Quero reduzir o álcool, mas não sei se estou mudando de verdade

Saúde e Esportes
Marcelov   171º
em 17/05/26 15:03

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Tarkat   171º
em 17/05/2026 15:12
tua história é parecida com a minha, ontem fui em um churrasco e tomei zero álcool. cheguei em casa zerado, dormi bem e acordei super bem e disposto. tenho um hábito ruim também com energético, consigo substituir por tereré... zero álcool já é um avanço, quando o cara vê já trocou álcool por suco ou mineral com gás.
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Quero reduzir o álcool, mas não sei se estou mudando de verdade - #1 de 34
oxe   1º
em 17/05/2026 15:15
Você vive no real, cara. Não no ideal. Qualquer avanço é válido, e motivo de comemoração.
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Quero reduzir o álcool, mas não sei se estou mudando de verdade - #2 de 34
manguito   171º
em 17/05/2026 15:15
Com certeza é junk e o ideal seria não consumir.

Mas você está pelo menos uma ordem de grandeza melhor ao consumir sem álcool.

Uma coisa de cada vez.

Siga em frente.
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Quero reduzir o álcool, mas não sei se estou mudando de verdade - #3 de 34
Mauro  
em 17/05/2026 15:17
@Marcelov

continue consciente e faça UMA mudança que vc consiga de cada vez.
já passou para a SEM alcool.

daqui umas semanas ou meses passa para agua mineral com gas ou mate, sei la.

va aos poucos que fica mais facil.
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Quero reduzir o álcool, mas não sei se estou mudando de verdade - #4 de 34
oxe   1º
em 17/05/2026 15:20
A propósito, faz uns 5 anos que não bebemos álcool aqui em casa. Primeiro minha esposa estava grávida, depois amamentando, depois grávida de novo, agora amamentando de novo. E eu decidi que não beberia enquanto ela não bebesse, em solidariedade.

Ainda assim, às vezes eu e ela tomamos cerveja sem álcool. É nossa bebida padrão em ocasiões festivas. 

Seria melhor quebrar a associação? Talvez. Mas já temos estresse demais na vida pra adicionar uma ansiedade desnecessária. Good enough é meu lema de vida 99% do tempo. Talvez faça bem pra ti adotar essa perspectiva também.
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Quero reduzir o álcool, mas não sei se estou mudando de verdade - #5 de 34
Mauro  
em 17/05/2026 15:28


postado por @oxe em 17/05/2026 15:20
 
A propósito, faz uns 5 anos que não bebemos álcool aqui em casa. Primeiro minha esposa estava grávida, depois amamentando, depois grávida de novo, agora amamentando de novo. E eu decidi que não beberia enquanto ela não bebesse, em solidariedade.

Ainda assim, às vezes eu e ela tomamos cerveja sem álcool. É nossa bebida padrão em ocasiões festivas. 

Seria melhor quebrar a associação? Talvez. Mas já temos estresse demais na vida pra adicionar uma ansiedade desnecessária. Good enough é meu lema de vida 99% do tempo. Talvez faça bem pra ti adotar essa perspectiva também.

PARABÉNS pela familia.
E pela solidariedade do casal.

Quanto ao seu ultimo comentario:
"o perfeito é o maior inimigo do bom"
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Quero reduzir o álcool, mas não sei se estou mudando de verdade - #6 de 34
Charlito   3º
em 17/05/2026 15:30
Good enough sometimes is the best good we can achieve..
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Quero reduzir o álcool, mas não sei se estou mudando de verdade - #7 de 34
catinthebox   171º
em 17/05/2026 15:45
Estou em um processo semelhante e diria que sim, é uma vitória que tem que ser comemorada! Talvez agora com cerveja zero heheeh. Acho que mudanças assim devem ser feitas aos poucos.

No passado, eu bebia todos os dias. Depois, passei a beber no sábado e domingo. Ao longos dos anos, a bebida alcoólica ficou para quando temos algum encontro especial. Próximo passo foi começar com a cerveja zero ou uma normal + garrafa de água. Hoje em dia, quando compro, pego tudo zero. Em raras ocasiões, abro a exceção (por exemplo quando visito meu pai). Acho que indo devagar a gente acaba mudando sem perceber e sem o peso da mudança.

