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Estou há uns 5 anos sem me exercitar, era praticante de antes marciais até um pouco antes da pandemia, ai veio uma nova faculdade e fui levando a vida sem me preocupar com exercícios. Tenho 47 anos.
Há uns 45 dias atrás fui tentar "descer um toboágua a pé" e o resultado foi um estiramento e ruptura parcial do ligamento contralateral medial do joelho. Tenho certeza que isso é resultado de uma falta de músculo.
Resolvi então entrar na academia, mas antes preciso tratar meu joelho com fisioterapia, perguntei isso inclusive numa live do @Mauro.
No primeiro dia de fisio, foi bem simples. Levantamento da perna com um peso, flexão extensão da perna, choquinho e laser. Bem simples e fácil.
No outro dia não consegui andar.
O quadril doía agora mais que o joelho. Fiquei assim três dias. Ou seja, to podre.
Agora eu to na dúvida se volto pra academia ou se fico so na caminhada, porque se levanter a perna me deu quase 3 dias de sofrimento, imagina o resto do corpo...
Alguma dica? Como começar a fortalecer sem morrer no dia seguinte?
