Arco e Flecha - não é Cardio, não é Muscular - o que desenvolve na prática?

Saúde e Esportes
Mauro  
em 14/06/26 7:33
 
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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
maddude  180º
em 14/06/2026 08:30
Ao meu ver concentração e força muscular para se manter o mais parado possive. Algum tipo de calistenia?
Arco e Flecha - não é Cardio, não é Muscular - o que desenvolve na prática? - #1 de 30
Bastter 
em 14/06/2026 08:31
Nível no Race: Turbo Mix 

postado por @maddude em 14/06/2026 08:30

Ao meu ver concentração e força muscular para se manter o mais parado possive. Algum tipo de calistenia?

nao, nao treina aerobico, nao treina musculação as valencias sao outras



Não é um esporte de hipertrofia, mas é excelente para controle corporal, estabilidade e precisão.


 


dito isso, os atletas profissionais devem fazer musculação, aerobico tanto para ter mais controle e estbilidade quanto para aguentar longas seçoes de treinamento

um exemplo disso, se vc pegar os corredores de 100 metros eles aguentam bem corridas de fundo pq eles tem de ter um bom preparo aerobico para aguentar o treinamento

entao o esporte em si nao desenvolve nada disso mas os profissionais devem treinar tudo
Arco e Flecha - não é Cardio, não é Muscular - o que desenvolve na prática? - #2 de 30
Bastter 
em 14/06/2026 08:38
Nível no Race: Turbo Mix 
uma coisa interessante nestes esportes de precisao eh q o doping eh negativo
eles tomam substancias para diminuir a frequencia cardiaca para acalmar
pq isso aumenta a precisao
Arco e Flecha - não é Cardio, não é Muscular - o que desenvolve na prática? - #3 de 30
maddude  180º
em 14/06/2026 08:44
@Bastter pergunta de leigo. O fato de ter que se manter por um curto periodo de tempo estabilizado em uma posição, no caso específico, puxando uma "corda" com uma mão e segurando o arco não envolve o desenvolvimento de uma força muscular maior em alguns grupos musculares do que só quem faz musculação? 
Arco e Flecha - não é Cardio, não é Muscular - o que desenvolve na prática? - #4 de 30
Pat_Patriot  180º
em 14/06/2026 08:51
Nível no Race: Na Tonga da Mironga do Kabuletê 


postado por @Bastter em 14/06/2026 08:38:40

uma coisa interessante nestes esportes de precisao eh q o doping eh negativo
eles tomam substancias para diminuir a frequencia cardiaca para acalmar
pq isso aumenta a precisao


É verdade. Betabloqueadores simples como atenolol, são considerados doping.
Arco e Flecha - não é Cardio, não é Muscular - o que desenvolve na prática? - #5 de 30
Bastter 
em 14/06/2026 09:01
Nível no Race: Turbo Mix 


postado por @maddude em 14/06/2026 08:44

Bastter pergunta de leigo. O fato de ter que se manter por um curto periodo de tempo estabilizado em uma posição, no caso específico, puxando uma "corda" com uma mão e segurando o arco não envolve o desenvolvimento de uma força muscular maior em alguns grupos musculares do que só quem faz musculação? 


pode haver alguma diferença
mas eh bem pouca
nao precisa de muita força
a parada ai eh outra

esquece trabalho de força nesse esporte

nao ha como desenvolver força muscular segurando um arco e flexa do q na musculação
impossivel

agora pode ser q um musculo tal especifico, uma regiao pequena de um musculo se desenvolva mais um pouco isometricamente
mas e dai?
Arco e Flecha - não é Cardio, não é Muscular - o que desenvolve na prática? - #6 de 30
Bastter 
em 14/06/2026 09:01
Nível no Race: Turbo Mix 
alias eu nao tenho certeza
mas muito musculo deve ate atrapalhar
Arco e Flecha - não é Cardio, não é Muscular - o que desenvolve na prática? - #7 de 30
Lambari7  180º
em 14/06/2026 09:06
Nível no Race: Intermediário
Tá querendo pegar vaga nas olimpíadas?
Arco e Flecha - não é Cardio, não é Muscular - o que desenvolve na prática? - #8 de 30
Cnuc  180º
em 14/06/2026 09:07
Semelhante a tiro esportivo. Apesar de oficialmente um esporte, eu considero um hobby. Aqueles segundos antes do tiro sair exigem uma concentração extrema. Empunhadura, postura, visada, respiração e gatilho. É um momento que é impossível pensar nos BO's do dia a dia. Semelhante a uma meditação. Não é algo para praticar pensando em musculo ou condicionamento.
Arco e Flecha - não é Cardio, não é Muscular - o que desenvolve na prática? - #9 de 30
Charlito  3º
em 14/06/2026 09:24


