Como se orientar ante a falta de consenso sobre dieta e saúde?
comentada em 12/07/2020 13:15

Come ( comida menos industrializada que puder) menos que gasta ( Atividade física) ou gasta mais do que come. O resto é ego.

comida eh q nem investimentos
nada eh garantido
diversifica, nao exagera e vive

@Bastter Obrigado pelas indicações, chefe, e pelos demais comentários também. Vou devorar esse FAQ. Sorry pela comida de bola, isso sempre me incomodou e acabei ficando afoito  Vou melhorar  

mt bom esse resumo do giovanni

@Giovanni

Que riqueza de dados. Seu post é certeiro no que me carecia. A parte sobre os erros comuns é bem elucidativa.

@luciana

Obrigado pelo feedback fantástico. Você mencionou um ponto central: será que os especialistas são verdadeiramente especialistas? Justamente por compreender esse dilema que eu me referi com aspas. Entendo que a revolução digital que experimentamos hoje contribui para essa incerteza, pois a tecnologia não potencializou somente o acesso a informação, mas potencializou também o acesso à burrice e à picaretagem, pois burros e picaretas também se valem dela em ritmo crescente. E os ditos "especialistas" (?) hoje estão em toda parte palpitando sem parar, na internet, no celular, no rádio, nos programas de TV, em banners e outdoors, nos profissionais autônomos/liberais que se multiplicam, e infelizmente a envergadura profissional real não está estampada na testa de ninguém, daí a celeuma que nos confunde. Outro ponto a ser ressaltado é que ter diploma também não é sinônimo de bom profissional, o que dificulta a garimpagem desses profissionais confiáveis os quais você se refere.
Mas de um modo geral, com as observações de vocês e o conteúdo a esse respeito contido no FAQ é possível formar convicção clara quanto as diretrizes a serem seguidas. Conforme a orientação do @Bastter eu também estudarei seus tópicos para maior profundidade e abrangência.

Por fim, fala-se muito sobre a importância dos esportes para uma vida saudável, e o FAQ aborda bem essas questões, porém pouco se fala sobre como iniciar ou praticar corretamente. Claro que há tópicos no site referentes a isso, mas poderia ser ordenado no FAQ, que inclusive conta com sessões específicas sobre ciclismo. Eu, por exemplo, treino em academia há muitos anos e corro rotineiramente, mas assim como no que se refere a dieta, o alvoroço em torno das técnicas de treinos também é grande. Já ouvi prescrições que atestam que a corrida é prejudicial às juntas e ao joelho no longo prazo e que a caminhada é mais recomendada, fora as variáveis técnicas para a devida implementação. Portanto, fica aqui uma dica, se possível e viável, para a inclusão no FAQ de sessões referentes a caminhada, corrida e academia, por exemplo, que são os mais elementares e indicados, o que também ajudaria a dirimir dúvidas em meio a tantas orientações. Sabemos que muitos aderem a essas atividades físicas, mas assim como o ciclismo, nem todos sabem executar.

Obrigado pela ajuda de todos.

1) Se mantenha magro

2) Faça atividades físicas regularmente (se possível, aliando exercícios de força com exercícios aeróbicos e flexibilidade, ainda que seja 30 min, 3x/semana)

3) Como saudável na maior parte do tempo (frutas, legumes, verduras, grãos, oleaginosas, proteínas magras, evite industrializados, açúcar , frituras).

O resto é perfumaria.

@Billions obrigado pelo feed.
@Bastter pesquisarei entre os vídeos. Mais uma vez obrigado

Boa.
Faço um paralelo deste assunto com investimentos.
Abriu a internet, achou inúmeras fontes, cada um fala uma coisa diferente.
Acredito que o caminho é conhecer e ver o que te faz mais sentido. No meio-tempo você vai aprendendo um bocado.
O segundo passo é experimentar e sentir na pele os resultados. Aí você confirma se é o caminho certo ou não. Nada que alguns meses não diga se estava certo ou errado.