Como eu diminui MUITO a ingesta de doces

Saúde e Esportes
Bastter  
em 09/03/26 19:58

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
boca_do_inferno  
em 09/03/2026 20:30
Eu tento comendo frutas, roubando um pouco do leite em pó das crianças e uma vez por semana (ou 15 dias) como um belo pote de gelato. Também não consigo me livrar dos adoçantes artificiais (já desisti), que eu coloco pra diminuir o azedo do iogurte com morangos congelados e no chá.
; 0; ; 3;
0 '; 0';
Como eu diminui MUITO a ingesta de doces - #1 de 48
Gustavo_Costa1984  
em 09/03/2026 20:33
Hoje eu derrapei, comi biscoito integral de milho com leite condensado
; 3; ; 1;
0 '; 0';
Como eu diminui MUITO a ingesta de doces - #2 de 48
Bastter  
em 09/03/2026 20:34


postado por @boca_do_inferno em 09/03/2026 20:30

Eu tento comendo frutas, roubando um pouco do leite em pó das crianças e uma vez por semana (ou 15 dias) como um belo pote de gelato. Também não consigo me livrar dos adoçantes artificiais (já desisti), que eu coloco pra diminuir o azedo do iogurte com morangos congelados e no chá.


cara coloca um mel de boa qualidade
eh muito mais calorico do q adoçante mas nao eh uma substancia quimica q pode te trazer muitos problemas
adoçante eh pior q açucar
; 2; ; 0;
0 '; 0';
Como eu diminui MUITO a ingesta de doces - #3 de 48
vynnus  
em 09/03/2026 21:05
salgadinhos tipo ruffles @bastter ?
; 0; ; 0;
0 '; 0';
Como eu diminui MUITO a ingesta de doces - #4 de 48
Pomeranian  
em 09/03/2026 21:13
Problema por aqui é a tal da paçoca. Negócio viciante.
; 3; ; 0;
0 '; 0';
Como eu diminui MUITO a ingesta de doces - #5 de 48
Asnold  
em 09/03/2026 21:18
A tática aqui é comer fruta de sobremesa e imediatamente após escovar os dentes. Impressionante, mas quando escovo os dentes a vontade passa
; 6; ; 1;
0 '; 0';
Como eu diminui MUITO a ingesta de doces - #6 de 48
Charlito  
em 09/03/2026 21:37


postado por @Asnold em 09/03/2026 21:18

A tática aqui é comer fruta de sobremesa e imediatamente após escovar os dentes. Impressionante, mas quando escovo os dentes a vontade passa


Vc come fruta após escovar os dentes?

Mas aí escova de novo depois?
; 2; ; 4;
0 '; 0';
Como eu diminui MUITO a ingesta de doces - #7 de 48
gatinhonalage227  
em 09/03/2026 21:40
Eu tomo água e escovo os dentes quando fico com aquela vontade irracional. Também percebo que segurando por 3 ou 4 dias a vontade, a facilidade de seguir uma dieta boa é muito grande, parece que o corpo fica num estado de abstinência e depois que passa é tranquilo.
; 5; ; 0;
0 '; 0';
Como eu diminui MUITO a ingesta de doces - #8 de 48
boca_do_inferno  
em 09/03/2026 22:07


postado por @Bastter em 09/03/2026 20:34:30

cara coloca um mel de boa qualidade
eh muito mais calorico do q adoçante mas nao eh uma substancia quimica q pode te trazer muitos problemas
adoçante eh pior q açucar

Eu já pensei em mel, mas o meu objetivo principal é a perda/manutenção de peso e o mel me pega nesse sentido pq sobe demais as calorias totais (15g 3x ao dia dariam 180kcal a mais). Já consegui deixar minha dieta toda em alimentos naturais, a menos do adoçante. Li aqui no site umas sugestões da Luciana de adoçantes mais naturais (num post mais antigo), mas alguns deles (a menos da estévia) são difíceis de achar. Sigo procurando alternativas melhores ao adoçante que não estourem as minhas calorias diárias.
; 1; ; 0;
0 '; 0';
Como eu diminui MUITO a ingesta de doces - #9 de 48
Vambar  
em 09/03/2026 22:11
Sobre adoçantes, vou dizer apenas uma coisa: provem a estévia da marca Color Andina. É uma estévia diferente, peruana, em pó, zero amargor. Minha nutricionista passou anos atrás, e sempre que eu apresento esse adoçante as pessoas se surpreendem... não parece nem um pouco a estévia convencional.
; 2; ; 0;
0 '; 0';
Como eu diminui MUITO a ingesta de doces - #10 de 48
Bastter  
em 09/03/2026 22:39


postado por @Vambar em 09/03/2026 22:11

Sobre adoçantes, vou dizer apenas uma coisa: provem a estévia da marca Color Andina. É uma estévia diferente, peruana, em pó, zero amargor. Minha nutricionista passou anos atrás, e sempre que eu apresento esse adoçante as pessoas se surpreendem... não parece nem um pouco a estévia convencional.


