Enfim, os 10km!!!

Saúde e Esportes
Lio   63º
em 25/02/17 19:10
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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Lio  63º
em 25/02/2017 19:11
@Bastter, aquela semana regenerativa que vc faz... é uma coisa que dá certo pra vc ou sugere que todo praticante de atividade física faça? Essas 3 semanas + 1 semana de regeneração é uma regra ou coincide de vc precisar de descanso na quarta semana? Dia 11/03 tenho uma corrida pra participar, seria interessante eu não treinar na semana que a antecede?
Enfim, os 10km!!! - #1 de 23
Bastter 
em 25/02/2017 21:43
Nível no Race: Turbo Mix 
1 - PARABENS vai perder todos os musculos hahahah 2 - Todos devem regenerar senao acaba em overtraining e leva a lesoes, depressao, e outros problemas 3 - 3 para 1 é o padrao inicial, atletas mais fortes e profissas podem fazer 4 para 1 ou 5 para 1, quem ta no começo pode fazer 2 para 1 4 - sim, vc tem de fazer o chamado tappering senao seu desempenho nao vai ser bom para uma prova de uns 10KM basta 1 semana vc diminui bem na semana anterior treina bem leva e dois dias antes pode nao fazer nada ou so soltar se for uma meia maratona pode ate ser duas semanas de maratona para sima ja começa a diminuir 3 semanas antes
Enfim, os 10km!!! - #2 de 23
Lio  63º
em 26/02/2017 08:27
Obrigado, Bastter, vc me inspira com aqueles treinos absurdos de bike que vc faz! rs. E eu ainda faço musculação pra manter tudo! rs. Na próxima semana vou treinar mais leve então. Vou correr 5km nessa prova. E ficarei 2 dias de folga antes da prova. Abs.
Enfim, os 10km!!! - #3 de 23
Mauro 
em 26/02/2017 14:26
 
EEEEHHHHHHH ..... PARABENS!!!!! ah... eu to saindo de Overtraining agora. e realmente necessario fazer uma periodizacao pegando leve alguma hora p se "recompor". =]
Enfim, os 10km!!! - #4 de 23
Lio  63º
em 26/02/2017 14:35
Valeu,, mauro! Sério que vc entrou em overtraining? Vcs devem treinar igual a uns loucos mesmo! rs Nem sei como é a sensação disso. rs. Essa semana vou dar uma aliviada! rs. abs.
Enfim, os 10km!!! - #5 de 23
Mauro 
em 26/02/2017 14:49
 
sabe o q aconteceu, eu ganhei muito peso do ano passado p ca (9kg), pois mudei de cidade, pais, vida etc.... aeh agora q ja me adaptei resolvi voltar a forma, mas claro q como nao tava malhando direito c a mudanca td, "perdi a mao" e voltei no pique q eu tava antes. logicamente nao aguentei, heheheh..... comecei a ficar irritado, fraco, dormir mal.... mas ja perdi 3kg. foi so parar 2 dias e ja voltei menos forte o treino. ja to legal. "casa de ferreiro, espeto de pau" =]
Enfim, os 10km!!! - #6 de 23
Joemirola  181º
em 26/02/2017 16:26
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
Que bacana, este fim de semana me arrisquei um pouco mais e consegui chegar nos meus primeiros 10Km. Preciso de ajuda para me adequar melhor nos treinos, meu limite sempre foi de 5 a 6 km , no último treino o clima estava favorável e não estava sentido nenhum incômodo , resolvi puxar até os 10 km , e consegui terminar tranquilo. Como devo proceder na recuperação ? Quantos dias de descanso ? Se puderem me ajudar , agradeço.
Enfim, os 10km!!! - #7 de 23
Bastter 
em 26/02/2017 17:00
Nível no Race: Turbo Mix 
will tem uma area do site para isso Bastter.com - Grupos - Orientação para esportes e alimentação e se quiser ir alem pode fazer aula particular com o mauro mas esta analise ai é gratuita p vc q eh assinante
Enfim, os 10km!!! - #8 de 23
Lio  63º
em 26/02/2017 17:18
Que coisa, mauro! A mudança na sua vida mudou também totalmente seu corpo! Espero que volte ao corpo de antes sem tanto estresse.
Enfim, os 10km!!! - #9 de 23
Mauro 
em 26/02/2017 17:32
 
