É possível começar do ZERO e correr 15km até Dezembro?

Saúde e Esportes
P_S  
em 19/08/19 18:10
Nível no Race: Tá começando a andar
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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Crocodile_Dundee  181º
em 19/08/2019 18:13
Sim.

Obrigado 

De nada 
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kanlipe 
em 19/08/2019 18:16
Você só vai saber tentando
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Bastter 
em 19/08/2019 18:18
Nível no Race: Turbo Mix 
claro q eh
soh ir la e treinar
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hugocravo 
em 19/08/2019 18:21
treina
da o teu melhor
se conseguir 15, 14, 13.. n interessa
vc vai conseguir o melhor q puder
nesse espirito vai que corre ate mais do q 15
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Gael 
em 19/08/2019 18:21
Sim...

Só presta atenção no seu corpo, ele vai te avisar se vc tiver forçando muito.

Se ele te avisar é bom dar um descanso pro corpo. De resto vai com calma que da tudo certo. 
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mazur  181º
em 19/08/2019 18:22
#vailaefaz mas sempre respeitando seus limites
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Kaiman96 
em 19/08/2019 18:24
Faz teu Nome!!
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sapoti  181º
em 19/08/2019 18:24
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
Até lá defina metas menores, 3 km, 5 km ... até chegar nos 15 km no último dia do ano, o semestre está apenas começando, go!
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semPAS  181º
em 19/08/2019 18:31
Pega uma planilha que fica mais fácil, pois não fica puxado nem muito fácil.
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P_S 
em 19/08/2019 18:34
Nível no Race: Tá começando a andar
Valeu Galera!
Eu vou tentar sim, inclusive já comecei os treinos hoje. 
Eu corri com uma consultoria no passado e cheguei aos 5km (digo de corrida sem parar para descansar). Mas foi coisa de 2 meses e parei. 

Estou recomeçando os treinos conforme comecei no passado, mas não vou treinar em grupo mais pela distância dos treinos, que foi o que acabou fazendo eu parar pela rotina corrida. Agora vou treinar numa pista perto de casa por conta msm.
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Socium 
em 19/08/2019 18:38
Só depende do quanto você quer. Sua força de vontade é seu termômetro.
Mode HCAOC: on
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Asvidzinski 
em 19/08/2019 19:02
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
Possível é, como você é ativo é mais fácil que para um sedentário acima do peso. Só cuidado para queimar a largada e se lesionar.
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bonzo 
em 19/08/2019 19:05
Da sim!

Inclusive, mesmo q não consiga correr 15km até la, eh bem provável que na prova vc consiga!

Determinação nos treinos que vc consegue!!!
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P_S 
em 19/08/2019 19:18
Nível no Race: Tá começando a andar
Galera eu n achei no site, qual o tempo máximo da prova? 

Se eu conseguir correr uns 10 e for terminar andando, tem problema? Eu só participei de uma corrida pequena da cidade até hj e foi de 5km então n sei 
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Bastter 
em 19/08/2019 19:21
Nível no Race: Turbo Mix 
estes tempos maximos sao muito altos
tem gente q faz toda ela andando
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criiistt 
em 19/08/2019 19:35
treina pra correr 20 que você corre os 15 =) bora lá que tô nessa de treinar pra 10km++ também!
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lfzz  181º
em 19/08/2019 19:52
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
Faça uma corrida de 10km pelo meio do caminho, serve de treino e pra você sentir como estão sendo eficazes seus treinos. Atenção com a parte cardio, respiração, é o que mais quebra novato em prova.

Boa sorte
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rolder 
em 19/08/2019 20:00
Quem faz 5, faz 10, faz 15. Treina para fazer 5km sem andar, o resto vai de boa.
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P_S 
em 19/08/2019 21:33
Nível no Race: Tá começando a andar
Valeu galeraa. Esse Tópico foi uma injeção de ânimo.
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JoeySardinha 
em 19/08/2019 21:34
é possível. Procure um profissional que possa ter orientar.
E se é pra SS, treina pra 13.. os dois primeiros não é possível correr (zoeira)
#PAS
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leo42k  12º
em 19/08/2019 22:38
Nível no Race: Passou do seix e do douze 
Vc já corre 5k? Eu diria q até o fim do ano se quiser até uma meia vc aguenta. Vai na fé, se prepara, sem pular etapas.
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chess.lover 
em 20/08/2019 02:38
é tranquilo pra completar a prova. Acompanhei uma dessas q meu pai correu, eu tava na linha de chegada esperando. Depois de a maioria cruzar o fim vi até um cara empurrando a cadeira do filho deficiente físico. Aquela cena ficou marcada na minha memória, muito linda. Mas se ele conseguiu andando, o máximo que pode acontecer é você não aguentar 15km correndo e terminar caminhando. Se está animado vale a pena treinar!
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Paulielo 
em 20/08/2019 07:19
Amigo, o ideal e que vocçe esteja correndo pelo menos 13KM até uma semana antes da prova, piis na semana da prova será só treinos leves para manter a forma. Vá treinando e aumentando gradativamente a distancia a cada treino, EX: hoje 03KM descansa um dia e depois aumenta para 04KM. A prova é sensacional ja tive o prazer de fazer. Se estiver calor o pior trecho é o da avenida Rio Branco e a subida da brigadeiro luiz antonio. Se precisar de algo é só chamar !!!!! bons treinos !!!!!
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acruzcosta  181º
em 20/08/2019 07:40
Eu acho arriscado pacas. Mas, muito dependerá de como o seu corpo vai reagir e isso só testando. Dá uma olhada no Jeff Galloway, ele é um treinador americano que fala muito sobre treinar correndo e andando. Isso poderá te ajudar na evolução. Boa sorte, vá com calma e não se arrisque fora do que o seu corpo suporta.
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Estribado  181º
em 20/08/2019 08:37
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
é possível, mas depende de algumas variáveis. Treine, faça sua parte, seja determinado, mas respeite os limites do corpo. Cuide da alimentação e do descanso. Estamos torcendo!
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jros 
em 20/08/2019 08:45
Seja você os seus 15km! 

