Dúvidas acerca de assessorias de corrida - antiga ou atual?

Assuntos Gerais
Jotalhao   184º
em 04/06/26 11:46

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Paulo  
em 04/06/2026 12:31
Parece que você tem apoio de treino em um, apoio psicológico em outro.

O ideal seria ter os dois, mas assim é a vida.

Talvez seja melhor escolher o que for seu objetivo no momento, e ir entendendo.

Qual o certo e o melhor? A ilusão do método #PAS - Bastter.com
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Dúvidas acerca de assessorias de corrida - antiga ou atual? - #1 de 10
CR7   184º
em 04/06/2026 12:49
Não, o resultado não foi do último mês. Não se constrói nada em 30 dias na corrida. 
PS. Eu fiz um ciclo pra meia maratona e todos os meus longos eram em Z3/Z4, e meu desempenho na prova foi dentro do esperado, não tive lesões. 
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Dúvidas acerca de assessorias de corrida - antiga ou atual? - #2 de 10
CR7   184º
em 04/06/2026 12:53
Você falou do volume.
Quantos dias treinava na assessoria anterior e quantos na nova?
Seu volume máximo semanal foi quanto?
Pra fazer uma meia em 2 horas não precisa mais do que 40km na semana. 
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Dúvidas acerca de assessorias de corrida - antiga ou atual? - #3 de 10
Jotalhao   184º
em 04/06/2026 13:09
@CR7 isso é um dado relevante. Na antiga assessoria eu treinava 3x/semana e, na nova, 4x/semana. Sai de 28-32km/semana para 48km/semana nesse ultimo mes, na nova assessoria. O que percebi desse novo treinador são: longos em ritmos mais leves (Z2) com blocos de velocidade de prova com a aproximação da data da mesma, treinos de quebra de ritmo, ritmos crescentes, tiros longos e curtos, senti boa variedade de treinos nesse ultimo mes.
Antigamente os tipos de trienos eram: Treino de rimo, treino de estabilidade, tiros, longo. 
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Dúvidas acerca de assessorias de corrida - antiga ou atual? - #4 de 10
CR7   184º
em 04/06/2026 13:31

postado por @Jotalhao em 04/06/2026 13:09

CR7 isso é um dado relevante. Na antiga assessoria eu treinava 3x/semana e, na nova, 4x/semana. Sai de 28-32km/semana para 48km/semana nesse ultimo mes, na nova assessoria. O que percebi desse novo treinador são: longos em ritmos mais leves (Z2) com blocos de velocidade de prova com a aproximação da data da mesma, treinos de quebra de ritmo, ritmos crescentes, tiros longos e curtos, senti boa variedade de treinos nesse ultimo mes.
Antigamente os tipos de trienos eram: Treino de rimo, treino de estabilidade, tiros, longo. 


O nosso corpo não sabe contar os km, somente o tempo de exposição ao exercício. Seu volume anterior era baixo pq treinava 3x semana. Eu treino 5x semana e faço de 50 a 60km, mas todas as sessões tem menos de 1 hora, exceto o longo. O foco é sempre o tempo de exposição que deve ser curto pra não sobrecarregar o corpo.
Se um dia meu treino leve for 4:00/km vou rodar mais km, mas não vou precisar aumentar o tempo gasto correndo. 
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Dúvidas acerca de assessorias de corrida - antiga ou atual? - #5 de 10
iugerroc   184º
em 04/06/2026 13:43
So pra contexto, tenho experiência de mais de 10 anos treinando corrida, sempre por conta e nunca com assessoria.
Uma única lesão mais grave que me afastou por uns 6 meses, que aconteceu lá no começo, quando, como muita gente, fui aumentando distância sem o devido preparo, sem fortalecer, etc. Depois disso nunca mais tive nenhuma dor que me fizesse parar de correr. 

Avalie se a minha experiência vai te servir ou não, com base nesse contexto. 

Um ponto importante é que existem diversas metodologias de treinamento de corrida. 

Eu já me preparei pra 42k fazendo 80 km por semana no pico, com. Longao chegando a 36km.
E já me preparei fazendo 50km, com longo de no máximo 25km.

O que variava mais era o meu tempo disponível pra treinar.

No meu caso, eu sou um corredor amador. Corrida e parte importante da minha vida, mas não é a prioridade zero. No momento não faço loucuras pra melhorar tempo nem nada. (Contexto, acho que corro até razoavelmente bem, estou na faixa dos 40 baixos e tenho 3'15 na marstona, 1'34 na meia, 44" nos 10k).

