123 quilos. Matriculei-me na academia.

Saúde e Esportes
Bilbo  
em 12/01/17 11:30
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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Asvidzinski 
em 12/01/2017 11:33
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
Isso aí, vai perdendo peso e se condicionando aos poucos
123 quilos. Matriculei-me na academia. - #1 de 42
Salama 
em 12/01/2017 11:55
Nível no Race: Fera neném
Vai pensando em algum esporte. Se manter em academia é muito difícil e requer muita disciplina e força de vontade. De qualquer forma, está no caminho certo. Do not give up!
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Bilbo 
em 12/01/2017 12:18
Obrigado! O problema é que o único esporte que eu gosto é tiro ao alvo! rs. Quando fiz musculação três anos atrás, descobri (na esteira) que gostava de correr. Isso é algo que eu poderia focar para depois. Mas acho que a disciplina para sair de casa e correr na rua por conta própria é a mesma para sair de casa e ir à academia.
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willscs 
em 12/01/2017 12:52
Comece com caminhadas tbm, pouco impacto e há gasto calórico do mesmo jeito Assim vai sentindo como está as pernas e o joelho e melhorando o condicionamento
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Bastter 
em 12/01/2017 13:21
Nível no Race: Turbo Mix 
entao se vc gosta de correr coloque uma corrida de rua da sua cidade como objetivo uma pequena vai te ajudar e parabens va escrevendo aqui sobre seus progressos e dificuldades q a gente vai te ajudar
123 quilos. Matriculei-me na academia. - #5 de 42
celtiberian  18º
em 12/01/2017 13:36
Exercício para emagrecer alguns dizem que está ultrapassado, que dá fome. Exercício é necessário para toda vida por questões de saúde, mas não necessariamente para emagrecer, no momento que precisa emagrecer. Comecei uma dieta cetogênica e perdi 3kg na primeira semana. Sem qualquer tipo de exercício (nem pode), sem passar fome, comendo bastante carne e banha. Vou seguir nela por alguns meses.
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willscs 
em 12/01/2017 13:44
Lembrando que qualquer dieta com restrição de carboidratos a primeira semana é mágica. Porque a cada grama carboidrato ingerido nosso corpo retem de 3 a 4 gramas de água, portanto a primeira semana é de desinchaço. Para mim o que funciona é deixar a ingestão de carboidratos baixa, perto de 1~2g/kg, assim não fico tão fraco e desanimado
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Bastter 
em 12/01/2017 13:56
Nível no Race: Turbo Mix 
se exercicio eh ruim para emagrecer dieta eh pior ainda nada pior do q dieta vai recuperar tudo para emagrecer tem de focar no processo - reeducação alimentar para o resto da vida comer bem e pouco comer bastante frutras, legumes, verduras, carnes mgras diminuir carbo hidratos e gorduras - exercicios podem nao ajudar tanto a emagrecer mas mantem as perdas sem exercicio vc recupera o foco eh saude e nao emagrecimento
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celtiberian  18º
em 12/01/2017 14:05
@Bastter Gorduras agora pode, com moderação. Recomendo o blog do Dr. Souto, bem interessante (e fundamentado em trabalhos publicados). Ciência Low Carb
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Bastter 
em 12/01/2017 14:11
Nível no Race: Turbo Mix 
tudo pode com moderação eu nao disse tirar CH e gordurar eu disse diminuir faça reeducação alimentar para sempre se ficar nessa de dietinha vai ser so efeito sanfona como de tudo um pouco e pouco de tudo
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celtiberian  18º
em 12/01/2017 14:16
Sim, só farei a dieta para chegar aos 30 magro, uma meta. Antes de iniciar a cetogênica já tinha perdido peso em dezembro só reduzindo quantidades, mas comendo de tudo.
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DDDDD  180º
em 12/01/2017 14:25
Concordo Nada pior do que esporte e dieta " para emagrecer " 100% chance de engordar tudo de novo, e ainda mais Não adianta, é difícil, mas tem que mudar para o resto da vida. Comer direito e praticar esportes o resto da vida . Está cheio de casa de gente que faz cirurgia bariátrica e volta ficar gorda tudo de novo. Não é questão de corpo é questão de cabeça, de estilo de vida.
