2020 15:58

Saúde e Esportes

Mauro
em 11/06/20 3:37

comentada em 11/06/2020 15:58

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@Mauro

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei

FOX_HOLD
em 11/06/2020 08:29

Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter

@Mauro.Jasmin salve salve

Como começar um reino de corrida par 5 e 10 K fazendo musculação 3 a 4 vezes na semana (não abro mão da musculação).

Abraço

Ajuda aí pow!

Chat de Saúde hoje, 5@ Feira, 11/6 ao Meio Dia - #1 de 8

Mutts 180º

em 11/06/2020 08:32

Nunca consigo assistir nesse horário, mas sempre assisto depois. Gratidão @Mauro.Jasmin, bjs.

Ajuda aí pow!

Chat de Saúde hoje, 5@ Feira, 11/6 ao Meio Dia - #2 de 8

Mauro
em 11/06/2020 10:10

@Mutts

Obrigado Mutts!

Siga firme no objetivo.

"Devagar e sempre"

Ajuda aí pow!

Chat de Saúde hoje, 5@ Feira, 11/6 ao Meio Dia - #3 de 8

Mauro
em 11/06/2020 10:14

@FOX_HOLD

a principio comece a correr nos dias que vc NAO faz musculacao, deixando sempre UM dia de repouso na semana.

se vc faz 3x musculacao, corra outros 3 dias.
se faz 4x musculacao, corra outros 2x na semana.

comece assim.
mas o ideal eh falarmos pela "Orientacao", pq vc pode me dar mais detalhes e eu posso te responder com mais especificidade.

va já sabe o caminha mas tá embaixo para qqr duvida:

Saúde e Esportes - Bastter.com

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Chat de Saúde hoje, 5@ Feira, 11/6 ao Meio Dia - #4 de 8

Sed 180º

em 11/06/2020 11:54

Bom dia Mauro,

Se possível fala de "ciclismo x treino de perna" na musculação.
Faço uns pedais de 1h30min a um ritmo moderado/forte (mtb no estradão). Percebi que é melhor deixar para treinar no dia seguinte ao pedal. Se treinar no dia anterior não aguenta o tranco do pedal..
Também to evitando treino muito pesado na academia, você acha isso correto?
E a corrida fica para quando nesse cronograma?
Natação não tem problema, eu até "relaxo" nadando mais de boa..
Enfim, dá uma comentada em como conciliar várias atividades físicas no dia a dia.

Um abraço.

Ajuda aí pow!

Chat de Saúde hoje, 5@ Feira, 11/6 ao Meio Dia - #5 de 8

Mauro
em 11/06/2020 13:06

@Sedla

Opa!
espero que o que eu tenha dito no Chat tenha servido para vc.
Se quiser falar mais do assunto, so acessar o link que esta na resposta a cima da sua e me procurar na aba Orientacao ou Perguntas.

Ali posso ser mais especifico contigo e trocaremos ideias sem interacao dos outros.

Se quiser tambem pode postar no Mural de Saude este topico que acho ate legal, sabia?
Isso porque nunca ninguem chega a conclusao nenhuma, hehehehehe....

Abs.
To no aguardo

Ajuda aí pow!

Chat de Saúde hoje, 5@ Feira, 11/6 ao Meio Dia - #6 de 8

Sed 180º

em 11/06/2020 14:06

@mauro.jasmin respondeu sim, achei muito interessante essa ideia de intercalar intenso e leve no pedal e na academia.. vou buscar fazer isso, deixando sempre o treino de perna na academia para o dia seguinte ao pedal.. ou fazer somente giro leve de pedal (ou ficar só na roda rsrs) nos dias seguintes a um treino pesado na academia, tipo um "regenerativo".
Obrigado pela atenção Mauro,
Abs.