pessimo para saude como qq adoçante
nao troquem açucar por adoçante
troquem açucar por frutas e talvez mel de boa qualidade
adoçante eh pior para a saude do q açucar
; 2; ; 3;
0 '; 0';
Como eu diminui MUITO a ingesta de doces - #11 de 48
Bastter  
em 09/03/2026 22:39


postado por @vynnus em 09/03/2026 21:05

salgadinhos tipo ruffles bastter ?


isso garitos
faz mal, mas o esforço naquele momento era diminuir o doce
agora ja parei com eles tb
; 3; ; 0;
0 '; 0';
Como eu diminui MUITO a ingesta de doces - #12 de 48
Bastter  
em 09/03/2026 22:39


postado por @Asnold em 09/03/2026 21:18

A tática aqui é comer fruta de sobremesa e imediatamente após escovar os dentes. Impressionante, mas quando escovo os dentes a vontade passa


essa eh uma tatica muito boa mesmo
eu uso tb
; 1; ; 0;
0 '; 0';
Como eu diminui MUITO a ingesta de doces - #13 de 48
semlucro  
em 09/03/2026 23:11
Que vórtex heim. 
; 0; ; 0;
0 '; 0';
Como eu diminui MUITO a ingesta de doces - #14 de 48
theoricus  
em 09/03/2026 23:19
Bom, nunca me vi como alguém avesso a doces. Sempre comia chocolates e coisas do gênero. Como um legítimo ectomorfo, comia até... Sábado era o dia da panela de brigadeiro. Esse tempo se foi. Nos últimos 10 anos, cortei os doces quase por completo. Não sinto vontade alguma. Decerto que é demandado disciplina para isto, mas aqui vão algumas coisas que deram certo para mim:

- Café sem açúcar nem adoçante (ajuda a mudar o paladar);

- Três quadradinhos de chocolate 70% por final de semana: um depois dos almoços de sábado e domingo; outro no sábado à noite. Esse lance do chocolate 70% é fundamental. Não porque seja saudável ou gostoso, porque não acho que seja nem uma coisa nem outra. O propósito dele é fazer você tomar raiva de chocolates e doces em geral, de tão ruim que é. Hoje, quando alguém fala em chocolate comigo, meu cérebro me remete para os quadrados de chocolate 70% que como aos finais de semana.. meu cérebro associa que chocolate é uma coisa ruim. Perdi totalmente a vontade de doces. Seja o que for: bolo, pavê, torta, musse, qualquer coisa. Ah, e comer aquele mísero quadrado bem devagar, tipo, uns 10 minutos, e não escovar os dentes logo depois. Deixar aquele gosto amargo por algum tempo.

- Atividade física regular

- Ter metas nas atividades físicas (por exemplo, quero melhorar meu pace na corrida. Como gosto de mandar um treino no domingo pela manhã, já percebi que alimentar mal no sábado à noite atrapalha muito).

- Seguir dieta prescrita por nutricionista: ajuda a manter o foco e permite algumas coisas que minam a vontade de doces gordos. Por exemplo, ter na dieta iogurte natural (sim aqueles de apenas dois ingredientes) e acrescentar 120 gramas de morango. Tem um iogurte natural da marca porto alegre com gosto muito bom (um que vem com 11g de proteína). Não pela proteína em si, mas é pq iogurte natural costuma ter um gosto não muito agradável. Esse é bom.
; 1; ; 1;
0 '; 0';
Como eu diminui MUITO a ingesta de doces - #15 de 48
rjuliano  
em 10/03/2026 01:00
Como as pessoas são diferentes, não é? Para mim o chocolate amargo 85% serve, mas tenho que me forçar a comer pouco pq gosto. O chocolate branco nem compro, pq nutricionalmente é uma bomba (gordura saturada com açúcar >> amargo) e é gostoso demais.
Aquelas caixas de bis eu nem chego perto, pq senão acabo com uma inteira. Acho que o trabalho de ter que abrir cada um individualmente aumenta o vício.

