2017 11:46

Saúde e Esportes

Patrick.Jane 181º
em 22/01/17 19:24

comentada em 25/01/2017 11:46

peça ajuda aos moderadores

A falta de uma estratégia definida fez com que eu fizesse um dos meus piores tempos na corrida.
Comecei a treinar no início do mês e na sexta eu tive a brilhante ideia de dar uma testada boa pra saber como poderia me sair na corrida.
Resultado fiz na casa dos 26 minutos na sexta, mas não consegui me recuperar para o domingo, corri com as panturrilhas doloridas e sai correndo que nem um louco achando que daria conta e faria melhor do que na sexta.
Não consegui fazer o percurso todo correndo, terminei me arrastando e com um tempo de 32 minutos.

Fica o aprendizado, treinar e correr com inteligência. Definir uma estratégia e segui-la.
Vamos ver como estarão minhas pernas amanhã!

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@Bastter

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Comentários

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Bobpai 181º
em 22/01/2017 20:00

Legal a experiência . O ideal era ter feito treino leve na sexta . Ou off. De qq modo vce já sabe seu melhor neste momento. Isso é o q vale. As vezes , nos preparamos semanas p uma prova e as coisas saem erradas , faz parte. O importante eh se divertir. Imagina treinar 12 semanas p Maratona , a ansiedade q na data vce esteja bem e faça o melhor eh imensa . Parabéns p resultado

Ajuda aí pow!

Aprendizado desafio 5km - #1 de 9

Bastter

em 22/01/2017 20:03

mas eu falei aqui sobre o tappering q tem de ser feito falei antes para uma prova dessas vc tem de fazer uma semana de descanso so com treinos leves mas valeu o aprendizado

Ajuda aí pow!

Aprendizado desafio 5km - #2 de 9

Mauro
em 23/01/2017 07:22

eu gosto de ir diminuindo o treino 2 semanas antes qdo o atleta ja esta muito bem treinado. e diminuir 1 semana antes qdo o atleta esta mais ou menos treinado. mas 2 dias antes, acho q nao deve fazer NADA, a nao ser q seja um treino recreativo bem leve. mas prefiro nao fazer nada se possivel (repouso).

Ajuda aí pow!

Aprendizado desafio 5km - #3 de 9

Asvidzinski
em 23/01/2017 11:05

Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter

Tappering para uma prova dessa distância normalmente você diminui muito o volume e mantem a intensidade. Mas issos para atleta muito bem treinado, para a gente provavelmente o melhor é não fazer nada mesmo.

Ajuda aí pow!

Aprendizado desafio 5km - #4 de 9

Bastter

em 23/01/2017 11:29

sim Asv pq os caras de alto nivel tem de manter a velocidade e eles fazem um volume de treino tao grande q diminuir o volume jah eh tapering para eles mas para nos, o ideal eh diminuir mesmo uma semana e um ou dois dias antes nao fazer nada

Ajuda aí pow!

Aprendizado desafio 5km - #5 de 9

Patrick.Jane 181º
em 23/01/2017 15:10

Para o próximo desafio já estarei mais treinado e vou seguir a recomendação, ritmo bem leve uma semana antes e não fazer nada dois dias antes da prova. Vamos evoluindo! :)