Corrida

Saúde e Esportes
miguilim  
em 05/03/18 15:32
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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
fuzdione  180º
em 05/03/2018 16:08
Nível no Race: Taquipariu
Amigo parabéns pela iniciativa, só acredito que você deva tomar cuidado para evitar lesões, inicie com caminhada para aquecer a musculatura e vá aumentando o ritmos aos poucos.

Espero que consiga desenvolver o hábito do esporte, vai mudar sua vida.
Corrida - #1 de 12
naoeoxi 
em 05/03/2018 16:16
meu joelho não costuma doer mas ultimamente ando sentindo dores na planta do pé perto dos dedos e no tornozelo.. mesmo no dia a dia.
Corrida - #2 de 12
miguilim 
em 05/03/2018 16:37
o pior eh que faz 8 meses que mudei para 500m do parque do ibirapuera

falta de vergonha na cara mesmo

deve doer o joelho pois estou um pouco pesado, 1,75 para 88kg

vamos levando,
Corrida - #3 de 12
maddude  180º
em 05/03/2018 17:31
Peso não é desculpa. Vai devagar só isso. Tenho sua mesma altura e pesava 106 kg um ano atrás. hj estou com 84kg. Vai com calma que a coisa acontece.
Corrida - #4 de 12
Bastter 
em 05/03/2018 17:47
Nível no Race: Turbo Mix 
parabens
mas comece devagar e no inicio faça dias de descanso
Corrida - #5 de 12
semPAS  180º
em 05/03/2018 18:02
Eu comecei com uma planilha do eu atleta. Em 8 semanas vc ta correndo 5k
Corrida - #6 de 12
Mauro 
em 05/03/2018 18:05
 
Exxxxxcelente!

so nao force demais, pois me "parece" q vc esta algum tempo sem correr, certo?

entao talvez 1h direto possa ser mt sim.
o MAIS importante e manter a constancia.
pode comecar (por exemplo) com 3x/semana, alternando os dias para dar um descanso entre um treino e outro.

tb nao forcar demais, pode ate fazer 1h mas, se vc tiver parado ha algum tempo, pode caminhar no comeco e no final e correr no meio.
assim forca menos as articulacoes.

Bons treinos e Parabens pela volta.
Corrida - #7 de 12
Irmao_Namps  180º
em 05/03/2018 18:22
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
Parabéns!!!
Corrida - #8 de 12
vynnus  129º
em 05/03/2018 18:51
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
Boa cara! Parabéns! Não desiste
Corrida - #9 de 12
RangerRojo 
em 05/03/2018 19:13
Nível no Race: RookieNível no Race: IntermediárioNível no Race: Tá começando a andar
1 hora direto com esse teu peso é um pouco demais, na minha opinião. Tenho o mesmo peso mas 5cm a mais que você e só agora, 6 meses depois de começar os treinos que to conseguindo fazer uma hora ininterrupta de corridas.

Se você se sente tranquilo, ótimo, tá bem mais preparado que eu! [huhu] Mas se já tá sentindo dor no joelho, é melhor pegar mais leve.

Coloca uma meta de tempo aí, 30 minutos, e faz pra ver como se sente.

Eu forço bastante, ontem fiz 8,5km em 58 minutos e hoje to me sentindo bem dolorido, mas é só dor muscular. Se as articulações começam a doer, tem que cuidar, pegar mais leve.

Articulações não podem doer! [cool]

No mais, parabéns e não desista! Com o tempo você sente a evolução e não vai mais querer parar!
Corrida - #10 de 12
jbrunswick  180º
em 05/03/2018 21:24
Nível no Race: Intermediário
Parabéns, cara, mas vai com calma! O ideal é você não sentir dores articulares ao longo da sua evolução. Dor muscular faz parte (no pain, no gain), mas cuidado para não forçar demais o joelho!

Não pare! [ok]
Corrida - #11 de 12
miguilim 
em 05/03/2018 21:36
Kkkk, fiquei uma hora fora, corri no max uns 30 min

Isso ae , vamos levando

Abcsss
Corrida - #12 de 12

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por miguilim em 05/03/2018 15:32

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