Fiz a mesma coisa com chocolate e café. Hoje o gosto de um chocolate "doce" (<70% de cacau) ou de um café com adoçante e açúcar é tão ruim que não consigo nem consumir. Talvez um dia com álcool será assim...
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Quero reduzir o álcool, mas não sei se estou mudando de verdade - #8 de 34
fmmlobo   171º
em 17/05/2026 15:58
Eu fiz uma quaresma sem álcool, nunca mais consegui "beber direito". bem raro e não passam de 2 doses de álcool quando bebo. em churrasco vou de corona zero.
Acredito que um longo periodo sem álcool causa isso mesmo, o "pior" é que quando tentei voltar a beber percebi que me fazia mal, atrapalhava o sono e o rendimento nos esportes e no trabalho.
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Guga.tm   171º
em 17/05/2026 16:10
Show de Bola, Faça sempre o que você achar melhor pra voce.
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Quero reduzir o álcool, mas não sei se estou mudando de verdade - #10 de 34
Paulo  
em 17/05/2026 16:15


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Quero reduzir o álcool, mas não sei se estou mudando de verdade - #11 de 34
Charlito   3º
em 17/05/2026 16:22
Achei uma alternativa aqui:

"A reação de Berthelot consiste na redução de um álcool usando ácido iodídrico (\(HI\)) concentrado a quente. Esse processo converte o álcool diretamente em um hidrocarboneto (alcano) correspondente, liberando água (\(H_{2}O\)) e iodo molecular (\(I_{2}\)) como subprodutos."
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Pat_Patriot   171º
em 17/05/2026 17:30
Parcimônia 
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Quero reduzir o álcool, mas não sei se estou mudando de verdade - #13 de 34
Mauro  
em 17/05/2026 18:01


postado por @Pat_Patriot em 17/05/2026 17:30

Parcimônia 


Sempre
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Quero reduzir o álcool, mas não sei se estou mudando de verdade - #14 de 34
Bastter  
em 17/05/2026 18:14
@Marcelov

nao existe dose saudavel de alcool
eh sempre junk e danoso a saude
dito isso eu como pudim de leite as vezes
mas menos do q comia antes

entao vc tem de saber q alcool eh sempre ruim e o ideal eh nao consumir alcool

dentro disso vc vai vendo o q fazer na sua vida
e qq progresso eh uma vitoria
vc diminui bem? Entao ta de parabens
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Quero reduzir o álcool, mas não sei se estou mudando de verdade - #15 de 34
buttler   171º
em 17/05/2026 18:22
Não  é bem asssim. Isso depende do nível de dependência.
Para a maioria das pessoas que decide mudar o hábito, a estratégia de cortar de vez costuma ser mais recomendada do que ir diminuindo aos poucos.
Tentar parar aos poucos exige um esforço enorme, uma tomada de decisão constante.
Se você diz a si mesno que só vai beber dois copos hoje, passará o dia negociando consigo mesmo: Será que bebo agora ou mais tarde? Acho que não tem problema mais meio copo.
Isso pode esgotar a força de vontade. Quando você decide que a quantidade é zero, a regra é clara. Não há o que negociar, o que reduz drasticamente a ansiedade da escolha.
Para quem bebe todo dia, e assim provavelmente é um alcoolatra, mesmo dizendo que não é, o primeiro gole ativa circuitos de recompensa no cérebro que atrapalha o julgamento, tornando a tarefa de parar no "segundo copo" incrivelmente difícil.

Tio @Bastter sempre nos adverte sobre a exposição a vícios, seja jogo, trade, bebida, pois não sabemos nosso grau de dependência.
 
 
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Quero reduzir o álcool, mas não sei se estou mudando de verdade - #16 de 34
iugerroc   171º
em 17/05/2026 18:45
Pra mim funcionou ir pras especiais / Artesanais. 

Sao mais caras, o que acaba limitando o consumo meio que naturalmente.
Também podem ter um IBU maior, como as IPA, o que acaba limitando sensorialmente de você beber muito. 
Ou então mais carbonatadas (sour), que também te fazem beber menos. 
Ou mais alcoólicas (stout), que também acabam te fazendo beber menos.

Eu hoje eu consumo muito esporadicamente mesmo as artesanais. 
Algo como 1 garrafa de 600ml a cada 15 dias ou até menos. 
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Charlito   3º
em 17/05/2026 18:55


postado por @iugerroc em 17/05/2026 18:45

Pra mim funcionou ir pras especiais / Artesanais. 

Sao mais caras, o que acaba limitando o consumo meio que naturalmente.
Também podem ter um IBU maior, como as IPA, o que acaba limitando sensorialmente de você beber muito. 
Ou então mais carbonatadas (sour), que também te fazem beber menos. 
Ou mais alcoólicas (stout), que também acabam te fazendo beber menos.

