Dificuldade de Falar em Público
comentada em 05/01/2022 20:02

Eu fico um pouco nervoso, nada que me impede de fazer o trabalho. O que me ajuda bastante é respirar fundo momentos antes. O problema é lembrar de respirar, então eu coloco um post it ou algum lembrete.

Meu caro, primeiro acho que o importante é entender que sentir ansiedade nesse tipo de situação é normal pra qualquer pessoa. O que tem que se atentar é se o grau de ansiedade que você se sente impacta significativamente a sua vida a ponto de incapacitar você a realizar algum tipo de atividade, o que parece ser seu caso ( falar em público). 

Já sofri muito com isso a um tempo atrás em diversas esferas da minha vida e o problema pode não ser simplesmente "uma habilidade a se desenvolver". Ansiedade hoje em dia já é enxergada como uma enfermidade e existem muito menos tabus como antigamente. 

Sugiro procurar um psicólogo e eventual acompanhamento psiquiátrico caso indicado por ele buscando em conjunto entender o por que de você sentir ansiedade nestes momentos ( geralmente está relacionado com auto cobrança excessiva) e fazer algum tratamento medicamentoso de forma a inibir os sintomas físicos da ansiedade ( tremedeira, suor, vermelhidão, etc.)

Se quiser me mandar uma mensagem no privado podemos conversar também.

Edit: Lembrando que a ansiedade também nunca anda sozinha, sempre existe um pacote de outros sentimentos e auto percepções negativas que as vezes a gente não enxerga nenhuma correlação e dificilmente vamos identificar isso sem ajuda de terceiros.

Essa tensão nunca desapareceu completamente pra mim. Sempre da aquele frio na barriga na hora de falar com uma quantidade grande de pessoas. O que me ajudou muito é perceber que daqui 5 anos ninguém vai lembrar doq eu falei. Então tanto faz se eu falar errado ou gaguejar, ninguém se importa.

Amigo, estamos junto nessa

Uns 3 anos atrás eu me inscrevi em um curso para falar em publico.........
E obviamente que o curso é pratico....
Passei mal na metade do curso, e larguei tudo e nunca mais tentei.....

Mas uma coisa valeu a pena que eu aprendi nesse curso, e que é muito reforçado aqui na bastter...

"Está todo mundo cagando para você"..........

Depois de você discursar...........ninguém vai mais lembrar de você, pois ninguém está preocupado com você e você não é o"centro das atenções" como vc citou, ninguém está nem aí para você.
Se você pensar assim...... já é mais da metade do caminho para começar a falar bem em publico.

Eu fiz um curso online de comunicação e oratória da Conquer e achei bacana. O curso dá algumas boas dicas sobre como se portar nas apresentações/conversas, como reduzir o nervosismo e outras coisas. Talvez seja uma possibilidade para você.

De modo geral, quanto mais você se expõe à situação, mais natural vai ficando. Você vai conseguindo lidar melhor com a situação. Em uma apresentação formal, uma dica que me ajuda é treinar o que tenho que falar. Isso funciona bem para mim. Quanto mais treina, mais preparado você fica.

MUITAS pessoas ficam nervosas quando precisam falar em público. Talvez você tenha que verificar se o seu nervosismo é "normal" ou "extremo" para verificar se eventualmente você precisa de ajuda profissional.

@jeovaneto94, se te serve de consolo...

Medo de falar em público é maior do que da morte, diz estudo da Mackenzie

Medo de falar em público é maior do que da morte, diz estudo | Mackenzie

Conselhos de um tímido que superou esse mesmo medo por causa do trabalho:

1) Tudo se melhora com prática. Tem que ir lá e fazer. Não fica raciocinando muito não, pensando no que pode dar errado. Só vai e faz. Sério. Depois que passa vc se sente MUITO BEM e vê que o problema nem era tão grande assim. Vai dar até vontade de falar de novo em público, pode me cobrar. Eu era o rei de ficar sofrendo por antecipação. Chegava lá pra falar, não acontecia nada de errado.
OBS: aliás, não só pra falar em público, mas pra muita coisa na vida simplesmente ir lá e fazer é ESSENCIAL. Tenho feito muito isso com coisas que me dão medo e o crescimento tem sido absurdo. Quanto mais vc fica se preparando mentalmente pra fazer algo que te dá medo, mais medo vc vai sentir.

