Change My Mind: Não existe grupamento muscular que não possa ser treinado no crossover.

Saúde e Esportes
Rekz   180º
em 17/01/25 19:51
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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
vikelp  180º
em 17/01/2025 23:00
Nível no Race: Fera neném
Melhor:

- 1 Rack para agachamento
- 01 banco
- 1 Barra Olímpica
- Anilhas de 5,10,20kg
- 02 barras menores ou halteres

restante serve para bodybuilder, pessoas em reabilitação ou com limitações funcionais 
Change My Mind: Não existe grupamento muscular que não possa ser treinado no crossover. - #1 de 10
Giovanni 
em 18/01/2025 07:22
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
ia changear sua mind mas...


Change My Mind: Não existe grupamento muscular que não possa ser treinado no crossover. - #2 de 10
Alice.V  20º
em 18/01/2025 11:53
Dizem que natação trabalha todos os grupos musculares, e de forma harmônica; não sei se é verdade. Crossover não conheço.
Change My Mind: Não existe grupamento muscular que não possa ser treinado no crossover. - #3 de 10
Guga.tm  180º
em 18/01/2025 12:52
Nível no Race: Fera neném
Onde fica este lugar?
Change My Mind: Não existe grupamento muscular que não possa ser treinado no crossover. - #4 de 10
Bastter 
em 18/01/2025 13:19
Nível no Race: Turbo Mix 


postado por @Alice.V em 18/01/2025 11:53

Dizem que natação trabalha todos os grupos musculares, e de forma harmônica; não sei se é verdade. Crossover não conheço.


natação é um esporte excelente
mas para manter a marcha na 3 idade tem de incluir musculação
natação nao eh suficiente para os membros inferiores q sao os mais importantes
Change My Mind: Não existe grupamento muscular que não possa ser treinado no crossover. - #5 de 10
Alice.V  20º
em 18/01/2025 14:07

postado por @Bastter em 18/01/2025 13:19

natação é um esporte excelente
mas para manter a marcha na 3 idade tem de incluir musculação
natação nao eh suficiente para os membros inferiores q sao os mais importantes


Obrigada. Estou me preparando desde já, e além de natação 3x (uma delicia), faço musculação 2x (um horror, e nem sempre consigo ir). 
E todos os dias subo escadas de 2 em 2 degraus. Antigamente subia pisando em todos os degraus; e quando ficou fácil, passei a subir de 2 em 2 degraus. No início sentia um pouco a musculatura, mas depois ficou tão fácil quanto subir de 1 em 1.
Inclusive carregando coisas.  Acho que pelo menos ajuda a manter as pernas fortes. Eu tenho pavor da ideia de perder mobilidade; quando ficar velha então seria um pesadelo,  depender de elevador,  e de outras pessoas.
Change My Mind: Não existe grupamento muscular que não possa ser treinado no crossover. - #6 de 10
Bastter 
em 18/01/2025 14:13
Nível no Race: Turbo Mix 


postado por @Alice.V em 18/01/2025 14:07


Obrigada. Estou me preparando desde já, e além de natação 3x (uma delicia), faço musculação 2x (um horror, e nem sempre consigo ir). 
E todos os dias subo escadas de 2 em 2 degraus. Antigamente subia normalmente, pisando em todos os degraus; e quando ficou fácil, passei a subir de 2 em 2 degraus. No início sentia um pouco a musculatura, mas depois ficou tão fácil quanto subir de 1 em 1.
Inclusive carregando coisas.  Acho que pelo menos ajuda a manter as pernas fortes. Eu tenho pavor da ideia de perder mobilidade; quando ficar velha então seria um pesadelo,  depender de elevador,  e de outras pessoas.


o q vc ta fazendo ta otimo
tenta nao faltar a musculação
nem q seja so para fazer os principais de pernas
Change My Mind: Não existe grupamento muscular que não possa ser treinado no crossover. - #7 de 10
NetLigth  180º
em 18/01/2025 14:50
Nível no Race: Na Tonga da Mironga do Kabuletê
Panturrilha
Change My Mind: Não existe grupamento muscular que não possa ser treinado no crossover. - #8 de 10
Mauro 
em 18/01/2025 19:52
 
Treinar Masseter no Cross Over é bem difícil.

Mas de repente dá para morder a tira que coloca no tornozelo e conseguir.
Change My Mind: Não existe grupamento muscular que não possa ser treinado no crossover. - #9 de 10
Rekz  180º
em 18/01/2025 20:47

@NetLigth  Panturrilha

Coloque a polia no nivel mais baixo e use a barra reta. Posicione-se de frente para a polia, próximo à mesma e segure a barra, de preferência de modo supinado e com flexão completa do bíceps. E aí é só fazer o exercício, como um "panturrilha em pé" convencional.
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