A Páscoa vem aí!
; 4; ; 0;
0 '; 0';
Como eu diminui MUITO a ingesta de doces - #16 de 48
Mauro  
em 10/03/2026 05:27
@Bastter

eu comecei da mesma forma que vc, cortando TODO doce e comendo outros alimentos não saudáveis para substituir a vontade dos doces.

até engordei pois comia coisas que acho "piores" que os doces, como salgadinhos empacotados e refrigerante sem açúcar.

mas aos poucos fui introduzindo os doces novamente na dieta COM MELHOR QUALIDADE (ao invés de sorvete, chocolate negro) e tirando os salgadinhos empacotados e refrigerantes.

consegui com isso, quando voltei a comer doces, comer em bem menos quantidade e melhor qualidade (chocolate 70%).

e quanto aos salgadinhos empacotados, consegui tirar todos, refrigerante de x em quando tomo mas nunca na rotina.

resumo:
no fim, como MUITO MENOS doces e de melhor qualidade, não como nenhum salgadinho e raramente tomo refrigerante.

algum peso ainda perdi em relação à ANTES de começar a estratégia e minha glicose no sangue caiu bastante.
; 3; ; 0;
0 '; 0';
Como eu diminui MUITO a ingesta de doces - #17 de 48
Bastter  
em 10/03/2026 07:12


postado por @theoricus em 09/03/2026 23:19

Bom, nunca me vi como alguém avesso a doces. Sempre comia chocolates e coisas do gênero. Como um legítimo ectomorfo, comia até... Sábado era o dia da panela de brigadeiro. Esse tempo se foi. Nos últimos 10 anos, cortei os doces quase por completo. Não sinto vontade alguma. Decerto que é demandado disciplina para isto, mas aqui vão algumas coisas que deram certo para mim:

- Café sem açúcar nem adoçante (ajuda a mudar o paladar);

- Três quadradinhos de chocolate 70% por final de semana: um depois dos almoços de sábado e domingo; outro no sábado à noite. Esse lance do chocolate 70% é fundamental. Não porque seja saudável ou gostoso, porque não acho que seja nem uma coisa nem outra. O propósito dele é fazer você tomar raiva de chocolates e doces em geral, de tão ruim que é. Hoje, quando alguém fala em chocolate comigo, meu cérebro me remete para os quadrados de chocolate 70% que como aos finais de semana.. meu cérebro associa que chocolate é uma coisa ruim. Perdi totalmente a vontade de doces. Seja o que for: bolo, pavê, torta, musse, qualquer coisa. Ah, e comer aquele mísero quadrado bem devagar, tipo, uns 10 minutos, e não escovar os dentes logo depois. Deixar aquele gosto amargo por algum tempo.

- Atividade física regular

- Ter metas nas atividades físicas (por exemplo, quero melhorar meu pace na corrida. Como gosto de mandar um treino no domingo pela manhã, já percebi que alimentar mal no sábado à noite atrapalha muito).

- Seguir dieta prescrita por nutricionista: ajuda a manter o foco e permite algumas coisas que minam a vontade de doces gordos. Por exemplo, ter na dieta iogurte natural (sim aqueles de apenas dois ingredientes) e acrescentar 120 gramas de morango. Tem um iogurte natural da marca porto alegre com gosto muito bom (um que vem com 11g de proteína). Não pela proteína em si, mas é pq iogurte natural costuma ter um gosto não muito agradável. Esse é bom.


meta no esporte ajuda muito mesmo
; 1; ; 0;
0 '; 0';
Como eu diminui MUITO a ingesta de doces - #18 de 48
capivarafalante  
em 10/03/2026 08:24
quando tive esteatose hepatica, fiquei mais de 2 anos sem beber. era bebedor social, mas socializava mto kkkkk. achei de seria impossivel mas no final consegui mto melhor do q imaginava. agora doce, esse realmente foi mto mais dificil... comecei com chocolates mais amargos, chiclete sem acucar tamaras e uva passas. acho q se equivale ao cigarro pros fumantes. hj dps de 3 anos quase nao como, mas o sorvete esse ainda me pega mto de jeito
; 3; ; 0;
0 '; 0';
Como eu diminui MUITO a ingesta de doces - #19 de 48
Mauro  
em 10/03/2026 08:44


postado por @capivarafalante em 10/03/2026 08:24

quando tive esteatose hepatica, fiquei mais de 2 anos sem beber. era bebedor social, mas socializava mto kkkkk. achei de seria impossivel mas no final consegui mto melhor do q imaginava. agora doce, esse realmente foi mto mais dificil... comecei com chocolates mais amargos, chiclete sem acucar tamaras e uva passas. acho q se equivale ao cigarro pros fumantes. hj dps de 3 anos quase nao como, mas o sorvete esse ainda me pega mto de jeito


eu consegui trocar o sorvete (que amoooo...) por chocolate 70%, que é bem mais saudável no geral.

