a necessidade de ir na academia) buscando esses objetivos.

Eu não estou falando da minha vida, até pq meus treinos são terríveis e eu vivo lesionado por causa disso.

Eu estou falando do que eu faço todo o dia para ajudar os outros.
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Barra fixa do piso incentiva a fazer exercicios de peito ? - #28 de 53
BigOz  
em 02/02/2026 11:29
Se você ja faz >20 flexões em casa todo dia vale a pena

Se for comprar para começar a chance de virar lixo é grande
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Barra fixa do piso incentiva a fazer exercicios de peito ? - #29 de 53
Mauro  
em 02/02/2026 11:38
@Paulo

já fiz uma vez.

mas otima ideia pois faz muito tempo ja, entao posso repetir.

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Barra fixa do piso incentiva a fazer exercicios de peito ? - #30 de 53
Mauro  
em 02/02/2026 11:41


postado por @Bastter em 02/02/2026 15:09

vamos separar as coisas e parar de confusao aqui

1 - Saude osteoarticular e muscular e andar depois de velho - Musculação com aparelhos - Ideal 3X por semana 1 hora - a partir de 30 minutos duas vezes por semana ja se consegue resultados bons

2 - Saude cardio-pulmonar aerobica - Exercicios aerobicos como correr, nadar, pedalar 3X por semana uma hora ou mais

3 - Atividades do dia a dia - quanto mais atividades, caminhar, carregar coisas, nao ficar sentado nos ofa melhor para sua saude

Mas comece pelo minimo que aguenta e consegue e va melhorando

O fato de vc nao conseguir ir na academia fazer musculação nao muda a realidade de que voce deveria ir na academia fazer musculação
se vc levanta peso em casa ok, melhor do q nada, mas nao muda a realidade

entao uma coisa eh dizer, nao aguento ir na musculação vou fazer o q der e danesse sabendo q nao eh tao eficiente
outra eh dizer q eh a mesma coisa nao eh

o grande problema de nao ir na academia fazer musculação sao as PERNAS
eh muito dificil fazer exercicios eficientes de pernas fora da academia

braço, peito eh mole
mas o fundamental para vc nao precisar de ajuda para limparem sua bunda depois de velho sao as PERNAS


adiantando que é somente uma preferência:

gosto mais de aparelhos que de peso livre, mas faço também exercícios com halteres e às vezes com barras e anilhas, pois desenvolvem equilíbrio e propriocepcao.

para isso gosto mais até de halteres, pois "força" a equilibrar os dois lados da mesma forma (coluna, core, posição de quadril, ombros etc...)
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Barra fixa do piso incentiva a fazer exercicios de peito ? - #31 de 53
Bastter  
em 02/02/2026 11:41


postado por @Paulo em 02/02/2026 11:29

Bastter Não só eu lido com isso todos os dias, como falar para as pessoas irem para academia é possivelmente a frase mais dita da minha vida junto com incentivo a praticar mindfulness.

Como também lido todos os dias com as pessoas não aprenderem a fazer isso.

Assim como eu lido com centenas de outros tipos de aprendizados.

A literatura é clara, o que mantém hábitos funcionando são sistemas. Não é força de vontade, não é medo, não é querência.

Quanto mais a atividade tiver dispersa na vida quotidiana da pessoa, melhor.

Quanto mais a atividade física estiver vinculada na vida da pessoa, melhor.

Eu não disse que era a mesma coisa. Eu concordei desde o começo que a eficiência da academia é melhor para gerar massa muscular nos grupos trabalhados.

O que eu estou falando é que isso não é o único objetivo possível, e que pessoas podem ter vários ganhos (inclusive descobrir a necessidade de ir na academia) buscando esses objetivos.

Eu não estou falando da minha vida, até pq meus treinos são terríveis e eu vivo lesionado por causa disso.

Eu estou falando do que eu faço todo o dia para ajudar os outros.