postado por @Bastter em 14/06/2026 09:01

alias eu nao tenho certeza
mas muito musculo deve ate atrapalhar


Ok, gúgo..

Ter muito músculo não atrapalha, e na verdade ajuda no arco e flecha. A força extra facilita o processo de puxar a corda com firmeza. No entanto, músculos grandes sem o treino de técnica e estabilidade adequado podem prejudicar a sua precisão. O esporte exige muita resistência e controle postural.

Abaixo estão os detalhes de como a força e a massa muscular interagem com o esporte:

Benefícios da Força

Estabilidade: Músculos fortes ajudam a travar os ombros e costas na hora da mira.

Peso do Arco: Facilita o uso de arcos com maior libragem (potência de tração).

Menos Fadiga: Arqueiros fortes cansam menos durante competições longas.

Riscos do Excesso de Massa Muscular

Perda de Amplitude: Músculos muito volumosos podem limitar a rotação correta das articulações.

Perda de Precisão: O tremor aumenta se a musculatura grande estiver sobrecarregada ou fatigada.

Desequilíbrio: A puxada do arco trabalha apenas um lado do corpo. Isso pode causar dores nas costas se não for compensado.

Dicas para Conciliar Musculação e Arquearia:

Foque em Resistência:

Priorize repetições mais longas em vez de cargas altíssimas, focando nas costas, ombros e peito.

Treine o Core: Fortaleça o abdômen e a região lombar para garantir o suporte postural.

Equilíbrio: Faça exercícios que trabalhem ambos os lados do corpo igualmente.
Arco e Flecha - não é Cardio, não é Muscular - o que desenvolve na prática? - #10 de 30
Spolavori  180º
em 14/06/2026 09:39
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
Eu já tentei umas duas vezes. Não que eu achei que fosse fácil. 
Mas eu fiquei impressionado em como é difícil estabilizar o corpo para mirar com o arco. 

Realmente não é uma questão de força apenas. Eu sou até bem forte. 
Mas tracionar a corda, manter ela tracionada, estabilizar o corpo e mirar é uma tarefa muuuuuito difícil. 

Como dito, não vai ser um esporte que vai te trazer grandes ganhos de força ou condicionamento. 
Mas como qualquer esporte, vai te trazer adaptações bem interessantes provavelmente 
Arco e Flecha - não é Cardio, não é Muscular - o que desenvolve na prática? - #11 de 30
Bastter 
em 14/06/2026 10:11
Nível no Race: Turbo Mix 


postado por @Charlito em 14/06/2026 09:24

Ok, gúgo..

Ter muito músculo não atrapalha, e na verdade ajuda no arco e flecha. A força extra facilita o processo de puxar a corda com firmeza. No entanto, músculos grandes sem o treino de técnica e estabilidade adequado podem prejudicar a sua precisão. O esporte exige muita resistência e controle postural.

Abaixo estão os detalhes de como a força e a massa muscular interagem com o esporte:

Benefícios da Força

Estabilidade: Músculos fortes ajudam a travar os ombros e costas na hora da mira.

Peso do Arco: Facilita o uso de arcos com maior libragem (potência de tração).

Menos Fadiga: Arqueiros fortes cansam menos durante competições longas.

Riscos do Excesso de Massa Muscular

Perda de Amplitude: Músculos muito volumosos podem limitar a rotação correta das articulações.

Perda de Precisão: O tremor aumenta se a musculatura grande estiver sobrecarregada ou fatigada.

