Calistenia é ruim? Não. Só bem menos eficiente em PERNAS

Saúde e Esportes
Bastter  
em 02/02/26 12:16

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
iugerroc  
em 02/02/2026 12:43
Concordo muito com isso.

Prs você ver como sua perna é fraca, tenta fazer 2 coisas

Tiro curto (até 50m) em subida (uma subida forte mesmo) 
Agachamento Pistol

Você vai conseguir com isso ver o quanto vc tá fraco.

Ja ouvi dizer que um bom parâmetro de força das pernas é 

Agachar com 1x o peso corporal
Terra com 1,5x o peso corporal

Não sei se tem base científica mas faz sentido e é factivel. 

Sempre lembrando que hipertrofia é uma coisa e força é outra. 
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Calistenia é ruim? Não. Só bem menos eficiente em PERNAS - #1 de 31
Charlito  
em 02/02/2026 12:45


Limpar a bunda com as pernas deve ser bem difícil..
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Calistenia é ruim? Não. Só bem menos eficiente em PERNAS - #2 de 31
Mauro  
em 02/02/2026 12:49
Melhor Trabalho de Força = Musculação

Outras atividades TAMBÉM desenvolvem força, mas a Musculação é mais EFICIENTE em termos PRÁTICOS por:

- Maior possibilidade de colocar pesos para trabalho Contra-Resistência (que é o que desenvolve força = intensidade de trabalho)

- Maior adaptação de movimentos e posições, tanto para melhor PERFORMANCE, quanto para LIMITAÇÕES que cada um tem

- Maior variedade de exercícios e materiais para serem usados, o que ajuda nos platôs e na adaptabilidade à cada indivíduo.

OBS 1 : isso não quer dizer que todos vão conseguir fazer trabalho de Força na Musculação a vida toda, mas a constância do trabalho é importante

OBS 2 : trabalho de força não quer dizer colocar o máximo de carga e fazer força até morrer em TODOS os treinos, em TODAS as épocas do ano, em TODOS os exercícios, apesar que algumas pessoas fazem assim e tem bons resultados - mas as chances de lesão são bem maiores

OBS 3 : minha preferência ""PESSOAL"" é fazer um planejamento onde em algumas épocas do ano os treinos sejam muito intensos, outras épocas média intensidade e, em alguma época, descanso de algumas semanas ou baixa intensidade.
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Calistenia é ruim? Não. Só bem menos eficiente em PERNAS - #3 de 31
Mauro  
em 02/02/2026 12:52


postado por @Charlito em 02/02/2026 12:45



Limpar a bunda com as pernas deve ser bem difícil..


vc que tem pouca flexibilidade.
por isso sempre falo para vcs fazerem alongamentos.
agora já sabe a razão.
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Calistenia é ruim? Não. Só bem menos eficiente em PERNAS - #4 de 31
manguito  
em 02/02/2026 13:19


postado por @iugerroc em 02/02/2026 12:43:17

Sempre lembrando que hipertrofia é uma coisa e força é outra. 


São coisas diferentes mas é exatamente que nem lucro e cotação, no longo prazo, depois que as adaptações neurais já estão maduras, a força segue o tamanho do músculo.

Músculo maior = maior capacidade de aplicar força.

Em uma competição de power lifting, 90% das vezes o campeão é o que tem mais músculo.
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Calistenia é ruim? Não. Só bem menos eficiente em PERNAS - #5 de 31
padawan.capivara  
em 02/02/2026 13:52
ainda bem que temos o rei do leg press na comunidade !
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Calistenia é ruim? Não. Só bem menos eficiente em PERNAS - #6 de 31
Bastter  
em 02/02/2026 14:33


postado por @manguito em 02/02/2026 13:19

São coisas diferentes mas é exatamente que nem lucro e cotação, no longo prazo, depois que as adaptações neurais já estão maduras, a força segue o tamanho do músculo.

Músculo maior = maior capacidade de aplicar força.

