Dicas para conseguir ficar em pé por mais tempo sem dor

Saúde e Esportes
mroberto   180º
em 12/10/26 12:12

Comentários

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Mauro  
em 12/10/2026 12:26
@mroberto

Se te incomoda mais pernas e coluna, a primeira coisa que eu faria seria ALONGAR algumas vezes durante o dia.
Além disso, Musculação tradicional mesmo principalmente para as partes que incomodam mais.

EXEMPLO:
pegou a filha no colo e ficou caminhando 30 minutos com ela.
quando deixar no berço ou passar a menina para outra pessoa, estique um popuquinho as áreas que te incomodam.
e sempre que pegar ela no colo, quando deixá-la alongue novamente.
não precisa ser muito, somente 10-20 segundos cada área que te incomoda.

na musculação seria fortalecimento geral mesmo.
pernas é mais fácil, mas coluna, provavelmente eu faria uns exercícios a mais de core como pranchas variadas, principalmente as laterais.

fora o que esqueci acima, exercícios de MOBILIDADE são legais também, pois normalmente ficamos muito TENSOS quando estamos numa mesma posição por muito tempo, então mover de várias formas o corpo, principalmente onde incomoda, pode ser muito útil para tirar a tensão que fica após ter o bebê no colo por muito tempo.

qqr dúvida me avisa (me cite por favor que fica mais fácil eu ver @Mauro )
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Dicas para conseguir ficar em pé por mais tempo sem dor - #1 de 8
buttler   180º
em 12/10/2026 13:02
Para os pés eu não sei mas para a lombar, abdominais ajudam.
Na academia sempre fecho com abdominais. Desde que comecei com isso nunca mais tive as dores lombares que tinha.
E olha que quando eu atravessei o cabo da boa esperança o @Mauro ainda vinha lá atrás!
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Dicas para conseguir ficar em pé por mais tempo sem dor - #2 de 8
Giovanni  
em 12/10/2026 14:08
só posso falar da minha experiência e não sei se funciona para todo mundo: não tenho dor na lombar desde os 18 anos quando comecei a treinar levantamento terra mesmo sentando 10h por dia igual um camarão no computador

antes dos 18 eu tinha dor
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Dicas para conseguir ficar em pé por mais tempo sem dor - #3 de 8
Mauro  
em 12/10/2026 20:18


postado por @buttler em 12/10/2026 13:02

Para os pés eu não sei mas para a lombar, abdominais ajudam.
Na academia sempre fecho com abdominais. Desde que comecei com isso nunca mais tive as dores lombares que tinha.
E olha que quando eu atravessei o cabo da boa esperança o Mauro ainda vinha lá atrás!


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Dicas para conseguir ficar em pé por mais tempo sem dor - #4 de 8
Mauro  
em 12/10/2026 20:21


postado por @Giovanni em 12/10/2026 10:08

só posso falar da minha experiência e não sei se funciona para todo mundo: não tenho dor na lombar desde os 18 anos quando comecei a treinar levantamento terra mesmo sentando 10h por dia igual um camarão no computador

antes dos 18 eu tinha dor

se praticar o exercício com boa execução, focar em fazer corretamente sem peso demais (nem de menos), ir aumentando bem devagar as cargas e , quando sentir algo "estranho" dar um tempo (isso para qqr exercício), o Terra é excelente para fortalecer a musculatura inferior Lombar desde que vc não tenha contraindicação por algum motivo específico.

eu gosto muito deste exercício, sabendo fazer normalmente dá bons resultados.
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Dicas para conseguir ficar em pé por mais tempo sem dor - #5 de 8
turbocap   180º
em 12/10/2026 23:02
Tenho 3 dicas

1) exercício para pernas (musculação e corrida/caminhada)

2) exercícios para lombar e abdômen 

3) PARE de ficar carregando filha por tanto tempo. Isso é absolutamente desnecessário (exceto em casos de extrema necessidade). Vocês estão criando a criança mal acostumada. Carregar um pouco, vá lá, agora ficar muito tempo ou carregar pra fazer dormir, isso é inconcebível e em algum momento ficará insustentável. Corrija isso enquanto é tempo.
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Dicas para conseguir ficar em pé por mais tempo sem dor - #6 de 8
Gilliardi   180º
em 13/10/2026 02:36
Musculação
Levantamento terra para o seu objetivo específico seria muito bom
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Dicas para conseguir ficar em pé por mais tempo sem dor - #7 de 8
Plinia   180º
em 13/10/2026 09:30
Aqui estamos na fase do "berço tem espinhos" com a nossa recém nascida. Tentar transferir pro berço é briga na certa. Hahahaha

Musculatura das costas pedindo pra sair 
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