Aumento da frequência de enxaquecas mesmo com aumento de esportes
comentada em 18/05/2021 13:26

@Yeah07 uma sugestão: não use celulares em ambientes escuros. Procure sempre ter uma iluminação externa adequada quando estiver em frente à telas de televisão, celular, computador. Procure por filtros de luz azul, que também melhora o conforto. Existe até um tratamento chamado blue control em lentes de óculos que ajuda. Minha enxaqueca reduz a frequência quando sigo essas dicas. Outra dica, verifique o software workrave para instalar em seu computador. Ele controla o tempo que você está usando o computador.

@Lucas48 Boa dica! Vou seguir. Realmente, ontem usei o celular antes de dormir, no ambiente totalmente escuro. Hoje tive enxaqueca com aura. 

@Bastter Farei isso. O médico me explicou mesmo que muda demais de um paciente pra outro, as causas, os efeitos, etc. Mas o celular pelo visto é algo constante em toda crise. Vou ficar bem mais atento a isso.

Cara, enxaqueca é uma doença complicada.
Sofri bastante já mas atualmente está bem controlada.
Minha enxaqueca é com aura, quem sofre sabe do que estou falando, cheguei até a ir no oftalmologista mas o problema é neurológico mesmo.
A maioria dos neuro irão fazer exames e vão te passar uma lista extensa do que pode causar, os famosos gatilhos. Normalmente são cafeínas, açúcares, comidas gordurosas, queijos fortes etc etc etc. O problema é que a lista é imensa e é uma "média". O meu neuro foi bem sincero e falou: você tem que descobrir o que te causa, as pessoas são diferentes.
Fiz uma serie de testes e descobri que basicamente (pra mim) comida muito gordurosa e exagero ou falta de açúcar causam enxaqueca.
Com relação à atividade física já pratiquei corrida e hoje ciclismo. Em alguns treinos de tiro da corrida percebi que me dava a enxaqueca. No ciclismo já percebi que se não me alimentar bem antes do treino pode me dar também. Acho que tem a ver com a taxa de glicose no sangue, em ambos os casos estariam muito baixas no meu organismo e desencadeou a enxaqueca. 
Mas enfim, a base do controle da enxaqueca é todo alimentar. Tem-se de ter alimentação extremamente equilibrada, e evitar, gorduras, açúcar refinado e processados em geral. Infelizmente nós exaquecosos temos uma "falha" no metabolismo onde qq desequilíbrio de açúcar, por exemplo, causa dor de cabeça terrível. 
E infelizmente não é uma ciência exata. 
Um mago da enxaqueca é o Dr. Feldman, procure na net. (Não sei se pode indicar, qq coisa alguém deleta por favor). E a base do tratamento dele é todo baseado na alimentação, sem remédios, triptanos e etc. Ele tem alguns livros interessantíssimos sobre o tema, vale a pena.
Hoje pratico esportes regularmente, não quero parar de jeito nenhum. E tenho na minha cabeça o esporte não é o problema. Problema muito maior seria falta de esporte. 
Abs.

Outra: mantenha a alimentação adequada. Também tenho crises quando não me alimento corretamente.

@Pat_Patriot também tenho com Aura, a vista fica toda desfocada por 20 a 30 minutos. Terrível.
Mas muito obrigado pelo depoimento. Uma dúvida: Comigo, a crise vem no dia seguinte a alimentação "suspeita". Com você era assim também?

Porque mesmo após 12h eu jurava que tudo já teria saído do organismo. Mas pelo visto não é bem assim.

@Yeah07

Esposa tinha problema de enxaqueca constante (não passava um mês sem crise, às vezes mais de uma por mês).

Parou de comer carne (todas, virou vegetariana), acabou da noite pro dia. Tá há quase uma década sem ter nenhum problema.

Nenhum médico falou nada (ela tinha feito um monte de exames, mas não tinha identificado nada com firmeza ainda), ela parou porque quis parar, e acabou dando como efeito colateral a solução da enxaqueca.

A exposição ao celular é um fator desencadeante com certeza!
Antes de fazer qualquer tratamento elimine isso!

Só depois poderá desconfiar de outros fatores como alimentação
e mudança nos exercícios! 