Em uma competição de power lifting, 90% das vezes o campeão é o que tem mais músculo.

correção

força tende a seguir o tamanho do músculo quando este tamanho eh adquirido por causas naturais, sem uso de anabolizantes e tal
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Calistenia é ruim? Não. Só bem menos eficiente em PERNAS - #7 de 31
Alice.V  
em 02/02/2026 14:39
Ainda não consegui superar a repulsa atávica que tenho àquelas máquinas de tortura feias e ruidosas, enfileiradas em uma sala cheia de gente com cara de sofrimento. Fiquei agora pensando nas esculturas gregas, até hoje ícones dos músculos esculpidos, provavelmente também fortes, já que inventaram as olimpíadas. Competitivos eles eram. Inventaram também a palavra calistenia: kállos  "beleza" e sthenos  "força". Acho linda essa palavra.
Minha repulsa só não é maior que o medo de hospital (UTI é outra sala cheia de aparelhos horríveis e gente com cara de sofrimento) e pavor de cadeira de rodas. Na praia, este ano, vi muita gente, nem tão velha, sendo levada molhar os pés no mar amparadas duas pessoas. Triste, triste. 
Eu fico em uma parte mais silenciosa da academia, longe dos aparelhos, onde é possível fazer búlgaros e outros tipos de agachamento com os halteres disponíveis, os quais não tenho em casa, e vou aumentando o peso, atualmente no máximo 12 kg. Para poder entrar no mar por conta própria. Os dias da semana para mim se dividem em dois: os felizes são os de natação, a piscina é só azul e frescor, e os infelizes - mas necessários - os da sala de ginástica. 
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Calistenia é ruim? Não. Só bem menos eficiente em PERNAS - #8 de 31
Bastter  
em 02/02/2026 14:49


postado por @Alice.V em 02/02/2026 14:39

Ainda não consegui superar a repulsa atávica que tenho àquelas máquinas de tortura feias e ruidosas, enfileiradas em uma sala cheia de gente com cara de sofrimento. Fiquei agora pensando nas esculturas gregas, até hoje ícones dos músculos esculpidos, provavelmente também fortes, já que inventaram as olimpíadas. Competitivos eles eram. Inventaram também a palavra calistenia: kállos  "beleza" e sthenos  "força". Acho linda essa palavra.
Minha repulsa só não é maior que o medo de hospital (UTI é outra sala cheia de aparelhos horríveis e gente com cara de sofrimento) e pavor de cadeira de rodas. Na praia, este ano, vi muita gente, nem tão velha, sendo levada molhar os pés no mar amparadas duas pessoas. Triste, triste. 
Eu fico em uma parte mais silenciosa da academia, longe dos aparelhos, onde é possível fazer búlgaros e outros tipos de agachamento com os halteres disponíveis, os quais não tenho em casa, e vou aumentando o peso, atualmente no máximo 12 kg. Para poder entrar no mar por conta própria. Os dias da semana para mim se dividem em dois: os felizes são os de natação, a piscina é só azul e frescor, e os infelizes - mas necessários - os da sala de ginástica. 


eh isso
odeio musculação
mas faço pq nao tem saida
choose your hard
odeio mais nao conseguir andar direito

quanto aos gregos inventaram a musculaçao
inclusive tinha a historia do cara q ficava levantando um boi desde bebe
q eh o principio da sobrecarga
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Calistenia é ruim? Não. Só bem menos eficiente em PERNAS - #9 de 31
Alice.V  
em 02/02/2026 14:53


postado por @Bastter em 02/02/2026 14:49:52

eh isso
odeio musculação
mas faço pq nao tem saida
choose your hard
odeio mais nao conseguir andar direito

quanto aos gregos inventaram a musculaçao
inclusive tinha a historia do cara q ficava levantando um boi desde bebe
q eh o principio da sobrecarga

Não sabia da história do boi! Que legal. A criatividade dos gregos antigos era inesgotável!!
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Calistenia é ruim? Não. Só bem menos eficiente em PERNAS - #10 de 31
Charlito  
em 02/02/2026 14:55


postado por @Bastter em 02/02/2026 14:49

eh isso
odeio musculação
mas faço pq nao tem saida
choose your hard
odeio mais nao conseguir andar direito

quanto aos gregos inventaram a musculação
inclusive tinha a historia do cara q ficava levantando um boi desde bebe
q eh o principio da sobrecarga


Mílon de Crotona.

