Exercícios: Para Que Servem?

Saúde e Esportes
Mauro  
em 11/03/26 16:38

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
manguito  
em 11/03/2026 17:05
Mauro, na linha do seu tópico e contradizendo minha resposta em outro tópico...

A panturrilha sentado, que até onde se saiba não tem efeito no gastro e é também menos eficiente para o soleo (comparado com variações de panturrilha sem dobrar o joelho), tem a vantagem de não sobrecarregar a coluna lombar.

Então pode ser que isso seja motivo para alguém optar por essa variação, mesmo não sendo a mais eficiente, mas talvez para alguém seja a única variação possível.
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Exercícios: Para Que Servem? - #1 de 5
Mauro  
em 11/03/2026 18:54


postado por @manguito em 11/03/2026 17:05

Mauro, na linha do seu tópico e contradizendo minha resposta em outro tópico...

A panturrilha sentado, que até onde se saiba não tem efeito no gastro e é também menos eficiente para o soleo (comparado com variações de panturrilha sem dobrar o joelho), tem a vantagem de não sobrecarregar a coluna lombar.

Então pode ser que isso seja motivo para alguém optar por essa variação, mesmo não sendo a mais eficiente, mas talvez para alguém seja a única variação possível.


Exato =]
Vc tem toda razão

não estou contradizendo sua resposta - como disse antes, "apesar de eu respeitar sua opinião pessoal", estou explicando formas diferentes de análise:

1- Eficiência Muscular (a sua explicação de qual seria o melhor exercício)

2- Utilidade do Exercício (uma visão generalista do exercício que pode ser usado em outras situações, mas "serve sim para alguma coisa" - não é que "não serve para nada" ou é "cocô de cachorro" ou até "patético" , somente porque há um mais eficiente)

como vc explicou acima, a panturrilha sentado pode ser utilizado por pessoas que tenham problemas na lombar, também por pessoas mais idosas que não conseguem ficar em pé direito, por pessoas que tenham dores ao "esticar completamente os joelhos" ou, se por acaso, há algum movimento desportivo que se faça naquela posição.

o meio agachamento é super utilizado - não por ser mais eficiente do que o completo - mas porque há muitas pessoas (normais, medianas, que fazem atividades mas não necessariamente atléticas) que não conseguem fazer descendo mais, seja por problema no joelho ou coluna.

a própria lenda do Fisiculturismo "Ronnie Coleman", depois das cirurgias, não fazia mais agachamento nem até metade, fazia um "meio" Leg Press pois era até onde ele conseguia (vide documentário sobre sua vida)

então preferi postar este tópico explicando bem a possível utilização de Exercícios em Geral, pois não gostaria que muitas pessoas que têm dificuldades em fazer certos movimentos (como panturrilha em pé ou agachamento completo), se decepcionassem pensando que "não serve para nada" o que estão fazendo - seria um estímulo negativo para estas pessoas.

espero que tenha ficado claro meu objetivo, que em momento algum foi contestar o exercício mais eficiente.

estou aqui como sempre para tentar agregar informações, explicar conceitos diferentes e aprender com todos da comunidade.
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Exercícios: Para Que Servem? - #2 de 5
PadilhaJuniors  
em 11/03/2026 19:14
Já podemos brigar sobre elevação pélvica? kkkkkkkkkkkk
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Exercícios: Para Que Servem? - #3 de 5
Mauro  
em 12/03/2026 05:19


postado por @PadilhaJuniors em 11/03/2026 19:14

Já podemos brigar sobre elevação pélvica? kkkkkkkkkkkk

SIIIIIIIIM

aqui nós não "brigamos", nós somente "debatemos" para conseguirmos o máximo de informações confiáveis e amplas possíveis

por curiosidade, se por algum acaso vc fizer este exercício, tenta fazer com os pés em cima daquela bola grande de Pilates.

mas toma cuidado para não cair, kkkk
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Exercícios: Para Que Servem? - #4 de 5
Mauro  
em 12/03/2026 12:16


postado por @PadilhaJuniors em 11/03/2026 19:14

Já podemos brigar sobre elevação pélvica? kkkkkkkkkkkk


esse aqui que eu tava falando.
já vi muita gente "rolar" fazendo isso, kkkk...
mas ninguém se machucou, ainda bem.

usam muito em pilates para equilíbrio e para trabalhar com a mesma intensidade os dois lados da coluna, glúteos e mais ainda parte posterior da coxa.

nada contra o exercício - dependendo da clientela, têm dificuldade de fazer no início pelo desequilíbrio.

ainda mais se a posição inicial for com as pernas esticadas como na primeira foto, e a posição final for a da segunda foto.



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Exercícios: Para Que Servem? - #5 de 5

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