Adaptação Metabólica- Por que o processo de emagrecimento deve ser lento?
comentada em 29/07/2021 22:15

muito bom, por isso q dietas radicais e emagrecimento rapido raramente funcionam no longo prazo correto?

@lelouch desculpe mas
 nao ha evidencia absoluta do q vc ta falando
pode funcionar para vc e tudo bem
e pode ser ate que seja certo,
mas nao ha nada concreto sobre isso
segundo alguns estudos existe qq coisa q vc quiser falar
tem alguns estudos sobre qq coisa e nao quer dizer nada alguns estudos
e a maioria das pessoas quer acreditar em algo e vai procurar alguns estudos q confirmem aquilo

agora isso eh o certo
"No longo prazo, claro, sempre a dieta que vai funciona é aquela que a pessoa torna o estilo "normal de comer" e não uma dieta com prazo para acabar."

dentro disso comer muita PTN a vida toda pode nao ser uma boa para saude

 @Bastter @lelouch

depende da definição de "muita proteína", do "tipo de proteina" e da "necessidade proteica" dependendo dos esportes que vc faça.

ou melhor... é tudo relativo e tem que ter bom senso.

@r.zatta

normalmente tudo que eh refinado "beira" o lixo.
por exemplo, gordura industrializada também.
e , concordando contigo, nao faz falta CH refinado se vc tem de Fruta, por EXEMPLO.

alias, nada refinado faz falta para "nutrir" o corpo..... o problema eh que sorvete é gostoso, hehehehe....

@r.zatta nao, nao eh o caminho
se o caminho fosse esse nao tinha ninguem obeso no mundo
a coisa eh bem complicada e envolve habitos de seres humanos
eh muito facil escrever isso
mas emagrecer de verdade nao eh facil
e nao tem ninguem emagrecendo com a modinha low carb
mais do q emagreceu com qq outra modinha
carbo lixo eh lixo mesmo
mas modinha radical nao resolve nada
muito pelo contrario

@Bastter

sim, tanto pela dificuldade de cumprir a dieta como pelo próprio organismo q vai jogar contra essa restrição tão severa

@mauro.jasmin

@bastter  

exatamente, Mauro, a questão da proteína depende de muito mais coisa como vc disse!! Está certíssimo!!! 

@lelouch o cálculo de uma dieta não se resume só a contagem de calorias , quando feita pelo profissional de Nutrição ela será toda balanceada de acordo com a necessidade do paciente e principalmente respeitando a TMB, a preocupação não é só com calorias .

@aprosch

@r.zatta tem gente emagrecendo com diversas coisas difernetes
low carb eh soh uma delas q tem coisas boas mas infelizmente foi tomada por bullshit, medicos celebridade picaretas, etc

se ta dando certo para vc otimo
mas nada da certo para todos
e achar q algo vai dar certo para todos vira religiao

todos sabemos o q nao devemos comer
essa eh a parte facil
o problema eh conseguir

e o problema maior eh perder peso e manter a perda 5 anos depois
pq antes de 5 anos vc nao emagreceu e seu corpo vai fazer de tudo para recuperar

o q mais evita voltar eh esporte de competiçao
nao perder rapido demais
e nao fazer dietas radicaais

e cada um eh um individuo e coisas diferentes funcionam para cada um
entao se esta dando certo para vc otimo
mas saber o q nao comer eh a parte mais facil
dificil eh conseguir

o mundo esta obeso por falta de exercicio e excesso de alimentação ruim de diversos tipos

agora ninguem ta dizendo q carne e salada eh ruim
ta dizendo q transformar alimentação em religiao eh ruim

e nao tem muita gente emagrecendo com nada
nem com low carb nem com nada
tem muita gente q perde peso por um periodo e depois recupera

a questao nao ta na dieta
ta nos er humano
e mudar habito de ser humano permanentemente eh MUITO dificil

low carb faz sucesso pela razao q todas dietas modinhas fazem
perda rapida de peso
quando o objetivo como a luciana explicou deve ser perda lenta

quase todos com low carb ou qq metodo recuperam oq perdeu
se nao tem 5 anos nao emagreceu
so vale depois de 5 anos

@r.zatta


hahahahhaa...... 
......

eh isso mesmo.

vc ENTENDEU a parte do Low Carb que faz bem, que é tirar a "porcariada" de CH refinado e ficar só com os bons.