 

ps: dá sim, treino, calma e tranquilidade.
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ApolloCreed 
em 20/08/2019 09:40
Consegue sim!

Comecei em maio do zero e hj treino até a morte (perto dos 15 km)

Um conselho: o descanso é tão importante quanto o treino, o animal aqui está há 3 dias de molho por canelite, agora fazendo reforço muscular

Mas vai aos poucos, até o corpo começar a acostumar e adaptando a respiração
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Mauro 
em 20/08/2019 11:46
 
@P_S

a galera vai ficar chateada comigo, mas nao acho q seja so "vai la e corre"....
sim, td bem , vc pode "ir la e correr", mas tem q tomar cuidado p nao se lesionar feio ou estafar, além da frustração de se preparar para uma prova e não conseguir completar como queria.

pensa bem, na sua vida toda somente 1x vc conseguiu correr 5 km depois de treinar 2 meses.
eu acho que correr 15 km saindo do "zero" e treinando 4 meses fica bem puxado (nao impossivel, mas muito improvavel).

acho MUITO BOM vc participar e terminar a prova, mas esquece que vc vai treinar 4 meses e conseguir correr 15km sem parar, sendo que hj, PELO SEU RELATO, vc corre 1km e "morre" além de estar com sobrepeso, o que facilita uma lesão e dificulta sua melhora no treino (novamente: nao impossivel, mas muito improvavel).

>>> acho bom:
1- vc querer participar da prova.
2- vc comecar a treinar serio.
3- vc ter cautela no treinamento pois seu objetivo eh muito acima de suas possibilidades ATUAIS.
4- vc prever que pode CAMINHAR uma parte do trajeto.

>>> acho ruim:
1- vc colocar um objetivo a curto prazo.
2- vc desanimar e desistir de treinar porque acha que não vai conseguir seu objetivo.
3- vc treinar acima dos seus limites porque esta focado so no objetivo.
4- vc ficar decepcionado se nao conseguir completar a prova.

sei la, nao quero jogar agua fria, ainda mais q td mundo ta dando força.
mas tb nao quero que vc se decepcione nem pare de treinar, ja que ta animado para correr agora.
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Mauro 
em 20/08/2019 11:50
 
@Iceland

conseguir consegue..... mas esse eh o problema: correr de 0k a 15k em 4 meses e ter que ficar de molho 2 meses por causa de canelite.

não faz sentido para mim, seria melhor conseguir correr 8k e continuar correndo, pois ter que ficar no "estaleiro" vai fazer regredir na corrida de qqr modo.
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P_S 
em 20/08/2019 12:21
Nível no Race: Tá começando a andar
Galera, novamente agradeço a todas as respostas. To prestando muita atenção em tudo e ta me motivando e ensinando bastante. 

Hoje eu consegui 3km sem parar, num ritmo leve, porém foi bem tranquilo, não forcei nem nada. Essa semana eu to só tirando a ferrugem mesmo, não estou me forçando nadinha, só vendo até onde eu consigo chegar no preparo atual. 
Pra semana q vem eu preparei uma planilha baseada nos meus treinos do passado, que eram pra iniciantes, ou seja, nada que vai me forçar muito.

Enfim, eu quero ter como meta os 15km, mas como o @mauro.jasmin falou, se chegar em 8k em dezembro eu to bem feliz. Até pq, caminhada rápida eu sempre faço 10/12km então n tenho problema nenhum em terminar caminhando, ou caminhar no meio.



De qualquer forma eu vou tentar, com consciência e cuidado, mas vou tentar os 15km
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