Paulo, eu fui professor de educação fisica e medico
a grande maioria nao faz nada

qq coisa q vc fizer eh melhor do q nada, eu sempre respondo isso

mas os velhos estao parando de andar

meia hora de musculação duas vezes por semana e vc nao para de andar depois de velho

eh impossivel para a grande maioria, 90% ou mais fazer exercicios de PERNAS fora da academia q mantenham musculos fortes o suficiente para andar depois de velho

braços, peitos, ombros, moleza
pernas quase impossivel

por isso meu esforço eh q as pessoas façam musculação na academia

se o velho nao anda ele morre

as pessoas tem de entender a gravidade de envelhecer sem pernas fortes

outra coisa, quem faz esporte, tem muitos aqui
se nao fizer musculação vai ser lesao toda hora
toda hora

pode ser q tenha o genio q faz exercicio em casa e seja extraordinario
mas este eh a exceçao da exceção da exceçao
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Barra fixa do piso incentiva a fazer exercicios de peito ? - #32 de 53
Paulo  
em 02/02/2026 11:41
@Bastter Eu te garanto com toda a certeza que eu tenho de qualquer coisa que quase ninguém entende que elas precisam praticar exercício para andar na velhice. As pessoa mal conseguem entender que consumo de álcool causa irritabilidade, ansiedade e depressão nos dias seguintes.

Eu te garanto que se você ajudar elas, eventualmente elas percebem a melhora na qualidade do sono, da vida sexual, das atividades de forma geral e mobilidade.
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Bastter  
em 02/02/2026 12:01


postado por @Paulo em 02/02/2026 11:41

Bastter Eu te garanto com toda a certeza que eu tenho de qualquer coisa que quase ninguém entende que elas precisam praticar exercício para andar na velhice. As pessoa mal conseguem entender que consumo de álcool causa irritabilidade, ansiedade e depressão nos dias seguintes.

Eu te garanto que se você ajudar elas, eventualmente elas percebem a melhora na qualidade do sono, da vida sexual, das atividades de forma geral e mobilidade.


eu nao entendi nada do q vc falou
mas para mim eh simples
temos de dizer as pessoas oq  elas precisam e o q eh mais eficiente para elas

musculação 2X por semana meia hora eh o minimo

a partir desta informação cada um faz o q quiser e qq coisa q fizer eh melhor do q nada

mas o numero 1 eh passar a informação correta

dizer q a pessoa vai fazer em casa o mesmo q musculação eh informação errada
nao vai

dizer q fazer em casa eh melhor do q nada eh informação correta
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Barra fixa do piso incentiva a fazer exercicios de peito ? - #34 de 53
Bastter  
em 02/02/2026 12:02
@Paulo MUITA gente aqui no site faz musculaçao pq a informação correta foi passada a eles
MUITA gente

e eh soh isso q podemos fazer
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Bastter  
em 02/02/2026 12:03


postado por @Mauro em 02/02/2026 11:41

adiantando que é somente uma preferência:

gosto mais de aparelhos que de peso livre, mas faço também exercícios com halteres e às vezes com barras e anilhas, pois desenvolvem equilíbrio e propriocepcao.

para isso gosto mais até de halteres, pois "força" a equilibrar os dois lados da mesma forma (coluna, core, posição de quadril, ombros etc...)


para pessoas mais idosas sao perigosos
mas quem conseguir orimo
e para pernas eh quase impossivel a nao ser agachamento q complica

aparelhos sao mais seguros

mas ok quem consegue fazer pesos otimo
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OuroReal  
em 02/02/2026 12:11
Vendo por outro lado: se não suporta o ambiente da academia, procura outra! Como falaram em outro tópico, cada academia tem um perfil diferente: umas mais de azaração, outras de maromba, outras mais família, outras em clima de balada, etc etc
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Mauro  
em 02/02/2026 12:23
@Bastter

postado por @Bastter em 02/02/2026 12:03

para pessoas mais idosas sao perigosos
mas quem conseguir orimo
e para pernas eh quase impossivel a nao ser agachamento q complica

aparelhos sao mais seguros

mas ok quem consegue fazer pesos otimo

sim, concordo.

acho que idosos (mesmo) ou pessoas que já estão com problemas de equilibrio, devem ser acompanhadas.

sei que nem sempre é possível.

mas falei de forma "geral", não para idosos, mas para quem está "se preparando" para velhice.
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Mauro  
em 02/02/2026 12:31
@Bastter @Paulo

1- tenta fazer o MELHOR possível:
Musculacao, Cardio, Equilíbrio, Propriocepção, Alongamento etc...