"Mílon treinava levantando um bezerro todos os dias. À medida que o boi crescia, a força de Mílon aumentava proporcionalmente, permitindo-lhe, quando o animal se tornou adulto, carregá-lo nas costas. Ele foi seis vezes campeão olímpico na antiguidade e é um exemplo clássico da "evolução progressiva da carga" no treinamento físico."
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Calistenia é ruim? Não. Só bem menos eficiente em PERNAS - #11 de 31
Charlito  
em 02/02/2026 14:56


postado por @Alice.V em 02/02/2026 14:53
Não sabia da história do boi! Que legal. A criatividade dos gregos antigos era inesgotável!!


MintiraPai_NaldoOrigem do Selo29 posts
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Calistenia é ruim? Não. Só bem menos eficiente em PERNAS - #12 de 31
Mauro  
em 02/02/2026 15:04


postado por @Alice.V em 02/02/2026 14:39

Ainda não consegui superar a repulsa atávica que tenho àquelas máquinas de tortura feias e ruidosas, enfileiradas em uma sala cheia de gente com cara de sofrimento. Fiquei agora pensando nas esculturas gregas, até hoje ícones dos músculos esculpidos, provavelmente também fortes, já que inventaram as olimpíadas. Competitivos eles eram. Inventaram também a palavra calistenia: kállos  "beleza" e sthenos  "força". Acho linda essa palavra.
Minha repulsa só não é maior que o medo de hospital (UTI é outra sala cheia de aparelhos horríveis e gente com cara de sofrimento) e pavor de cadeira de rodas. Na praia, este ano, vi muita gente, nem tão velha, sendo levada molhar os pés no mar amparadas duas pessoas. Triste, triste. 
Eu fico em uma parte mais silenciosa da academia, longe dos aparelhos, onde é possível fazer búlgaros e outros tipos de agachamento com os halteres disponíveis, os quais não tenho em casa, e vou aumentando o peso, atualmente no máximo 12 kg. Para poder entrar no mar por conta própria. Os dias da semana para mim se dividem em dois: os felizes são os de natação, a piscina é só azul e frescor, e os infelizes - mas necessários - os da sala de ginástica. 


isso aeh Alice!

trabalhei já em 2 asilos, mais 20 anos com idosos, sei bem como é triste por ter convivido com gente que não tinha liberdade para fazer o que queria, sempre dependida dos outros.

obrigado por ensinar de onde veio Calistenia, eu não tinha idéia, pensava que era algo Sueco de onde veio um monte de tipos de ginasticas.
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Calistenia é ruim? Não. Só bem menos eficiente em PERNAS - #13 de 31
Mauro  
em 02/02/2026 15:06


postado por @Charlito em 02/02/2026 18:55

Mílon de Crotona.

"Mílon treinava levantando um bezerro todos os dias. À medida que o boi crescia, a força de Mílon aumentava proporcionalmente, permitindo-lhe, quando o animal se tornou adulto, carregá-lo nas costas. Ele foi seis vezes campeão olímpico na antiguidade e é um exemplo clássico da "evolução progressiva da carga" no treinamento físico."


a semana de recuperação do Mílon de Crotona era quando o bezerro ficava doente ou desidratado, porque perdia peso
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Calistenia é ruim? Não. Só bem menos eficiente em PERNAS - #14 de 31
brunocmf  
em 02/02/2026 15:26
Outro dia vi um video de um cara falando que com 5 exercicios de calistenia você fortalecia o corpo todo.

Mas o exercício de perna era agachamento com peso...
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Calistenia é ruim? Não. Só bem menos eficiente em PERNAS - #15 de 31
Alice.V  
em 02/02/2026 15:32


postado por @Mauro em 02/02/2026 15:04

isso aeh Alice!

trabalhei já em 2 asilos, mais 20 anos com idosos, sei bem como é triste por ter convivido com gente que não tinha liberdade para fazer o que queria, sempre dependida dos outros.

obrigado por ensinar de onde veio Calistenia, eu não tinha idéia, pensava que era algo Sueco de onde veio um monte de tipos de ginasticas.