2) Tenha em mente sempre que as pessoas reparam 10x MENOS em vc do que vc acha. Todo tímido morre de medo de ser analisado, julgado, etc. Só que no mundo real, vc vai falar em público e 90% do pessoal vai só prestar atenção de maneira protocolar. Aliás, tem gente que nem vai prestar atenção Ninguém espera um grande orador.

3) A única coisa que vc deve fazer antes de falar em público é dominar o assunto. As técnicas de oratória são secundárias. O importante é vc entender tudo sobre o tópico que vc vai passar para as pessoas. Isso te dará tranquilidade. O que quero dizer é: domine o conteúdo mais do que a forma. A forma vc vai ajeitando com o tempo, mas é mais fácil....

Uma dica que segui aqui mesmo da Bastter e também de uma palestra que vi do Jordan Peterson foi participar das reuniões do Toastmasters, recomendo demais para desenvolver comunicação, oratória e liderança, é tudo na prática e todos os membros se ajudam, participei de poucas reuniões até o momento mas a experiência foi bem positiva e o meu clube é muito receptivo. 

E uma outra, que já foi citada aqui pelo @zubs foi o curso da Conquer, é mais teórico porém tem bastante dicas e exercícios.

Tem um curso de oratória no Rio de Janeiro muito bom. Meu irmão e minha esposa fizeram. Ambos gostaram bastante. Muitas pessoas vem de vários lugares só para fazer curso lá, ele é referência. O curso de oratória Rogéria Guida.

Acho que todos te ajudaram muito na questão de tentar melhorar . 

Eu vou dar um passo para tras e te perguntar: você precisa falar melhor em público ou aprender a se comunicar melhor?
Hoje em dia nós somos doutrinados a pensar que certas atitudes e habilidades precisam ser desenvolvidas por todos ou seremos uns inúteis.
As vezes o que enfiam na nossa cabeça como essencial é só um dos jeitos de chegar a um resultado, que no seu caso parece ser se comunicar melhor em público ou para audiências maiores.

Te peço um minuto para dar um exemplo.
Parei totalmente de ir a congressos médicos. Não vou mais . Por que? Por que reconheci que ia lá pra ver amigos , beber vinhos , comer em bons restaurantes....  a última coisa era atualização.

Hoje eu faço tudo online. No meu tempo. Sem desvios do objetivo principal.
Reconheci que sou um péssimo aluno de aulas tradicionais, aceitei e me adaptei. Hoje consigo me atualizar em casa , perto da família e sem festas que apenas me deixavam dormindo nas aulas.

Pense se seu problema é realmente falar em público ou se comunicar melhor. As vezes você descobre uma nova habilidade para te fazer evoluir. Caso seja realmente necessário falar em público aí vc segue as dicas da comunidade.

E não fique chateado se realmente você não conseguir. Nem todos nós vamos ser bons em tudo.

Psicoterapia, grupos de apoio, treino direcionado, mas no geral a grande habilidade é começar a dar atenção ao que importa na comunicação ao invés de ficar ouvindo os ecos do próprio corpo

@Paulo seria algo como falar olhando pra fora, e não para dentro?

@sardinha88

As duas coisas... A minha necessidade está ligada ao trabalho, pois fazer pequenas reuniões com as equipes está me consumindo muito tempo e dedicação. Se eu conseguir me comunicar bem para um público maior eu consigo escalar e alcançar mais gente com a mensagem que quero passar.

 

Hoje o pessoal que trabalha comigo na gestão ja me ajuda muito nisso, principalmente na hora de replicar as informações para cada departamento da empresa

@Charlito uhum, comunicação é um processo que exige um falante, um ouvinte e um meio.
O povo foca muito no falante, mas não dá para comunicar pensando só no falante, na verdade, como 99% das vezes o falante já sabe da informação - por isso está falando - o que falta é o meio e saber perceber o ouvinte.

postado por @jeovaneto94 em 04/01/2022 16:35:37

sardinha88

As duas coisas... A minha necessidade está ligada ao trabalho, pois fazer pequenas reuniões com as equipes está me consumindo muito tempo e dedicação. Se eu conseguir me comunicar bem para um público maior eu consigo escalar e alcançar mais gente com a mensagem que quero passar.