Eu hoje eu consumo muito esporadicamente mesmo as artesanais. 
Algo como 1 garrafa de 600ml a cada 15 dias ou até menos. 


Você não tem ideia do que é ser alcoólatra.

Espero que continue não tendo.

Em nosso mundo não existe muito, só um tudo ou nada.
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Chucky   171º
em 17/05/2026 19:31
O que faz parar o consumo e’ o ambiente.  
Se todo mundo a sua volta costuma beber,  é bem provável que você continue bebendo.
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Mauro  
em 17/05/2026 20:20


postado por @Chucky em 17/05/2026 19:31

O que faz parar o consumo e’ o ambiente.  
Se todo mundo a sua volta costuma beber,  é bem provável que você continue bebendo.

eh uma das indicacoes se vc quer parar de beber - ficar longe de lugares e pessoas relacionadas com bebida.
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Marcelov   171º
em 18/05/2026 11:51


postado por @oxe em 17/05/2026 15:20

A propósito, faz uns 5 anos que não bebemos álcool aqui em casa. Primeiro minha esposa estava grávida, depois amamentando, depois grávida de novo, agora amamentando de novo. E eu decidi que não beberia enquanto ela não bebesse, em solidariedade.

Ainda assim, às vezes eu e ela tomamos cerveja sem álcool. É nossa bebida padrão em ocasiões festivas. 

Seria melhor quebrar a associação? Talvez. Mas já temos estresse demais na vida pra adicionar uma ansiedade desnecessária. Good enough é meu lema de vida 99% do tempo. Talvez faça bem pra ti adotar essa perspectiva também.


Essa questão de não adicionar uma ansiedade desnecessária é excelente. Eu venho diminuindo o consumo ao longo do tempo e isso não tem me causado nenhum tipo de ansiedade ou sentimento de que falta alguma coisa. Por isso é que eu penso se não deveria acelerar logo esse processo, mas, você tem razão: "good enough"
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Marcelov   171º
em 18/05/2026 11:54


postado por @catinthebox em 17/05/2026 15:45

Estou em um processo semelhante e diria que sim, é uma vitória que tem que ser comemorada! Talvez agora com cerveja zero heheeh. Acho que mudanças assim devem ser feitas aos poucos.

No passado, eu bebia todos os dias. Depois, passei a beber no sábado e domingo. Ao longos dos anos, a bebida alcoólica ficou para quando temos algum encontro especial. Próximo passo foi começar com a cerveja zero ou uma normal + garrafa de água. Hoje em dia, quando compro, pego tudo zero. Em raras ocasiões, abro a exceção (por exemplo quando visito meu pai). Acho que indo devagar a gente acaba mudando sem perceber e sem o peso da mudança.

Fiz a mesma coisa com chocolate e café. Hoje o gosto de um chocolate "doce" (<70% de cacau) ou de um café com adoçante e açúcar é tão ruim que não consigo nem consumir. Talvez um dia com álcool será assim...


Excelente. Há muitos anos eu consegui me livrar totalmente do cigarro, agora, estou investindo na diminuição ou quem sabe na abolição do álcool, o próximo passo serão os doces
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Quero reduzir o álcool, mas não sei se estou mudando de verdade - #22 de 34
Marcelov   171º
em 18/05/2026 11:59


postado por @fmmlobo em 17/05/2026 15:58

Eu fiz uma quaresma sem álcool, nunca mais consegui "beber direito". bem raro e não passam de 2 doses de álcool quando bebo. em churrasco vou de corona zero.
Acredito que um longo periodo sem álcool causa isso mesmo, o "pior" é que quando tentei voltar a beber percebi que me fazia mal, atrapalhava o sono e o rendimento nos esportes e no trabalho.


Isso é interessante mesmo, antes eu conseguia beber uma quantidade considerável de cerveja sem maiores problemas. A medida que eu fui diminuindo e espaçando o consumo, a minha resistência ao álcool foi ficando menor. Hoje, eu bebo duas long necks e já não aguento mais. Se passar dessa quantidade, começo a ficar com mal estar e dormir mal
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Marcelov   171º
em 18/05/2026 12:06
@buttler Eu concordo que cortar de vez é melhor. Porém, você está citando casos relacionados à dependência. Eu entendo que eu esteja longe de uma situação de dependência de álcool. Acho que está mais ligado aos hábitos sociais e ao fato de realmente apreciar uma bebida de boa qualidade
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Marcelov   171º
em 18/05/2026 12:12
@Chucky sim, isso influencia muito. Muitas pessoas que eu convivo tem como principal forma de lazer ir para boteco. Isso eu já abandonei. Essa ideia de usar boteco como lazer eu tento evitar ao máximo, quando tem alguma confraternização, eu prefiro marcar para um local onde tem uma boa comida e aí a opção de consumir álcool fica bem menos importante
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Bastter  
em 18/05/2026 12:47
outra coisa sobre o alcool e a idade
com os anos passando cada vez menos alcool vai fazer mais mal
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Marcelov   171º
em 18/05/2026 13:51