Desequilíbrio: A puxada do arco trabalha apenas um lado do corpo. Isso pode causar dores nas costas se não for compensado.

Dicas para Conciliar Musculação e Arquearia:

Foque em Resistência:

Priorize repetições mais longas em vez de cargas altíssimas, focando nas costas, ombros e peito.

Treine o Core: Fortaleça o abdômen e a região lombar para garantir o suporte postural.

Equilíbrio: Faça exercícios que trabalhem ambos os lados do corpo igualmente.


sim, foi como eu falei
os atletas devem fazer musculação por fora
mas praticando o esporte em si nao se ganha musculo 
Arco e Flecha - não é Cardio, não é Muscular - o que desenvolve na prática? - #12 de 30
oxe  1º
em 14/06/2026 10:20
Historicamente a arqueria já chegou a ser usada como prática contemplativa no Japão. Muitas atividades foram, mas a arqueria ficou particularmente famosa no Ocidente devido ao livro Zen in the Art of Archery.
Arco e Flecha - não é Cardio, não é Muscular - o que desenvolve na prática? - #13 de 30
Charlito  3º
em 14/06/2026 10:26


postado por @oxe em 14/06/2026 10:20

Historicamente a arqueria já chegou a ser usada como prática contemplativa no Japão. Muitas atividades foram, mas a arqueria ficou particularmente famosa no Ocidente devido ao livro Zen in the Art of Archery.


Ainda bem que foi arqueria.

Imagina se o livro se chamasse Zen in the Art of Sumô..
Arco e Flecha - não é Cardio, não é Muscular - o que desenvolve na prática? - #14 de 30
Mauro 
em 14/06/2026 10:33
 

postado por @maddude em 14/06/2026 08:30

Ao meu ver concentração e força muscular para se manter o mais parado possive. Algum tipo de calistenia?


depois que faz algumas vezes, doi antebraço e costas (parte superior), assim como ombro.

é isométrico, mas o que trabalha é postura, nao deixa ninguem "forte"
Arco e Flecha - não é Cardio, não é Muscular - o que desenvolve na prática? - #15 de 30
Mauro 
em 14/06/2026 10:34
 


postado por @Bastter em 14/06/2026 08:31

nao, nao treina aerobico, nao treina musculação as valencias sao outras

Não é um esporte de hipertrofia, mas é excelente para controle corporal, estabilidade e precisão.
dito isso, os atletas profissionais devem fazer musculação, aerobico tanto para ter mais controle e estbilidade quanto para aguentar longas seçoes de treinamento

um exemplo disso, se vc pegar os corredores de 100 metros eles aguentam bem corridas de fundo pq eles tem de ter um bom preparo aerobico para aguentar o treinamento

entao o esporte em si nao desenvolve nada disso mas os profissionais devem treinar tudo


isso, eh o que falei no video.

mas otima observacao que, para fazer MELHOR o esporte, deve-se treinar Cardio e Muscular tambem.

senao nem aguenta treinar o Arco e Flecha.
Arco e Flecha - não é Cardio, não é Muscular - o que desenvolve na prática? - #16 de 30
Mauro 
em 14/06/2026 10:36
 


postado por @maddude em 14/06/2026 08:44

Bastter pergunta de leigo. O fato de ter que se manter por um curto periodo de tempo estabilizado em uma posição, no caso específico, puxando uma "corda" com uma mão e segurando o arco não envolve o desenvolvimento de uma força muscular maior em alguns grupos musculares do que só quem faz musculação? 


postado por @Bastter em 14/06/2026 09:01

pode haver alguma diferença
mas eh bem pouca
nao precisa de muita força
a parada ai eh outra

esquece trabalho de força nesse esporte

nao ha como desenvolver força muscular segurando um arco e flexa do q na musculação
impossivel

agora pode ser q um musculo tal especifico, uma regiao pequena de um musculo se desenvolva mais um pouco isometricamente
mas e dai?

NAO, desenvolve "resistência isométrica"

Força seria dse vc desenvolvesse capaciada de "levantar" mais peso.

