5 km

Saúde e Esportes
IncredibleHulk   181º
em 29/01/17 19:50
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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
danmat  181º
em 29/01/2017 20:05
Nível no Race: Rookie
Baita tempo cara. Você leva muito jeito pra isso.
5 km - #1 de 12
Chamone 
em 29/01/2017 20:07
Se começou a correr recentemente, sugiro que não tente baixar o tempo a cada corrida, senão acaba lesionando. Permaneça um período numa faixa de tempo para a musculatura se adaptar, e só depois exija mais do corpo. Vá aos poucos.
5 km - #2 de 12
mazza 
em 29/01/2017 20:37
E também procure descansar e intercalar intervalos de dias sem correr. o descanso tb fz parte do treinamento
5 km - #3 de 12
AMarzano 
em 29/01/2017 20:42
Se realmente começou agora com esses tempos, está muito bem. Vá com calma, faça descansos e fortalecimento para não lesionar ... Parabéns!
5 km - #4 de 12
frnskm 
em 29/01/2017 21:18
Nível no Race: Rookie
muito bom vc leva jeito! compra um tenis bom como um nimbus e continua mandando bala!
5 km - #5 de 12
Mauro 
em 30/01/2017 09:56
 
se vc comecou / recomecou a pouco, os tempos tao otimos. siga o q o pessoal disse acima e nao tente baixar os tempos a cada corrida. pode ate tentar 1x/semana baixar o tempo total, mas o ideal e ir aos poucos, variando velocidades e distancias, sem ir no maximo tds os treinos...... ..... senao lesiona, como tb foi falado acima. mas ta muuuuito bem!!! =]
5 km - #6 de 12
IncredibleHulk  181º
em 30/01/2017 12:30
Recomecei semana passada mesmo. Praticava muito futebol. Operei o LCA há 3 anos, e de lá pra cá estava parado, só com umas caminhadas leves ou corridas de 10 min, e praticando treinamento funcional. Com o incentivo dos 5 KM pelo site, voltei a correr. E exatamente hoje volto a jogar futebol. Mas vcs estão certos, o foco não deve ser baixar o tempo.
5 km - #7 de 12
Pedro95 
em 30/01/2017 13:35
eu tb vou continuar e refazer os 5km do desafio ainda esta semana
5 km - #8 de 12
Bastter 
em 30/01/2017 13:36
Nível no Race: Turbo Mix 
continuem treinando q depois do desafio de bike tem um surpresa para vcs
5 km - #9 de 12
frankdukes  181º
em 30/01/2017 15:30
vai ter de natação tb, @Bastte?r
5 km - #10 de 12
Bastter 
em 30/01/2017 16:16
Nível no Race: Turbo Mix 
estou pensando uma forma de encaixar nataçao nisso
5 km - #11 de 12
2007 
em 30/01/2017 16:35
10 km seria uma boa. Eu já fiz mas para mim é uma prova mais para resistência que tempo. Acho que para a maioria 5k seria como tempo e 10k como resistência.
5 km - #12 de 12

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por IncredibleHulk em 29/01/2017 19:50

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