2- quase ninguém, como o Bastter disse acima, acaba fazendo alguma coisa decente:
Então, "faz o que consegue" dentro do mais importante

3- como dito pelo Paulo, fazer alguma coisa é melhor do que nada:
Então, começa com "alguma coisa" mas se obriga a melhorar aos poucos

Se no geral, a maioria das pessoas se preocupassem mesmo com o futuro (velhice, filhos, netos, planeta etc...), todos iriam poupar algo, reciclar o possivel, não fumar nem beber álcool nem usar drogas....

Bem, o mundo não é assim... a gente tenta melhorar a vida dos outros dando as informações... e eles fazem "dentro do que eles conseguem querer".
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ROLO  
em 02/02/2026 15:30
Eu não sei como são as academias que vocês frequentam,mas nas que eu frequento — ou já frequentei — o padrão é quase sempre o mesmo.

A maioria absoluta é de jovens.
A área de braços vive lotada, especialmente de homens. (isso ja indica muita coisa)
E o objetivo principal, quase exclusivo, parece ser o espelho.

Honestamente, duvido muito que exista alguém ali treinando com a ideia de “acumular músculo para a aposentadoria”.

Afinal, se nem nas finanças pessoais as pessoas pensam em investir no longo prazo,por que pensariam em aplicar esse mesmo conceito ao corpo?

“Acumular músculos” exige visão de futuro — coisa rara tanto no banco quanto na academia.


..
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Mauro  
em 02/02/2026 15:36


postado por @ROLO em 02/02/2026 15:30

Eu não sei como são as academias que vocês frequentam,mas nas que eu frequento — ou já frequentei — o padrão é quase sempre o mesmo.

A maioria absoluta é de jovens.
A área de braços vive lotada, especialmente de homens. (isso ja indica muita coisa)
E o objetivo principal, quase exclusivo, parece ser o espelho.

Honestamente, duvido muito que exista alguém ali treinando com a ideia de “acumular músculo para a aposentadoria”.

Afinal, se nem nas finanças pessoais as pessoas pensam em investir no longo prazo,por que pensariam em aplicar esse mesmo conceito ao corpo?

“Acumular músculos” exige visão de futuro — coisa rara tanto no banco quanto na academia...


na academia que eu fui na Barra da Tijuca por anos, no Rio de Janeiro, tinha durante o dia mais mulheres e até muitas senhoras.
à noite que chegava a garotada, não sei dizer se mais homens ou não.

há algumas décadas... aeh sim na Musculação tinha mais homens e na "Ginástica" tinha mais mulheres (Localizada, Aeróbica etc...), mas isso acho que não existe mais tão definido.
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Bastter  
em 02/02/2026 15:48


postado por @ROLO em 02/02/2026 15:30

Eu não sei como são as academias que vocês frequentam,mas nas que eu frequento — ou já frequentei — o padrão é quase sempre o mesmo.

A maioria absoluta é de jovens.
A área de braços vive lotada, especialmente de homens. (isso ja indica muita coisa)
E o objetivo principal, quase exclusivo, parece ser o espelho.

Honestamente, duvido muito que exista alguém ali treinando com a ideia de “acumular músculo para a aposentadoria”.

Afinal, se nem nas finanças pessoais as pessoas pensam em investir no longo prazo,por que pensariam em aplicar esse mesmo conceito ao corpo?

“Acumular músculos” exige visão de futuro — coisa rara tanto no banco quanto na academia...


as q eu frequento nao tem nada disso
a mais simples e barata do Rio, smartfit
a maioria das pessoas sao muito educadas
nao tem problema nenhum
e tem horarios mais vazios
sempre tem uma desculpa para nao fazer o q tem de fazer
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Barra fixa do piso incentiva a fazer exercicios de peito ? - #42 de 53
sabe_nada  
em 02/02/2026 15:51
tralha
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Barra fixa do piso incentiva a fazer exercicios de peito ? - #43 de 53
Bastter  
em 02/02/2026 16:01
no mais quer fazer flexao de braços eh soh fazer
nao precisa comprar nada
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Barra fixa do piso incentiva a fazer exercicios de peito ? - #44 de 53
ROLO  
em 02/02/2026 16:01


postado por @sabe_nada em 02/02/2026 15:51

tralha


Ja foi........

