Você tem de ser forte!
comentada em 06/03/2026 05:31

eu comecei Dr, pelo menos comecei, a comer melhor, zero alcool cortei açucar cristal totalmente, mais ovos pela manha menos pao, mais salada no prato, zero biscoitos cheios de acuçar, junk,  mais aveia, frutas etc, ja se foram 5 quilos, agora é recomeçar academia pelo menos 3 vezes na semana, e tchau sobrepeso, assim como enriquecer é lento e tedioso, emagrecer e ficar forte é lento tedioso, idem,mas como vc diz choose your hard

postado por @fabriciolima78 em 05/03/2026 09:59

eu comecei Dr, pelo menos comecei, a comer melhor, zero alcool cortei açucar cristal totalmente, mais ovos pela manha menos pao, mais salada no prato, zero biscoitos cheios de acuçar, junk,  mais aveia, frutas etc, ja se foram 5 quilos, agora é recomeçar academia pelo menos 3 vezes na semana, e tchau sobrepeso, assim como enriquecer é lento e tedioso, emagrecer e ficar forte é lento tedioso, idem,mas como vc diz choose your hard

parabens
e eh isso
começar e ir melhorando
nao entra na obsessao de perfeiçao e nem q vai ser linha reta
so vai tentando melhorar aos poucos

essa imagem me surpreende toda vez que vejo. Sempre penso na velhice quando to com preguiça, na maioria das vezes consigo ganhar e ir treinar ... ainda tenho que melhorar muito mas to feliz que to vencendo cada vez mais o pensamento de ficar no conforto

postado por @go_rust em 05/03/2026 11:18

essa imagem me surpreende toda vez que vejo. Sempre penso na velhice quando to com preguiça, na maioria das vezes consigo ganhar e ir treinar ... ainda tenho que melhorar muito mas to feliz que to vencendo cada vez mais o pensamento de ficar no conforto

sim, um homem de 80 anos q treina eh tao forte quanto um de 25 anos q nao treina, o de 75 mais forte

@Bastter excelente mensagem!
Minha dificuldade no último ano passou a ser dores, quadril, joelho etc. Tenho só 42, acompanhamento com nutricionista e peso bom (podia ser menos, mas é uma luta), tênis 3 a 4 vezes e musculação 2 a 3 por semana, com um dia de descanso total. Fui ao meu médico, fiz ressonância etc., não foi encontrado nada demais, o problema é o conjunto de desgastes. Adoro tênis e faço musculação por obrigação. Gostaria muito de fazer tênis até ficar velhinho. Nos dias em que me empolgo no tênis, fico dias dolorido em algumas partes do corpo, o que limita nas próprias aulas de tênis depois. Há uns dias fiz 3 horas de jogo mais pesado (3 sets num jogo do ranking pegado e depois um set duplinha mais leve). Na hora tava zero, depois fiquei uma semana dolorido. Há uns dois anos fazia isso e ficava inteiro de boa. Sei que esporte dói, mas às vezes bate a dúvida sobre como levar o tênis. Como achar o equilíbrio, não exagerar, mas tb. não achar que está ficando velho e diminuir demais - até porque quero melhorar.  

postado por @Humirdi em 05/03/2026 11:29

Bastter excelente mensagem!
Minha dificuldade no último ano passou a ser dores, quadril, joelho etc. Tenho só 42, acompanhamento com nutricionista e peso bom (podia ser menos, mas é uma luta), tênis 3 a 4 vezes e musculação 2 a 3 por semana, com um dia de descanso total. Fui ao meu médico, fiz ressonância etc., não foi encontrado nada demais, o problema é o conjunto de desgastes. Adoro tênis e faço musculação por obrigação. Gostaria muito de fazer tênis até ficar velhinho. Nos dias em que me empolgo no tênis, fico dias dolorido em algumas partes do corpo, o que limita nas próprias aulas de tênis depois. Há uns dias fiz 3 horas de jogo mais pesado (3 sets num jogo do ranking pegado e depois um set duplinha mais leve). Na hora tava zero, depois fiquei uma semana dolorido. Há uns dois anos fazia isso e ficava inteiro de boa. Sei que esporte dói, mas às vezes bate a dúvida sobre como levar o tênis. Como achar o equilíbrio, não exagerar, mas tb. não achar que está ficando velho e diminuir demais - até porque quero melhorar.  

tudo q eu faço doi
esquece
dor q vem e passa eu nem esquento mais

mas isso sou eu, vc vai ter de achar o seu caminho

importante nao morrer cedo do coração com o esqueleto integro

Eu sigo minha rotina de musculação 30 minutos por dia 6x na semana.

