Condicionamento físico na natação.

Saúde e Esportes
frankdukes   181º
em 17/01/17 20:24
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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
naoeoxi 
em 17/01/2017 20:35
O importante é manter a frequência. O resto vem naturalmente
Condicionamento físico na natação. - #1 de 20
alepiscinas  155º
em 17/01/2017 20:39
Nível no Race: Taquipariu
Pode ser uma questão de técnica... Corrigindo isso vc pode melhorar... O q pode ajudar tbm são tiros curtos de 25metros com bastante intensidade e descanços q podem variar de 15 seg a 45 seg
Condicionamento físico na natação. - #2 de 20
Julia.Mendonça 
em 17/01/2017 20:48
Você precisa variar estimulos, como fazer tiros de 100/50/25m variar a respiração R2/R3/R4/R5 e até onde aguentar e verificar sua tecnica para ver se ela nao esta te causando um grande arrasto, o que acaba cansando bem mais na natação
Condicionamento físico na natação. - #3 de 20
Ptforex 
em 17/01/2017 21:10
Para nadar só 150 metros e cansar voce com certeza esta com um problema na execução do nado, fazendo muito esforço, deslizando pouco. Certamente não é um problema de condicionamento fisico mas sim técnico. Vale a pena deixar de lado outras preocupações e focar no aprendizado da tecnica e na execução dela.
Condicionamento físico na natação. - #4 de 20
frankdukes  181º
em 17/01/2017 21:42
obrigado pela respostas, pessoal. Vou pedir p alguem filmar p eu poder analisar melhor o q fazer p melhorar minha técnica.
Condicionamento físico na natação. - #5 de 20
Giants 
em 17/01/2017 21:44
Eu acho os primeiros 150, 200 difícil, depois disso vai embora. Tente forçar pouco mais e cadenciar. Vc faz a virada olímpica? Se não, 150m é muito pouco para 3, 4 meses de natação.
Condicionamento físico na natação. - #6 de 20
frankdukes  181º
em 17/01/2017 21:50
Sim, com a virada olímpica, em piscina de 25m.
Condicionamento físico na natação. - #7 de 20
Pedro95 
em 18/01/2017 01:34
Na minha opinião, o segredo pra nadar longas distâncias é a sensação de descansar enquanto nada, tem que estar bem relaxado a ponto de sentir que ao executar o movimento está ganhando energia ao invés de perder
Condicionamento físico na natação. - #8 de 20
msf2net  181º
em 18/01/2017 08:27
@frankdukes Não tem um técnico onde você nada ? Ele é a pessoa que mais teria condições de te ajudar neste início.
Condicionamento físico na natação. - #9 de 20
mdoug 
em 18/01/2017 08:46
Eu não pratico natação, mas tive uma melhora enorme, desde batimentos, ritmo, respiração, resistência no geral, depois que fiz uns 2 meses de HIIT + Tabata. Após estes treinos fui dar uma corridinha e fiquei espantado com a melhora do condicionamento. Agora variando, Tabata/HIIT 1x/semana, corrida, além da musculação. Acho que você deveria fazer uns treinos de alta intensidade de vez em quando, como o colega ali em cima falou, uns tiros de 25m à todo gás, seguido de descanso ativo.
Condicionamento físico na natação. - #10 de 20
Von_Catan 
em 18/01/2017 08:59
Nunca tive saco pra nadar longas distâncias, acho muito tedioso. Quando competia eu treinava 3h por dia 7x por semana, nos treinos volta e meia tinha um aquecimento nadando 1000m, às vezes 1500m. Mas achava um porre. Gosto mesmo de nadar distância curta e rápido. No caso da corrida, mesma coisa. Gosto de correr distâncias curtas ou praticar esportes tipo basquete que tem muita "explosão". Isso de correr 5km, 10km... já fiz por um tempo mas não é pra mim. Admiro quem tem a mente adaptada a esportes de fundo. Acho que só bike que consigo pedalar distâncias longas sem ficar entediado. Mas tem anos que não pedalo
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frankdukes  181º
em 18/01/2017 09:09
@msf2net, difícil cara. Tem um pessoal que nada há mais tempo e melhor. Vou pedir a opinião deles tb. Valeu.
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Von_Catan 
em 18/01/2017 09:15
Não sei como é seu nível de consciência corporal, mas caso não tenha um técnico disponível, acho que vale a pena ver vídeos no YouTube pra entender qual a técnica correta e quando nadar tente aplicar o que aprendeu. Não substitui um treinador, mas é melhor que nada
Condicionamento físico na natação. - #13 de 20
Ptforex 
em 18/01/2017 10:05
@Pedro95 esta sensação ocorre quando se domina o movimento. Imagino que com a tecnica certa nadar deveria ser proximo a caminhar, em intensidade leve deve permitir fazer distancias mais longas sem se extenuar. Acho que um bom tecnico iria ajudar muito, esquecer intensidade e distancia e trabalhar muito os treinos educativos. Pelo menos em 50% do tempo de aula.
Condicionamento físico na natação. - #14 de 20
Ptforex 
em 18/01/2017 10:08
Uma coutra coisa que pode ajudar na tecnica no inicio é o uso de pé-de-pato, pois faz voce nadar mais fora da água e estabiliza o tronco.
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J.X  181º
em 18/01/2017 12:10
Melhorar a técnica + treino de respiração.
Condicionamento físico na natação. - #16 de 20
Pedro95 
em 18/01/2017 12:29
verdade, exercício de respiração antes de nadar, dá uma boa aumentada no teu fôlego
Condicionamento físico na natação. - #17 de 20
Genkidama 
em 15/08/2018 08:59
Gosto de nadar intercalando intensidades.
Piscina de 25 m.

25m - fraco
25m - médio
25m - fraco
25m - dá a sua vida ali!
descansa 15 seg.

obs: no fraco.... tem que ser fraco mesmo... quase um relaxamento nadando. Terminar os 25 m fraco cheio de fôlego.
Condicionamento físico na natação. - #18 de 20
Mauro 
em 16/08/2018 07:40
 
@frankdukes

se vc tem um professor de natacao, ele podera te auxiliar.
se vc nao tem, pode persistir que o condicionamento vem aos poucos, como o @naoeoxi disse.

tambem as alternancias de ritmo como o @w.martins disse, te ajudam a desenvolver mais do que somente ficar num treino com a mesma intensidasde.
entao um dia vc pode treinar como esta agora, no outro vc faz "tiros" de 25m por EXEMPLO, depois nada devagar mais 25m e assim vai.

e importante a persistencia porque normalmente melhoramos MAIS qdo comecamos a treinar.
com o tempo, notamos MENOS melhora pq o corpo vai acostumando.
mas sempre melhora, mmo q seja um pouquinho so de x em qdo.

para o corpo nao acostumar com o treino e "parar" de melhorar, as alternancias de intensidade sao importantes.
assim o corpo sai da zona de conforto e tem que "enfrentar" outro desafio, nao so o que ja esta acostumado.
Condicionamento físico na natação. - #19 de 20
frankdukes  181º
em 16/08/2018 08:47
Obrigado, pessoal. Atualmente ja nado bem melhor e distancia bem maior tb. Realmente persistencia e consistencia foram e tem sido fundamentais.
Condicionamento físico na natação. - #20 de 20

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