Como aumentar o foco e a concentração nas atividades do dia a dia?
comentada em 27/11/2020 10:30

Esses dias tem surgido muito topico de produtividade. Acho que está faltando para as pessoas um objetivo maior, que englobe tudo. Pois assim cada um saberá o caminho e para onde está indo. 

@GordolaDaStation não fazer nada de vez em quando faz parte tb, não se estuda o dia todo, não se produz o dia todo, nenhum ser humano, acredito eu, é self made man 24 horas por dia. A medida que o patrimonio vai crescendo, cada vez mais o "ocupar-se" fica mais seletivo. Fica tranquilo que a maioria das pessoas são assim, as vezes disperça, as vezes concentra, o importante e seguir no caminho que vc deseja para vc e sua familia. Tem meses que se gasta mais, aporta menos, meses que é ao contrário, e vai levando a vida, não tem mágica.

Faça o que gosta ao máximo, mas não ao ponto de se machucar.
Quando chegar no máximo, faça melhor mas não ao ponto de se frustrar
Quando não conseguir fazer melhor, dívida o que você sabe com quem precisa, mas não ao ponto que você pare de fazer o que gosta.

A metáfora é boa o suficiente para o que você está perguntando:
Musculação: Hipertrofia, adaptação, descanso - Saúde & Esportes - Bastter.com

Eu uso um timer.
A cada 30 minutos ele toca, eu levanto, as vezes me alongo, não demora mais de 3 min e volto a fazer o que estava fazendo. A cada duas horas eu paro 20 minutos. 
Faço isso por duas razões. Trabalho e estudo em média 8 horas por dia sentado, então é bom ter esses intervalos de descanso. O timer tb me dá uma sensação dupla de "consegui mais 30 minutos" e é uma forma de me deixar consciente novamente.. as vezes eu entro no "piloto automático" e o timer vem me "lembrar" de voltar pro "modo manual". 
Não necessariamente vai funcionar pra ti.. é mais pra te dar  um exemplo, cada pessoa vai se sentir mais a vontade com uma rotina diferente.. tenta buscar um mecanismo próprio.. faça experiências..

Não é um lifehack, muito menos uma dica espetacular, mas eu tento descansar quando estou me sentindo cansado. Seja pequenos descansos de 1 minuto durante o dia, como também as vezes um período maior durante a semana, se a situação permitir, claro. Isso foi uma coisa que eu aprendi com o esporte: descanso é fundamental para manter a alta intensidade quando é necessário.

Alguns anos atrás eu só tinha 1 trabalho, no serviço público, e mesmo assim me sentia exausto e com a sensação de que não tinha tempo para fazer nada. Hoje, faço 2 faculdades e 1 pós-graduação on-line, tenho 2 trabalhos e ainda pratico esporte de forma competitiva (triathlon de longa distância), e me sinto produtivo em todos essas atividades. A mudança foi só não negligenciar quando o corpo e a cabeça pede um descanso.

Meditação. Tira uns 10~15 minutos durante o dia, ou sempre que estiver cansado, e medita, alonga o corpo, pega um copo d'água, dá uma respirada na janela. Essas "pausas" que você está dando não são pausas. Ao invés de navegar na internet, whatsapp, etc, usa esse tempo para relaxar a mente e o corpo. Ao voltar para o trabalho/estudo, com certeza vai estar mais focado, e consequentemente mais produtivo.

O problema para a sua produtividade e desempenho não é a pausa em si, e sim o que você faz durante ela.

Se o teu corpo pede descanso muito provavelmente é porque precisa. Programe melhor seus descansos.
A concentração de alguém dura aproximadamente 90 minutos, com um ciclo interno de menor duração. Tu tem que mudar de tarefa por poucos minutos, como falaram acima, se alonga um pouco, caminha, vai beber uma água, olhar pela janela, pra resetar tua concentração.

PodeBastter - #54 - Perdoar, Agradecer e Parar de Reclamar!

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acho que o @Sentinella disse tudo

essa preocupacao excessiva com tecnicas de produtividade so demonstra uma coisa
- a falta de um objetivo claro, relevante e realmente desejado

sem isso, nao ha tecnica de produtividade que resolva o problema

Sou mais produtivo quando consigo planejar melhor meu dia.

Se eu deixar para pensar o que vou fazer no dia que preciso fazer as coisas...dia não rende ou gasto muito energia pensando e fazendo ...ou fazendo de forma desorganzida.

Produtividade  é fazer esforço com inteligência e daí a seletividade das tarefas e disciplina.

Mas você não é uma máquina, tem dias que não vao render ,  dias que surgirão urgências nao previstas e aí entra a inteligência de ir adequando seu planejamento de forma flexível a ponto de englobar situações imprevistas sem te sufocar ou gerar ansiedade.

- Escreve uma lista do que  tem que fazer
- coloca prioridade: 1, 2 e 3
- começa o dia fazendo uma atividade de cada vez dentro da prioridade.
- vai riscando o que for feito

Isso é muito simples, mas tbem eficiente

Minha produtividade melhorou muito depois de começar a praticar o GTD (getting things done) do David Allen.

A idéia é armazenar (anotar as tarefas seja em papel ou em um app de gestão de tarefas), processar (definir uma tarefa) que pode ser revolver na hora, delegar, ou ter uma data para resolver.

Se consegue resolver na hora melhor resolver logo.

Trabalha também com a metáfora de pedras grandes e pequenas em um jarro de vidro. Se vc colocar apenas as pedras grandes vai ficar um monte de vazio no meio. Então você preenche seus dias e semanas com atividades pequenas e alguma grande intercalado e assim vai enchendo seu jarro por inteiro.

Ideal ter bem claro o que tem que fazer no dia, e na semana e não ter metas muito grandes, e sim destrinchar a meta em porcões menores. Por ex, entregar relatório daqui a duas semanas é uma meta muito grande. Então pex pode ser, fazer introdução ate quarta feira, trabalhos realizados e resultados obtidos ate sexta, e assim por diante. 

Outro exemplo de meta muito grande. Fazer um mestrado é um alvo muito grande e muito distante. Melhor dividir por ex. primeiro mês arranjar um tema e orientador. segundo mês fazer revisão bibliográfica, terceiro mês fazer a Intro...e assim por diante.

Ter bem claro a sua meta do dia e da semana. Ter horarios especificicos para responder email. Eu fico sempre ocupado no teams por default. Se for muito urgente, a pessoa vai me interromper e se não for vai me deixar trabalhar.

Perguntar para alguém se o que ela precisa resolver é urgente ou podemos falar daqui a uma hora pex? As vezes pra voltar a fazer o que estava fazendo, entrar em altitude de cruzeiro, demora um tempo...

Outra opcao é ficar um pouco off da net e se for urgente alguem te liga pra contactar.

Dormir bem, ter um lugar pra trabalhar em casa só seu, ter rotina, etc