2018 14:19

Saúde e Esportes

Mauro
em 11/03/18 17:41

comentada em 12/03/2018 14:19

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Comentários

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Luster 181º
em 11/03/2018 18:05

Shooow! Ficar parado é sempre pior!

Ajuda aí pow!

12 Minutos - #1 de 7

Escolhido 181º
em 11/03/2018 18:20

Tem um video do Drauzio Varella que ele fala bem sobre isso. Se tem pouco tempo para correr, faz num ritmo miito mais forte.

Ajuda aí pow!

12 Minutos - #2 de 7

Bastter

em 11/03/2018 19:02

hoje fiz um pedal regenerativo, so passeio
o unico esforço foi justamente de 12 minutos
12 minutos eh MUITA coisa

Ajuda aí pow!

12 Minutos - #3 de 7

normaul 181º
em 11/03/2018 20:46

Se eu fizer 12 minutos pulando corda sem parar no dia seguinte não consigo andar [huhu]

Ajuda aí pow!

12 Minutos - #4 de 7

Mauro
em 11/03/2018 21:11

@normaul

pular corda e uma otima ideia.
alias..... vou tentar semana q vem.
12 de corda e puxado.
terei q fazer series de 2' no max p aguentar.
ou alternar com os exercicios em series de 1'
=]

Ajuda aí pow!

12 Minutos - #5 de 7

DDDDD 181º

em 12/03/2018 11:50

Uma epoco zuei feio o ombro no jiu

O que me salvou na epoca foi aquela máquina que simula subir escada

10 min naquele negocio vc ta morto!!!!

E o melhor eh q nao tem tanto impacto quanto a corrida e a corda

Outro exércio pesado eh aquela “assalt bike” . O negocio pega o cardio absurdo e nao tem impacto. So tem q ver se vc vai sentir o ombro fazendo

Ajuda aí pow!

12 Minutos - #6 de 7

Mauro
em 12/03/2018 14:19

@albertouif

eu acho melhor a "escada" mmo.
mas aeh sao 5 minutos no maximo q consigo sem morrer.
vou alternar entao com o transport e ver o q da.

o assalt bike mexe mt o braco.
vou acabar forcando mmo sem notar.