1) Texto enorme, tentando trazer o técnico para linguagem do dia a dia.Se você estiver interessado mas não quiser ler tudo, pule para a CONCLUSÃO.2) NÃO estou falando de MEDICAMENTOS que seguem uma categoria diferente de estudos, pois estes estão relacionados diretamente com uma doença ou condição especial, sendo assim, muito específico e mais fácil de controlar "causa x consequência".Então...
Estudos sobre nossa Alimentação, incluindo tudo que ingerimos para nos nutrir - comida, vegetais, carnes e ovos, fungos, suplementos, vitaminas, adoçantes, refrigerantes, químicos em geral etc - são EXTREMAMENTE difíceis de serem conduzidos de forma precisa.São difíceis de serem feitos porque é até anti-ético fazer um grupo de pessoas se alimentar de uma forma positiva para a saúde, fazendo outro grupo se alimentar esperando propositalmente um resultado ruim para saúde na comparação.Fora isso, as pessoas não seguem uma dieta específica por muitos anos, às vezes nem obrigadas por alguma situação específica ou doença, para podermos coletar dados voluntariamente sobre TUDO que consomem de forma frequente.O que era feito muitas vezes, era o tal do "questionário" onde algumas pessoas se esquecem do que comeram, outras mentem um monte, algumas até respondem bem - mas UM alimento no questionário normalmente não consegue ser relacionado a UMA consequência positiva ou negativa sozinho.Também, o consumo de tal alimento / suplemento / quimico etc, pode estar relacionado com outra ação da mesma pessoa que não é o que provoca uma doença ou condição ou resultado final.Exemplo Hipotético: pelo questionário feito com "centas mil pessoas", as que comem hambúrguer tem mais propensão a ter a doença X... mas também estas pessoas têm maior propensão a tomar refrigerantes e, talvez os refrigerantes que causem a doença X, não o hambúrguer.Outra forma de serem feitos estes estudos, é pegar amostras de populações que culturalmente já comem certos alimentos há muitas gerações, então fica mais fácil de coletar dados pois ninguém está obrigando o outro a comer certo tipo de alimento, eles comem por ser sua escolha ou por ser o disponível naquela região.Exemplo: em muitas ilhas, a população se alimenta de peixes e produtos provenientes do mar; em alta montanha, a população se alimenta basicamente de alguns vegetais que conseguem ser plantados à tal altitude; em volta do Mediterrâneo, as pessoas se alimentam com muito azeite, peixes, vegetais pois é o que tem em abundância na região; em centros mais ricos a população tem acesso a melhores alimentos; em centros menos privilegiados a população normalmente come a comida mais barata que, nos EUA, seria fast food.Só que tem um detalhe nisso - assim como é cultural há décadas a população destes lugares se alimentarem de uma forma específica, normalmente já são geneticamente diferentes por terem ancestrais diferentes, além de como vivem em locais tão distintos, têm atividades culturais e cotidianas distintas também.CONCLUSÃO (que acho menos interessante do que o texto acima... mas vai...)Para termos uma certeza um pouco maior do que incerteza, o que já é sabido pois se cruza em todas as formas de avaliação alimentar, estudos culturais, trabalhos com saúde, é que:- a comida quanto mais natural melhor, quer dizer, vindo direto da natureza sem processamento, pois é o que evoluímos comendo (exceções sempre existem)- a comida deve ser variada para podermos obter todos os nutrientes necessários para o bom funcionamento do corpo- a comida não deve ser abusiva em nenhum alimento específico nem em quantidade, pois qualquer tipo de excesso pode fazer mal à saúde- a comida quanto mais processada pior, pois nosso corpo evoluiu por 100.000 anos da primeira "coisa" que se pareceu humano até hoje, sem estar acostumado a ingerir produtos muito processados, pois somente apareceram faz pouco tempo, então realmente não sabemos no que pode dar- a comida é a comida... não é químico, que entra na mesma categoria acima de não estarmos preparados para o consumo de tais substâncias e nem sabemos que fim dará em tantos anos para frenteComam comidaSe alimentem bem.Ok sair de vez em quando, ninguém é de ferro...Mas no dia a dia, a comida mais natural possível deve prevalecer para colocarmos a saúde a nosso favor
postado por @Charlito em 10/03/2026 21:20:49
Desse aqui?:
Espaguete de cenoura simples
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postado por @PadilhaJuniors em 11/03/2026 11:28
@lucroliquido postado por @lucroliquido em 11/03/2026 08:43
Tipo de coisa que devia abrir uma live pra ensinar.
sim, essa é uma das formas de fazer.