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Bastter 
em 12/01/2017 14:26
Nível no Race: Turbo Mix 
estas dietas fazem mal a saude e se vc nao praticar esportes vai recuperar tudo toda vez q vc coloca seu organismo em deficiencia q vc emagrece por falta ele muda a taxa metabolica e tal e faz de tudo para recuperar o q perdeu a mensagem q vc ta passando para seu corpo eh q vc ta passando fome e por proteção ele passa a gastar menos calorias e absorver mais de tudo q vc come para recuperar o q perdeu em sua proteçao entao isso so produz danos a saude e efeito sanfona esquece peso, nem pesa mais reeduca a alimentação para sempre e pratique bastante esportes o esporte emagrece sim dependendo da intensidade e da frequencia e do tempo q pratica mas realmente o q emagrece mais eh a reeducação alimentar mas ainda q nao sirva tanto para emagrecer o esporte tem duas funçoes primordiais 1 - melhorar a saude em todos os sentidos 2 - evitar recuperar o peso q perdeu sem esporte eh fatal recuperar e com dieta de carencia vai recuperar sempre
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Bastter 
em 12/01/2017 14:30
Nível no Race: Turbo Mix 
eh igual os investimentos foca no processo vou praticar esportes para melhorar minha saude vou me alimentar melhor para melhorar minha saude o emagrecimento acontece naturalmente
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DDDDD  180º
em 12/01/2017 14:52
Exato No final, o nosso corpo está programada para uma vida paleolítica. se fizer dieta restritiva, o seu corpo vai entrar em "modo econômico". Vai reduzir a taxa de metabolismo basal. Quando eu voltar a comer, seu corpo vai entender como na pré-história E armazenar o máximo de energia possível Porque você acho que éao comer bastante você sente sono? Era maneira pra história de absorver o máximo de energia possível após a refeição Então não tem jeito, é comer bem e esporte o resto da vida
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DDDDD  180º
em 12/01/2017 15:14
Pessoal tomar muito cuidado com o que se escuta e se vende por ai Como o @bastter falou, é igual nos investimentos Sou profissional da area, e vejo muito isso: Pessoas pagando 1000 r$ em consulta com profissionais para os mesmos prescreverem anabolizantes e dietas magicas. Acontece que falar a verdade (como nos investimentos), NAO VENDE As pessoas pagam para se iludir e para escutar alguém massageando seus egos É exatamente como nos investimentos, se algum medico chegar para o sujeito e falar a verdade: "Vc esta pessimo, acima do peso, precisa fazer reeducado alimentar e esporte pelo resto da vida se nao vai morrer cedo" Vai ficar pobre, pois as pessoas QUEREM se iludir a achar um caminho fácil. Nao querem aceitar a verdade e mudar Sorte a todos
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Bastter 
em 12/01/2017 15:24
Nível no Race: Turbo Mix 
dureza trabalhar nessa area falando a verdade boa sorte hehehehe
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DDDDD  180º
em 12/01/2017 15:30
Hahahaahhahaa poie é Desisti Fui para area de diagnóstico p imagem Estava pobre e frustrado Iagora eu só oriento amigos meus e faço questão de não cobrar
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Mauro 
em 12/01/2017 16:40
 
no MEU ponto de vista: 1- NAO faca nenhuma dieta maluca que vc nao possa MANTER para o resto da vida. nao precisa ficar neurotico, so comer bem na maioria do tempo e comer/beber porcaria o minimo possivel. 2- matenha SEMPRE atividade fisica. fazer exercicio SO para emagrecer nao funciona. temq fazer como parte da vida. 3- td q perde/ganha mt rapido, ganha/perde mt rapido tb. entao tanto na alimentacao como nos exercicios, faca mudancas pequenas e constantes, nao mude nada radicalmente.
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Volanski  180º
em 12/01/2017 16:44
@Bilbo, se o objetivo é perder peso, também seria legal fazer uma atividade aeróbica, de preferência sem impacto. Por exemplo: natação, bicicleta, remo... Musculação não tem um gasto calórico tão alto....
