Correr todos os dias ou intercalar com 1 dia de descanso?

Saúde e Esportes
Felipe_Holder1  
em 25/01/20 11:06
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Gaius89  180º
em 25/01/2020 11:10
Nível no Race: Tá começando a andar
Não sou especialista, mas acredito que todos os dias pode ocasionar overtraining. Depende também do quanto vc corre por dia. Eu intervalo 1 dia de corrida com 1 dia de musculação e 1 dia da semana pra descansar o corpo. Já corri todos os dias também, quando não fazia musculação.
Correr todos os dias ou intercalar com 1 dia de descanso? - #1 de 16
User3  180º
em 25/01/2020 11:11
Nível no Race: Rookie
Não tenho propriedade para responder, apenas opinião pessoal.

Acho que o desgaste nas articulações muito alto para frequência tão grande, se puder mesclar com bike, natação e outros esportes sem tando impacto nas articulações é o ideal.
Correr todos os dias ou intercalar com 1 dia de descanso? - #2 de 16
Mestre_Yoda  180º
em 25/01/2020 11:21
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
eu corro dia sim dia não. Opinião própria e sem nenhum embasamento técnico. Tenta intercalar esportes. Teve um tempo que intercalava corrida e natação e gostava bastante.
Correr todos os dias ou intercalar com 1 dia de descanso? - #3 de 16
Asvidzinski 
em 25/01/2020 12:00
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
Desde que esteja bem treinado dá pra correr dias seguidos sim, o que determinada o overtraining é o volume e não necessariamente o descanso entre os treinos. Existem atém programas de treinamento de alto volume que os atletas dividem em dois treinos no mesmo dia.

O mais importante é gerenciar a intensidade desses treinamentos, que seria intercalar intervalados e treinos de intensidade mais alta com treinos de rodagem e mais leves.

Mas pra quem tá começando, é bem recomendado descansar pelo menos um dia entre os treinamentos, para que o corpo tenha tempo suficiente para se recompor.
Correr todos os dias ou intercalar com 1 dia de descanso? - #4 de 16
Cromos 
em 25/01/2020 12:08
Mais importante é fazer musculação. Correr sem fortalecer os músculos costuma levar a lesões no médio prazo. Eu intercalaria corrida e musculação.
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NelsonOliveira 
em 25/01/2020 12:10
@Asvidzinski falou muito bem sobre a intensidade e volume de treino. Corroborando com tudo que ele disse só adicionaria a importância da musculação e de exercícios educativos de corrida para que você tenha uma melhora de desempenho com saúde, diminuindo as chances de lesões.
Correr todos os dias ou intercalar com 1 dia de descanso? - #6 de 16
Cruzeta  180º
em 25/01/2020 12:20
@FelipeReis28
Eu não entendo nada sobre isso, mas comecei a correr ano passado e não tive nenhum problema de dor, contusão nem nada. 
Nunca corro 2 dias seguidos.
Se corro num dia, no outro ando de bicicleta, nado ou caminho.
Comecei correndo muito pouco e fui aumentando a distância gradativamente.
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Bastter 
em 25/01/2020 12:38
Nível no Race: Turbo Mix 
um dia de descanso por semana eh legal no treinamento
pode fazer o mesmo exercicio todo dia mas o idal eh variar a intensidade, o volume
ou intercalar com outros exercicios
depende do objetivo
Correr todos os dias ou intercalar com 1 dia de descanso? - #8 de 16
Mauro 
em 25/01/2020 12:58
 
@FelipeReis28

nao sei sua condição, nem sua forma fisica, nem seu objetivo e nem se vc quer ser atleta de ponta.
pelo jeito, vc nao corre muito ainda.

entao a PRINCIPIO, acho legal dar um dia de repouso entre os treinos de corrida.
se tiver muito cansado e demorar a recuperar, pode dar até dois dias de descanso entre os treinos.

aos poucos vc vai melhorando, sem pressa, adquirindo resistencia.
entao no ORUTUF vc correra alguns dias seguidos sem problemas.
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big_boss  40º
em 25/01/2020 17:38
Nível no Race: Profissa do Bastter Race 
Como tenho canelite crônica, nunca corro dois dias seguidos. Uso a bike no dia de descanso. Mas se eu não tivesse a lesão por stress eu correria todos os dias  com um descanso por semana.
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Buddy 
em 01/09/2020 23:03
@big_boss, o que você faz para aliviar a dor da canelite?  Tô achando que minha esposa tem canelite crônica também. 
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Mauro 
em 02/09/2020 05:28
 
@Buddy

exatamente o que ele disse acima:

- nao correr dois dias seguidos
- alternar com outros esportes sem impacto

alem disso:

- procurar um medico que pode ser que tenha algum tratamento novo, pois ate hj era pomada e descanso (sendo que a pomada nao me convence....)
- correr em pisos com menos impacto, como areia principalmente.
eh quase impossivel ter canelite se corre na areia.
senao tenta terra ou grama.
- correr menos tempo e fazer o maximo para "amortecer" a pisada.
ou melhor, nao "bater" com o calcanhar no chao.
- ter o MELHOR tenis possivel para corrida e de preferencia nao correr com ele mais de 6 meses.

estas sao minhas dicas, logico que cada um tem as suas e ninguem precisa concordar com as minhas.
espero que sua esposa consiga "administrar" essa inflamacao.

se precisar, ela pode me procurar na Area de Saude para eu dar uma atencao mais especifica:

Saúde e Esportes - Bastter.com

Correr todos os dias ou intercalar com 1 dia de descanso? - #12 de 16
Buddy 
em 02/09/2020 09:08
@mauro.jasmin, poxa... muito obrigado pelas informações e recomendações. Estarei mostrando a ela sua resposta. Eu nem sabia que existia "Orientação Esportiva e Alimentação" aqui na comunidade, obrigado mais uma vez por mais uma nova informação. 
Correr todos os dias ou intercalar com 1 dia de descanso? - #13 de 16
Mauro 
em 02/09/2020 09:46
 
@Buddy

o site esta muito grande, entao as vezes fica dificil sabermos de tudo.

eu por exemplo navego em menos da metade do site.

o resto eh um "buraco negro" para mim, hehehehe....

estou a disposicao.

abs!!!
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King_Midas 
em 03/04/2022 21:17
Eu também tenho canelite crônica. Tipo passa alguns meses começo a sentir. Daí abaixo o volme nas pernas. Conhecer o seu corpo é essencial.
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Mauro 
em 04/04/2022 03:35
 


postado por @King_Midas em 03/04/2022 21:17

Eu também tenho canelite crônica. Tipo passa alguns meses começo a sentir. Daí abaixo o volme nas pernas. Conhecer o seu corpo é essencial.

eh,,, tem que saber parar antes de incomodar muito.
ao menos diminuir bem o ritmo de treinos, assim fica menos tempo para recuperar.
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