para mim tá funcionando, mas demorei para chegar nesta troca.

até porque os sorvetes que gosto são daqueles junk food super hyper ultra, com caldas, crocantes, pedaços de brownies e bolachas dentro, marshmallow etc... 
; 2; ; 0;
0 '; 0';
Como eu diminui MUITO a ingesta de doces - #20 de 48
turbocap  
em 10/03/2026 08:46
Vontade de doce --> chiclete sem açucar, coca zero, café e chá, tudo con adoçante

Assim evito o doce 
; 2; ; 0;
0 '; 0';
Como eu diminui MUITO a ingesta de doces - #21 de 48
Bastter  
em 10/03/2026 08:56


postado por @turbocap em 10/03/2026 08:46

Vontade de doce --> chiclete sem açucar, coca zero, café e chá, tudo con adoçante

Assim evito o doce 


ok pode ser uma troca temporaria para evitar o doce
mas colocar na rotina adoçante e especialmente coca zero eh pessimo para sua saude
; 1; ; 0;
0 '; 0';
Como eu diminui MUITO a ingesta de doces - #22 de 48
malucobeleza  
em 10/03/2026 10:01
eu to nesse objetivo tbm ... entre para de beber e diminuir doce, com ctz o doce pra mim ta sendo muito mais desafiador ... c ta doido

estou comendo bastante frutas tbm ... e umas bolachas, zero refri

tenho optado por comer uva passa e ameixa sem caroço  qdo bate aquela vontade doida por doce ... 
; 1; ; 0;
0 '; 0';
Como eu diminui MUITO a ingesta de doces - #23 de 48
curepi  
em 10/03/2026 10:03
quando meti na minha cabeça que iria emagrecer e dessa vez iria continuar magro eu tinha zero vontade de doces, zero... hoje passado 1 ano, eu continuo não tendo vontade, mas a fruta depois das refeições, especialmente a janta, a vontade é absurda...

E não é doce.. se eu pudesse comer, se colocasse uma brigadeiro ou uma ameixa roxa docinha eu ia na ameixa sem pestanejar... ja até vi com a Nutri, ela liberou mas só duas... mas tem vezes que não rola... muita vontade: ameixa, kiwi, tangerina, goiaba... porra se deixar como uma dúzia... mas continuo me segurando nas duas só...
; 1; ; 0;
0 '; 0';
Como eu diminui MUITO a ingesta de doces - #24 de 48
Russell_Kirk  
em 10/03/2026 11:39
Eu tenho tido sucesso comendo umas barrinhas que não tem adição de açúcar e só tem produtos naturais (ex: a de chia é só tâmara, castanha e chia), que achei muito gostosas. Antes eu comia pasta de amendoim sem adição de açúcar. Atualmente prefiro essas barrinhas.

As minhas favoritas são a de chia e a de café. Pra mim tem atendido bem, mesmo sendo um "viciado" em doces (se deixar, eu como brownie, brigadeiro e outros doces que gosto quase sem limites, e gosto deles bem doces, rs).

As barrinhas a que me referi são essas abaixo (se for considerado propaganda, peço desculpas!), podem pesquisar a composição:

Hart's Natural Barra de Fruta Love Cafe 25g | 100% Natural | Tamaras, Castanha do Pará, Cacau 70%, Café | Sem Glúten | Snack Saudável (24 unidades) : Amazon.com.br: Alimentos e Bebidas

; 1; ; 0;
0 '; 0';
Como eu diminui MUITO a ingesta de doces - #25 de 48
toby_  
em 10/03/2026 12:00


postado por @Russell_Kirk em 10/03/2026 11:39

Eu tenho tido sucesso comendo umas barrinhas que não tem adição de açúcar e só tem produtos naturais (ex: a de chia é só tâmara, castanha e chia), que achei muito gostosas. Antes eu comia pasta de amendoim sem adição de açúcar. Atualmente prefiro essas barrinhas.

