2022 05:58

Mauro · 2022-01-22T04:24:14-03:00

Pedido pelo @KAM_ falarei um pouco sobre cuidados ao nadar em águas abertas. Mas gostaria de pedir ajuda de vcs, já que pesquisei o assunto mas não sou especialista no Esporte. PREPARO - A primeira coisa que vc tem que fazer antes de sair em águas abertas, é saber nadar bem. Se treinar em piscina, quando for para o mar ou uma lagoa grande, nade as primeiras vezes perto da margem porque o esforço e a flutuabilidade em cada tipo de àgua é diferente. Exemplo: ... na àgua salgada flutua mais ... se a superfície da água está plana, menos esforço ... com corrente contra faz mais esforço ... com o mar mexido faz mais esforço - Mesmo se aprender a nadar no mar ou em uma lagoa grande, comece perto da beira para ser mais fácil sair quando necessário. Depois de "muito" acostumado a nadar e a passar por várias situações diferentes, "talvez" você já possa ir para águas abertas. Passar por uma situação estressante perto da borda é mais fácil de sair da água e descansar ou conseguir socorro. Exemplo: ... cãibra ... cansaço excessivo ... engolir àgua ... tossir/ engasgar ... ter alguma contratura ou estiramento - Não é só porque você sabe nadar que pode/ deve fazer uma travessia sem ter terra firme por perto. Treine além da natação, o que fazer nestas situações diferentes nas quais, se vc está na piscina rasa, fica bem mais fácil lidar. SEGURANÇA - Além dos aspectos citados acima de treino mas que também incluem segurança, há outros pontos que devemos considerar. Sempre que for nadar em águas abertas, você deve pensar no ambiente em que você está, que muda completamente a situação em relação à uma piscina rasa. Exemplo: ... o quão visível você fica em águas abertas ... o tráfego de barcos, lanchas, pranchas e outros ... acesso à socorro ... alimentação e hidratação ... proteção solar pela longa exposição ao sol Saúde & Esportes > FAQ > Proteção Solar nos Esportes - Então abaixo algumas idéias para colocar as probabilidades de sucesso a seu favor e diminuir as chances de erro (se vcs quiserem dar mais idéias, são bem vindas) > evitar ir para águas abertas sozinho (longe da margem) > o "ideal" não existe, mas se tiver um barco ou alguém de prancha te acompanhando, ajuda demais > se já estiver acostumado e for sozinho, avisar a alguém hora e local que você está indo em caso de necessidade de busca > levar alguma boia com cor que chame mais atenção do que "um braço saindo da água e meia cabeça de fora" (pode ser rebocando a bóia com uma corda) > se não tiver bóia pode ser até uma prancha de bodyboard > nadadeiras são também uma opção se puderem ir na bóia ou prancha > se for de touca ou roupa, utilizar a mais chamativa possível > se possível uma bóia na qual você possa se segurar e flutuar caso tenha algum problema > pode utilizar alguma luz de alerta também na bóia ou na roupa, mas logicamente deve ser resistente à água e ficar em lugar visível > se a bóia for "chamativa" mas não te ajude a flutuar, existem cintos com "tubos infláveis" para emergências (tipo "Restube") Não que vc precise de todas elas para nadar em águas abertas, mas você deve planejar dependendo da situação que vai passar: ... no seu preparo físico ... na distância a nadar ... na distância da terra firme ... na sua navegação ... no tráfego de barcos, lanchas, pranchas etc... ... na correnteza ... na hora do dia ... na luz do dia Espero comentários e idéias :)

Saúde e Esportes

Mauro
em 22/01/22 4:24

comentada em 23/01/2022 05:58

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@Mauro

Comentários

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Alucindus 6º

em 22/01/2022 11:58

Além da atenção à hidratação, acredito que a proteção solar tbm seja importante lembrar. A água costuma ser agradável e as vezes perdemos a noção do calor, etc

Saúde & Esportes > FAQ > Proteção Solar nos Esportes

Ajuda aí pow!

Escolinha do Professor Cleiton: Nadar em Águas Abertas - #1 de 4

Mauro
em 22/01/2022 12:28

@Alucindus

boa!

coloquei a "hora do dia" mas não falei da proteção solar.

vou colocar lá em cima onde vc sugeriu.

também colocarei a ideia do @JiripocaPiadora