Para quem acha que é pouco perder 2 Kg de gordura por mês

Saúde e Esportes
Tabar  
em 07/02/26 20:42

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
OuroReal  
em 07/02/2026 22:33
Lembrei daquela experiência que preenchia uma garrafa de Coca-Cola com os ingredientes separados! Visualizar muda tudo!
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Para quem acha que é pouco perder 2 Kg de gordura por mês - #1 de 17
Bastter  
em 07/02/2026 23:56
legal a postagem e o q ele demonstra
mas quando se perde 2Kg nunca eh soh gordura
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Para quem acha que é pouco perder 2 Kg de gordura por mês - #2 de 17
Mauro  
em 08/02/2026 05:21
@Tabar

isso acontece mesmo.
o pessoal acha que 2kg é pouco.

normalmente ficam 20 anos comendo exageradamente o que não deve e sem atividades físicas de forma frequente... aeh quer que em 1 ou 2 meses resolva.

qualquer mudança destas, de algo que já está enraizado por muitos anos, leva no mínimo 2 anos para começar a dar bom resultado.

EXEMPLO:
a pessoa fica dos 20 aos 40 anos comendo mal e sem se exercitar.
com 40 anos resolve mudar de vida.

contando 2 anos de esforço para melhorar em relação aos 20 anos que ficou fazendo besteira, é até pouco, corresponde a só 10% do tempo.

mas o pessoal quer resultados em 2 meses, quer milagre.
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Para quem acha que é pouco perder 2 Kg de gordura por mês - #3 de 17
luciana  
em 08/02/2026 11:23
Com certeza não perdeu só gordura mas o mais importante é que a gordura visceral é a primeira a ser mobilizada, e qq perda já impacta em melhorias metabólicas, acho que é isso que ele tenta mostrar .
Temos que valorizar qualquer perda e mudança de hábitos, que sabemos ...não acontece de uma hora pra outra.
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Para quem acha que é pouco perder 2 Kg de gordura por mês - #4 de 17
manguito  
em 08/02/2026 12:38


postado por @Bastter em 07/02/2026 23:56

legal a postagem e o q ele demonstra
mas quando se perde 2Kg nunca eh soh gordura


Com um déficit calórico controlado (não agressivo) + exercício de força é possível que o saldo final seja puramente perda de gordura.
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Para quem acha que é pouco perder 2 Kg de gordura por mês - #5 de 17
Mauro  
em 08/02/2026 12:49

postado por @manguito em 08/02/2026 12:38

Com um déficit calórico controlado (não agressivo) + exercício de força é possível que o saldo final seja puramente perda de gordura.

sim é possivel.

às vezes para iniciantes e obesos que começam a fazer exercícios.
e em laboratório ou com atleta profissional.

mas no dia a dia de pessoas normais é muito difícil de perder uma boa quantidade de gordura sem perder alguma massa magra, pois a conta tem que bater perfeito.

um dia a pessoa tem um gasto maior pois vai viajar ou tá sem carro e caminha mais ou não tem a comida na rua que ele precisa comer exatamente ou dorme mal etc... raramente as pessoas tem a vida 100% controlada.
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Para quem acha que é pouco perder 2 Kg de gordura por mês - #6 de 17
Bastter  
em 08/02/2026 13:39


postado por @manguito em 08/02/2026 12:38

Com um déficit calórico controlado (não agressivo) + exercício de força é possível que o saldo final seja puramente perda de gordura.


praticamente impossivel
no minimo vai perder agua junto
alias praticamente nao
impossivel
sem sair agua junto eh impossivel

mas isso nao muda nada do q foi falado
eh detalhe bobo
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Para quem acha que é pouco perder 2 Kg de gordura por mês - #7 de 17
Tabar  
em 08/02/2026 15:32
Imaginei que pudesse perder só gordura. Mas perder - que seja - 75% daquela massa de gordura mostrada na imagem já é impressionante.

Então como funciona essa perda? A pessoa perde gordura e músculos depois tem que recuperar os músculos? E se ela mantiver a musculação?
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Para quem acha que é pouco perder 2 Kg de gordura por mês - #8 de 17
Bastter  
em 08/02/2026 15:58


postado por @Tabar em 08/02/2026 15:32

Imaginei que pudesse perder só gordura. Mas perder - que seja - 75% daquela massa de gordura mostrada na imagem já é impressionante.

Então como funciona essa perda? A pessoa perde gordura e músculos depois tem que recuperar os músculos? E se ela mantiver a musculação?


cara  o corpo humano nao eh matematica simples
a fisiologia eh bem complexa
mas vc nao precisa ficar se preocupando com os detalhes

se alimenta de forma saudavel e se precisa emagrecer menos
faz bastante esporte e musculação

progressivamente vc vai ter mais musculos e menos gordura
nao entra na obsessao de detalhes e querer tudo exato
q normalmente leva a frustação
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Para quem acha que é pouco perder 2 Kg de gordura por mês - #9 de 17
boca_do_inferno  
em 08/02/2026 17:23


postado por @Tabar em 08/02/2026 15:32

Imaginei que pudesse perder só gordura. Mas perder - que seja - 75% daquela massa de gordura mostrada na imagem já é impressionante.

Então como funciona essa perda? A pessoa perde gordura e músculos depois tem que recuperar os músculos? E se ela mantiver a musculação?