Então, assim, vai ter metodologia que se encaixa melhor ou pior em determinado momento da sua vida. Vai testando e veja uma que te agrada mais, que tenha um bom equilíbrio entre se desafiar, treinar bem sem te moer muito, e te trazer o resultado que você deseja (presumo que você também seja amador e que a corrida seja importante mas não seja a primeira coisa da sua vida) 

Sobre o resultado, não dá muito pra dizer quem foi responsável pelo seu resultado, na verdade, acho até que dá é diria que foram ambas. 

Fecho com uma impressão, baseada em nada, apenas um chute, de quem nunca experimentou assessoria:
As onlines tendem a ser massificadas. Não espere personalização, não espere um cuidado próximo. O cara vai ter zilhoes de alunos, possivelmente, hoje em dia, suas respostas podem até vir de uma IA. 
As presenciais tendem a ter uma personalização melhor, tendem a ser um grupo (muitas vezes heterogêneo), mas penso que haverá mais proximidade. 
Abraços e bons treinos! 
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Dúvidas acerca de assessorias de corrida - antiga ou atual? - #6 de 10
DogeOfWallStreet   148º
em 04/06/2026 18:36
Estou em situação parecida com a sua, mas treinando para maratona.

Treino há 4 anos e meio com uma assessoria da minha cidade, com essa estrutura de treinos com foco em z3/z4. Pra mim funcionou muito bem até os 21 km.

Ano passado fui para os 42 km, e senti uma dificuldade enorme de “encaixar” os treinos, e o tempo que fiz na maratona foi bem inferior ao tempo que pretendia fazer.

Agora esse ano estou treinando quase que por conta própria, com foco de volume em z2 e sessões específicas de treino de qualidade. Faltam 2 semanas para a prova, e estou me adaptando melhor nessa estrutura de treino.

Acho que isso pode ter a ver com a idade (no meu caso). O corpo de uma pessoa 40+ leva mais tempo para se recuperar de um treino de alta intensidade do que alguém com 20 ou 30 e poucos.

Tentei conversar com meu treinador atual e ele insiste que eu aumente o ritmo nos treinos. A assessoria cresceu muito nesses 4 anos, aí acho que já virou assessoria de “planilha genérica”. Então já estou na saga de tentar encontrar outra assessoria.

Era pra ser um relato mas acabou virando um “desabafo pessoal”, mas espero que ajude e tb gostaria de ler mais relatos/desabafos
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Dúvidas acerca de assessorias de corrida - antiga ou atual? - #7 de 10
iugerroc   184º
em 04/06/2026 18:50
Ainda sobre treinos, não tem muito mistério e funciona pra qualquer distância dos 5k aos 42k

1/1/2 treinos fortes na semana se você treina 3/4/5 vezes na semana ( acredito que isso seja a realidade da maior parte do corredor médio)

Por treino forte entenda sessões de tiros ou tempo run (geralmente faco 1 de cada). 

1/2/2 sessões de treinos leves

1 sessão de longo em todos os casos. 

As distâncias nos treinos vão variar conforme a distancia que você pretende treinar, mas essa regra geral aí funciona bastante bem.

Honestamente? 

A maior parte do que uma assessoria te passa é firula desnecessária pra você sentir que o dinheiro pago vale a pena. Aí vao falar em treinamento em zona de FC, reposição eletrolítica, plano nutricional, recovery, e um sem número de termos que passam credibilidade.

A versade é que a maior parte das assessorias é funciona mais como uma parte social, de pertencimento, que é importante pra muita gente. 

Assessoria (e treinador) pra você treinar DE VERDADE e melhorar DE VERDADE, são raras, e serão caras. 
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Dúvidas acerca de assessorias de corrida - antiga ou atual? - #8 de 10
OuroReal   35º
em 04/06/2026 19:13
@iugerroc outra coisa legal da assessoria é conseguir passar estes treinos com variedade para não ficar monótono por exemplo.
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Dúvidas acerca de assessorias de corrida - antiga ou atual? - #9 de 10
DogeOfWallStreet   148º
em 04/06/2026 19:31


postado por @iugerroc em 04/06/2026 18:50

A versade é que a maior parte das assessorias é funciona mais como uma parte social, de pertencimento, que é importante pra muita gente.

Depois de 4 anos seguindo planilha de assessoria cheguei a essa conclusão tb, o treino em si não tem mto segredo.
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