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DDDDD  180º
em 12/01/2017 16:47
@volanski desculpe discordar, mas esse conceito esta errado Resumindo: a musculação no final das contas possuem um gasto calórico muito maior do que o aeróbico A musculação aumenta o metabolismo pos exercício por mais tempo que eu exercício aeróbico, Além disso um corpo mais musculoso consome mais energia basal. não estou falando para não fazer exercícios aeróbicos, O ideal seria fazer os dois
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andrehc86 
em 12/01/2017 17:03
Eu estou sentindo isso na pele. Tinha 135kg, baixei para 120kg com dietas e toda essa mania fit de ser e hoje estou com 130kg e com sentimento de frustração a mil. To começando a correr atrás novamente, mas sem essa estória de dieta e blablabla. Vou reeducar minha alimentação, fazer exercícios e ponto final. Essa guerra psicológica é muito dolorida, cara. Hoje eu me sinto um "perdedor", aquela sensação de ter perdido mais uma vez, mas esses posts constantes sobre exercícios e a animação da galera aqui tá me deixando bastante motivado. Espero que continuem nessa pegada. Valeu!!!
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Volanski  180º
em 12/01/2017 17:07
@albertouif, eu fiz minha monografia de educação física justamente sobre esse tema (efeito EPOC) e até 2010 não havia nada que comprovasse que musculação aumentasse o gasto calórico pós exercício.... pode ser que de 2010 pra cá tenha surgido algum estudo que eu não conheça.... De qualquer forma, concordo que o ideal é fazer os dois!
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DDDDD  180º
em 12/01/2017 17:09
Foca a parte psicológica Para de se pesar Para de contar calorias no prato Reeduque a cabeça Disciplina ajuda mto Ex: todo dia, das 6:00 vou fazer 1 h da caminhada, faça chuva ou sol, Nao vou tomar mais refrigerante, nao como mais fritura nem fast food ( bom senso, de X quando pode) Boa sorte
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DDDDD  180º
em 12/01/2017 17:12
@volanski Aumenta por conta do rompimento de microfibras musculares de forma mais acentuada e rapida Ta bem estabelecido pelo q sei Posso estar errado Em casa vejo se acho algum artigo e te manda Forte abraço
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Volanski  180º
em 12/01/2017 17:25
Na época, fiz uma revisão de literatura e tinham alguns que diziam que aumentava..... mas tinha muito mais trabalhos que não acharam nada...... além disso, a metodologia dos trabalhos que achavam gasto maior pós exercício era bem questionável.... maaaaas, isso foi em 2010..... na educação física tudo muda muito rápido....
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DDDDD  180º
em 12/01/2017 17:36
De qualquer forma: um corpo musculoso consome mais energia basal do que um corpo com pouca massa muscular.
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Dragonborn84 
em 12/01/2017 17:42
Meu depoimento de vida :D Fui dos 96kg aos 75kg em um ano (tenho 177 cm), correndo de 10 a 20KM por semana e controlando a alimentação, da maneira tradicional (menos gordura e açucar). Depois, não conseguia mais manter o peso, mesmo correndo cada vez mais. Acabei encostando nos 90kg de novo. No desepero, resolvi tentar algo diferente e mudei a minha alimentação para low-carb. Perdi todo o peso de novo em 6 meses. Hoje, mantenho o meu peso comendo a vontade (comida de verdade), sem academia e corridas malucas. Apenas jogo futebol 1 ou 2x por semana. Já se passaram 2 anos desde o início da alimentação low-carb, estou com 70 KG e nunca estive tão bem de saúde. Isso é o que funcionou e continua funcionando para mim. Abraços e boa sorte.
123 quilos. Matriculei-me na academia. - #28 de 42
Mauro 
em 12/01/2017 18:23
 
temos q fazer o q funciona para nos. se e uma menina muito pequena sem usculos, a musculacao vai fazer perder muito pouco e TALVEZ seja mais facil para correr. se e um cara grandao e musculoso, a musculacao vai gastar muito mais e correr talvez seja mais dificil pois forcara mt as articulacoes. enfim, temos q achar o q funciona para cada um, lembrando q NAO HA FORMULA, nem verdade absoluta. ate porque, os estudos hj mostram uma coisa, daki 5 anos muda td, daki mais 10 muda de novo. enfim, bom senso, adaptacao e nada de maluquices.
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Bastter 
em 12/01/2017 18:34
Nível no Race: Turbo Mix 
no meu entender musculação deve fazer parte sim de um programa de emagrecimento pq o aumento de musculos aumenta muito o consumo de energia do corpo
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