Alguns erros que dificultam o ganho de massa magra

Saúde e Esportes
luciana  
em 17/10/20 12:55
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Comentários

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odevez  180º
em 23/12/2024 12:49
Nível no Race: Fera neném
@Bastter

Parei de fazer atividade física por orientação médica 
Pois haveria o risco de estrangulamento do intestino decorrente da atividade física

Então, preferi não arriscar

E só consegui marcar cirurgia em janeiro até sair todos os exames restantes 
Alguns erros que dificultam o ganho de massa magra - #61 de 71
Bastter 
em 23/12/2024 12:53
Nível no Race: Turbo Mix 


postado por @odevez em 23/12/2024 12:49

Bastter

Parei de fazer atividade física por orientação médica 
Pois haveria o risco de estrangulamento do intestino decorrente da atividade física

Então, preferi não arriscar

E só consegui marcar cirurgia em janeiro até sair todos os exames restantes 


bom ai tudo bem
tem de parar mesmo

tenta nao ficar muito ansioso
e pensar mais em saude 
e nao ficar paranoico com medidas
Alguns erros que dificultam o ganho de massa magra - #62 de 71
Pat_Patriot  180º
em 23/12/2024 12:57
Nível no Race: Na Tonga da Mironga do Kabuletê 

postado por @odevez em 23/12/2024 12:45

Mauro

Obrigado

Arroz quase não tenho comido. Feijão também não

Mas como eu gosto de vez em quando como

No lugar do arroz e feijão, a maioria das vezes é aipim cozido Ou batata inglesa cozida raramente ou inhame

Essas duas últimas semanas matei minha vontade de comer arroz e feijão pq ninguém é de ferro kkk

Arroz na maioria das vezes faço integral

Ou batata inglesa cozida raramente ou inhame
Massas como macarrão quase não tenho comido

As vezes rola umas pizzas 

Tento não ser muito radical em sair cortando essas coisas até mesmo pra minha mulher não surtar kkk

Fritura muito difícil de eu comer. Já fui de comer muita fritura. Hoje  em dia não suporto nem o cheiro

Açúcar e processados raramente 

É manter o foco pra voltar na mesma forma que tava ano passado

Só dei o azar que quando cheguei no pesso que queria é iri começar o protocolo de ganho de massa, veio a hérnia 

Agora é prosseguir 

Rapaz, vc não come arroz, feijão, fritura, processados, açúcar. Massas raramente... 

Se eu cortar tudo isso viro uma tripa

Não tá emagrecendo como? 

Hehehe
P.s. agora q li que vc tá sem exercício 
Alguns erros que dificultam o ganho de massa magra - #63 de 71
odevez  180º
em 23/12/2024 13:45
Nível no Race: Fera neném
@Pat_Patriot

Eu consegui emagrecer sim

Voltei a fazer atividade física esse ano em março/abril

De lá pra cá perdi 2,7kg

Só que tô querendo perder mais de 1,5kg a 2kg

Pensei na lowcarb só nessa reta final... mas vi que é coisa de doido e já desisti kkk

Ano passado eu tava com 7,7% de gordura... esse tempo parado foi pra 14%

Aí fiquei meio que comparando esse ano com ano passado... mas, é continuar no processo
Alguns erros que dificultam o ganho de massa magra - #64 de 71
Mauro 
em 23/12/2024 15:30
 
 @odevez @Pat_Patriot

nao estou julgando, ate pq acontece comigo.

eu raramente como arroz e batata, raramente tomo refrigerante, raramente como pao, raramente como pizza.

mas se estes "raramentes" coincidirem na mesma semana, ja é uma bomba calorica.

então é legal controlarmos a alimentação, comendo "mais ou menos" nas mesmas horas e "mais ou menos" as mesmas quantidades.

aeh para emagrecer, eh o tirar um pouco da quantidade.

OBS: Não disse que é fácil.
para mim ficar sem comer doce (chocolate) é muito difícil, fico até nervoso e nao durmo.
com outra pessoa pode ser massa, com outra fritura, com outra batata e arroz....
somos humanos, devemos tentar controlar, mas sabendo que nao somos perfeitos.
Alguns erros que dificultam o ganho de massa magra - #65 de 71
Pat_Patriot  180º
em 23/12/2024 16:45
Nível no Race: Na Tonga da Mironga do Kabuletê 


postado por @Mauro em 23/12/2024 15:30

 odevez Pat_Patriot

nao estou julgando, ate pq acontece comigo.

eu raramente como arroz e batata, raramente tomo refrigerante, raramente como pao, raramente como pizza.

mas se estes "raramentes" coincidirem na mesma semana, ja é uma bomba calorica.

então é legal controlarmos a alimentação, comendo "mais ou menos" nas mesmas horas e "mais ou menos" as mesmas quantidades.

aeh para emagrecer, eh o tirar um pouco da quantidade.