Mauro, as palavras caligrafia e caleidoscópio também tem origem no kallós, o prefixo da beleza.
Já ouvi falar em ginástica sueca, era o termo que se usava; antigamente tinha um programa de verão chamado  "ginástica na praia". Os instrutores eram salva vidas em treinamento, e qualquer pessoa podia participar.
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Calistenia é ruim? Não. Só bem menos eficiente em PERNAS - #16 de 31
Mauro  
em 02/02/2026 15:40


postado por @brunocmf em 02/02/2026 15:26

Outro dia vi um video de um cara falando que com 5 exercicios de calistenia você fortalecia o corpo todo.

Mas o exercício de perna era agachamento com peso...


Barra, Paralela, Agachamento, Abdominal (todos com suas muitas variações) - nestes 4 vc já fortaleceu o corpo praticamente todo.

só que é mais eficaz e melhor trabalho, fazer outros exercícios.

sem dizer que estes são ruins, pelo contrário, podem fazer parte de qualquer programa onde a pessoa não tenha contra-indicação para eles.
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Calistenia é ruim? Não. Só bem menos eficiente em PERNAS - #17 de 31
Mauro  
em 02/02/2026 15:42


postado por @Alice.V em 02/02/2026 19:32
Mauro, as palavras caligrafia e caleidoscópio também tem origem no kallós, o prefixo da beleza.
Já ouvi falar em ginástica sueca, era o termo que se usava; antigamente tinha um programa de verão chamado  "ginástica na praia". Os instrutores eram salva vidas em treinamento, e qualquer pessoa podia participar.

legal estes prefixos de palavras :)

me lembro sim da Ginástica Sueca, era isso mesmo que eu tava falando, eu tinha até um livro.

quanto à ginástica na praia com salva vidas, tinha sempre no posto 6 de copacabana, junto dos Bombeiros - sou dessa época :))
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Calistenia é ruim? Não. Só bem menos eficiente em PERNAS - #18 de 31
Alice.V  
em 02/02/2026 15:50
Gostei tanto da história mitológica que fui procurar  Embrace the boi
Achei essa imagem:
A composição original é geralmente atribuída ao pintor francês Jean-Jacques Bachelier, que exibiu sua versão em 1761. A imagem específica mostrada é provavelmente uma cópia de Joseph-Benoît Suvée, pintada em 1763.
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Calistenia é ruim? Não. Só bem menos eficiente em PERNAS - #19 de 31
Charlito  
em 02/02/2026 15:53


postado por @Alice.V em 02/02/2026 15:32
Mauro, as palavras caligrafia e caleidoscópio também tem origem no kallós, o prefixo da beleza.
Já ouvi falar em ginástica sueca, era o termo que se usava; antigamente tinha um programa de verão chamado  "ginástica na praia". Os instrutores eram salva vidas em treinamento, e qualquer pessoa podia participar.


Kalós é um adjetivo (bom, belo). Seu antônimo é Kakós.

Um lambda apenas, não dois.

Caleidoscópio é "olhar imagem bonita"..
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Calistenia é ruim? Não. Só bem menos eficiente em PERNAS - #20 de 31
CacoAntibes  
em 02/02/2026 17:01
Eu acho muito legal de ver e fantástico o cara que manja de Calistenia, se eu to em descanso e vejo alguém fazendo, até olho.

Dito isso, não tenho vontade nenhuma de fazer, curto o meu arroz com feijão bem feito (musculação). Da musculação, eu só odeio mesmo exercícios que envolvem afundo e suas variantes (ou como gosto de falar, "afundo e seus amigos"). Eu também tenho minhas dúvidas se dá para fazer tudo com a mesma eficiência da academia, não só para pernas, mas também para fazer remadas (Dorsal), porque é complicado exercitar essa parte sem qualquer tipo de aparelho.
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Calistenia é ruim? Não. Só bem menos eficiente em PERNAS - #21 de 31
Alucindus  
em 02/02/2026 18:27


postado por @Charlito em 02/02/2026 15:53

Kalós é um adjetivo (bom, belo). Seu antônimo é Kakós.

Um lambda apenas, não dois.