postado por @Bastter em 18/05/2026 12:47

outra coisa sobre o alcool e a idade
com os anos passando cada vez menos alcool vai fazer mais mal


É verdade, tem o fator da idade mesmo. Com o passar do tempo, muito menos álcool vai causando muito mais efeitos danosos. Inclusive, a gente fica embriagado muito mais rápido
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prmd   171º
em 18/05/2026 17:51
Vc toma 4 latinhas de cerveja por semana?

Na prática, não tem como reduzir mais que isso.

Só resta a abstinência total.
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Bastter  
em 18/05/2026 19:22


postado por @prmd em 18/05/2026 17:51

Vc toma 4 latinhas de cerveja por semana?

Na prática, não tem como reduzir mais que isso.

Só resta a abstinência total.


sim, com alcool o objetivo eh esse mesmo
parar total
zero

para quem quer ter saude ao menos
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brian_griffin   171º
em 19/05/2026 10:22
Esse livro é sensacional para quem quer parar de beber.

https://www.amazon.com.br/This-Naked-Mind-Rediscover-Happiness/dp/0996715002
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Chucky   171º
em 19/05/2026 11:47


postado por @Marcelov em 18/05/2026 12:12

Chucky sim, isso influencia muito. Muitas pessoas que eu convivo tem como principal forma de lazer ir para boteco. Isso eu já abandonei. Essa ideia de usar boteco como lazer eu tento evitar ao máximo, quando tem alguma confraternização, eu prefiro marcar para um local onde tem uma boa comida e aí a opção de consumir álcool fica bem menos importante


Já vi de perto,  por causa do alcool junto com os fatores vida,  perdeu esposa, filhos, dinheiro,  respeito dos amigos, a cabeça do ser parece que derreteu, fala nada com nada, aproveitadores tirando dinheiro dele como o se fosse uma criança de 6 anos.
Eu evitaria o alcool.
 
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Marcelov   171º
em 19/05/2026 13:06


postado por @Mondrian77 em 19/05/2026 11:44

Pelo jeito você bebe pouco e de forma controlada. Esses 3 ou 4 latas num sábado de noite, com uma boa alimentação e hidratação, prejudicarão muito pouco. A descontração da mente compensa. Se tá te incomodando continuar bebendo, pare, reveze uma com e uma sem álcool, substitua por suco etc... Mas também não nascemos para virar santo. Apesar de prejudicarem a saúde física, uma lata de cerveja, um café, um chocolate depois do almoço, um cálice de vinho, consumidos com responsabilidade não significam nada. O segredo é a temperança, o uso com maturidade. Diminuí muito a bebida, mas tem sábado ou domingo que não abro mão de tomar umas latinhas, ou um vinho, ouvindo uma música e batendo um bom papo. Devagar e sempre. F@@@-se!!!   


É por aí mesmo. Eu não tenho como meta principal me tornar abstêmio, mas, reduzir o consumo apenas a situações pontuais. O que vinha me incomodando era esse hábito de beber TODO sábado à noite, estou procurando acabar com a recorrência
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Mauro  
em 19/05/2026 14:04


postado por @Marcelov em 19/05/2026 13:06

É por aí mesmo. Eu não tenho como meta principal me tornar abstêmio, mas, reduzir o consumo apenas a situações pontuais. O que vinha me incomodando era esse hábito de beber TODO sábado à noite, estou procurando acabar com a recorrência

sim, o problema normalmente nao eh o "dex em quando", eh a "rotina"
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Quero reduzir o álcool, mas não sei se estou mudando de verdade - #33 de 34
Bastter  
em 19/05/2026 14:44
cada um bebe o quanto quiser
nao julgo ninguem
mas eh importante saber q nao ha dose saudavel de alcool
qq quantidade faz mal
e as vezes dependendo da sua idade, estado do figado, etc
pequenas quantidade podem fazer muito mal
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