2017 10:04

Saúde e Esportes

Shirov
em 03/11/17 10:47

comentada em 06/11/2017 10:04

peça ajuda aos moderadores

Como vocês fazem para emagrecer com "qualidade", perdendo o mínimo possível de músculo?

ver comentários do moderador

@Bastter

@Mauro

Comentários

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Bastter

em 03/11/2017 10:54

1 - se alimentar bem - ver o FAQ alimentação da area de saude

2 - musculação

3 - exercicios aerobicos

4 - o foco nao eh peso, o foco eh perder gordura

Ajuda aí pow!

Emagrecer - #1 de 4

Bastter

em 03/11/2017 10:54

tem FAQ sobre emagrecimento tb
leia os dois

Ajuda aí pow!

Emagrecer - #2 de 4

Mauro
em 03/11/2017 15:11

- comendo bem c qualidade e quantidade razoavel ("bem" e relativo, mas discutimos mt isso no forum, entao so ver os topicos relacionados)
- fazer exercicios (de preferencia algum q trabalhe musculos e outro q trabalhe aerobico - tb ha topicos no forum)
- se quiser, complementar com alongamentos, pilates, yoga ou qqr outra atividade q "adicione" valor a seu treino.

Ajuda aí pow!

Emagrecer - #3 de 4

LuizBlind
em 06/11/2017 10:04

O FAQ está fantástico (role para cima e veja a aba com o "?"). Dali já vai tirar bastante ideia.

Eu também fiquei com essa dúvida no início. Depois de ter falhado duas vezes, o que me ajudou foi parar de me preocupar com perda de peso.

Como disse o Mauro, fazer musculação e passar fome não adianta nada, então não pode ficar pulando refeição, cortando carbo, vivendo só de salada.

Por outro lado, existem fases que você ganhou massa muscular (que é mais densa que a gordura) e o seu peso na balança fica estável. E isso pode te desanimar se você estiver focando na balança.

Como disse o Bastter, foque em perder gordura. O espelho é melhor que a balança nisso.

Leia o FAQ e coloque suas dúvidas.