Com uma lambida do boi muda tudo então
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Calistenia é ruim? Não. Só bem menos eficiente em PERNAS - #22 de 31
Charlito  
em 02/02/2026 18:32


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Calistenia é ruim? Não. Só bem menos eficiente em PERNAS - #23 de 31
Mauro  
em 02/02/2026 20:03


postado por @Alice.V em 02/02/2026 15:50

Gostei tanto da história mitológica que fui procurar  Embrace the boi
Achei essa imagem:
A composição original é geralmente atribuída ao pintor francês Jean-Jacques Bachelier, que exibiu sua versão em 1761. A imagem específica mostrada é provavelmente uma cópia de Joseph-Benoît Suvée, pintada em 1763.


as chances deste cara levantar este novilho = ZERO

 
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Calistenia é ruim? Não. Só bem menos eficiente em PERNAS - #24 de 31
Bastter  
em 02/02/2026 20:22


postado por @Mauro em 02/02/2026 20:03

as chances deste cara levantar este novilho = ZERO

 


ele eh grego
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Calistenia é ruim? Não. Só bem menos eficiente em PERNAS - #25 de 31
Mauro  
em 02/02/2026 20:40


postado por @Bastter em 02/02/2026 20:22

ele eh grego


mas na Grécia antiga nao tinha esses anabol todos que o @Giovanni toma hoje
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Calistenia é ruim? Não. Só bem menos eficiente em PERNAS - #26 de 31
Charlito  
em 02/02/2026 20:45

postado por @Mauro em 02/02/2026 20:40

mas na Grécia antiga nao tinha esses anabol todos que o @Giovanni toma hoje


Substâncias utilizadas na Grécia Antiga:

Cogumelos e sementes de plantas: Eram usados como agentes ergogênicos (substâncias que melhoram o desempenho físico).

Testículos de cães: Alguns relatos históricos sugerem que até testículos de cães eram consumidos, possivelmente devido à crença de que a testosterona neles contida aumentaria a virilidade e a força.

Dietas específicas: Além dessas substâncias, os atletas seguiam dietas rigorosas e consumiam grandes quantidades de carne para desenvolver a massa muscular, o que era um grande desvio da dieta grega típica da época.

.

Caminhobastter.com83 posts
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Calistenia é ruim? Não. Só bem menos eficiente em PERNAS - #27 de 31
Bastter  
em 02/02/2026 20:49


postado por @Mauro em 02/02/2026 20:40

mas na Grécia antiga nao tinha esses anabol todos que o @Giovanni toma hoje


nao tinha anti doping tb  =)
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Calistenia é ruim? Não. Só bem menos eficiente em PERNAS - #28 de 31
A.yeo  
em 02/02/2026 21:54


postado por @Charlito em 02/02/2026 12:45



Limpar a bunda com as pernas deve ser bem difícil..


Me lembrou essa:

Qual o animal que come com o rabo?
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Calistenia é ruim? Não. Só bem menos eficiente em PERNAS - #29 de 31
Charlito  
em 02/02/2026 21:56


postado por @A.yeo em 02/02/2026 21:54

Me lembrou essa:

Qual o animal que come com o rabo?


Todos os que têm rabo, ué. Por acaso eles tiram pra comer?
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Calistenia é ruim? Não. Só bem menos eficiente em PERNAS - #30 de 31
Mauro  
em 03/02/2026 05:03


postado por @Charlito em 02/02/2026 20:45
Substâncias utilizadas na Grécia Antiga:

Cogumelos e sementes de plantas: Eram usados como agentes ergogênicos (substâncias que melhoram o desempenho físico).

Testículos de cães: Alguns relatos históricos sugerem que até testículos de cães eram consumidos, possivelmente devido à crença de que a testosterona neles contida aumentaria a virilidade e a força.

Dietas específicas: Além dessas substâncias, os atletas seguiam dietas rigorosas e consumiam grandes quantidades de carne para desenvolver a massa muscular, o que era um grande desvio da dieta grega típica da época.

.

Caminhobastter.com83 posts

vc escreveu que eles comiam "testiculos de caes"....
o Bastter ficou encolhido no canto
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Calistenia é ruim? Não. Só bem menos eficiente em PERNAS - #31 de 31

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