mas pode fazer tambem com um daqueles \"tipo\" ralador de queijo com buracos bem grandes, que fica como um talharim, mas \"redondinho\" que este.","Imagem":null,"IsEditable":false,"IsDeletable":false,"TotalGostei":0,"TotalNaoGostei":0,"Gostei":false,"NaoGostei":false,"Ressuscitado":false,"Status":1,"LoginExclusao":null,"LoginEdicao":null,"UserReplied":{"UsuarioID":4413,"Count":9,"Total":9,"Login":"Mauro","Avatar":"https://bastter-storage.b-cdn.net/perfil/4413.jpg","IsAutor":true},"IsFavorito":false,"AdminFlag":0,"Listas":null,"Depoimento":false,"Badges":"badge-tempo-15-anos.svg#15 anos ou mais de Bastter.com#perfil_4413#0;esportes/45.png#1º no rank anual de Esqui e Wakeboard#/esporte/[HASH]race#0;esportes/41.png#1º no rank anual de Paraquedismo#/esporte/[HASH]race#0;esportes/40.png#1º no rank anual de Túnel de Vento#/esporte/[HASH]race#0;esportes/6.png#2º no rank mensal de Skate#/esporte/[HASH]race#0;esportes/29.png#1º no rank semanal de Subir Escada#/esporte/[HASH]race#0;esportes/1.png#1º no rank semanal de Ioga e Alongamento#/esporte/[HASH]race#0;badge-top10-badges.svg#Derivabadge: Top 10 dos badges!#perfil_4413#0;badge-saco-de-ouro4.svg#Saco de Ouro!#/mercado/forum/928010/indicacoes-para-o-badge-saco-de-ouro#0;esportes/14.png#1º no rank semanal de Basquetebol#/esporte/[HASH]race#0;esportes/25.png#3º no rank semanal de Corrida#/esporte/[HASH]race#0;esportes/2.png#1º no rank semanal de Caminhar#/esporte/[HASH]race#0;badge-meditacao-guru.svg#Praticou mais de 100 horas de meditação no total#/bs[HASH]tab_pas#0;badge-ajudaeu-depressao.svg#Monitor Ajuda Eu Pow! Ansiedade / Depressão#/mercado/esporte/[HASH]ajudaEu-mural#0;badge-ajudaeu-bebida.svg#Monitor Ajuda Eu Pow! Bebida#/mercado/esporte/[HASH]ajudaEu-mural#0;badge-ajudaeu-cigarro.svg#Monitor Ajuda Eu Pow! Cigarro#/mercado/esporte/[HASH]ajudaEu-mural#0;badge-ajudaeu-drogas.svg#Monitor Ajuda Eu Pow! Drogas#/mercado/esporte/[HASH]ajudaEu-mural#0;badge-ajudaeu-peso.svg#Monitor Ajuda Eu Pow! Perda de Peso#/mercado/esporte/[HASH]ajudaEu-mural#0;badge-ajudaeu-porno.svg#Monitor Ajuda Eu Pow! Pornografia#/mercado/esporte/[HASH]ajudaEu-mural#0;badge-ajudaeu-videogame.svg#Monitor Ajuda Eu Pow! Smartphone e Videogames#/mercado/esporte/[HASH]ajudaEu-mural#0;badge-ajudaeu-trade.svg#Monitor Ajuda Eu Pow! Trades e Apostas#/mercado/esporte/[HASH]ajudaEu-mural#0;badge-ajudaeu-outro.svg#Monitor Ajuda Eu Pow! Outro#/mercado/esporte/[HASH]ajudaEu-mural#0;esportes/44.png#1º no rank mensal de Esportes na Neve#/esporte/[HASH]race#0;badge-avatar-asa.png#Doação Anjos - Doação para ações sociais (asa)#/loja/produto/624/anjo-doa-o-a-es-sociais#0;esportes/23.png#1º no rank semanal de Pular Corda#/esporte/[HASH]race#0;esportes/51.png#1º no rank mensal de Arvorismo e Montanhismo#/esporte/[HASH]race#0;badge-race-nivel-1500.webp#Parabéns! Novo nível no Race: +1500h de exercícios#/bs2/saude/race#0;badge-race-div-malucos.svg#Divisão Malucos lá no Bastter Race#/bs/[HASH]tab_saude#0","SouBurro":false,"Lido":false,"BloqueioAreas":null,"QtdToIncrivel":0,"QtdVoadoraAtomica":0,"ToIncrivel":false,"VoadoraAtomica":false,"Destaque":false,"SinalizaIniciante":false,"UsuarioObservacao":null,"CentralRespostas":false,"EnviadoPara":null,"CitadoRespondeAi":null,"SolicitanteRespondeAi":null},{"ComentarioID":2581516,"TopicoID":991316,"FundoID":0,"Usuario":{"Key":213441,"Value":"luciana"},"TipoUsuario":{"Key":1,"Value":"Equipe"},"UsuarioAvatar":"https://bastter-storage.b-cdn.net/perfil/213441.jpg","Data":"2026-03-11T21:49:46.283","Texto":"Não acho que a dieta mediterrânea pode ser classificada como uma dieta de moda como tantas baboseiras que vemos por aí, na verdade ela resume um conjunto de alimentos saudáveis muito presentes na alimentação daquela população e isso se reflete nos índices de saúde desse povo.
A melhor dieta na verdade é aqueda que gera adesão do paciente, é isso que vai trazer resultado, mas esse padrão alimentar mediterrâneo, com alimentos mais naturais, boas fontes de gordura, muitos vegetais é muito benéfica para a saúde cardiovascular.","Imagem":null,"IsEditable":false,"IsDeletable":false,"TotalGostei":4,"TotalNaoGostei":0,"Gostei":false,"NaoGostei":false,"Ressuscitado":false,"Status":1,"LoginExclusao":null,"LoginEdicao":null,"UserReplied":{"UsuarioID":213441,"Count":1,"Total":1,"Login":"luciana","Avatar":"https://bastter-storage.b-cdn.net/perfil/213441.jpg","IsAutor":false},"IsFavorito":false,"AdminFlag":0,"Listas":null,"Depoimento":false,"Badges":"badge-tempo-3-anos.svg#3 anos ou mais de Bastter.com#perfil_213441#0;badge-ajudaeu-peso.svg#Monitor Ajuda Eu Pow! Perda de Peso#/mercado/esporte/[HASH]ajudaEu-mural#0;badge-fuderoso.svg#Fuderoso da Esquina - Assinante Anual#/loja/678/assinatura#0","SouBurro":false,"Lido":false,"BloqueioAreas":null,"QtdToIncrivel":0,"QtdVoadoraAtomica":0,"ToIncrivel":false,"VoadoraAtomica":false,"Destaque":false,"SinalizaIniciante":false,"UsuarioObservacao":null,"CentralRespostas":false,"EnviadoPara":null,"CitadoRespondeAi":null,"SolicitanteRespondeAi":null}];
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