Prato Equilibrado, Light, Poucas Calorias

Saúde e Esportes
Mauro  
em 25/05/26 18:10

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
brunocmf   186º
em 25/05/2026 18:15
Se eu comer assim eu fico com fome. Dobra essas quantidades aí!

Brincadeiras à parte, excelente exemplo.
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Prato Equilibrado, Light, Poucas Calorias - #1 de 10
Mauro  
em 25/05/2026 18:22


postado por @brunocmf em 25/05/2026 18:15

Se eu comer assim eu fico com fome. Dobra essas quantidades aí!

Brincadeiras à parte, excelente exemplo.


eu fico com fome.

mas não tem outro jeito de eu ficar magro.

nada impede que vc coma mais, kkkkk
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Prato Equilibrado, Light, Poucas Calorias - #2 de 10
buttler   186º
em 25/05/2026 19:51
Também ficaria com fome. Se comer isso ao meio dia, às 3 da tarde vou procurar coisa pra comer.
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Prato Equilibrado, Light, Poucas Calorias - #3 de 10
TocaGigante   186º
em 25/05/2026 20:55


postado por @Mauro em 25/05/2026 18:22

eu fico com fome.

mas não tem outro jeito de eu ficar magro.

nada impede que vc coma mais, kkkkk

Mauro, o organismo após um tempo se adapta? Sou falso magro.  As vezes entro nessa de comer bem assim e light mas na segunda-terceira semana volto ao normal por causa da fome.
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Spolavori   186º
em 25/05/2026 22:02


postado por @TocaGigante em 25/05/2026 20:55:06


Mauro, o organismo após um tempo se adapta? Sou falso magro.  As vezes entro nessa de comer bem assim e light mas na segunda-terceira semana volto ao normal por causa da fome.

Tem que procurar coisas que aumentam o volume da alimentação sem aumentar muitas calorias 

Ai vai acostumando aos poucos 
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Prato Equilibrado, Light, Poucas Calorias - #5 de 10
Mauro  
em 25/05/2026 22:32


postado por @buttler em 25/05/2026 19:51

Também ficaria com fome. Se comer isso ao meio dia, às 3 da tarde vou procurar coisa pra comer.


eu tambem.

aí as 3 da tarde como um ovo cozido e um abacate daqueles pequeninos (aguacate)

e de noite ***SURPRESA*** posso comer um chocolate amargo pois comi durante o dia calorias que não excederam a necessidade.

LÓGICO que não é para todo mundo, nem estou INDICANDO.

foi somente um EXEMPLO de prato super nutritivo com poucas calorias, ja que a grande maioria aqui na comunidade não tem problema para engordar, mas às veses têem problemas para emagrecer
(não todos, "a maioria" pelo que leio nos posts e respostas faz anos)
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Prato Equilibrado, Light, Poucas Calorias - #6 de 10
Mauro  
em 25/05/2026 22:37


postado por @TocaGigante em 25/05/2026 20:55
Mauro, o organismo após um tempo se adapta? Sou falso magro.  As vezes entro nessa de comer bem assim e light mas na segunda-terceira semana volto ao normal por causa da fome.

VAI SENTIR FOME, logicamente se na7o tiver muita gordura, ou CH, ou açúcar.

deve diminuir AOS POUCOS, senão fica impossível de conseguir no LP.

no primeiro mês, só muda UMA refeição.

depois deste mês vc deverá estar acostumado já com esta ÚNICA refeição que mudou.

então muda mais UMA refeição por mais um mês.

e assim vai aos poucos.

IMPORTANTE: tem que deixar uma margem de erro, senão na primeira vez que vc não conseguir seguir o plano, vai "chutar a jaca" e comer um monte de calorias vazias, doces, farináceos, frituras.

então tenha paciência consigo mesmo e dê, por EXEMPLO, duas refeições na semana para comer outras coisas, mas MESMO ASSIM SEM IR À LOUCURA E COMER 5.000 KCAL DE SORVETE OU PIZZA OU ARROZ FRITO OU MACARRÃO CARBONARA ETC...
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Prato Equilibrado, Light, Poucas Calorias - #7 de 10
Mauro  
em 25/05/2026 22:38


postado por @Spolavori em 25/05/2026 22:02
Tem que procurar coisas que aumentam o volume da alimentação sem aumentar muitas calorias 

Ai vai acostumando aos poucos 

EXATO!
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Prato Equilibrado, Light, Poucas Calorias - #8 de 10
TocaGigante   186º
em 26/05/2026 12:04


postado por @Mauro em 25/05/2026 22:37
VAI SENTIR FOME, logicamente se na7o tiver muita gordura, ou CH, ou açúcar.

deve diminuir AOS POUCOS, senão fica impossível de conseguir no LP.

no primeiro mês, só muda UMA refeição.

depois deste mês vc deverá estar acostumado já com esta ÚNICA refeição que mudou.

então muda mais UMA refeição por mais um mês.

e assim vai aos poucos.

IMPORTANTE: tem que deixar uma margem de erro, senão na primeira vez que vc não conseguir seguir o plano, vai "chutar a jaca" e comer um monte de calorias vazias, doces, farináceos, frituras.

então tenha paciência consigo mesmo e dê, por EXEMPLO, duas refeições na semana para comer outras coisas, mas MESMO ASSIM SEM IR À LOUCURA E COMER 5.000 KCAL DE SORVETE OU PIZZA OU ARROZ FRITO OU MACARRÃO CARBONARA ETC...

Começando hj, vou começar a reduzir o arroz, feijão e etc apenas no almoço 
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Prato Equilibrado, Light, Poucas Calorias - #9 de 10
Mauro  
em 26/05/2026 13:33


postado por @TocaGigante em 26/05/2026 12:04


Começando hj, vou começar a reduzir o arroz, feijão e etc apenas no almoço 


EXCELENTE !!!

se precisar de acompanhamento ou trocar ideias, na area de saude, tanto nas Perguntas qto na Orientação, vc fala direto comigo.

Mas pode postar como vc ta fazendo aqui tambem se preferir, que o pessoal da ideias.

Ver mais
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Prato Equilibrado, Light, Poucas Calorias - #10 de 10

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