17 DIAS DE TREINOS SEGUIDOS.... TÁ NA HORA DE DESCANSAR !!!

Saúde e Esportes
Mauro  
em 31/03/24 11:57
 
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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Chucky  180º
em 31/03/2024 12:24
não sou atleta,  quando treino muito minha qualidade de sono cai muito ,  
quando treino por muito tempo e meu gás parece estar infinito ,  e’ meu termômetro para parar de treinar  e ir descansar.
17 DIAS DE TREINOS SEGUIDOS.... TÁ NA HORA DE DESCANSAR !!! - #1 de 20
Ging  180º
em 31/03/2024 12:27
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
Minhas articulações são meus freios. Sempre que começo a abusar vem a epicondilite e eu me ligo que é melhor ir devagar um pouco. Realmente, depois que voce fica confortavel em fazer exercicio e ve os beneficios dele, fica dificil se convencer de que as vezes
é melhor descansar
17 DIAS DE TREINOS SEGUIDOS.... TÁ NA HORA DE DESCANSAR !!! - #2 de 20
monkey_daddy  180º
em 31/03/2024 12:32
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
@Mauro Eu passei muitos anos cedentario e quando comecei a treinar não entendia a importância do descanso, e estava treinando todos os dias as vezes 2 a 3 horas por dia, porque me ajudou com ansiedade, depressão e insônia. Só que a conta veio, tendinite dor nas escapulas, joelhos, quadril... algumas sessões de fisioterapia depois, hoje treino menos horas seguidas e menos vezes por semana
17 DIAS DE TREINOS SEGUIDOS.... TÁ NA HORA DE DESCANSAR !!! - #3 de 20
Mauro 
em 31/03/2024 12:40
 


postado por @Chucky em 31/03/2024 12:24

não sou atleta,  quando treino muito minha qualidade de sono cai muito ,  
quando treino por muito tempo e meu gás parece estar infinito ,  e’ meu termômetro para parar de treinar  e ir descansar.


Boa!

eu tenho até pesadelos quando fico assim com o sono alterado.
17 DIAS DE TREINOS SEGUIDOS.... TÁ NA HORA DE DESCANSAR !!! - #4 de 20
Mauro 
em 31/03/2024 12:42
 


postado por @Ging em 31/03/2024 17:27

Minhas articulações são meus freios. Sempre que começo a abusar vem a epicondilite e eu me ligo que é melhor ir devagar um pouco. Realmente, depois que voce fica confortavel em fazer exercicio e ve os beneficios dele, fica dificil se convencer de que as vezes
é melhor descansar


meu freio normalmente são as articulações tambem.

as vezes vem esta contratura embaixo da escápula, acho que por tensao, junto com sono e humor e perda de peso demasiada.

mas hj o ombro ja mostrou sinais de que nao ta mais aguentando, entao hora de parar.
17 DIAS DE TREINOS SEGUIDOS.... TÁ NA HORA DE DESCANSAR !!! - #5 de 20
Mauro 
em 31/03/2024 12:44
 


postado por @monkey_daddy em 31/03/2024 17:32

@Mauro Eu passei muitos anos cedentario e quando comecei a treinar não entendia a importância do descanso, e estava treinando todos os dias as vezes 2 a 3 horas por dia, porque me ajudou com ansiedade, depressão e insônia. Só que a conta veio, tendinite dor nas escapulas, joelhos, quadril... algumas sessões de fisioterapia depois, hoje treino menos horas seguidas e menos vezes por semana


Sim, as vezes o treino excessivo pode ate ajudar em uma coisa, mas ferra a outra.

Por isso que sempre dizemos aqui para ter no minimo UM dia por semana de descanso mesmo, sem fazer nenhum esforco.