@OdranoelGeyer foi so no comeco. ir a outro pais, clima diferente, gastar mt tempo p se "arrumar" (docs, seguros, carro novo, casa nova, regras novas, empregos novos, comida nova [muuuuito boa por acaso], exercicios novos) me fizeram descuidar um pouco. mas ja to no processo, sem pressa, e em mais 1 ou 2 meses devo estar legal ja =]
Enfim, os 10km!!! - #10 de 23
Caio68 
em 01/03/2017 10:19
Muito legal ler este seu relato :) Eu sempre quis correr 5km sem parar. Sempre começava a treinar e depois de um tempo parava. Desde Janeiro estou pegando um pouco mais firme e hj já diminui bastante o meu tempo. O que mais me manteve motivado, foi ler os tópicos aqui do grupo. Final de Março participarei da minha primeira corrida de rua.
Enfim, os 10km!!! - #11 de 23
Mauro 
em 01/03/2017 12:05
 
corrida de rua e mt legal!!! dou maior apoio =]
Enfim, os 10km!!! - #12 de 23
Lio  63º
em 01/03/2017 16:02
Parabéns, @Caio68, vai fundo e treine bem que vc consegue diminuir o tempo! lol
Enfim, os 10km!!! - #13 de 23
LuizBlind 
em 06/03/2017 14:16
@OdranoelGeyer - Parabéns, amigo! Sua evolução foi bem rápida! Eu estou lutando para manter os 5km na rotina! Siga em frente!
Enfim, os 10km!!! - #14 de 23
rui77  181º
em 06/03/2017 14:26
Nível no Race: Fera neném
@Bastter como faço essa solicitação de orientação? no bastter system só tem a opção da carteira de investimentos, é por la mesmo?
Enfim, os 10km!!! - #15 de 23
Lio  63º
em 06/03/2017 16:07
Obrigado, @LuizBlind ! 5km na rotina dá pra ir tranquilo se vc arrumar tempo, hein! Percebi que prefiro correr mais distância com velocidade mais lenta do que menor distância e de maneira mais rápida. Faça o teste também e veja se vc gosta.
Enfim, os 10km!!! - #17 de 23
Ptforex 
em 12/03/2017 08:53
@OdranoelGeyer E aí, acha que aqui as coisas passam batido? rs.... Conta ai como foi a prova ontem? Voce fez não é?
Enfim, os 10km!!! - #18 de 23
Lio  63º
em 12/03/2017 10:02
@Bourdon, valeu por se interessar! Fiz a prova ontem sim. Fiz meu melhor tempo dos 5km! Ritmo médio de 5:07 por km. Fiquei orgulhoso de mim mesmo! rs. Abs.
Enfim, os 10km!!! - #19 de 23
Bastter 
em 12/03/2017 12:44
Nível no Race: Turbo Mix 
opa, quase rompendo o 5 ja ta correndo q nem homenzinho :-))
Enfim, os 10km!!! - #20 de 23
Lio  63º
em 12/03/2017 16:02
Hahahaha... Igual homenzinho foi boa. Estou virando gente aos poucos. rs
Enfim, os 10km!!! - #21 de 23
LuizBlind 
em 13/03/2017 09:24
Parabéns, @OdranoelGeyer! Sua evolução é impressionante! Continuo firme na batalha também. Seu exemplo e dos outros amigos vão inspirando a gente.
Enfim, os 10km!!! - #22 de 23
Lio  63º
em 13/03/2017 11:54
Obrigado, @LuizBlind. Depois poste também sua evolução pra gente acompanhar. Abs.
Enfim, os 10km!!! - #23 de 23

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por Lio em 25/02/2017 19:10

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