Assim que li o post do @Mauro efetuei a compra no ML......

vou lutar com todas as minhas forças para nao virar tralha...srsrs
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Barra fixa do piso incentiva a fazer exercicios de peito ? - #45 de 53
ROLO  
em 02/02/2026 16:02


postado por @Bastter em 02/02/2026 16:01

no mais quer fazer flexao de braços eh soh fazer
nao precisa comprar nada

ja foi....comprei kkkkkkkkkkkk
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Bastter  
em 02/02/2026 16:26


postado por @ROLO em 02/02/2026 16:02
ja foi....comprei kkkkkkkkkkkk


pior q esse nem eh um bom cabide =)
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Barra fixa do piso incentiva a fazer exercicios de peito ? - #47 de 53
Alucindus  
em 02/02/2026 19:27
Se rendeu as compras da casa né? 

Podia vir com adesivo do Sportacus
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Mauro  
em 02/02/2026 19:50


postado por @ROLO em 02/02/2026 16:01

Ja foi........

Assim que li o post do Mauro efetuei a compra no ML......

vou lutar com todas as minhas forças para nao virar tralha...srsrs


FALANDO SÉRIO

a melhor chance disso funcionar é seguindo uma rotina:

1- colocar o exercício antes ou depois de alguma ação que vc faça nos dias que quer fazer as flexões.
POR EXEMPLO, após o café da manhã/ antes do banho/ após o Cardio da semana/ no fim do trabalho de peitoral na academia/ quando chega em casa do treino etc...

2- não se force a usar DEMAIS, comece com um MÍNIMO mas na OBRIGAÇÃO.
POR EXEMPLO, algo fácil, como somente 2 séries de tantas repetições que não te deixem "acabado", ou melhor, comece em "média intensidade.

3- tente PRINCIPALMENTE manter um número mínimo de sessões por semana.
POR EXEMPLO, se fizer somente 2 séries, 2 dias por semana, tá ótimo para começar e, depois de 1 mês, pode aumentar para 3 séries 2x/semana, depois de mais um mês, aumente para 4 séries 2x/semana OU 3 séries 3x/semana.

To dizendo isso por experiência, pois sou dos pouquíssimos seres humanos que consegue manter SEMPRE equipamentos em casa e USÁ-LOS de forma frequente "quando não estou indo constantemente à academia" (pois quando vou à academia não faz sentido treinar também em casa)

Não quer dizer que a forma que eu faço vai funcionar contigo também, mas foi a melhor que consegui até hoje e, para MIM funciona muito bem.

Depois dê notícias quando chegar e vc fizer a primeira série :)
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Barra fixa do piso incentiva a fazer exercicios de peito ? - #49 de 53
Mauro  
em 02/02/2026 19:52
@ROLO

QUALQUER estímulo que vc tenha para fazer exercícios é bom. Então use estas barrinhas como estímulo.

Também vou comprar uma par e vou ficar tirando onda em cima de vc se não fizer, kkk...
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Barra fixa do piso incentiva a fazer exercicios de peito ? - #50 de 53
Mauro  
em 05/02/2026 10:40
@ROLO

as minhas chegaram :)



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Barra fixa do piso incentiva a fazer exercicios de peito ? - #51 de 53
ROLO  
em 05/02/2026 15:39


postado por @Mauro em 05/02/2026 10:40

ROLO

as minhas chegaram :)

essas aí são profissionais....

as minhas custaram 24 reais.........

Se eu usar por 1 ano, e der tudo certo vou comprar uma melhor....
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Barra fixa do piso incentiva a fazer exercicios de peito ? - #52 de 53
Mauro  
em 05/02/2026 15:44


postado por @ROLO em 05/02/2026 15:39
essas aí são profissionais....

as minhas custaram 24 reais.........

Se eu usar por 1 ano, e der tudo certo vou comprar uma melhor....


hehehe.... 

eu tinha essas fixas também, mas para mim é melhor dessas que "giram" porque meu ombro é meio ruim, então tenho que ficar mudando angulação.
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