Treino nos dias difíceis?

Saúde e Esportes
paizao   117º
em 07/08/26 18:42

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Paulim15  
em 07/08/2026 19:23
teria como voce explicar um pouco melhor sobre o que é um dia puxado no trabalho?
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Treino nos dias difíceis? - #1 de 11
Bastter  
em 07/08/2026 19:49
nao da para entender o q eh isso ai, o q vc pretende
q treino eh esse
q trabalho forçado eh esse
impossivel responder qq coisa
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Treino nos dias difíceis? - #2 de 11
Sulfite   186º
em 07/08/2026 20:10
Eu acho que entendi

Tem ali escrito "hard job" e sem treino na frente

Quer dizer que os dias que o trabalho foi pesado ele nao treinou

Sobre o questionamento: Depende cara. O que que é trabalho pesado? Voce faz trabalho braçal? 

Se é trabalho braçal pesado, é razoavel pensar em descansar alguns dias.

Agora se é trabalho sentado na cadeira, aí não.

Se vc puder explicar melhor o que seria um Trabalho pesado
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Treino nos dias difíceis? - #3 de 11
Sr_Wilson  
em 07/08/2026 20:16
O treino dele alterna entre máquinas/pesos de puxar e máquinas/pesos de empurrar
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Treino nos dias difíceis? - #4 de 11
SabbaDG   186º
em 07/08/2026 20:32
Mentalmente sempre acho pior pular o dia de treino, me sinto melhor fazendo o treino no dia que foi programado, mesmo que o melhor para aquele dia não seja o ideal. Claro, tudo dentro de uma certa normalidade.
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Treino nos dias difíceis? - #5 de 11
CacoAntibes   186º
em 07/08/2026 20:50
Tenho muitas perguntas. Cadê o treino de perna? Porque o descanso entre treinos iguais (Exemplo: Força 1 - empurrar) variam tanto de um para outro? Eu nunca vi isso.
E como o pessoal apontou também, vc tem que dar mais detalhes também dos exercícios que você está fazendo e o que seria Hard Job.
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Treino nos dias difíceis? - #6 de 11
Mauro  
em 07/08/2026 21:03
@paizao

tem varias formas de fazer isso.
uma é a que vc está fazendo, nada errado.

vc treina uns 4 dias sendo que o ultimo bem forte e da o seguinte de descanso.,

isso da 1 a 2 dias por semana de descanso, que pra mim faz sentido.
se for ser fisiculturistya Pro, aeh consulte um treinador, mas mesmo para um trabalho pesado com ótimo nível, faz sentido.

o que importa mais é como seu corpo está reagindo à isso.
fazer musculação que seja 4x/semana (puxar 2 + empurrar 2) já ta legal.
6x/semana no máximo se treinar puxado, precisa de no mínimo UM dia de descanso, as vezes DOIS.

NÃO ESQUECE PERNAS E ABDOMEN.
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Treino nos dias difíceis? - #7 de 11
Mauro  
em 07/08/2026 21:05
@paizao

lembra que se o treino for HEAVY de puxar, sem problemas fazer no seguinte HEAVY de empurrar e no terceiro descansar.

mas tudo realmente se resume em "quanto" vc aguenta e "como" vc se sente 9se consegue dormir bem, se o humor nao fica alterado, se nao pede peso rapido, se consegue ao menos as vezes aumentar a carga de trabalho dos exercícios etc...)
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Treino nos dias difíceis? - #8 de 11
OuroReal   35º
em 07/08/2026 22:02
Isso é perigoso. 
Se pular um dia vai começar a pular todos. 
De repente todos os seus dias vão ser muito puxado e vice vai cada vez menos.
Por isso gosto de fazer exercício de manhã antes de tudo, não sei como vai ser mas o exercício já fiz.
Por outro lado, se está sendo um sofrimento, não há mal em descansar ou pular um dia, ao contrário, descansar é fundamental. 
Ou seja, não concordo nem discordo, ao contrário.
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Treino nos dias difíceis? - #9 de 11
Tabar   186º
em 07/08/2026 22:16
A pergunta ficou muito estranha: "Devo pular treino nos dias que o trabalho foi muito puxado?"

Que trabalho? O seu trabalho laborativo ou o "trabalho" executado no treino anterior?
Eu vou ignorar a imagem que você botou pois aí é que não deu pra entender nada mesmo.

Bom, nos dias pesados seja de trabalho ou treino eu recomendo fazer o seguinte: chega em casa falando "Hoje eu não vou treinar!" e aí vai pegando a roupa da academia. Vai repetindo: "Hoje eu não vou treinar!" e vai trocando de roupa. Sai de casa e continua repetindo. Chega na academia e fala "Hoje serão só 20 minutos!".
Aí quando você acabar a sua 1 hora de treino você volta para casa!
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Treino nos dias difíceis? - #10 de 11
paizao   117º
em 07/08/2026 22:31
@Mauro  

Já queria agradecer a todos aí pela ajuda.
O proposto do treino é ter força pra coisas básicas mesmo (não tem foco em hipertrofia). Postura, força pra carregar objetos, subir escadas, ter disposição, coisas do tipo.

O trabalho pesado que eu quis dizer é trabalho braçal pesado mesmo. Intenso e desgastante fisicamente. 

Eu chamei treinos de puxar/empurrar pra não complicar. Meu treino é básico mesmo. 

perguntei porque as vezes a semana toda o trabalho é puxado e vem aquele pensamento: “ja treinei trabalhando?” Essa era a essência da pergunta. 
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Treino nos dias difíceis? - #11 de 11

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