postado por @Gustavo_Costa1984 em 05/03/2026 12:32

Eu sigo minha rotina de musculação 30 minutos por dia 6x na semana.

eh legal e muito bom
mas tem de incluir um aerobico para ter saude

postado por @Humirdi em 05/03/2026 11:29

Bastter excelente mensagem!
Minha dificuldade no último ano passou a ser dores, quadril, joelho etc. Tenho só 42, acompanhamento com nutricionista e peso bom (podia ser menos, mas é uma luta), tênis 3 a 4 vezes e musculação 2 a 3 por semana, com um dia de descanso total. Fui ao meu médico, fiz ressonância etc., não foi encontrado nada demais, o problema é o conjunto de desgastes. Adoro tênis e faço musculação por obrigação. Gostaria muito de fazer tênis até ficar velhinho. Nos dias em que me empolgo no tênis, fico dias dolorido em algumas partes do corpo, o que limita nas próprias aulas de tênis depois. Há uns dias fiz 3 horas de jogo mais pesado (3 sets num jogo do ranking pegado e depois um set duplinha mais leve). Na hora tava zero, depois fiquei uma semana dolorido. Há uns dois anos fazia isso e ficava inteiro de boa. Sei que esporte dói, mas às vezes bate a dúvida sobre como levar o tênis. Como achar o equilíbrio, não exagerar, mas tb. não achar que está ficando velho e diminuir demais - até porque quero melhorar.  

@Humirdi

conheço um senhor de 80 anos que joga tenis.
simples, nem dupla é.

se vc joga 3h e fica quebrado, joga menos tempo... até porque 3h de atividade seguida não é fácil nem com 20 anos de idade.

quanto aos desgastes articulares e dores em geral, elas ACONTECEM SIM, mais cedo ou mais tarde.
aos 42 é normal ter alguma coisa que não esteja funcionando perfeito no corpo, ou melhor, "algumas coisas".

no meu caso que sou mais velho que vc, hj treinei com o tornozelo imobilizado, protegendo a mão, mas treinei.
fora isso, todo dia faço de 10 a 20 min de Fisio, 3x/dia (vendo tv, antes do banho, quando acordo e ainda to na cama...)

O IMPORTANTE É NÃO PARAR!

mantenha a Musculação que te dará o suporte para o tenis.
se possivel, force um pouquinho nos pesos MAS num ponto que não te deixe quebrado e não gere dores desagradáveis.

OU MELHOR, bom senso na Musculacao.

Infelizmente tem esportes que nao consigo mais fazer pois me deixam acabado por uma semana, entao tive que parar - mas vc vai levando o tenis (que vc gosta) ao menos devagar.

pode melhorar sim, mas vai ser aos poucos.
os "garotos" com quem treino, em uma semana melhoram o que eu levo 2 meses pra melhorar, E ISSO QUANDO EU CONSIGO MELHORAR.

vai jogando dupla leve, simples joga "menos que 3h", talvez 1h e veja o que dá.
vai testando e adaptando.

não quis escrever mais pois ta longo ja, mas qqr duvida pergunte à vontade =]

E agora com IA não vamos mais precisar pensar também.
Vai surgir academias da mente.

É por causa desse tipo de post q eu to aqui há tantos anos

“Puxa”, disse o rato, “o mundo fica menor a cada dia. No início era tão grande que me dava medo, eu vivia correndo sem parar, e fiquei contente quando consegui avistar muros distantes à esquerda e à direita, mas esses muros compridos se estreitaram tão rápido que já estou na última sala, e ali no canto está a ratoeira na qual acabarei pisando.” “É só você mudar de direção”, disse o gato antes de comê-lo.

F. Kafka

postado por @Bastter em 05/03/2026 12:51

eh legal e muito bom
mas tem de incluir um aerobico para ter saude

Tô tentando uma corridinha com caminhada.

postado por @Gustavo_Costa1984 em 05/03/2026 22:13
Tô tentando uma corridinha com caminhada.

ótimo!

mantenha a caminhada e, quando der, a cada X minutos, dá um trotezinho LEVE por 1 ou 2 minutos.

a cada semana, tenta aumentar o Tempo ou a Velocidade do trotezinho.

talvez daqui uns meses vc consiga voltar a correr, nem que seja de leve.

de qualquer modo, é MUITO melhor caminhar alternando com corrida do que ficar sentado no sofá.