OBS: Não disse que é fácil.
para mim ficar sem comer doce (chocolate) é muito difícil, fico até nervoso e nao durmo.
com outra pessoa pode ser massa, com outra fritura, com outra batata e arroz....
somos humanos, devemos tentar controlar, mas sabendo que nao somos perfeitos.


Sim eu entendo hehehe

Eu faço exercício com frequencia. Corrida e Fortalecimento. E to no meu peso "ideal".

Me alimento sem restrição. Arroz, feijão, purê.. essas coisas, pão.. Não todos os dias todas as coisas.. mas sempre tem alguma dessas coisas. 

Então se eu cortar qualquer dessas coisas e substituir por algo saudável ( o que seria o certo), certamente emagreço, pois ele cortou um monte de coisas hehehe

Enfim, a gente tenta né, ser saudável a maior parte do tempo.
Alguns erros que dificultam o ganho de massa magra - #66 de 71
Mauro 
em 23/12/2024 21:39
 


postado por @Pat_Patriot em 23/12/2024 16:45

Sim eu entendo hehehe

Eu faço exercício com frequencia. Corrida e Fortalecimento. E to no meu peso "ideal".

Me alimento sem restrição. Arroz, feijão, purê.. essas coisas, pão.. Não todos os dias todas as coisas.. mas sempre tem alguma dessas coisas. 

Então se eu cortar qualquer dessas coisas e substituir por algo saudável ( o que seria o certo), certamente emagreço, pois ele cortou um monte de coisas hehehe

Enfim, a gente tenta né, ser saudável a maior parte do tempo.

EXATAMENTE este ponto:

"SEMPRE" ter uma destas coisas acaba que são todos os dias.
aeh tudo bem se for de x em quando, mas se "SEMPRE" tiver uma destas coisas, engorda.

Tambem luto com isso, visto a mesma carapuça que vc, kkkkkk
TMJ nessa
Alguns erros que dificultam o ganho de massa magra - #67 de 71
luciana 
em 24/12/2024 12:34
@odevez

Não há problema nenhum em comer seu arroz com feijão todos os dias, o que importa é a quantidade que você está comendo. 
Temos estudos que comparam a perda de peso entre low carb e hipocalorica tradicional mostrando que não há diferença, pelo contrário, se uma low carb te submete a stress, tontura, perda de disposição não há porque insistir nisso.
Faça uma alimentação que promova deficit calórico, com percentual de proteina adequado, fuja do açúcar refinado, ultraprocessados e frituras.
A perda na região abdominal é geralmente a última a aparecer, infelizmente.
Sem loucuras e radicalismo, os resultados aparecem mas tem q ter disciplina e regularidade

Alguns erros que dificultam o ganho de massa magra - #68 de 71
odevez  180º
em 26/12/2024 18:51
Nível no Race: Fera neném
@luciana obrigado 
Alguns erros que dificultam o ganho de massa magra - #69 de 71
XTRamos  180º
em 27/12/2024 14:01
Nível no Race: Intermediário
Eu estava tomando palatinose em jejum antes de fazer musculação. Após ler alguns tópicos do site, resolvi cortar.
Alguns erros que dificultam o ganho de massa magra - #70 de 71
manguito  180º
em 27/12/2024 14:41


postado por @luciana em 24/12/2024 12:34

Temos estudos que comparam a perda de peso entre low carb e hipocalorica tradicional mostrando que não há diferença

Faça uma alimentação que promova deficit calórico, com percentual de proteina adequado


Qualquer outra coisa que fuja do conceito de déficit calórico é ou especulativo ou tem efeito desprezível (frente ao déficit).

Não há uma pessoa sequer na face da terra que não perca peso em déficit calórico mesmo comendo só pizza, sorvete e hambúrguer.

Agora, para privilegiar a perda de gordura e preservar a massa magra tem que ter mais consciência na seleção dos alimentos.

Obviamente que com uma dieta "saudável" é muito mais fácil restringir as calorias e ingerir as quantidades de macro nutrientes necessários.
Alguns erros que dificultam o ganho de massa magra - #71 de 71

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