Ok, ir na padaria nao eh um esforco grande, mas nada que vc faca muito esforço mesmo nao sendo esportes (como carregar muita mala, caminhar grandes distancias...)
17 DIAS DE TREINOS SEGUIDOS.... TÁ NA HORA DE DESCANSAR !!! - #6 de 20
ThomYorko  180º
em 31/03/2024 12:44
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter 
Ai sim kkkk...minha meta era 15 dias seguidos nestas duas últimas semanas...mas aí veio o m*ldito pernilongo e me deixou baquiadão
17 DIAS DE TREINOS SEGUIDOS.... TÁ NA HORA DE DESCANSAR !!! - #7 de 20
Chucky  180º
em 31/03/2024 12:46
@Mauro

ficava acordando de 3 em 3 horas na madrugada.  

só com ajuda médica consegui regularizar meu sono .

Depois dessa eu aprendi a maneirar nos exercícios e no trabalho .
17 DIAS DE TREINOS SEGUIDOS.... TÁ NA HORA DE DESCANSAR !!! - #8 de 20
Alguem  180º
em 31/03/2024 14:10
Nível no Race: Intermediário
Admiro essa força de vontade. Sou daqueles que paga academia e não vai. Quando começo a ir me empolgo, mas basta um ou dois dias sem treinar que é difícil pegar no tranco novamente
17 DIAS DE TREINOS SEGUIDOS.... TÁ NA HORA DE DESCANSAR !!! - #9 de 20
OWSwimmer  180º
em 31/03/2024 15:09
 
Treino natação… treinos intensos… entre 4,8 e 7km… descanso 1 vez na semana. Mesmo assim passo o dia cansado… e as vezes vou treinar na raça… tento fazer uma academia as vezes mas acabo abortando pelo cansaço. Como participo de campeonatos de Maratona Aquática não tem jeito…. Treino é de volume mesmo… esse ano ja foram uns 240km!!! mas gosto viu!! Kkkkkkk
a idade vai pesando tb.
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Russell_Kirk  180º
em 31/03/2024 15:55
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter


postado por @Mauro em 31/03/2024 12:44
Por isso que sempre dizemos aqui para ter no minimo UM dia por semana de descanso mesmo, sem fazer nenhum esforco.

Ok, ir na padaria nao eh um esforco grande, mas nada que vc faca muito esforço mesmo nao sendo esportes (como carregar muita mala, caminhar grandes distancias...)


Isso vale mesmo que todos os outros dias sejam de atividade moderada? (exemplo: 30-60min de caminhada moderada alternando com natação moderada nos outros dias)

Eu fiz cerca de 40 dias seguidos este ano, sempre uma hora por dia, alternando musculação, natação e corrida. Não cheguei a ter nada físico, mas no dia que deixei de fazer uma vez, fui perdendo a disciplina e aí fiquei quase 1 mês parado, por preguiça. Agora que estou voltando.
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FlyCavok  180º
em 31/03/2024 19:04
Nível no Race: Tá começando a andar
Oba, você tá muito na minha frente no race...

Planeja parar por quanto tempo?
17 DIAS DE TREINOS SEGUIDOS.... TÁ NA HORA DE DESCANSAR !!! - #12 de 20
Mauro 
em 31/03/2024 20:30
 


postado por @ThomYorko em 31/03/2024 12:44

Ai sim kkkk...minha meta era 15 dias seguidos nestas duas últimas semanas...mas aí veio o m*ldito pernilongo e me deixou baquiadão


faz parte da programação ficar doente :/
17 DIAS DE TREINOS SEGUIDOS.... TÁ NA HORA DE DESCANSAR !!! - #13 de 20
Mauro 
em 31/03/2024 20:31
 


postado por @Chucky em 31/03/2024 17:46

Mauro

ficava acordando de 3 em 3 horas na madrugada.  

só com ajuda médica consegui regularizar meu sono .