Hoje o pessoal que trabalha comigo na gestão ja me ajuda muito nisso, principalmente na hora de replicar as informações para cada departamento da empresa

Então, eu também não fico confortável de falar para um grupo maior que três pessoas (sempre fui tímido, com as mesmas sensações que descreveu no início).

Por outro lado, sou professor e numa sala de aula ou seminário não sinto esse desconforto. Pois falo sobre algo que entendo bem, então acho que não me trava.

Você falou que é para reuniões de trabalho. Se você deve falar de assunto no escopo da sua especialidade, então deve ter segurança no que deve ser dito. Pense nisso, você domina o assunto, nessas situações não há que se sentir desconfortável.

@jeovaneto94
Recomendo livro e podcasts do professor José Carlos Cintra.
Com ele você vai aprender a criar um personagem, como um ator faz.

http://www.saocarlos.usp.br/professor-lanca-podcast-sobre-tecnica-de-apresentacao-de-palestras/

Tudo começou quando ele ministrava uma disciplina e ao final do curso os alunos tinham de fazer apresentações. Uma aluna disse que estava muito nervosa para a apresentação do dia seguinte e ele a aconselhou:
- Venha e seja você mesmo!
E a aluna respondeu: 
- Então eu não venho!

Lembrei outra história:
Bertrand Russel o filósofo e matemático, ficava tão nervoso antes de uma apresentação que torcia pra quebrar uma perna pra não ter de ir. Na noite anterior sonhava que não achava a sala, que estava nú, essas coisas.
Um dia ele pensou: Que diferença isso vai fazer daqui a cem anos? 

Contei isso pra um camarada que disse: cem anos? Que diferença vai fazer no dia seguinte.

postado por @BodeBro em 04/01/2022 11:48:44

jeovaneto94, se te serve de consolo...

Medo de falar em público é maior do que da morte, diz estudo da Mackenzie

Medo de falar em público é maior do que da morte, diz estudo | Mackenzie

Isso significa que em um velório, se te chamarem pra falar algumas palavras pelo morto, você iria preferir estar no lugar dele.

postado por @buttler em 04/01/2022 18:34

jeovaneto94
Recomendo livro e podcasts do professor José Carlos Cintra.
Com ele você vai aprender a criar um personagem, como um ator faz.

http://www.saocarlos.usp.br/professor-lanca-podcast-sobre-tecnica-de-apresentacao-de-palestras/

Tudo começou quando ele ministrava uma disciplina e ao final do curso os alunos tinham de fazer apresentações. Uma aluna disse que estava muito nervosa para a apresentação do dia seguinte e ele a aconselhou:
- Venha e seja você mesmo!
E a aluna respondeu: 
- Então eu não venho!

Lembrei outra história:
Bertrand Russel o filósofo e matemático, ficava tão nervoso antes de uma apresentação que torcia pra quebrar uma perna pra não ter de ir. Na noite anterior sonhava que não achava a sala, que estava nú, essas coisas.
Um dia ele pensou: Que diferença isso vai fazer daqui a cem anos? 

Contei isso pra um camarada que disse: cem anos? Que diferença vai fazer no dia seguinte.

Meu caro, sobre Russel qual é a referência?

Sou leitor de Russel e não conhecia essa estória.

@Hume
Olá. Vou tentar procurar. Também já li muita coisa dele e sobre ele, inclusive biografias.

postado por @buttler em 05/01/2022 06:53:08

Hume
Olá. Vou tentar procurar. Também já li muita coisa dele e sobre ele, inclusive biografias.

@Hume
Não achei. Pensei que fosse no "A Conquista da felicidade" em que há um capítulo sobre a infelicidade de se preocupar com o que acha que pensam de você (parece o Bastter falando), mas olhei e não vi nada.
Pode ser que esteja na autobiografia dele, mas são 3 volumes enormes e só tenho em papel, não dá pra dar ctrl+F. 
Mas tenho certeza que a citação é dele sim. Um dia que não estiver procurando, vou achar.

Eu fiz um curso na conquer. Tem ótimos cursos de oratoria. Se não puder indicar aqui, pode deletar.