As minhas favoritas são a de chia e a de café. Pra mim tem atendido bem, mesmo sendo um "viciado" em doces (se deixar, eu como brownie, brigadeiro e outros doces que gosto quase sem limites, e gosto deles bem doces, rs).

As barrinhas a que me referi são essas abaixo (se for considerado propaganda, peço desculpas!), podem pesquisar a composição:


Obrigado pela dica. Vou comprar essas barrinhas pra experimentar.
; 1; ; 0;
0 '; 0';
Como eu diminui MUITO a ingesta de doces - #26 de 48
Bastter  
em 10/03/2026 12:26


postado por @Russell_Kirk em 10/03/2026 11:39

Eu tenho tido sucesso comendo umas barrinhas que não tem adição de açúcar e só tem produtos naturais (ex: a de chia é só tâmara, castanha e chia), que achei muito gostosas. Antes eu comia pasta de amendoim sem adição de açúcar. Atualmente prefiro essas barrinhas.

As minhas favoritas são a de chia e a de café. Pra mim tem atendido bem, mesmo sendo um "viciado" em doces (se deixar, eu como brownie, brigadeiro e outros doces que gosto quase sem limites, e gosto deles bem doces, rs).

As barrinhas a que me referi são essas abaixo (se for considerado propaganda, peço desculpas!), podem pesquisar a composição:


se for verdade os igredientes parecem bons mesmo
ve numa ai e coloca para a gente
; 2; ; 0;
0 '; 0';
Como eu diminui MUITO a ingesta de doces - #27 de 48
Mauro  
em 10/03/2026 12:53


postado por @turbocap em 10/03/2026 08:46

Vontade de doce --> chiclete sem açucar, coca zero, café e chá, tudo con adoçante

Assim evito o doce 


acho excelente como estratégia para deixar o açúcar.

mas como solução definitiva, acaba colocando MUITO químico para dentro (adoçante em tudo) que não posso dizer se é melhor ou pior que açúcar.

bom não deve ser.
; 0; ; 0;
0 '; 0';
Como eu diminui MUITO a ingesta de doces - #28 de 48
Bastter  
em 10/03/2026 13:10


postado por @Mauro em 10/03/2026 12:53

acho excelente como estratégia para deixar o açúcar.

mas como solução definitiva, acaba colocando MUITO químico para dentro (adoçante em tudo) que não posso dizer se é melhor ou pior que açúcar.

bom não deve ser.


coca zero posso te dizer e h quase veneno
; 2; ; 0;
0 '; 0';
Como eu diminui MUITO a ingesta de doces - #29 de 48
Mauro  
em 10/03/2026 14:08


postado por @Bastter em 10/03/2026 13:10

coca zero posso te dizer e h quase veneno

é ótima pra limpar cola, graxa, oleo...

para ingerir...
; 0; ; 0;
0 '; 0';
Como eu diminui MUITO a ingesta de doces - #30 de 48
Mauro  
em 10/03/2026 14:08
; 0; ; 0;
0 '; 0';
Como eu diminui MUITO a ingesta de doces - #31 de 48
muitochato  
em 10/03/2026 14:43
.
; 0; ; 0;
0 '; 0';
Como eu diminui MUITO a ingesta de doces - #32 de 48
turbocap  
em 10/03/2026 14:57
@Mauro

postado por @Mauro em 10/03/2026 12:53

acho excelente como estratégia para deixar o açúcar.

mas como solução definitiva, acaba colocando MUITO químico para dentro (adoçante em tudo) que não posso dizer se é melhor ou pior que açúcar.

bom não deve ser.


De fato não é solução definitiva, mas é uma alternativa para os momentos de aperto, especialmente chiclete 
; 1; ; 0;
0 '; 0';
Como eu diminui MUITO a ingesta de doces - #33 de 48
Mauro  
em 10/03/2026 15:34


postado por @turbocap em 10/03/2026 14:57

Mauro

De fato não é solução definitiva, mas é uma alternativa para os momentos de aperto, especialmente chiclete 

boa, acho ótimo isso na hora do aperto pois "engana"

às vezes uva congelada para mim funciona no aperto, tenho sempre no congelador.

