Adoção de bons hábitos para uma vida mais saudável - Ajuda eu Pow!
comentada em 28/03/2026 04:47

postado por @nii em 27/03/2026 05:48

Inspirado no rico tópico do @MoisesdoArcoIro vou começar a alimentar esse post aqui mensalmente.
Como podem ver no gráfico, meu peso é uma sanfona. E é isso há décadas.

Apesar disso, tive alguns avanços recentes. Em setembro/25 fiz minha primeira meia maratona, em 2h14min. Depois dela, fiz mais 3 meias.
Porém, em dezembro desregrei total com a alimentação e ganhei coisa de 10 kg de lá pra cá. No final de fevereiro fiz minha última meia. Embora obeso, terminei em 2h30min, mas sentia muitas dores no final (claro, resultado de correr 21km com quase 30kg a mais no corpo). Eu só fui correr porque minha esposa insistiu muito que eu fosse e decidi ir faltando 30 minutos para o início da prova. Agradeci demais a ela depois da corrida.

Quando vi que eu tinha passado de novo dos 100kg me senti muito mal... Mas é aquela coisa, não adianta lamuriar e reclamar da vida. Retornando à reeducação alimentar e ritmo constante de treinos.

postado por @nii em 27/03/2026 05:48

Inspirado no rico tópico do @MoisesdoArcoIro vou começar a alimentar esse post aqui mensalmente.
Como podem ver no gráfico, meu peso é uma sanfona. E é isso há décadas.

Apesar disso, tive alguns avanços recentes. Em setembro/25 fiz minha primeira meia maratona, em 2h14min. Depois dela, fiz mais 3 meias.
Porém, em dezembro desregrei total com a alimentação e ganhei coisa de 10 kg de lá pra cá. No final de fevereiro fiz minha última meia. Embora obeso, terminei em 2h30min, mas sentia muitas dores no final (claro, resultado de correr 21km com quase 30kg a mais no corpo). Eu só fui correr porque minha esposa insistiu muito que eu fosse e decidi ir faltando 30 minutos para o início da prova. Agradeci demais a ela depois da corrida.

Quando vi que eu tinha passado de novo dos 100kg me senti muito mal... Mas é aquela coisa, não adianta lamuriar e reclamar da vida. Retornando à reeducação alimentar e ritmo constante de treinos.

postado por @nii em 28/03/2026 04:14

MoisesdoArcoIro Obrigado, querido. Vamos seguindo!
Bastter Pois é, concordo! Uma época que me ajudou bastante foi com o psicólogo e a ideia (entre outras) foi exatamente essa, de um hábito por vez. Obrigado!
Mauro Obrigado pelas orientações, Mauro. Essa da fruta fiz no passado. As vezes batia a compulsão e comia frutas a mais, mas ainda assim emagrecia. A qualidade do alimento importa muito mesmo. Obrigado!