Depois dessa eu aprendi a maneirar nos exercícios e no trabalho .


o meu NORMAL é acordar a cada 3h.
mas se eu durmo de novo, para mim, 6h de sono ta bom.
quer dizer, BOM não está, mas o suficiente para acordar no outro dia e ser produtivo.
17 DIAS DE TREINOS SEGUIDOS.... TÁ NA HORA DE DESCANSAR !!! - #14 de 20
Mauro 
em 31/03/2024 20:33
 


postado por @Alguem em 31/03/2024 19:10

Admiro essa força de vontade. Sou daqueles que paga academia e não vai. Quando começo a ir me empolgo, mas basta um ou dois dias sem treinar que é difícil pegar no tranco novamente


eu detesto academia, correr, treinar....

mas quando é ESPORTE que gosto como agora que tava fazendo Snowboard, depois Paraquedismo, depois Tunel de Vento, aeh nao paro pois AMO fazer isso.

agora treinar "performance" em atividades "cíclicas" (correr, pedalar, nadar, remar...), é na obrigação mesmo -  e musculação faço por obrigação, pois dá uma preguiça absurda.... mas faço !
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Mauro 
em 31/03/2024 20:35
 


postado por @OWSwimmer em 31/03/2024 20:09

Treino natação… treinos intensos… entre 4,8 e 7km… descanso 1 vez na semana. Mesmo assim passo o dia cansado… e as vezes vou treinar na raça… tento fazer uma academia as vezes mas acabo abortando pelo cansaço. Como participo de campeonatos de Maratona Aquática não tem jeito…. Treino é de volume mesmo… esse ano ja foram uns 240km!!! mas gosto viu!! Kkkkkkk
a idade vai pesando tb.


no seu caso cansa mesmo.
é muito volume.

mas.... a idade atrapalha só que quem é muito novo (20 a 30 anos) não consegue "resistência psicológica" para fazer este volume todo.

estou GENERALIZANDO, mas é mais ou menos isso mesmo, com a idade vc consegue maior volume por tempo, tipo pelos 40 a 50 anos.
17 DIAS DE TREINOS SEGUIDOS.... TÁ NA HORA DE DESCANSAR !!! - #16 de 20
Mauro 
em 31/03/2024 20:38
 


postado por @Russell_Kirk em 31/03/2024 20:55

Isso vale mesmo que todos os outros dias sejam de atividade moderada? (exemplo: 30-60min de caminhada moderada alternando com natação moderada nos outros dias)

Eu fiz cerca de 40 dias seguidos este ano, sempre uma hora por dia, alternando musculação, natação e corrida. Não cheguei a ter nada físico, mas no dia que deixei de fazer uma vez, fui perdendo a disciplina e aí fiquei quase 1 mês parado, por preguiça. Agora que estou voltando.


na MINHA opinião o ideal seria para ao menos UMA vez por semana.

mas o IDEALA não existe, então faz como der.

mas.... se força demais depois dá preguiça também, assim mesmo como vc teve.

por isso ir parando de x em quando é mais eficaz que fazer direto, mesmo que seja "controlando esforço".

para atletas profissionais tanto faz, tem que seguir o treino, só que como "ganham a vida" com isso, não tem preguiça, é igual vc ir ao seu trabalho todos os dias úteis ou ate fds quando precisa.
17 DIAS DE TREINOS SEGUIDOS.... TÁ NA HORA DE DESCANSAR !!! - #17 de 20
Mauro 
em 31/03/2024 20:38
 


postado por @FlyCavok em 01/04/2024 00:04

Oba, você tá muito na minha frente no race...

Planeja parar por quanto tempo?


17 DIAS DE TREINOS SEGUIDOS.... TÁ NA HORA DE DESCANSAR !!! - #18 de 20
CarameloHolder  98º
em 01/04/2024 07:24
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
17 DIAS DE TREINOS SEGUIDOS.... TÁ NA HORA DE DESCANSAR !!! - #19 de 20
Mauro 
em 01/04/2024 07:33
 


postado por @CarameloHolder em 01/04/2024 07:24

fit people problemasCarameloHolderOrigem do Selo



esse tá mais que "fit" :))
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