Na enxaqueca vc precisa encontrar quais são os gatilhos e quais são os primeiros sinais de que a crise vai se instalar.
No meu caso por ex, os gatilhos são:

1 - mudança brusca de temperatura. Ex: palheta do ar condicionado nunca pode estar virada pra mim.
2 - falta de rotina saudavel. Ex: dormir muito, dormir pouco, dormir fora de horario, se alimentar em horarios doidos, se alimentar mal, etc.. 
3 - 3D. Não posso jogar nenhum jogo 3d 1a pessoa.
4 - saculejo. Esquece monta-russa, barco, essas coisas. Viagem longa de carro, tenho q sempre ir na frente (sacode menos).
5 - olhar pra dentro de um veiculo em movimento. Ex: olhar pra outro passageiro, procurar algo na bolsa só com o carro parado.

O que intensifica o gatilho:
1 - luz.
2 - comidas acidas.

Como eu sei que a crise esta vindo:
1 - sensação de nuca rigida. Começo a bocejar e percebo que é para aliviar a tensão dos músculos da face.
2 - passo a sentir sensibilidade a luz.
3 - enjoo.

O que favorece a diminuição: descobrir como funciona a tua enxaqueca e mudar os habitos. Ja tive um neuro q recomendava ate tentar manter um diario pra ir descobrindo e correlacionando..  São detalhinhos, infelizmente, mas vale a pena para evitar uma crise, que chega a ser incapacitante (no meu caso).

Telas no meu caso: Passo MUITO tempo em frente de telas, TODA noite uso o celular para leitura. Não sei dormir se não for lendo. A luz por si só não é gatilho, mas se a crise estiver vindo, ai já era, esquece tela. A noite, como a luz atrapalha o sono (esse sim é o meu gatilho), então sempre uso no celular algum software que escurece a tela (uso o Night Owl, 90%, veja o qt eh escuro). Só o brilho minimo do celular pra mim ainda é MUITA luz no ambiente escuro. No PC uso o f.lux.

Na verdade há forma de provar se foi isso ou não, mas não será testada.

De fato, pode não haver correlação. Ou pode haver. Eu, particularmente, não falei que havia.

O autor do post perguntou "Os amigos do fórum que sofrem de enxaqueca, tiveram alguma experiência que favoreceu na diminuição?", que foi estritamente o que eu respondi.

@AthenasWisdom bem legal seu depoimento. Comecei hoje a fazer um "diário" no e-mail mesmo colocando tudo que fiz no dia da crise e no dia anterior. Vou conseguir ter depois uma análise melhor.

Muito obrigado a todos pelos relatos, me ajudaram a começar a me organizar mais pra descobrir meus gatilhos.

Também passo pelo mesmo @Yeah07, fico com a visão embaçada durante 30 ou 40 minutos quando tenho crises.
Ao longo da vida fui descobrindo os gatilhos, um deles são as nozes (o pior - 100% garantido) e castanhas em geral, luz direcionada nos olhos, ficar muito tempo sem comer, dormir pouco e o ambiente (temperatura/umidade).
Normalmente no verão as crises ficam mais próximas uma das outras.

@Bastter

Eu nem acho que essa tenha sido diretamente a causa (talvez uma derivação, vai saber, o corpo é muito complexo), mas as duas coisas aconteceram ao mesmo tempo, e foi uma mudança grande e muito pontual, então fica aí o caso dela no caso de o colega querer testar.

O que eu disse que podia ser provado (e que não será testado) é que, se essa fosse a causa, poderia ocorrer o problema na ausência da causa, mas não a ausência do problema na presença da causa. Mas mesmo isso não teria utilidade alguma, porque seria exclusivo pro caso dela, e cada um é um.

Vou falar de mim, achava que tinha enxaqueca mas tinha a alimentação HORRIVEL e sempre ficava ruim do estomago. Achava que era enjoo por causa das dores de cabeça.

Engraçado que comecei a melhorar a alimentação e melhorou e MUITO as dores de cabeça.

Muitas vezes as dores de cabeça são reflexo de outro problema...Procure melhorar sua alimentação e isso conciliado com as atividades físicas que você faz pode ser que melhore muito. 

