Abandonar o vício - Ajuda eu Pow!
comentada em 31/10/2023 03:10

Dá pra usar esse acompanhamento de dias sem criar um tópico? Nao sei, vincular ao BS por exemplo...
E força aí, tenha um vitória por dia e seja uma versão nova de você mesmo!

Pelo que entendi dessa ferramenta de acompanhamento de progresso x metas em dias, só conseguimos usa-la criando um tópico, como fez o rox11 nesse caso.

Eu queria saber se eu consigo usar essa ferramenta sem precisar criar um tópico. Razões:

-se o pessoal começar usar muito pode floodar o fórum
-pode ser que alguém nao queira expor a meta ou o vicio e queira usar no particular


Eu citei o BS pq, em outro tópico outro dia, eu falei de uma aba de saúde/esportes/metas pessoais para o BS e vcs falaram que já é um dos desejos/projetos para o ORUTUF.
Essa ferramenta de acompanhamento de dias, poderia ser uma "sub aba" do "BS - pas" e aí o usuário conseguiria cadastrar quantos objetivos quiser (dias sem fumar, dias sem brigar com a esposa, dias sem olhar cotação, dias sem pornografia etc) e fica lá pra acompanhamento dele, e aí vai evoluindo dia a dia o progresso, pode gerar notificações etc.

A ferramenta pode ainda ir ficando mais complexa com o tempo, por exemplo, além do acompanhamento de dias corridos, poderíamos ter acompanhamento de frequência. Por exemplo: 
cadastro 1:
   objetivo: natação
   referencia tempo: semana
   frequencia: 2 (vezes por semana)
cadastro 2:
   objetivo: leitura
   referencia tempo: mês
   frequência: 1 (livro por mês)
aí o cara pode cadastrar uma atividade qndo ele realizar e vincular ela a um objetivo (no caso do exemplo ele cadastra uma atividade quando ele nadar e vincula essa atividade ao objetivo natação e ele cadastra um livro quando ele terminar de ler e vincula ele a atividade leitura) (ou algo assim, mais simples) e aí em cima disso o cara consegue fazer os acompanhamentos, podem ter também relatórios consolidados, médias etc. 

posso sim, mas foi mais para fomentar a discussão das ideias
acho legal mirarmos no patamar de um dia termos tudo que eu preciso saber sobre a minha pas (de investimentos, comportamentos, estudos, objetivos pessoais, saúde, esportes e tudo mais que eu achar importante) estejam num lugar só, o BS :)

eu gosto muito do sentido do me ajuda, nao acha que ele se perde não! (mesmo que a função vá parar no BS um dia)
era mais para caso do pessoal querer cadastrar qualquer coisa pra acompanhar, menos sério que as opções que tem no me ajuda

Tive mais deslizes essa semana. A patroa acabou descobrindo e agora isso afeta 100% meu relacionamento.
Não tenho dúvidas de que isso é uma doença. Esse negócio destrói famílias.

@rox11
Seu cérebro está viciado em dopamina, daí a dificuldade inicial de abandonar o vício. 
A boa notícia é que se você resistir às primeiras semanas, o nível requisitado de dopamina volta aos níveis normais.
Nesse período, deve-se evitar a "ocasião" que detona o processo.  
Abraço 

@rox11 não sei se vc pratica algum esporte, mas acho essencial para atingir seu objetivo praticar algum esporte, que poderá ocupar a função de gerar dopamina, endorfina, etc.

@Catatau eu tenho mesmo deixado o esporte de lado nesses últimos meses, a faculdade tá em recesso, então aproveitei pra aumentar o trabalho, o que acabou tirando meu tempo do esporte.
Vou aderir a essa sugestão, eu praticava musculação numa academia em frente da faculdade.

@Cruzeta parece um ciclo vicioso. Você acha que aguenta, passa uns 3 dias você aguenta, uns 7 dias você aguenta, depois de 15 dias parece que o cérebro domina você e o vício volta.
O que quebra no vício em pornografia é a facilidade de recair a ele.
é o único vício que não se gasta 1 centavo diretamente pra manter (indiretamente sim, com as horas de tempo perdido + cansaço diário diminuindo sua produtividade), além de ser muito fácil acessar. Tá a um clique de distância.

Felizmente essa semana lutei e consegui. Dá pra ir identificando as horas que o cérebro leva você a cometer isso, é impressionante, tem uma força muito grande que parece induzir você a abrir um vídeo disso. Tem certas situações que estimulam essa força interna do vício, os famosos gatilhos, eles são bem reais. Como aquele dia em que você tá sozinho em casa, aquela hora que você tá descansando no quarto lendo algo/assistindo um vídeo normal. Tem algo dentro de você que induz o pensamento de "só hoje não vai fazer mal" e quando você vê, já tá quase no vício de novo.

Consegui essa semana ficar longe o máximo possível, mas acho que tem algo errado com a minha cabeça que não vai se resolver tão simplesmente com uma semana, um mês distante disso, sem ajuda profissional.

Planejo me consultar com um psicólogo nesse próximo mês pra ver se há solução. Esse mal tem que ser cortado pela raiz.

11 dias hoje, acho que foi o período mais longo que consegui de dias simultâneos desde que iniciei o tópico aqui.
E tá me causando sintomas de um viciado real.
Febre, dores de barriga, ansiedade, vontade quase incontrolável de sucumbir ao vício de novo, dores e inchaço na região íntima (talvez por ter diminuído a frequência de estímulo), insônia, uma série de coisas.
Vício em pornografia é coisa séria demais. Estou em viagem a trabalho e não consigo focar em absolutamente nada graças a isso.
Tá sendo difícil, sinto que fica cada vez mais difícil resistir.