Isto existe em outras dietas também, aliás em qqr forma de se alimentar com o intuito de emagrecer ou até mesmo de ser saudável, haja vista que:

 ""CH refinado = ""

O que vc fez, pra falar a verdade, foi uma estratégia MUITO eficiente (apesar de MUITO difícil de fazer como vc mesmo disse) ja existente ha 40 anos, que não é "exclusividade" do Low Carb.

( 1- não estou falando bem ou mal do Low Carb )
( 2- não estou concordando ou discordando com o Low Carb)
(3- tanto faz o nome que vc dá aos seus hábitos alimentares, contanto que sejam saudáveis)

@r.zatta sim, obesidade deveria ser levada mais a serio
mas isso envolve ser humanos e dai a dificuldade
ja trabalhei com isso e o mauro trabalha
tudo eh simples ate chegar no ser humano
ai q começa a dificuldade
e a nossa sociedade eh obesogenica
fazemos cada vez menos esforço por tudo
e a comida eh cada vez mais gostosa e mais barata
nao eh facil

mas estamos na luta
o q eu aprendi eh q o grande aliado eh esporte de competiçao q pode ser com os outros ou competindo consigo mesmo
nao eh q ele sozinho va resolver
mas eh a mola mestre q puxa as outras mudanças

vc ta de parabens
mudar eh dificil
nao desista va em frente e acima de tudo lute com todas as forças para nao recuperar o q perdeu
de tempo para seu corpo achar o novo equilibrio
e nao foque muito em kilos q ainda tem de perder mas nas mudanças de habito
kilo eh consequencia

Pessoal lembro que a palavra low carb muitas vezes é usada indiscriminadamente, muitas pessoas cortam o refinado mas aumentam as frutas, isso é apenas uma troca de qualidade do carbo mas não é  low carb , para ser low carb tem critérios de distribuição dos macronutrientes de forma a reduzir as quantidades padrão, sair substituindo os carboidratos nem sempre é low carb, isso gera muita confusão.

@r.zatta evitar frutas eh quando o low carb começa a virar religiao desculpe
frutas inteiras alem do mais com casca sao extremamente saudaveis
claro q ninguem ta dizendo para comer 50 por dia
mas comer frutas 2, 3 por dia eh MUITO saudavel
trabalhei com isso 15 anos e o mauro trabalha ha 30 anos
nunca vimos ninguem obeso por comer frutas
tirar fruta da alimentação eh maluquice e eh quando o low carb deixa de ser algo positivo e começa a virar religiao
para de comer fruta
come bacon a vontade
nao eh mais ciencia, virou religiao e medico pikareta celebridade

as pessoas ficam obesas por comer porcarias processadas, industrializadas, gordura demais, Carbo lixo demais, etc

ninguem fica obeso ou doente por comer fruta
claro q com o bom senso

tirar fruta da sua alimentaçao e ficar obcecado com piso de insulina e com GI começa a virar religiao
sem contar q nao eh GI so q importa


Saúde & Esportes > FAQ > índice Glicêmico e Carga Glicêmica

olha a sua frase

"A questão de focar no processo é fundamental, o que aprendi que você é o que come, ou seja, se comer saudável, seu corpo será, questão de tempo mudar."

concordo totalmente
fruta eh saudavel
MUITO saudavel
com casca entao

é isso ai
qq coisa pode funcionar com qq um e sempre tem exceçoes
mas na media dietas radicais levam a emagrecimento rapido e depois chutar o balde e recuperar tudo
restriçoes radicais mesma coisa
o q funciona para a media eh mudança de habito lenta e progressiva
e nenhuma dieta funciona para todos
qq um q vende uma unica forma de se alimentar para todos = pikaretagem e charlatanismo e nunca trabalhou com seres humanos
o trabalho serio eh adaptar mudanças q aquela pessoa consiga fazer q vai ser diferente de outras
para mim foi mole largar o arroz e o macarrao q nao me fazem falta
ja doce eh dureza
outros nao ligam para doce mas se enchem de arroz branco o dia inteiro
cada um eh cada um
tem de ver o q pode ir melhorando aos poucos na alimentaçao e incluindo de exercicio
e q as mudanças sejam permanentes
e de vez em quando dar uma fugida nao tem nada demais
pequenas mudanças permanentes
produzem resultados excepcionais 
mudanças radicais produzem via de regra efeito ioio

@marciosouza.finance8428

que bom que gostou, qualquer dúvida só chamar, tem outros tópicos também bem interessantes em saúde e esportes, aproveite bastante.