Como parei de comer açucar e doces
comentada em 25/09/2026 16:56

Faz muitos anos que eu praticamente não como, só um picolé/açaí de vez em quando, mas nada consistente.
O bom de ficar zero é que vc não tem que escolher o que e quanto vai comer, não tem a angústia da escolha nem a angústia de comer mais do que se propôs. Pra quem tá começando talvez seja até melhor zerar total depois de um breve período  

Uma vantagem de zerar total, pra mim, foi que ficou muito mais fácil de controlar quando eu perdi o hábito. Você sofre pra caramba no começo, mas depois sua cabeça tem muito mais clareza do que é ou não um excesso. Se me dissessem no passado que botar açúcar no café era excesso, por exemplo, eu ia discordar (no caso, eu bebo umas 3 canecas de café por dia, era coisa de umas 6 a 8 colheres de açúcar só aí).

Outra vantagem foi que meu paladar melhorou muito, então tinha coisa que eu não comia de jeito nenhum e que passei a comer porque, de repente, ficou gostoso. Por exemplo, cacau (ao invés de achocolatado), abacate (só comia com açúcar), pão integral (só comia pão doce ou no máximo pão francês normal), etc. Fica muito mais fácil comer coisa saudável quando você gosta do que tá comendo. Acho que boa parte do problema do açúcar é esse, a pessoa fica tão acostumada com o doce que  fica difícil comer coisa que não seja doce (ou salgada, que é outro problema).

Só que eu percebi que continuar como eu tava, zero açúcar, seria insustentável (pra mim). Então eu fui acrescentando o açúcar de volta, aos poucos, com coisas mais saudáveis. E agora tô tentando diminuir de novo, dessa vez devagarzinho. O choque inicial foi bom, pra mim, mas eu fiz com consciência de "normalizar" depois. Foi um desafio.

@Hollemback Kadu é bom demais!! 
você é de são jose dos campos ??

Li esse post comendo um docinho, que delicia

Eu reduzi bastante, mas abandonar não pretendo. Eu era uma formiga humana, então a evolução foi grande.

O primeiro passo foi tirar açúcar do café e não comprar mais refrigerante em casa. 

Depois, comer mais frutas, especialmente banana com aveia.

Café com açúcar só engulo por educação.

Chocolate, pelo menos 70% ou nada. Sorte que ninguém oferece chocolate por estas bandas.

postado por @msperlin em 24/04/2026 09:35


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Data original: 01/02/2020
Tópico a pedido do @Bastter, acreditem ou não :)
Ja faz uns 3 meses que parei totalmente de comer açucar. Não fiz nada demais, apenas evitei ao máximo por um tempo e, eventualmente, acabou a vontade.

Alguns pontos que valem a pena compartilhar:
- Comecei devagar, primeiro tirando açucar do café. Depois me comprometi a uma sobremesa por semana, apenas. Isso me forçou a escolher bem os doces e dias. Depois disso aboli total. Nem sinto mais vontade de doce. Alguns até me reviram o estômago só de olhar.
- Ao contrário de crença popular, o acuçar não tem nada a ver com energia. Cortar o açucar me deixou até mais resistente no esporte. Notei, inclusive, que alguns doces me deixaram com sono após o almoço.
- Depois de abolir o açucar, as frutas ficaramm absurdamente deliciosas.
- Tenho emagrecido muito mais rápido, provavelmente devido a maior disposição no esporte (tenis, corrida e musculação).
- Cuidado com os finais de semana. é ali que mora o perigo.

Só isso. O principal é força de vontade.
 

 
 

Cara, fiz a mesma coisa recentemente. Estava viciado em chocolate, comia todo dia. Aí decidi ficar 45 dias sem comer nada com açucar adicionado. Já tem 3 semanas que os 45 dias acabaram e comi chocolate 2 vezes nesses 21 dias. A vontade passou, chocolate ficou muito doce. Impressionante como o corpo fica viciado no açucar