Chegar aos 76kg até final do ano - Ajuda eu Pow!

Saúde e Esportes
Bruno   181º
em 06/05/19 10:22
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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
RangerRojo 
em 06/05/2019 10:55
Nível no Race: RookieNível no Race: IntermediárioNível no Race: Tá começando a andar
Faz uma consulta com um nutricionista e faz uma avaliação física. Se você começar a ganhar massa magra com a musculação vai ser difícil chegar nesses 76 quilos. Se quer emagrecer tem que focar na perda de percentual de gordura corporal...
Chegar aos 76kg até final do ano - Ajuda eu Pow! - #1 de 17
Mauro 
em 06/05/2019 10:56
 
excelente.
eh bom ter uma "medida" para acompanhar.
mas se vc perdeu muita medida, eh isso q vale.

o peso eh meio esquisito mesmo, mas vezes vc perde, as vezes nao.
mas realmente o mais importante eh diminuir a medida onde tem mais gordura, acredito q na linha da c=intura.

se a calca ficou mais frouxa, eh OTIMO sinal independente do peso.
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Bruno  181º
em 06/05/2019 11:03
@sadfgn

Estou seguindo um acompanhamento, focado mais em reeducação alimentar mesmo, nenhum dieta específica para treino e tal. Algumas coisas já melhoraram, mas tenho hábitos ruins de muito tempo.

Estou tentando ir com calma para fazer algo permanente dessa vez.

@mauro.jasmin

pois é! Reduzi bem a medida da cintura, tava usando quase 46 e já to quase no 42! A disposição melhora demais, é impressionante como a atividade física é importante. Hj o dia que fico sem fazer atividade física me sinto até mal kkkk

Mas tenho colocado a regra de deixar 1 dia sem nada para evitar de esforçar demais tb...
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Bruno  181º
em 06/05/2019 11:08
Uma  coisa importante...essa redução de medida grande é pq sai de 87kg para 83kg....é que vou começar a acompanhar por aqui agora...

Então ficaria incorreto eu chutar os valores dos meses anteriores...Assim eu estabeleci a meta de agora em diante. Acredito que agora vai ser a fase mais importante até, onde a alimentação vai fazer mais diferença.
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Mauro 
em 06/05/2019 11:09
 
@brunoneves

ISSO!!!!!
tem q ter um "refresco", tanto na atividade fisica qto na alimentacao.

se posso dar um "conselho", va com CALMA que normalmente chega mais longe.

qdo comeca a neurose eh quase impossivel parar e anda td para tras.

se precisar de qqr ajuda, to por aqui.
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prmd  181º
em 06/05/2019 11:27
Talvez o peso diminuiu pouco pq perdeu gordura e ganhou músculos, estes têm menor volume e maior densidade que aquela. 
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Bruno  181º
em 03/06/2019 08:52
Perdi 1.2kg nesse mês.

Sem sacrifício..final de semana tenho comido até demais. Meta desse mês vai ser cortar refrigerante durante o meio da semana totalmente. Difícil par a um cocolatra
Chegar aos 76kg até final do ano - Ajuda eu Pow! - #7 de 17
Mauro 
em 03/06/2019 09:49
 
@brunoneves

eu nao tomo refrigerantes ha 1 ano, nao bebeo alcool desde o comeco deste ano.

mas realmente nao foi suficiente para emagrecer, pois acabo compensando em outras coisas.

sou "chocolatra inveterado", louco e compulsivo.

a semana que pego leve no doce, aeh emagreco, mas para num patamar q nao mexe tambem..

o ideal eh fazer estas mudancas aos poucos.
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Bruno  181º
em 05/07/2019 09:54
Esse mês me surpreendeu...

 

tive muitos eventos sociais (1 casamento, batizado do meu menino, alguns aniversários) e inclusive fiz menos atividades físicas...

Então a perda de quase 2kg foi algo inesperado. Não deixei de fazer atividades, mas as corridas diminiram distância...teve uma semana que fiz quase nada...

Talvez tenha perdido massa muscular, mas foi bem pouco, não senti diferença nos treinos com pesos.

Agora faltam mais uns 4kg para atingir minha meta, tenho até dezembro! Bom demais! Vamo que vamo!
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Bastter 
em 05/07/2019 10:38
Nível no Race: Turbo Mix 
as vezes acontece isso
so nao se anime muito pq as vezes acontece o contrario
perda de peso eh q nem açao
segue os fundamentos no LP mas no CP qq coisa pode acontecer
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necavilac 
em 05/07/2019 11:28
Nível no Race: Fera neném
Cara fui dos 83kg aos 64kg isso em menos de 1 ano, so correndo, nao mudei nada da alimentacao, nunca bebi alcool e nao bebo refrigerantes desde os 20, mas como bem e as vezes dou boas escorregadas nos doces… So que corria bastante, uns 15km dia todos os dias, as vezes mais que isso. Mas comecei a ficar mto magro 64Kg para minha altura ja era exageradamente magro, entao reduzi pra 10km quase diario, estou com 70kg e com essa frequencia de corrida eu me mantenho nesse peso..Musculacao sempre fiz, desde os 17 anos entao nao foi isso que me emagreceu, foi a corrida mesmo...
Mas a questao 'e que eu gosto mto de correr, gosto mto de quebrar PR, de fazer CR nos percursos que eu corro, nao sei se fosse so pra emagrecer eu conseguiria… Tenho 42 anos.
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Bastter 
em 05/07/2019 11:42
Nível no Race: Turbo Mix 
o ideal eh fazer esporte para fazer PRs mesmo
e emagrecer ser consequencia
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necavilac 
em 05/07/2019 11:45
Nível no Race: Fera neném
@Bastter, para mim 'e o que mantem o gosto pela coisa… kkkkkk saber que amanha se vc der aquela puxadinha maior vc consegue melhorar…. 
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Bruno  181º
em 05/07/2019 11:48
Na real eu comecei a correr me obrigando...achava um saco.

Hoje tenho curtido. E tento correr sempre para baixar meu próprio tempo. O outro esporte que gosto muito tem dado uma acabada com meu corpo quando eu faço, que é futebol...
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Mauro 
em 05/07/2019 11:54
 
@brunoneves

excelente!!!!!
so lembre que, assim como tem um mes que vc nao se esforca tanto no exercicio e perde muito, tem o mes q vc se esforça demais e quase nao perde nada - pior, as vezes ate ganha.

o corpo eh assim, como programar um computador: as vezes vc faz uma coisa e acontece outra, mas normalmente vai num caminho "mais ou menos" certo.
Chegar aos 76kg até final do ano - Ajuda eu Pow! - #15 de 17
necavilac 
em 05/07/2019 11:54
Nível no Race: Fera neném
kkkkkk eu ja detesto esporte coletivo….. se 'e pra depender de alguem pra ganhar que seja so de mim… kkkkkkkkk
Chegar aos 76kg até final do ano - Ajuda eu Pow! - #16 de 17
Mauro 
em 05/07/2019 11:55
 
@brunoneves

PS: eu acho um saco correr e malhar ate hj, mas nao deixo de fazer alguma coisa.

gosto de Esporte "nao ciclico", mas Academia da um resultado direto e objetivo para o que vc quer.
Chegar aos 76kg até final do ano - Ajuda eu Pow! - #17 de 17

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