; 0; ; 0;
0 '; 0';
Como eu diminui MUITO a ingesta de doces - #34 de 48
boca_do_inferno  
em 10/03/2026 16:31


postado por @Bastter em 09/03/2026 22:39

pessimo para saude como qq adoçante
nao troquem açucar por adoçante
troquem açucar por frutas e talvez mel de boa qualidade
adoçante eh pior para a saude do q açucar

Graças a sua admoestação, fiz um teste hoje: Perguntando à IA, ela me sugeriu picar uma maçã em pedaços bem pequenos, acrescentar canela em pó e colocar uns 2min no microondas para cozinhar e caramelizar os açúcares. Ela disse que a canela também ajudaria a realçar. Depois triturar no liquidificador/blender junto com o iogurte para adoçá-lo. Fiz isso hoje e deu muito certo, ficou muito bom (além do que eu gosto muito do aroma de canela) e já posso substituí-lo no dia a dia. Só aí já se foram 2/3 do adoçante do meu dia. Não dá pra fazer isso no chá, mas daí colocar 1 colher de chá de mel não vai interferir significativamente nas calorias. Obrigado por insistir no tema para eu acabar indo atrás da solução.

Como  que a IA diz não se escreve, o próximo passo é testar com a maçã sem cozinhá-la no microondas pra ver se fica a mesma coisa. Vou sair testando com outras frutas doces (como a banana) e outros condimentos, como hortelã, gengibre, etc.
; 1; ; 0;
0 '; 0';
Como eu diminui MUITO a ingesta de doces - #35 de 48
Bastter  
em 10/03/2026 17:16


postado por @boca_do_inferno em 10/03/2026 16:31
Graças a sua admoestação, fiz um teste hoje: Perguntando à IA, ela me sugeriu picar uma maçã em pedaços bem pequenos, acrescentar canela em pó e colocar uns 2min no microondas para cozinhar e caramelizar os açúcares. Ela disse que a canela também ajudaria a realçar. Depois triturar no liquidificador/blender junto com o iogurte para adoçá-lo. Fiz isso hoje e deu muito certo, ficou muito bom (além do que eu gosto muito do aroma de canela) e já posso substituí-lo no dia a dia. Só aí já se foram 2/3 do adoçante do meu dia. Não dá pra fazer isso no chá, mas daí colocar 1 colher de chá de mel não vai interferir significativamente nas calorias. Obrigado por insistir no tema para eu acabar indo atrás da solução.

Como  que a IA diz não se escreve, o próximo passo é testar com a maçã sem cozinhá-la no microondas pra ver se fica a mesma coisa. Vou sair testando com outras frutas doces (como a banana) e outros condimentos, como hortelã, gengibre, etc.


se vc for so por calorias o adoçante vai ganhar
mas temos de nos alimentar de forma saudavel
e nao so contar calorias
alias acho pessima esta neura de contar calorias
mas tem gente q ate funciona bem assim
; 0; ; 0;
0 '; 0';
Como eu diminui MUITO a ingesta de doces - #36 de 48
boca_do_inferno  
em 10/03/2026 18:09


postado por @Bastter em 10/03/2026 17:16

se vc for so por calorias o adoçante vai ganhar
mas temos de nos alimentar de forma saudavel
e nao so contar calorias
alias acho pessima esta neura de contar calorias
mas tem gente q ate funciona bem assim

Eu sei, mas pra ficar bão tem que comer saudável + contar minimamente as calorias. Se só comer saudável e comer um caminhão, vai ficar gordo (esse era eu até entrar de dieta). A única coisa que tava faltando ajustar era esse negócio do adoçante. Passar no liquidificador com uma maçã acabou resolvendo meu problema.
; 1; ; 0;
0 '; 0';
Como eu diminui MUITO a ingesta de doces - #37 de 48
Russell_Kirk  
em 10/03/2026 18:20


postado por @toby_ em 10/03/2026 12:00

Obrigado pela dica. Vou comprar essas barrinhas pra experimentar.

Espero que goste!
postado por @Bastter em 10/03/2026 12:26

se for verdade os igredientes parecem bons mesmo
ve numa ai e coloca para a gente

Aí, chefito, a de chia é realmente só isso, já a de café tem um pouquinho mais de coisa por conter um pouco de chocolate 70%:


Ver mais
; 1; ; 0;
0 '; 0';
Como eu diminui MUITO a ingesta de doces - #38 de 48
Bastter  
em 10/03/2026 19:55


postado por @Russell_Kirk em 10/03/2026 18:20
Aí, chefito, a de chia é realmente só isso, já a de café tem um pouquinho mais de coisa por conter um pouco de chocolate 70%:Ver mais


tem la uns educulrante e emulsificantes
ai precisamos da @Luciana
; 0; ; 0;
0 '; 0';
Como eu diminui MUITO a ingesta de doces - #39 de 48
Prosciutto_Crudo  
em 10/03/2026 20:10
talvez valesse a pena vc utilizar um dispositivo subcutâneo de monitorização da glicose... fruta não é tão inocente, tão saudável qdo se trata de glicemia... Falo isso pra evitar alguma em prol de outras (principalmente a sua tão sugerida aveia, chefe hehehe). Fiz uso por 15 dias (duração média deles) e me surpreendeu como algumas frutas tem índice glicêmico (talvez isso seja mais importante do q a carga glicêmica, a quantidade absoluta de açúcar) mto maior do que outras...  
; 0; ; 0;
0 '; 0';
Como eu diminui MUITO a ingesta de doces - #40 de 48
Charlito  
em 10/03/2026 20:51
; 0; ; 0;
0 '; 0';
Como eu diminui MUITO a ingesta de doces - #41 de 48
toby_  
em 10/03/2026 22:02
; 1; ; 0;
0 '; 0';
Como eu diminui MUITO a ingesta de doces - #42 de 48
Bastter  
em 10/03/2026 22:58


postado por @Prosciutto_Crudo em 10/03/2026 20:10

talvez valesse a pena vc utilizar um dispositivo subcutâneo de monitorização da glicose... fruta não é tão inocente, tão saudável qdo se trata de glicemia... Falo isso pra evitar alguma em prol de outras (principalmente a sua tão sugerida aveia, chefe hehehe). Fiz uso por 15 dias (duração média deles) e me surpreendeu como algumas frutas tem índice glicêmico (talvez isso seja mais importante do q a carga glicêmica, a quantidade absoluta de açúcar) mto maior do que outras...  


me desculpe, fruta tem nada a ver com açucar comercial
eh uma besteira q o pessoal do low carb inventou
e nem produz pico glicemico especialmente as com cascas, cheio de fibras
frutas sao todas saudaveis
o açucar da fruta tem nada a ver com o açucar comercial
a confusao q fazem eh q diversos produtos usam frutose concentrada de maça e outras coisas q nao sao saudaveis
mas isso nao tem nada a ver com a frutose da fruta
fruta eh sempre saudavel e nao produz pico glicemico

isso nao quer dizer q pode comer uma tonelada de fruta q nao engorda
; 1; ; 0;
0 '; 0';
Como eu diminui MUITO a ingesta de doces - #43 de 48
Fiuska  
em 11/03/2026 00:53
Consegui reduzir "drasticamente" a ingestão de doces, apelando, no início, para alguns produtos doces "zero açúcar". 

Eis alguns deles:

* Suspiro proteico da marca Wheyviv (tem também bolachas e cookies, sempre muito saborosos). 

* Bananinha - doce de banana zero açúcar (comprava geralmente, da marca Paraibuna). 

* Trufas zero açúcar, da CacauShow. 

* Barra de chocolate zero açúcar, da Lindt. 

* Doce de leite zero açúcar, da marca HAVANNA. 

* Iogurte com WheyProtein de morango. 

* Pasta de amendoim com sabor de avelã, da marca Dr Peanut ou Laganexa (parecem Nutella). 
Obviamente que consumia pequenas quantidades, quando batia o desespero de vontade de comer doces. 

Procurava, no início, comer uma fruta. Quando a vontade de comer doce não passava, tentava mascar um chiclete sem açúcar. Caso a vontade ainda estivesse presente, aí comia algum desses produtos, tentando ingerir a mínima quantidade possível. Hoje, após um ano, quase não sinto vontade de consumir doces. 
 
; 2; ; 0;
0 '; 0';
Como eu diminui MUITO a ingesta de doces - #44 de 48
Mauro  
em 11/03/2026 05:13


postado por @Fiuska em 11/03/2026 00:53

Consegui reduzir "drasticamente" a ingestão de doces, apelando, no início, para alguns produtos doces "zero açúcar". 

Eis alguns deles:

* Suspiro proteico da marca Wheyviv (tem também bolachas e cookies, sempre muito saborosos). 

* Bananinha - doce de banana zero açúcar (comprava geralmente, da marca Paraibuna). 

* Trufas zero açúcar, da CacauShow. 

* Barra de chocolate zero açúcar, da Lindt. 

* Doce de leite zero açúcar, da marca HAVANNA. 

* Iogurte com WheyProtein de morango. 

