Corrida descalço
comentada em 08/06/2016 11:13

E tem pró ??

tem um grupo de BH que defende a corrida descalço...sugerem vários argumentos que melhora em tudo inclusive redução de lesões...

Curioso. Eu sempre pensei o contrário. Pode até existir estudos que defendam correr descalço por conta de algumas lesões. Mas e o asfalto quente ?

Pois é...eu tenho hérnia, e faço trabalho em paralelo para a coluna. Mas quando eu corria descalço na praia, ou até mesmo qualquer eventual "necessidade", sentia muito mais. Até mesmo quando meu tenis de corrida tá vencendo (geralmente uns 800km), já começo a sentir joelhos e coluna. Troco, e resolve na hora. Enfim, PARA MIM, não tem pró.

Na teoria pode ter alguns prós, na prática é impossível, esquece isso. Se for experiente compra um tênis minimalista, no final isso só vai fazer diferença pra quem já é profissional mesmo.

Mas para que alguem correria descalço? Voce vai calejar totalmente seu pé, vai expô-lo a todo tipo de lesão, ficar sujeito a pisar em fezes, urina, substâncias tóxicas, pode pisar em vidro, pregos etc. A gente passou a usar calçado não foi à atoa. Lembra da velha doença amarelão? Tipica de quem morava da roça e andava descalço. Amarelão

Para quem tiver preguiça de clicar no link, ai vai o resumo: Transmissão do Amarelão A transmissão do amarelão ocorre quando um indivíduo anda descalço ou toma banho de sol. Um verme, o ancilostomídeo, penetra na pele, geralmente na zona dos pés, nádegas e costas, avançando aleatoriamente, produzindo uma erupção de formatos irregulares. A doença é transmitida do solo quente e úmido à pele exposta, onde os ovos do parasita são depositados, transportados nas fezes de cães e gatos. As larvas chegam ao pulmão e migram para a faringe, onde são deglutidas e atingem o duodeno, transformando-se em adultos e reiniciando o ciclo de contaminação. O amarelão, ou ancilostomíase, é uma doença característica de países subdesenvolvidos, onde as condições de saneamento são precárias.

Acho que fora os pés, tem o ponto de impacto nos joelhos e coluna... Acho que é judiar demais.

Correr descalco pode aumentar o risco de lesoes perfurocortantes, mas parece diminuir as chances de lesoes ligamentares e tendineas, sobretudo no joelho e quadril. A literatura a respeito aborda a biomecanica da corrida mas nao ha estudos comparativos avaliando corredores descalcos x calcados. Outra desvantagem de correr descalco e diminuicao do desempenho, ja que o corredor modifica a passada tocando o solo primeiro com o antepe.

Corri com tênis minimalista exclusivamente durante 3 anos. Funciona pelos seguintes aspectos 1. A corrida minimalista prima pela técnica, passadas curtas e alta cadência (+ 180 pisadas por minuto, a minha chegava a 190). Só por isso você já diminui a chance de lesão. 2.a corrida minimalista ou descalço não permite que você faça grandes saltos no volume sem boa adaptação. Se fizer vai sentir dor no pé e vai ter que parar. Com tênis com amortecimento normais esse aumento de volume é mais fácil porém a chance de lesão aumenta muito conforme se aumenta o volume sem preparo 3. Você passa a ficar focado na técnica correta e por isso diminui vários vícios de postura que poderiam te lesionar. Da pra fazer isso sem correr descalço? Dá, é um pouco mais difícil, você perde o feedback que o contato do chão te dá. Eu prefiro correr com tênis minimalista, mil vezes mais. Rendo muito mais e sinto menos dores pós corrida. É solução pra todo mundo? Não acredito, vai muito de cada pessoa. Tem toda a fase de adaptação, que se não for bem feita vai te lesiona com certeza (panturrilha e pés). Se você já corre com tênis normais tenta usar essas técnicas que te falei em cima, tem bastante artigo sobre isso. Se estiver começando vale a pena correr de vez em quando descalço, só pra sentir mesmo. Eu gosto muito. Mas é pessoal, atente muito para a técnica e não avance etapas

A diminuição no desempenho somente correndo descalço. Com minimalista não faz diferença. Meu recorde nos 10 km é com minimalista. Com tênis normal da um minuto a mais. Na meia maratona o resultado é quase igual