Obs: Sono é outro fator que influencia muito, procure dormir a quantidade de horas ideias e dormir bem (colchão, luz, temperatura, barulhos, etc)

@Yeah07
Exatamente.... A minha tbm leva aproximadamente 30 minutos para sair. Aí depois disso vem a dor de cabeça violenta.
Uma coisa que o neuro disse da aura foi que ela é "boa" porque avisa da enxaqueca. Eu sempre ando com um medicamento na carteira. Ou seja, deu a aura tomo o medicamento, ele dá uma segurada boa, não deixa a enxaqueca te invalidar naquele dia. Mas tu não fica 100%.
Porém  na minha opinião tomar remédio para combater a dor instalada não é saída definitiva. Tem que combater a causa.

Cara, com relação à sua dor aparecer no dia seguinte entendo que é um distúrbio do sono, é algo ligado à serotonina, que é produzida a noite e somente em ambientes bem escuros.
Comigo comida gordurosa se eu comer muito (tipo vários pedaços de costela, calabresa etc.) A enxaqueca dá em questão de 1 hora, ou seja, quando é alimentação diretamente dá logo.
Pesquise e leia livros do Feldman, tem alguns vídeos tbm para entender sobre isso.

Enfim, é um assunto muito complexo e veja que muitos colegas tem enxaqueca e os gatilhos são outros. O que funciona pra um pode não funcionar para outro.

Mas o principal no meu entendimento é equilibrar a sua alimentação e hábitos, principalmente sono. Não adianta apenas evitar o gatilho, pois se houver desequilíbrio no seu metabolismo a enxaqueca hora ou outra vem. 

último ano devo ter tido umas 4 crises mas de intensidades baixas. Não precisei tomar remédio, me afastar nem de trabalho nem esporte por nenhum dia, o que é aceitável. 

P.s. A ideia do diário é boa.

é isso boa sorte.

Lá em casa tanto eu quanto a esposa temos, mas por motivos diversos:

Meus gatilhos conhecidos:
* Queijos fortes (Gorgonzola com certeza, Parmesão cru)
* Vinho
* Jejum 'grande'
* Stress prolongado
* Dormir pouco/mal - além da posição de dormir

Bizarrice:
* Alimentação me dá enxaqueca em MINUTOS, principalmente o Parmesão Cru. Se ele estiver bem derretido (na pizza ou lasanha, por exemplo) não dá NADA. é uma merda ir num restaurante, perguntar se o prato leva parmesão (ou outro queijo), o garçom falar que não e depois de experimentar ter que ir no banheiro dar uma gorfada pra jogar pra fora antes de atacar. A tática que estou usando agora é falar que sou alérgico... aí o cara já verifica e manda fazer sem o queijo ou trocando por outro.

Durante as crises:
* Medicação receitada pelo Neuro
* óculos escuros 100% do tempo
* Ouvir músicas de relaxamento, no youtube tem um monte
* Dependendo do 'nível' da enxaqueca, ver alguma coisa na TV me ajuda a distrair/relaxar, dando a sensação que a dor diminuiu. E é muito 'engraçado' quando preciso parar pra ir no banheiro, por exemplo, e sentir a PANCADA da enxaqueca voltando de uma vez.

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Gatilhos da Esposa:
* Ciclo menstrual
* Iluminação (farol no rosto, principalmente a noite, é mestre pra ela)

Durante as crises
* Medicação receitada pelo Neuro
* Deitar no quarto 100% escuro, toalha úmida/gelada na testa e esperar passar

No caso da esposa eu acho muito pior pq as crises dela são PONTUAIS; todo mês tem um. Já trocou de remédio umas 6 vezes, já ficou sem tomar e nada... A ponto dela ter saudade de sentir saudades de quando sentia cólica menstrual e não tinha enxaquecas...

@Mauro.Jasmin pois é, dormir é fogo.

Normalmente quando tenho alguma festa pra ir (casamento / formatura) e eu sei que vou 'virar a noite', já tento emendar uma tarde de sono e normalmente dá certo.

(In)felizmente não importa a hora que eu vou dormir, não consigo passar das 7:30/8:00 da manhã, sendo o normal levantar entre 6 e 7 horas. Daí vou eu lá, bonitão, deitar as 6 e acordar moído (e sem um pingo de sono) as 8...

