Desconforto na corrida. Sugestões.
comentada em 19/09/2018 10:55

Um amigo meu tem graves problemas no joelho e na coluna. Descobriu no mês passado que a origem de tudo era na formação do calcanhar. Ele ja fez 2 cirurgias por conta disso.

 

é claro que você deve ir ao médico, isso pode ser algo grave. Pode não ser também, fique tranquilo, mas vá atrás com certeza. Você pode ir em um podólogo e fazer um exame simples que vê isso.

Procure um ortopedista, de preferência algum acostumado a pegar atletas (ou pessoas metidas a atleta hahaha), ele vai conseguir identificar melhor a origem desses incômodos. Pode ser mais de um problema (algo em um tendão ou muscular + canelite, que é risco de fratura por estresse, por ex) ou um problema inicial que você vai compensando na mecânica da passada e gera um segundo problema... enfim, um bom ortopedista vai pedir exames e vai observar sua mecânica. Pra mim isso fez uma baita diferença quando tive canelite.

MAS... Essas coisas podem ser de diagnóstico simples eventualmente, só que  corrigir as vezes envolve mudar muita coisa, em tentativa e erro... não se frustre se for o seu caso. Uma hora se arruma isso, tenha certeza.

Boa sorte e boas corridas!

vá ao médico.

Primeira coisa é procurar um ortopedista e um fisioterapeuta.

Depois de tratado, uma sugestão, caso vc more em cidade praiana ou que tenha algum lugar com areia fofa disponível, seria tentar a corrida nesse tipo de solo.
 

Solo duro judia demais das articulações...

Além de procurar um médico, vc já tentou aquecer' numa caminhada rápida? Pelo q vc disse dói nos 10 primeiros minutos, depois melhora. Tenta fazer uma caminhada nesses 10 minutos e correr depois

Vc deve ser um pronador pesado. Isso me parece problemas de mecânica no landing. Procura um especialista em biomecânica, eu faria isso.

à parte das recomendações de procurar um bom clínico, na corrida:

1) Evite aterrisar a pisada com o calcanhar, busque aprender a aterrisar com o meio do pé. 

2) Cadência alta na corrida sempre. Tenta aprender a correr acima de 180 passadas por minuto. Pra isso, tenta imaginar que você tá correndo em cima de um lago congelado, corre leve.

3) Aumente o volume muito gradualmente, e faça musculação para prevenir lesões. Um professor de ed. fisica pode te passar orientações nesse sentido.

Abs

Muito obrigado pessoal, pelos conselhos.

Vou descansar uns dez dias, pois venho correndo desde o final do ano passado sem lesão nenhuma (no total corro desde 2015). Estava num ritmo muito bom lá por meados de junho e de lá pra cá venho decaíndo e sentindo esses incômodos.

Meu peso se mantém nos 95 kg, e isso também influi no impacto na pisada. Vou seguir essas dicas relativas a alongamento/pisada/ritmo/tipo de solo e também vou marcar consulta com um profissional da área médica.

boas corridas a todos!

Eu não sei o por que o pessoal tem essa mania de perguntar na internet em relação a algo que está sentido no corpo, sendo que é a função de um médico especialista

Ai depois de ouvir algumas opiniões, e acontece alguma Mer$@, ai não vai reclamar viu ?

Tudo relacionado ao seu corpo,não procure a Internet e sim um Médico (a não ser que tenha um médico aqui no fórum), mas você entendeu né?

Eu desejo melhoras a você! 

Abs

Ano passado, ao retornar aos treinos de corrida, sentia bastante dor no tendão e panturrilha após treinos de mais de 8k.

Como a dor só surgia e desaparecia durante o treino, busquei pegar mais leve até meu corpo se adaptar. Eu tinha mudado minha pisada, aterrizando com meio do pé e não mais o calcanhar. Isso sobrecarregava minha panturrilha mas aliviava os joelhos.

No meu caso, a dor desapareceu após algumas semanas.

Vou dar meu relato com minha experiência, e oq já ouvi de médicos, treinadores e alguns livros.

Eu comecei a correr com quase 100kg, hj to pesando um pouco menos de 85kg. Tem um pouco menos de 1 ano que operei o lca do joelho esquerdo.

No início eu tinha MUITO incomodo, em varias partes diferentes, na frente da canela, na panturrilha, sola do pé, calcanhar, joelho, trapézio, costas. Eu comecei a "estudar" corrida e treinar de fato, nesse ano. e vi vários erros que cometi.

1- corra SEMPRE DEVAGAR. a variável mais importante pra corrida não é pace (velocidade), o que te faz melhorar sempre é o volume semanal de corrida. Faz todo sentido correr devagar, pois vc começa a correr pesado, e totalmente mal preparado, evoluindo aos poucos vc vai perdendo peso, e assim tornando mais fácil.

2- o peso é a coisa mais importante para evoluir na corrida. são 3 as principais variáveis pra ser um bom corredor, eficiência na corrida (isso se adquire treinando), capacidade de dissipar calor (quanto mais gordura corporal pior) e peso. ou seja, o peso influencia diretamente em 2, e indiretamente na outra.

3- vc tem que ser capaz de identificar os seus tipos de dores, E NÃO FORÇAR O CORPO. se é dor muscular, vc tem que saber seu limite, e o quanto vc pode fazer pra não se machucar. dor diferente, para, descansa, poupa, se não melhorar tem que ir no medico.

4- corrida é um esporte de resiliência, inclusive mental. não adianta correr afobado, correr pra sempre bater pr, correr sempre no limite. vc tem que ter constância, correndo devagar e sempre, sempre mirando aumento de volume semanal aos poucos...

espero ter ajudado!