* Pasta de amendoim com sabor de avelã, da marca Dr Peanut ou Laganexa (parecem Nutella). 
Obviamente que consumia pequenas quantidades, quando batia o desespero de vontade de comer doces. 

Procurava, no início, comer uma fruta. Quando a vontade de comer doce não passava, tentava mascar um chiclete sem açúcar. Caso a vontade ainda estivesse presente, aí comia algum desses produtos, tentando ingerir a mínima quantidade possível. Hoje, após um ano, quase não sinto vontade de consumir doces. 
 


muito bom que vc conseguiu um caminho para quase não sentir vontade de comer doces!

a minha vontade diminuí muito, mas 90% das vezes quando como doce, é chocolate amargo (70%), que segundo @Luciana é o "menos pior" dos doces e até tem bons nutrientes
; 1; ; 0;
0 '; 0';
Como eu diminui MUITO a ingesta de doces - #45 de 48
Bastter  
em 11/03/2026 08:54


postado por @Fiuska em 11/03/2026 00:53

Consegui reduzir "drasticamente" a ingestão de doces, apelando, no início, para alguns produtos doces "zero açúcar". 

Eis alguns deles:

* Suspiro proteico da marca Wheyviv (tem também bolachas e cookies, sempre muito saborosos). 

* Bananinha - doce de banana zero açúcar (comprava geralmente, da marca Paraibuna). 

* Trufas zero açúcar, da CacauShow. 

* Barra de chocolate zero açúcar, da Lindt. 

* Doce de leite zero açúcar, da marca HAVANNA. 

* Iogurte com WheyProtein de morango. 

* Pasta de amendoim com sabor de avelã, da marca Dr Peanut ou Laganexa (parecem Nutella). 
Obviamente que consumia pequenas quantidades, quando batia o desespero de vontade de comer doces. 

Procurava, no início, comer uma fruta. Quando a vontade de comer doce não passava, tentava mascar um chiclete sem açúcar. Caso a vontade ainda estivesse presente, aí comia algum desses produtos, tentando ingerir a mínima quantidade possível. Hoje, após um ano, quase não sinto vontade de consumir doces. 
 


usar estas coisas como uma ponte eh perfeito
mante-las na rotina ai eh bem ruim p saude
; 1; ; 0;
0 '; 0';
Como eu diminui MUITO a ingesta de doces - #46 de 48
luciana  
em 11/03/2026 21:11
@Bastter

A barrinha com chocolate 70 % já possui  adoçante que é adicionado no chocolate mas a outra usa somente a tâmara para adoçar, note que a tâmara vem em primeiro lugar, ou seja em maior quantidade para torná-las mais doces.

Quanto ao uso dos adoçantes, quando substituímos o açúcar pelo adoçante estamos perpetuando o paladar doce, o ideal é ir reduzindo a quantidade de açúcar adicionado para " destreinar" o paladar.
; 2; ; 0;
0 '; 0';
Como eu diminui MUITO a ingesta de doces - #47 de 48
luciana  
em 11/03/2026 21:30
Não tem uma regra, uma receita mágica que todos vão seguir para reduzir o açúcar, os relatos mostram isso, cada um aqui achou o seu jeito de reduzir e é isso... tem que ter uma boa dose de esforço,  disciplina, não só para se alimentar melhor mas também para se envolver em um projeto de saúde, se exercitando,  fazendo escolhas melhores, se envolver com o preparo dos alimentos...conforme os resultados vão aparecendo,  você passa a ficar mais confiante e repensa se vale mesmo a pena jogar fora o que já conquistou por qualquer doce. 
Mas sejamos verdadeiros, todos temos um momento de curtir um doce e não tem problema nisso, acho que o importante é não ter o doce como rotina mas de vez em quando se permitir isso, também traz conforto, sem neuroses, sem terrorismo. 
; 5; ; 0;
0 '; 0';
Como eu diminui MUITO a ingesta de doces - #48 de 48

23 usuários comentaram este tópico.
Clique para ir para o primeiro comentário do usuário.

Ações Pesquisa Videos Livros Análise de Carteira Desconto FAQs Orientação Esportiva Ofertas e Serviços Bastter System Boletim IR Podcasts Revista Tecnologia - Ajuda Eu Assinar Ações Pesquisa Videos Livros Análise de Carteira Desconto FAQs Ofertas e Serviços Orientação Esportiva Boletim BS Podcasts IR Tecnologia Ajuda eu Revista Assinar Assinar

BastterZap