Migrânea é crônica, com demonstrada correlação genética (embora multifatorial) e tem um mecanismo fisiopatológico de ativação trigeminovascular singular, próprio, que difere completamente de outros tipos de cefaleia ainda que, de forma leiga, possa parecer similar do ponto de vista sindrômico, pelas características, e topográficamente, por localizar-se na cabeça. Bem diferente de uma cefaleia tensional... de uma cefaleia “em salvas”... de uma cefaleia secundária a, por exemplo, uma inflamação dos seios nasais devido a uma rinite, sinusite, e por aí vai uma série de diagnósticos diferenciais.


Essa ativação é deflagrada por estímulos internos/externos completamente distintos segundo cada indivíduo. Devido a isso, quando há indicação de profilaxia das crises nesses casos, há classes de medicamentos bem distintas, onde para determinado perfil individual funcionará uma classe específica enquanto para outros perfis poderão funcionar outras. Essa terapêutica é, portanto, direcionada para o paciente, especificamente.



Na terapêutica não-profilática, mas com objetivo de abortar uma crise em curso, conflui-se para um caminho comum, independente do perfil individual, pois o objetivo é desativar essa ativação.

Sugiro submeter-se a uma avaliação médica especializada para avaliação, conduta e seguimento profissional. Especialmente pelo fato de ter aumentado a frequência de suas crises.. torna-se mais relevante avaliar a indicação preventiva/profilática nesses casos de migrânea para diminuir/evitar  a terapêutica direcionada as crises. Prevenção é mais interessante do que tratamento da patologia neste caso, conforme avaliação clínica, e como regra geral. Além disso, excluindo diagnósticos diferenciais no curso diagnóstico.

Tem uns teóricos da enxaqueca mais recentes que têm falado nos congressos especializados que os gatilhos não são gatilhos e já são a crise em si.

A crise seria iniciada com uma mudança comportamental (comer doce, sensibilidade para luz, comer em exagero...), seguido da aura e depois a dor. Eles alegam que os enxaquecosos só se lembram dos gatilhos quando causam dor, mas não costuma lembrar dos outros momentos em que comera doces, queijos, beberam ou olharam para luz e não tiveram crises.

Na teoria deles, nada disso de fazer restrições alimentares adiantaria. Somente a percepção precoce da crise para usar a medicação abortiva de forma profilática.

Tive muito esse problema, atacava apos uso prolongado do celular, no meu caso uma consulta ao oftalmo e confecção de óculos parece haver curado o problema.

@neuro

Faz sentido isso que você falou.
O que acontece ás vezes é que a pessoa "aciona" um gatilho mas não necessariamente tem a enxaqueca, então acaba esquecendo disso.
Por exemplo... a pessoa come um queijo forte, chocolate com muito açúcar, cupim ou costela gordurosa, usa muito celular e tal e aparentemente naquele dia não dá nada, então ela não correlaciona.
Entendo que a saída é equilíbrio na alimentação e na vida em geral, usando menos telas super luminosas, praticando mais esporte e etc. Tem que ser algo constante, tipo uma dieta. Os resultados demoram a aparecer, não vem no próximo mês. Inclusive no curto prazo pode até piorar mas depois corpo equilibra e acostuma.

Alguém aí com cefaleia histaminica de Horton, ou seja, cefaleia em salvas?...a minha ataca uma vez por ano, dura um período de aproximadamente 30 dias, com ataques diários, um ou dois, e que duram 30 a 50 minutos cada um, é um inferno, e não tem medicação eficiente para alívio, depois de ter ido em vários médicos, neuros, etc, um único deles me recomendou usar oxigenio durante as crises, e é o que alivia no meu caso. O problema é quando estou longe do oxigenio e vem a crise. Gatilhos, somente durante as crises, alcool, carnes, laticinios. 

@Zaro Fui diagnosticado com CES esse ano, só agradecer por ser durante a primeira crise. O2 tb foi essencial no alívio da dor. A minha crise durou 7 dias... Pelo que tenho lido estou com sorte nesse quesito... Força aí man!