O que vc desenvvolve eh RESISTENCIA muscular em ombros, costas, antebraços, até coluna também.
Arco e Flecha - não é Cardio, não é Muscular - o que desenvolve na prática? - #17 de 30
Mauro 
em 14/06/2026 10:37
 


postado por @Pat_Patriot em 14/06/2026 08:51

É verdade. Betabloqueadores simples como atenolol, são considerados doping.

essa eu nem sabia.

mas realmente qto mais calmo e menor FC e FR vc tiver, melhor na hora de atirar.
Arco e Flecha - não é Cardio, não é Muscular - o que desenvolve na prática? - #18 de 30
Mauro 
em 14/06/2026 10:38
 


postado por @Bastter em 14/06/2026 09:01

alias eu nao tenho certeza
mas muito musculo deve ate atrapalhar


MUITO músculo atrapalha mesmo poois precisa de alguma flexibilidade nos ombros, pescoço, coluna em geral (rotacao)
Arco e Flecha - não é Cardio, não é Muscular - o que desenvolve na prática? - #19 de 30
Mauro 
em 14/06/2026 10:38
 


postado por @Lambari7 em 14/06/2026 09:06

Tá querendo pegar vaga nas olimpíadas?

ja to classificado, kkkkk

se eu treinar bem, para Olimpiadas de 2068
Arco e Flecha - não é Cardio, não é Muscular - o que desenvolve na prática? - #20 de 30
Mauro 
em 14/06/2026 10:39
 


postado por @Cnuc em 14/06/2026 09:07

Semelhante a tiro esportivo. Apesar de oficialmente um esporte, eu considero um hobby. Aqueles segundos antes do tiro sair exigem uma concentração extrema. Empunhadura, postura, visada, respiração e gatilho. É um momento que é impossível pensar nos BO's do dia a dia. Semelhante a uma meditação. Não é algo para praticar pensando em musculo ou condicionamento.

concordo, acredito que seja mais uma diversão familiar que "também" trabalha alguma coisa complementar.

não estou falando de atletas olimpicos pois nao sei.
Arco e Flecha - não é Cardio, não é Muscular - o que desenvolve na prática? - #21 de 30
Mauro 
em 14/06/2026 10:41
 


postado por @Charlito em 14/06/2026 09:24

Ok, gúgo..

Ter muito músculo não atrapalha, e na verdade ajuda no arco e flecha. A força extra facilita o processo de puxar a corda com firmeza. No entanto, músculos grandes sem o treino de técnica e estabilidade adequado podem prejudicar a sua precisão. O esporte exige muita resistência e controle postural.

Abaixo estão os detalhes de como a força e a massa muscular interagem com o esporte:

Benefícios da Força

Estabilidade: Músculos fortes ajudam a travar os ombros e costas na hora da mira.

Peso do Arco: Facilita o uso de arcos com maior libragem (potência de tração).

Menos Fadiga: Arqueiros fortes cansam menos durante competições longas.

Riscos do Excesso de Massa Muscular

Perda de Amplitude: Músculos muito volumosos podem limitar a rotação correta das articulações.

Perda de Precisão: O tremor aumenta se a musculatura grande estiver sobrecarregada ou fatigada.

Desequilíbrio: A puxada do arco trabalha apenas um lado do corpo. Isso pode causar dores nas costas se não for compensado.

Dicas para Conciliar Musculação e Arquearia:

Foque em Resistência:

Priorize repetições mais longas em vez de cargas altíssimas, focando nas costas, ombros e peito.

Treine o Core: Fortaleça o abdômen e a região lombar para garantir o suporte postural.

Equilíbrio: Faça exercícios que trabalhem ambos os lados do corpo igualmente.



postado por @Bastter em 14/06/2026 10:11

sim, foi como eu falei
os atletas devem fazer musculação por fora
mas praticando o esporte em si nao se ganha musculo 

 

o GUGU nao sabe o que eh MUITO musculo.
o Arnold no filme Cona

n teve que fazer as cenas de tirar a espada das costas para lutar , so no fim do filme apos ter "perdido musculo"

a propria massa muscular entra no meio e nao deixa dobrar o braco.

eh serio isso.
Arco e Flecha - não é Cardio, não é Muscular - o que desenvolve na prática? - #22 de 30
Mauro 
em 14/06/2026 10:43
 


postado por @Spolavori em 14/06/2026 09:39

Eu já tentei umas duas vezes. Não que eu achei que fosse fácil. 
Mas eu fiquei impressionado em como é difícil estabilizar o corpo para mirar com o arco. 