@Bastter decidi buscar um terapeuta no final do carnaval, de lá pra cá, ainda não tive tempo de ir até um, pois vim viajar a trabalho. Mas a intenção é essa sim.

@rox11
Você fala de dores e inchaço na região íntima.
Você está na seca total? Sem relações com sua mulher?

@Cruzeta a gente ainda é novo, na faixa dos 20 anos, não moramos juntos, cada um mora na casa dos pais, passamos o dia trabalhando e a noite nas faculdades, só temos tempo de ficar juntos aos fins de semana, e nem sempre do jeito que queremos, porque ainda existe aquele negócio de pais restritivos.
O namoro é muito bom com ela em todos os sentidos, mas essa falta de frequência (não por intenção nossa) começou a causar dores por estar tentando me abster do vício.

@rox11
Vou te falar como fiz para me livrar de meu vício de estimação:
Comecei prometendo aguentar por 1 dia e depois ceder. O período curto e a certeza de poder satisfazê-lo não criou tensão. 
Depois, passei pra 2 e cedi.
Fui aumentando de 1 em 1 e sempre mantendo no horizonte a satisfação do vício, o que diminuía a ansiedade. 
O fato de aumentar 1 dia a cada queda ajudava a aguentar, pois já havia experimentado algo parecido e aumentava a confiança em minha força de vontade.
Até que chegou o dia que esqueci de satisfazê-lo; já não havia fissura.
Boa sorte para você em sua luta.
Se cair, recomece. Muitas vezes nos cobramos atitudes perfeitas e, caso não a alcancemos, tendemos a pensar que não temos jeito mesmo e chutamos o balde. Dê espaço para sua fraqueza, saiba que vai acontecer e você simplesmente irá recomeçar. 
Abraço 

@rox11, força aí cara. Hoje em dia quem tem esse vício tem mais estímulos em um dia que alguém há 30 anos atrás apenas com revistas tinha durante toda a adolescência. A internet promove isso. O maior problema, além do sentimento de culpa é a disfunção erétil porque na vida real nunca teremos essa quantidade de estímulos fantasiosos dos filmes porno. Eu lembro que já teve uma discussão dessas aqui e deram vários conselhos bons mas não consigo achar quem foi o criador. Considere um dia apenas. Isole esse dia. Vença-o. Quando acordar comece de novo.

Vim trazer o relato da semana.
Iniciei um acompanhamento semanal com uma psicóloga. Fui lá achando que eu era um doente, viciado total. Ela me tranquilizou bastante. Disse que, pelo fato da minha idade causar uma grande atividade hormonal, o corpo acaba demandando por estímulos sexuais frequentes, e devido a uma rotina corrida de trabalho de dia + faculdade de noite, somado com o fato de ter poucas oportunidades de encontros a sós com minha namorada (a rotina realmente não permite), eu sempre iria recorrer à masturbação, querendo ou não.
E quando eu tento simplesmente cortar o estímulo frequente da masturbação, os efeitos colaterais não são saudáveis. A febre e mal estar recentes podem ter sido causadas por isso, inclusive.
A recomendação maior foi de não cortar o estímulo, mas tentar ao máximo desassociar essa atividade de vídeos pornográficos. Porque eles que acabam distorcendo a visão de realidade que a gente tem sobre esse assunto, além de serem um buraco negro de consumir tempo.
E olhem, vou dizer que não foi nada fácil, mas essa semana eu consegui. Segui as recomendações de não cortar o estímulo frequente, que segundo ela é bem saudável, mas me desliguei da danosa pornografia. Produzi MUITO bem no trabalho e no estudo essa semana, talvez por conseguir ter um pouco mais de foco na realidade, não sei ao certo. Pornografia distorcia minha mente o tempo todo, o dia todo vinham imagens na cabeça.
Não posso dizer que estou totalmente livre do vício. Longe disso, cheguei perto de várias recaídas essa semana, muito perto mesmo, mas felizmente consegui resistir dessa vez.
As imagens que vinham na minha cabeça ainda aparecem. Mas agora com menos frequência. Estou conseguindo me desligar aos poucos, mas tenho ciência que é um processo demorado.
Agradeço a ajuda que todos da comunidade tem me dado neste processo. Rumo a 1 mês um pouco mais livre disso, e voltando a realidade.

Relato da semana:
Infelizmente cometi deslizes, a quarentena forçada e o estresse causado contribuíram muito pra que não conseguisse evitar. Vinha numa fase tão boa, mas agora não teve como suportar o estresse e ao mesmo tempo me manter focado o suficiente pra abandonar isso por completo. Talvez o fato de estar em casa constantemente tenha servido como gatilho pra isso.
Essa crise tem me afetado bastante, mesmo com a reserva de emergência, fica o medo de não receber mês que vem, de ter mais incertezas no ORUTUF por causa do momento que passamos, do medo de ver meus pais em grupo de risco adoecerem. Eu sinto que estava começando a evoluir mais profissionalmente, e do nada vem essa pancada. Tem me deixado bastante ansioso.
Tento me distrair com outras atividades, tentando produzir ou estudar algo, mas os ruídos prejudicam muito.
Estarei mantendo o acompanhamento psicológico via online pra relatar as dificuldades com minha psicóloga.