Pelo que dizem os entendidos por aí, é muito importante fazer musculação enquanto emagrece, porque a musculação não ajuda apenas a manter os músculos, como também ajuda a manter o metabolismo, que costuma cair com as dietas de restrição calórica. 
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Para quem acha que é pouco perder 2 Kg de gordura por mês - #10 de 17
Bastter  
em 08/02/2026 17:28


postado por @boca_do_inferno em 08/02/2026 17:23


Pelo que dizem os entendidos por aí, é muito importante fazer musculação enquanto emagrece, porque a musculação não ajuda apenas a manter os músculos, como também ajuda a manter o metabolismo, que costuma cair com as dietas de restrição calórica. 


nao so isso mas

1 - criar músculos gasta MUITA caloria

2 - Um corpo musculoso gasta mais caloria no dia a dia para se manter
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Para quem acha que é pouco perder 2 Kg de gordura por mês - #11 de 17
boca_do_inferno  
em 08/02/2026 17:35


postado por @Tabar em 08/02/2026 15:32

Imaginei que pudesse perder só gordura. Mas perder - que seja - 75% daquela massa de gordura mostrada na imagem já é impressionante.

Então como funciona essa perda? A pessoa perde gordura e músculos depois tem que recuperar os músculos? E se ela mantiver a musculação?

Outro ponto também é que boa parte do peso que você perde no processo de emagrecimento é retenção hídrica.
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Para quem acha que é pouco perder 2 Kg de gordura por mês - #12 de 17
Bastter  
em 08/02/2026 20:07


postado por @boca_do_inferno em 08/02/2026 17:35
Outro ponto também é que boa parte do peso que você perde no processo de emagrecimento é retenção hídrica.


sim foi isso q eu falei
sem perder agua impossivel
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Para quem acha que é pouco perder 2 Kg de gordura por mês - #13 de 17
Bastter  
em 08/02/2026 20:07
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Para quem acha que é pouco perder 2 Kg de gordura por mês - #14 de 17
Mauro  
em 09/02/2026 04:15


postado por @Bastter em 08/02/2026 20:07

sim foi isso q eu falei
sem perder agua impossivel

postado por @boca_do_inferno em 08/02/2026 17:23


Pelo que dizem os entendidos por aí, é muito importante fazer musculação enquanto emagrece, porque a musculação não ajuda apenas a manter os músculos, como também ajuda a manter o metabolismo, que costuma cair com as dietas de restrição calórica. 

postado por @Tabar em 08/02/2026 15:32

Imaginei que pudesse perder só gordura. Mas perder - que seja - 75% daquela massa de gordura mostrada na imagem já é impressionante.

Então como funciona essa perda? A pessoa perde gordura e músculos depois tem que recuperar os músculos? E se ela mantiver a musculação?


1) para perda de peso, normalmente vc deve estar em déficit calórico

2) para ganho de massa muscular, vc deve se alimentar um pouco mais para ter nutrientes e energia suficiente para "construir" os músculos (explicação de forma simples, não técnica) 

3) então, se para perder gordura temos que estar em déficit calórico e para ganhar músculos não pode faltar nutrientes e energia, esta conta "exata" é quase imposível, salvo algumas raras exceções

A) quando vc emagrece, se vc faz musculação, ajuda você a emagrecer mais pelo gasto calórico e ajuda você a manter a musculatura o máximo possível, diminuindo a perda da mesma

B) se vc tem mais músculos, mesmo em repouso vc gasta mais energia pois seu metabolismo aumenta, o que facilita o emagrecimento também

C) se vc quer EMAGRECER e também GANHAR MÚSCULOS, a maneira mais segura é fazer UM e depois OUTRO, pois os dois ao mesmo tempo é mais complicado pelo explicado acima
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Para quem acha que é pouco perder 2 Kg de gordura por mês - #15 de 17
Bastter  
em 09/02/2026 08:21


postado por @Mauro em 09/02/2026 04:15

1) para perda de peso, normalmente vc deve estar em déficit calórico

2) para ganho de massa muscular, vc deve se alimentar um pouco mais para ter nutrientes e energia suficiente para "construir" os músculos (explicação de forma simples, não técnica) 

3) então, se para perder gordura temos que estar em déficit calórico e para ganhar músculos não pode faltar nutrientes e energia, esta conta "exata" é quase imposível, salvo algumas raras exceções

A) quando vc emagrece, se vc faz musculação, ajuda você a emagrecer mais pelo gasto calórico e ajuda você a manter a musculatura o máximo possível, diminuindo a perda da mesma

B) se vc tem mais músculos, mesmo em repouso vc gasta mais energia pois seu metabolismo aumenta, o que facilita o emagrecimento também

C) se vc quer EMAGRECER e também GANHAR MÚSCULOS, a maneira mais segura é fazer UM e depois OUTRO, pois os dois ao mesmo tempo é mais complicado pelo explicado acima


ate por isso q os fisioculturistas primeiro entram em fase de ganho em que ganham musculos e gordura
e depois secam a gordura
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Para quem acha que é pouco perder 2 Kg de gordura por mês - #16 de 17
DolceFarNiente  
em 09/02/2026 16:29


postado por @Tabar em 08/02/2026 15:32

Imaginei que pudesse perder só gordura. Mas perder - que seja - 75% daquela massa de gordura mostrada na imagem já é impressionante.

Então como funciona essa perda? A pessoa perde gordura e músculos depois tem que recuperar os músculos? E se ela mantiver a musculação?

É mais ou menos isso.
No começo, destreinado da até pra ganhar musculo e perder gordura ao mesmo tempo.

Depois da pra perder só gordura.

Depois quase só gordura.

Depois um pouco mais de gordura que musculo.
 
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Para quem acha que é pouco perder 2 Kg de gordura por mês - #17 de 17

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