Realmente não é uma questão de força apenas. Eu sou até bem forte. 
Mas tracionar a corda, manter ela tracionada, estabilizar o corpo e mirar é uma tarefa muuuuuito difícil. 

Como dito, não vai ser um esporte que vai te trazer grandes ganhos de força ou condicionamento. 
Mas como qualquer esporte, vai te trazer adaptações bem interessantes provavelmente 

EXATO!

vc explicou na sua resposta melhor que eu expliquei no video =]
Arco e Flecha - não é Cardio, não é Muscular - o que desenvolve na prática? - #23 de 30
Mauro 
em 14/06/2026 10:44
 


postado por @oxe em 14/06/2026 10:20

Historicamente a arqueria já chegou a ser usada como prática contemplativa no Japão. Muitas atividades foram, mas a arqueria ficou particularmente famosa no Ocidente devido ao livro Zen in the Art of Archery.

é muuuuuito antiga, nem sei de que século.

alias, nem sei se contavam "seculos" na epoca, kkkkkk
Arco e Flecha - não é Cardio, não é Muscular - o que desenvolve na prática? - #24 de 30
Charlito  3º
em 14/06/2026 10:55


postado por @Mauro em 14/06/2026 10:41
o GUGU nao sabe o que eh MUITO musculo.
o Arnold no filme Cona

n teve que fazer as cenas de tirar a espada das costas para lutar , so no fim do filme apos ter "perdido musculo"

a propria massa muscular entra no meio e nao deixa dobrar o braco.

eh serio isso.


Imagino o cara tomando sopa sem conseguir dobrar o braço..

Arco e Flecha - não é Cardio, não é Muscular - o que desenvolve na prática? - #25 de 30
Mauro 
em 14/06/2026 15:20
 


postado por @Charlito em 14/06/2026 10:55

Imagino o cara tomando sopa sem conseguir dobrar o braço..



kkkkk.... pros marombão brabo é isso aeh mesmo.

não conseguem coçar atrás do pescoço de tanto bíceps que não deixa dobrar o cotovelo.
Arco e Flecha - não é Cardio, não é Muscular - o que desenvolve na prática? - #26 de 30
shamael  180º
em 15/06/2026 07:53
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
É gincana, brincadeirinha...
Arco e Flecha - não é Cardio, não é Muscular - o que desenvolve na prática? - #27 de 30
Charlito  3º
em 15/06/2026 08:03


postado por @Mauro em 14/06/2026 15:20

kkkkk.... pros marombão brabo é isso aeh mesmo.

não conseguem coçar atrás do pescoço de tanto bíceps que não deixa dobrar o cotovelo.


É como se diz: se alguém está vendendo é porque alguém está comprando..rs
Arco e Flecha - não é Cardio, não é Muscular - o que desenvolve na prática? - #28 de 30
Mauro 
em 15/06/2026 08:13
 


postado por @shamael em 15/06/2026 07:53

É gincana, brincadeirinha...


eh uma brincadeira boa.

o legal eh que pode dos 8 aos 80 anos   =]

alias ja vi uma senhora de 83 anos atirando, mas ela costumava a fazer o esporte quando jovem.

nao fazia mais "tao bem" mas acertava o alvo na boa.
Arco e Flecha - não é Cardio, não é Muscular - o que desenvolve na prática? - #29 de 30
Mauro 
em 15/06/2026 08:14
 


postado por @Charlito em 15/06/2026 08:03

É como se diz: se alguém está vendendo é porque alguém está comprando..rs

eh assim mesmo como vc disse:

se tem oferta (ao menos por algum tempo seguido), é porque tem procura.
Arco e Flecha - não é Cardio, não é Muscular - o que desenvolve na prática? - #30 de 30

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